Како да се зголеми тежината кај децата

Во современиот свет, проблемот со зголемување на бројот на деца кои страдаат од дебелина е. Сепак, лекарите забележуваат дека проблемот со недоволната тежина кај децата, исто така, останува релевантен, а многу деца ќе бидат корисни за да се опорават неколку килограми. Сепак, ова не е толку едноставна задача: не е доволно само за да му дозволи на детето да има сè што сака. Наместо тоа, треба да ги промените навиките за исхрана, вклучувајќи ги и хранливи материи со висока калорична производи во исхраната и "Тајно"Додади во познати јадења дополнителни калории. Ако мислите дека вашето дете треба да се подобри пред да му помогне да добие тежина, не заборавајте да се консултирате со специјалист.

Чекори

Метод 1 од 4:

Откривање на причини

Еден. Обидете се да ги поставите причините. Како и возрасните, некои деца едноставно имаат тенка градба, и тоа е доста тешко за нив да бираат дополнителна тежина. Меѓутоа, треба да се отстранат и други можни причини дека вашето дете изгледа премногу тенки.

Децата се прилично читливи во храната, но ако вашето дете има постојано лош апетит, ова може да укаже на какви било физиолошки или психолошки прекршувања. Понекогаш прекумерната слабост е поврзана со хормонални проблеми или со метаболички нарушувања, како што се дијабетес мелитус или хипертироидизам (зголемена функција на тироидната жлезда).
Оброк може да биде поврзан со непријатни сензации поради гастроинтестинални нарушувања или алергии на сите производи.
Ако детето зема било какви лекови, имајте на ум дека некои лекови можат да го намалат апетитот.
За жал, факторите како притисокот на врсниците исто така можат да доведат до дигестивни нарушувања дури и кај деца од предучилишна и помлада училишна возраст.
Можеби вашето дете е едноставно многу движење и троши повеќе калории отколку во своето тело.

Сликата со наслов Зголемување на тежината кај деца Чекор 2

2. Консултирајте се со педијатар. Ако со детето редовно ги поминува планираните медицински прегледи, можеби педијатар ќе го извести вашето дете да добие тежина. Не двоумете се да го прашате лекарскиот лекар за тоа што ве загрижува.

Како што е наведено, нетолеранцијата и алергиите на одредени производи, проблеми со варењето и многу други нарушувања може да доведат до прекумерно. Педијатарот ќе помогне во утврдувањето на правилната дијагноза и ќе го назначи соодветниот третман.

Во повеќето случаи, позицијата може да се корегира со промени во секојдневниот живот и секојдневните навики. Сепак, Советот на специјалист никогаш нема да му наштети.

Сликата под наслов Зголемување на тежината кај децата Чекор 3

3. Кога се храни бебе, следете ги препораките на докторот. Методи на зголемување на телесната тежина од страна на бебето, се разбира, се разликуваат од методите што се применуваат на постарите деца. Сериозни болести ретко се случуваат: главно недоволната тежина е предизвикана од неправилно хранење, недоволно количество на мајчиното млеко или гастроинтестинални нарушувања.

Ако мислите дека вашето бебе е лошо стекнување на тежина, не заборавајте да се консултирате со лекар. Педијатарот ќе го испита детето, ќе ги препише потребните тестови, ќе ве испрати до специјалист за енергија кој ќе ве подучува за вистинската храна, или на детскиот гастроентеролог.

Третманот ќе зависи од специфичната ситуација, може да ги вклучи следните мерки: хранење на мешавината на млеко (во случај на недостаток на мајчино млеко) - хранењето на детето не е цврста графика, туку кога сака да премине во друго млеко мешавина (во нетолеранција и алергии на поранешната мешавина на млеко или транзиција кон повеќе калории мешавина) - воведувањето на прашувањето е малку порано од шест месеци по раѓањето. Во некои случаи, лекарот може да напише дрога од рефлукс на киселина.

Навременото зголемување на телесната тежина на почетокот на животот е многу важна за последователното здравје, така што под најмали проблеми треба да се консултира со докторот. Недостатокот на тежина е речиси секогаш можно да се ликвидира во времето, и тоа нема да влијае на здравјето на детето.

Метод 2 од 4:

Промена на навики за храна

Еден. Почесто го нахрани детето со лоша тежина. Во многу случаи, проблемот не е дека детето јаде, но во износот на храна. Малите деца имаат мал обем на желудникот, па затоа треба да јадат почесто од возрасните.

Често, децата се препорачуваат да јадат пет до седум пати на ден, не сметајќи закуски помеѓу главните оброци.
Го нахрани детето секогаш кога е гладен.

Сликата под наслов Зголемување на тежината кај децата Чекор 5

2. Запомни храна оброци. Без оштетување на лесните закуски, обрнете посебно внимание на главните оброци. Научете го детето не се расејува додека јадете и уживате во храната.

Кога децата го гледаат внесот на храна како непријатна должност или како вид казна (на пример, барањето не е да се подигне поради масата, додека плочата не е празна), ги ебат лов за храна.

За време на оброците, во согласност со одредени правила. Исклучете го телевизорот. Создаде атмосфера што ќе му помогне на детето да се фокусира на оброк, да се задоволи од неа.

Сликата со наслов Зголемување на тежината кај децата Чекор 6

3. Поднесете го точниот пример. Можеби вашето дете би било корисно да се бира неколку килограми, а вие, напротив, нема да му наштети на телесната тежина. Сепак, дури и во оваа ситуација, вашата храна и исхрана на вашето дете не треба да се разликуваат. Храната богата со храна е добро прилагодена за секого, вклучително и за тенки, и за премногу комплетни луѓе.

Гледајќи во возрасните, децата земаат пример од нив. Ако вашата исхрана се одликува со сорта и вклучува здрава природна храна, како што се зеленчук, овошје и солидни житни производи, децата ќе ги префрлат вашите корисни навики за храна.

Обидете се да ја исклучите нездравата храна од семејната исхрана, без оглед на тоа дали некој од членовите на семејството добива тежина или телесната тежина.

Сликата со наслов Зголемување на тежината кај деца Чекор 7

4. Земете дете во редовна вежба. Како здрава исхрана, спортот е почесто поврзан со загуба, а не тежина. Меѓутоа, ако ги комбинирате вежбите со соодветна исхрана, тие ќе помогнат да се добие тежина.

Обично зголемување на мускулната маса придонесува за зголемување на телесната тежина, особено кај постарите деца, овој метод е дефинитивно корисен од акумулацијата на масни ткива.

Како по правило, вежбањето го стимулира апетитот, па охрабрувајте ги спортот пред оброците и видете што ќе доведе до.

Метод 3 од 4:

Избор на хранливи материи со висок калориски производи

Еден. Избегнувајте нездрава храна. Да, во колачи, колачи, колачиња, слатки газирани пијалаци и јадења со брза храна навистина содржат многу калории кои промовираат зголемување на телесната тежина. Сепак, нивната употреба може да доведе до разни здравствени проблеми (вклучително дури и дијабетес и срцеви заболувања кај деца), многу надминување на помали придобивки од добито зголемување на тежината.

Висока калории, но сиромашните хранливи материи, како што се слатки пијалаци, не придонесуваат за здрава тежина. Подобро е да се јаде храна, богата со калории и хранливи материи: помагајќи да се добие тежина, тоа го обезбедува телото со потребните витамини и микроелементи.
Не кажувајте го вашето дете дека треба да "слама" или "расте месо на коските" - наместо тоа, кажи ми дека и двајцата треба да јадете повеќе здрава храна.

Сликата со наслов Зголемување на тежината кај децата Чекор 9

2. Направи диета од разни видови храна богата со хранливи материи. Разновидноста е важна не само поради фактот што овозможува да му обезбеди на телото со сите потребни витамини и елементи во трагови: исто така поддржува интерес за храна и помага да се ужива. Една храна може да го победи детето лов за храна.

Висока калории, хранлива исхрана за зголемување на телесната тежина кај децата треба да вклучуваат храна богата со јаглени хидрати (леб, тестенини, житни култури), најмалку пет порции зеленчук и овошје дневно, протеини (месо, риба, јајца, мешунки) и млечни производи ( Млеко, сирење и така натаму).

Сите деца под две години се потребни солидни млечни производи, а детскиот лекар може да ви препорача да му дадете на вашето дете такви производи и на постара возраст за зголемување на телесната тежина.

И покрај фактот дека здравата исхрана треба да вклучува храна богата со влакна на храна, не треба да им даде премногу на дете кое се обидува да добие тежина. По голем дел од неполитички ориз или макарони од цврсто жито, детето ќе се почувствува целосна и дури и преработена.

Сликата под наслов Зголемување на тежината кај децата Чекор 10

3. Ајде детето корисни масти. Ние сме навикнати да размислуваме за масти, како нешто лошо, но тоа не е секогаш така. Многу масти, особено растително потекло, едноставно се потребни за здрава исхрана. Таквите масти помагаат, исто така, ја земаат тежината, бидејќи во еден грам содржи околу девет калории, додека во грам јаглени хидрати или протеини од нив само околу четири.

Добро фитинг платно и кокосово масло, кое може да се додаде на многу јадења. Постелен нафта речиси не мириса, додека кокос често се додава за пријатен мирис - тие можат да се полнат со различни јадења, од растителни салати до пијалак.

Маслинки и маслиново масло се добро погодни.

Ореви и семиња, како што се бадеми и ф`стаци, ќе го обезбедат телото на детето со доволна количина на корисни масти.

Avocado ќе даде јадења со конзистентност слична на крем и исто така ќе го обезбеди телото со корисни масти.

Сликата со наслов Зголемување на тежината кај децата Чекор 11

4. Изберете ги вистинските закуски. Добивањето на тежината на децата треба од време на време да се исуши. Како и во случајот на главните оброци, треба да изберете корисни, а не со висока калории, но со малку производи за хранливи материи.

Запрете го изборот на хранливи материи со висока калории кои лесно се подготвуваат и можат да служат лесни закуски. На пример, можете да готвите сендвичи од путер од кикирики, желе и леб од цврсто зрно, направете мешавина на ореви и суви овошја, од јаболка со сирење или започнете со палачинки. Авокадо парчиња.

Како лекување, прво можете да ги користите Cupcakes со трици, овес колачиња со ореви и мед или јогурт, и само тогаш нудат гости обични колачиња, колачи и сладолед.

Сликата под наслов Зголемување на тежината кај децата Чекор 12

Пет. Бидете сигурни дека кога го пиете вашето дете. За децата, важно е да не се доживее недостатокот на вода, меѓутоа, премногу течност создава чувство на ситост и го прекинува апетитот.

Содржат празни калории пијалоци, како што се слатка газирана вода, практично немаат хранлива вредност, а шеќерот во овошни сокови се штетни за забите и целокупното здравје, ако ги пиете во големи количини.

Иако водата е секогаш одличен избор, стекнување на тежина на деца корисни за пиење исто така цели млеко, пијалаци, коктели, а понекогаш и пијалаци збогатени со прехранбени адитиви, како што се педијатриски или Ensur. Консултирајте се со педијатар кој ќе ви помогне да направите најдобар избор.

Обидете се да го пиете детето главно по оброците. Избегнувајте изобилство пиење пред јадење: само мала количина на течност треба да се пие пред оброците, доволни за да се обезбеди нормално варење. Во овој случај, пиењето нема да создаде измамен чувство на ситост.

Метод 4 од 4:

Зголемување на бројот на калории во храната

Еден. Не заборавајте за млеко. Млечни производи може да се додадат во широк спектар на јадења. Така, ќе ја зголемите износот на калории и нутритивната храна.

Млечни пијалаци и коктели се прекрасен начин за добивање на дополнителни калории. Со додавање свежо овошје во нив, ќе го подобрите вкусот и ќе обезбедите детски организам со потребните хранливи материи.
Топено или рендано сирење може да се додаде на речиси сите јадења, од пржени јајца до свежи салати или печен зеленчук.
Обидете се да готвите супи на млеко наместо вода. Ако му дадете на детето сецкан зеленчук или овошје, нудат да ги дуплираат во сос врз основа на кисела павлака, стопен сирење или јогурт.
Ако вашето дете е алергично на млеко или не сакате да користите млечни производи за која било друга причина, имате алтернатива. Соја и бадемово млеко, исто така, содржат многу калории и разни хранливи материи, и мека (свила) тофу можете да додадете на разни пијалаци.

Сликата под наслов Зголемување на тежината кај децата Чекор 14

2. Нека детето путер од кикирики. Овој производ, ако само не постои алергии, речиси секогаш е корисен додаток на детската исхрана, служејќи го изворот на дополнителни калории и протеини.

Лизгање путер од кикирики на целиот жито леб, банани, јаболка, целер, мултислак колачиња, bagels и pretzels.

Путер од кикирики, исто така, може да се додаде на разни пијалаци и коктели, користејќи го како полнење за палачинки, готви со него француски тост (крутони, печени во млеко со јајце).

Ако детето има алергии на путер од кикирики, наместо тоа, го користите маслото од бадемово. Лен и ленено семе, исто така, служат како одличен извор на калории и хранливи материи.

Сликата со наслов Зголемување на тежината кај децата Чекор 15

3. Постепено додавајте калории, мали делови. Можно е да се зголеми бројот на корисни калории со едноставни адитиви и замена во детската храна. На пример:

Вари тестенини и ориз не во вода, туку во пилешка супа.

Ајде детето суво овошје - затоа што во нив има малку течност, тие можат да се јадат многу повеќе од свежи.

Додај некои ленено масло, практично има мирис, во широк спектар на јадења, од салати до путер од кикирики и овошје пијалак.

Додај варен говедско месо или пилешко во вермичен, тестенини, супи, задушени зеленчук, ОсЛЕ, житарици и други јадења.

Сликата со наслов Зголемување на тежината кај децата Чекор 16

4. Обидете се да готвите корисни високи калории корисни јадења. Интернет целосни рецепти како јадења кои му овозможуваат на детето да добие тежина со здравствени придобивки. На пример, многу такви рецепти, од овошниот сладок сос до "супер-коктел", може да се најдат на веб-страницата на Медицинскиот центар на Универзитетот во Калифорнија во Дејвис (http: // UCDMC.Ucdavis.EDU / CACK / PEDRESOUCT / PEDRES_DOCS / HOHELPCHILDGAINWENTHE.PDF).

На оваа страница, исто така е опишано како да се подготви висококалорично млеко, додавајќи две лажици млеко во прав на секоја чаша млеко со мало маснотии.

Друга корисна статија е посветена на рецептот за подготовка на "Енергетски топки" - брзи јадења од сушено овошје, ореви и други корисни производи кои може да се чуваат долго време.

Предупредувања

Не се обидувајте да ја зголемите употребата на калории на сметка на производите што доведоа до дебелина и слатка храна и пијалоци (чипс, колачи, бонбони и газирани пијалаци). Овие производи може да помогнат да се зголеми тежината на вашето дете, но тие се способни да имаат штетно влијание врз забите, метаболизмот, растот на мускулите, срцето и мозокот, а исто така ги комплицираат постоечките болести (на пример, дијабетес мелитус).
Ако сте загрижени дека вашето дете не добива или дури губи тежина, погледнете го докторот без одлагање, особено во случај на сурова губење на тежината, што може да укаже на сериозна болест.