Како да се зголеми заситеноста на артерискиот крвен кислород

Кислородна сатурација (sa0₂, сатурација) хемоглобин од артериска крв значи износот на кислородот кој циркулира со крв. Нивото од 95% и погоре обично се смета за нормално, а нивото под 90% е проблематично. Во хронична опструктивна пулмонална болест (ХОББ), лицето честопати забележа намалување на нивото на сатурација на кислородот. И ова може да доведе до недостаток на здив, летаргија и замор, слабост и многу посериозни проблеми. Медицинската интервенција, како што е дополнителното воведување на кислород, е најдобриот начин да се справите со хронично ниските нивоа на кислород со низок крв. Но, постојат неколку начини со кои можете сами да ја зголемите сатурацијата.

Чекори

Метод 1 од 3:

Промена на технологијата за дишење

Еден. Дишете побавно и подлабоко. Обично, дишењето ненамерно и веројатно неефикасно: за време на дишењето, многу луѓе го користат својот волумен на белите дробови само една третина. Таквата неефикасност значи дека помалку кислород тече во белите дробови и, соодветно, во крвта, исто така. И ова, пак, ја намалува сатурацијата на кислородот. Бавното и подлабоко дишење може да ја подобри оваа ситуација.

Многу возрасни прават околу 15 инхалии во минута. Но, беше потврдено дека намалувањето на вдишувањата до 10 придонесува за подобра кислородна сатурација.
Обидете се да дишете преку носот и по секој здив за да го одложите здивот за неколку секунди. За време на здивот, обидете се да останете што е можно опуштени. Оваа техника е позната како метод на Buteyko, и може да помогне во зголемување на сатурацијата на кислородот.

Сликата со наслов Дишете како господар на јога 1

2. За максимални здравствени придобивки. Работи за дишење. Иако свесни напори да дишат побавно и подлабоко за да ја зголемат сатурацијата на крвта со кислород, но најдобри резултати може да се постигнат со подолги прилагодувања на респираторните модели. Обуката за дишење може да помогне да се зголеми сатурацијата на кислородот и здрави луѓе, и кај луѓето со респираторна исправка на вредноста.

Разговарајте со вашиот лекар можност за пренесување на дишењето, особено ако имате такви болести како што е ХОББ.

Можете да поминете тренингот за дишење не во медицинска установа, туку, на пример, посета на часови за јога или преку инструкциите за техники на дишење со дијафрагма (тие можат да се добијат од тренерот за техника за дишење или вокален наставник).

Сликата со наслов Однесувајте ги нападите од астма Чекор 2

3. Обидете милост. Контролираната кашлица ќе помогне да се ослободи од спутумот, кој може да го блокира респираторниот тракт, и со тоа да ја зголеми сатурацијата на кислородот. Ова е заеднички совет по операцијата за чистење на респираторниот тракт.

Обидете се да се тркалаат неколку пати за да провери дали ќе биде полесно да дишете после тоа.

Сликата со наслов Диши како главен господар на Јога 13

4. Пракса издишување преку компресирани усни. Во текот на денот, можно е привремено да се зголеми заситеноста на кислородот, изведување на едноставна вежба за дишење, позната како "компресирана усна техника". Тоа е најлесниот начин за испорака на кислород побавно во долните одделенија за белите дробови. Обидете се да ги извршите следниве чекори:

Вдишува низ носот за две секунди.

Свиткајте ги усните (како да одите да се бакнете некого) и за момент, држете го здивот за момент.

Издишување преку компресирани усни за шест секунди.

Повторете онолку пати колку што е потребно.

Метод 2 од 3:

Медицинска интервенција

Еден. Користете дополнителна администрација на кислород како состанок. Ако нивото на сатурација на кислород е постојано ниско поради таквите болести како ХОББ, лекарот може да препише дополнителна администрација на кислород. Оваа постапка вклучува употреба на цилиндри со кислород, флексибилни цевки и цевки за снабдување со кислород. Пациентите кои го следат пропишаниот начин на дополнителна администрација на кислород, најчесто можат да уживаат долг и мудро активен живот.

Не се спротивставувајте на овој третман само поради загриженоста дека ќе бидете советувани на кислородниот цилиндар и креветот на целиот живот. Преносливиот цилиндар може да биде многу незабележлив. Тоа ќе ви овозможи да одите и да вршите активности со поголема енергија и издржливост.

Сликата насловена како мерка крв кислород чекор 13

2. Научете како редовно да го проверувате нивото на кислород од крвниот хемоглобин и нивото на кислород во цилиндерот. Луѓето со дополнителен кислороден вовед обично се изучуваат како да ја измерат вашата сатурација со Пулсен оксиметар, фиксиран на прстот, урината и носот. Оваа постапка е брза, лесна, неинвазивна и безболна.

Според препораките на докторот, можете да го прилагодите снабдувањето со дополнителен кислород за да компензирате за ниски индикатори за сатурација, или кога одите или некомплицирано вежбање.

Сликата со наслов Олбливи ортоднички Брега во чекор 19

3. Земете ги лековите според упатствата на докторот. Ако имате ниска кислородна сатурација поради копал или слична болест, тогаш, заедно со дополнителната администрација на кислород, ќе земете лекови. Тие може да вклучуваат основни препарати за терапија кои се прифатени од графика, за подобрување на функцијата за дишење и белодробна функција, како и капацитети за итни случаи за употреба со повеќе потешкотии во дишењето.

Постојат многу видови инхалирани кортикостероиди (ICS, X), бета-2-адреминомиметри на краткорочни (KDBA) и долгорочна акција (DDBA) и други лекови кои можете да ги регистрирате. Осигурајте се дека упатствата за лекарската медицина се правилно разбрани и јасно го следат планот.

Овие лекови се исто така познати како бронходитика. Бронходитурниот агенс го зголемува расчистувањето на респираторниот тракт и, така, помага да се зголеми кислородот сатурација.

Сликата под наслов Зголемете ја тежината здрава чекор 1

4. Побарајте лекар за апаратот за SIPAP-терапија (терапија со позитивен постојан притисок во респираторниот тракт). Ако имате опструктивно спиење Apnea синдром (SAAS), респираторниот тракт не може да биде независно поддржан во отворена состојба. Ова може да доведе до намалување на сатурацијата на кислород. Дознајте доктор за инструментот за одржување на позитивен притисок (или за двофазна вентилација) во респираторниот тракт - PAP или Bipap - за да го отворите респираторниот тракт и да го зголемите нивото на сатурација.

Уредот доаѓа со црево и маска, која се става на уста и нос.

Сликата со наслов Од лекување на анемија Чекор 7

Пет. Следете го доаѓањето на нови фондови на пазарот. Иако дополнителни кислородни, лекови и обука за дишење беа (и се) со заеднички и често ефективни средства при ниска кислородна сатурација, но новите средства постојано се развиваат. Како пример - третман со користење на матични клетки, кои се добиваат од крв или коскена срцевина, изолираат и повторно се воведуваат во белите дробови.

Новите третмани, исто така, може да бидат придружени со нови ризици или да не бидат ефективни како што првично очекуваните. Поминете сопствени истражувања и дознајте кои опции се достапни и дискутирајте со вашиот лекар, кој план за лекување е погоден за вас.

Метод 3 од 3:

Промена на начинот на живот

Еден

Фрли пушењето И да се избегне пасивно пушење. Вдишувањето на чадот од тутунот предизвикува сериозно оштетување на светлината и ја намалува нивната способност за ефикасно ослободување на кислород во крв. Ако пушите, имате ниско ниво на сатурација на кислород, потоа престанете со пушењето - првиот и најважен чекор за победа над оваа болест. Одете за помош во борбата против пушењето.

Ако сте на терапија на дополнителна администрација на кислород, тогаш пушењето претставува сериозна закана за појавата на оган. Чист кислород е многу лесно запалив, и многу луѓе добиваат тешки, па дури и фатални изгореници поради пушењето за време на употребата на дополнителен кислород.

Сликата насловена насловена за 10 минути Чекор 10

2. Дишат свеж воздух. Нивото на кислород во околната атмосфера влијае на сатурацијата. На пример, кај луѓето кои живеат во високи планински области, нивото на сатурација на кислород е обично пониско. Колку повеќе кислород и помалку нечистотии, како што се прашина, разни честички, чад и слично, циркулира во воздухот, што го дишеш, толку подобро за нивото на сатурација.

Ако живеете на терен со чист воздух, потоа отворете ги прозорците или одете на отворено. Размислете за домашните растенија за да ги зголемите нивоата на кислород.Чистете редовно и избришете прашина. Ако сакате, купите прочистувач на воздух.

Не очекувајте значително зголемување на сатурацијата на кислород на овој начин. Користете ги овие методи заедно со други промени во навика.

Сликата под наслов Зголемете ја тежината здрава чекор 14

3. Доколку е потребно, ослободете се од вишокот тежина. Ако вашиот индекс на телесна маса (BMI) е повисок од препорачаните вредности, тогаш прекумерна тежина, која најверојатно предизвикувате тешкотии и ниска респираторна ефикасност. Докажано е дека пониските вредности на CMT корелираат со повисоко ниво на сатурација на кислород.

Дури и ако кислородот сатурација останува на исто ниво, губењето на тежината ќе го олесни телото за употреба. Замислете истовар машина која користи гориво поефикасно од тешко натоварено.

Сликата со наслов Зголемување на крвта на чекор на мозокот 1

4. Вежбајте разумно.Аеробни вежби самите не мора да го зголемат нивото на сатурација на кислород, но тие ја зголемуваат способноста на телото за ефикасно користење на пристапниот кислород. Вежбите за намалување на вишокот на тежини најверојатно ќе имаат позитивен ефект врз сегашното ниво на сатурација на кимоглобинот кислород.

Ако имате копал или друга болест која влијае на здравјето на белите дробови или кардиоваскуларниот систем, тогаш постојат ограничувања за изборот на вежби. Заедно со докторот, развијте веродостоен и ефективен план за вежбање за вас.

Сликата со наслов Поминете тест за лекови чекор 9

Пет. Пијте повеќе вода. Можеби од текот на хемијата се сеќаваш дека молекулата на водата се состои од два атоми на водород и еден атом на кислород. Затоа, кога се консумира вода или храна со голема содржина на вода, ќе го испорачате кислородот во телото. Брзо пиење Голема количина на вода нема да го реши проблемот магичен начин, но редовното пиење е разумна компонента на планот за лице со ниско ниво на кислород.

Најдобар пијалок - едноставна вода. И овошје и зеленчук со голема содржина на вода - опции за здрава исхрана. Обидете се да јадете спанаќот варен за неколку, моркови, боранија, како и пијте свежи овошни сокови и пијалаци.

Потрошувачката на вода може да помогне да се направи слуз во респираторниот тракт повеќе течност. И ова ќе помогне да се одржат начини отворени и да се обезбеди максимален пристап на кислород.

Сликата со наслов Седнете директно на чекор 1

6. Седнете и не учат. Мал, но забележлив пораст на сатурација на кимоглобинот кислород може да се нарече само со избирање на седелна позиција, а не лажење. Кога ќе се опуштите или опуштите, оваа позиција на телото ќе помогне да вдишат длабоко и да ја зголемат сатурацијата. Не користете ја болеста како изговор за лежење во кревет или неподвижност. Подобрување на вкупната обука може да обезбеди поголем и долг позитивен ефект.

Исто така, можете да се обидете да ја промените вашата позиција за да ја подобрите способноста за вдишување и зголемување на сатурацијата. Ова е неинвазивен начин за зголемување на нивото на сатурација на крв со кислород. На пример, ако лежиш, а потоа подигнете го насловот на 30 степени. Ако го подигнете главата на 45-60 степени, тогаш ова може дополнително да го зголеми нивото на сатурација на кислородот.

Сликата под наслов Помош биполарно растројство со омега 3 масни киселини Чекор 1

7. Тивко припаѓаат на неизбежните промени во нивото на сатурација на кислород. Иако нивото на кислород е над 95% се смета за добро, а под 90% - проблематично, но секое лице е уникатно. Нивото на сатурација на кислород се разликува од личност до личност и зависи од многу фактори. Како по правило, нивото е највисоко во детството и потоа почнува полека да се намали. Не живејте на одредени броеви. Наместо тоа, заедно со лекарот, одредувајте го опсегот што најдобро одговара на целокупното здравје.