Как естественно набрать вес: 4 шагов (с иллюстрациями)

Меѓутоа, некои луѓе од раѓањето на слабост, ако сакате да бирате малку здрава тежина, тогаш постојат многу едноставни начини за ова.

Чекори

Еден. Не трчајте празен Калории. И покрај фактот дека чипс и колачи се најпаметниот извор на зголемување на телесната тежина, сепак, не стекнувате здрави килограми.

Сликата насловена како што се зголемува тежината чекор 4

2. Одете на закуски со голема содржина на калории и со голема хранлива вредност. Мистењата на кикирики се совршени. Измешајте го со моркови, јаболка или нешто друго и ќе добиете вкусна, здрава закуска.

Сликата насловена како чекор на тежината 9

3. Спорт. Почекајте, треба да играте спорт за да добиете тежина? Да! Вежбите со укинување на товар ќе обезбедат зголемување на мускулната маса, која во вашиот случај е најдобра опција за зголемување на телесната тежина. Почнете полека ако не сте навикнати на товарот од овој вид. Во текот на часовите, зголемување на тежината на стоки и намалување на бројот на повторувања.

По обуката, користете протеинска храна. Тоа ќе помогне да се изгради мускулна маса. Протеинските коктели се добро прилагодени за ова. Постојат многу различни вкусови и производители.

Сликата насловена како што се зголемува тежината чекор 10

Четири. Бидете сигурни дека сите групи на храна се присутни во вашата исхрана. Не можете да престанете да размислувате за зеленчук наутро? Обидете се наместо сок од сок.

Совети

За време на обуката, пијте многу вода!
Дали се протега пред и по тренинг, никој не треба повреда.
Ако имате избор, секогаш избирајте ги сите производи. Белиот леб има мала хранлива вредност.
Посета на салата е забавно и вработените можат да ви помогнат ако не знаете што да правите!
Сакате да добиете тежина, а потоа да се забавувате, јадете ги овие вкусни cupcakes, јадете стекови за ноќ. Стоп за броење калории и уживајте во вашата храна.