Како брзо да се ослободите од запек со природни начини

Најчесто, причината за запек станува несоодветна исхрана на современите луѓе, особено употребата на храна, без влакна, како и недоволна употреба на вода. Покрај тоа, причината за запек може да биде недостаток на вежбање и седентарен начин на живот. Исто така, понекогаш запек е несакан ефект на некои лекови. Секоја личност порано или подоцна се соочува со овој проблем, но ситуацијата не е безнадежна. Постојат домашни лекови кои ви дозволуваат брзо да ја ублажите состојбата без прибегнување кон лекови. Покрај тоа, ќе треба да направите мали прилагодувања на вашиот животен стил. Природните алатки и промените на животниот стил ќе ви помогнат да се справите со запек. Покрај тоа, употребата на овие средства може да послужи како добра превенција на запек. Ако се сретнете со овој проблем премногу често или ако ниту еден од следниве методи не ви помогне да се справите со овој проблем, консултирајте се со лекар од гастроентеролог.

Внимание: Информациите во оваа статија е исклучително воведен карактер. Пред примена на сите методи, консултирајте се со гастроентеролог.

Чекори

Метод 1 од 4:

Непосредни мерки

Еден. Пијте повеќе вода. Доста често, запек е влошена од недостаток на вода во телото. Содржината на цревата станува густа, цврста, добро потези и устовачите на цревата со тешкотии. Многу е важно да пиете повеќе вода ако го зголемите внесот на влакна.

Мажите треба да пијат најмалку 13 очила (3 литри) течност дневно. Жените треба да пијат најмалку 9 чаши (2,2 литри) течности дневно.
Избегнувајте кофеин и алкохолни пијалоци ако често имате запек. Пијалоци со кофеин, како што се кафе и газирани пијалоци, и алкохол се диуретици. Диуретиците предизвикуваат почесто мокрење и дехидрираат телото. Тоа може да го влоши проблемот со запек.
Други течности, како што се сокови, супа, билни чаеви се добри течни извори. Избегнувајте чај со кофеин. Сокови од круша и јаболко - меки природни лаксативи.

2. Јадете повеќе производи богати со влакна. Влакна е природен лаксатив. Нерастворливите влакна во вода апсорбира течност во цревниот тракт, ја зголемува обемот на столчето и го забрзува унапредувањето на храната со цревата. Сепак, постепено влезете во влакната во исхраната. Прекумерниот внес на влакна може да предизвика абдомен, повраќање и дијареа. Повеќето експерти за исхрана се согласуваат дека едно лице треба да консумираат најмалку 20-35 грама влакна на ден.

Влакната го намалува времето на престој на храна и медицински препарати во гастроинтестиналниот тракт, така што лековите најмалку еден час пред или два часа по земањето влакна.

Вклучете во вашите исхрана производи богата со ткиво:

Бобинки и овошје, особено со кора, како што се јаболка и грозје.

Темно зелен лист зеленчук, како што се лим зелка, сенф лисја, цвекло, како и манголд.

Зеленчук, како што се брокула, спанаќ, моркови, карфиол, Брисел зелка, артишок и грашок.

Грав и други мешунки, како што се грав, турски грав, ореви, пинто, лима, бел грав, како и леќа и аспарагус грав.

Производи од целото жито. Запомнете го следното правило: посветла жито, толку е поголема веројатноста дека е обработена. Вклучуваат кафеав ориз, пченка, необработени овес и јачмен во вашата исхрана. Ако стекнете житни житни култури, бидете сигурни дека ќе одберете висок ткивен производ. Купи целосен жито леб од љубезно брашно.

Семиња и ореви, како што се семиња од тиква, сусам, сончоглед, лен и бадеми, ореви и пекан ореви.

Сликата со наслов Ослободете го запек брзо и природно Чекор 3

3. Јадете сливи. Prune содржи голема количина на влакна. Исто така содржи сорбитол, кој помага да се спречи запек. Сорбитол е мека кожен стимулатор кој помага да се намали преминот на столчето и, според тоа, го намалува ризикот од запек.

Ако не ви се допаѓа вкусот или типот на сливи, сок од слива може да стане поприфатлива алтернатива. Сепак, сок од слива содржи помалку влакна од сливи.

Запомнете дека сливите содржат 14,7 грама сорбитол на 100 грама на производот, а сокот е само 6.1. За да се постигне истиот ефект, од сливи, треба да преземете дополнителни количини.

Не претерувајте со потрошувачката на сливи. Прстивите се вари неколку часа. Многу е важно еден дел или чаша сок да поминува низ цревата пред да го консумирате следниот дел. Инаку чекате дијареа.

Сликата со наслов Ослободете го запек брзо и природно Чекор 4

4. Исклучи сирење и млечни производи од нивната исхрана. Сирење и млечни производи обично содржат лактоза на која многу луѓе се многу чувствителни. Ова може да доведе до надуеност на абдоменот и запек. Ако страдате од запек, го елиминираат сирењето, млекото и другите млечни производи од нивната исхрана додека не почнете да се чувствувате подобро.

Исклучок е јогурт, особено јогурт кој содржи живи пробиотици. Јогурти кои содржат Bifidobacterium Longum (bifidobacteria longum) или Bifidobacterium AINIAS (Bifidobacteria Animalis) Олеснување на болен и почест стол.

Сликата со наслов Ослободете го запек брзо и природно Чекор 5

Пет. Земете адитиви. Некои билки поседуваат лаксативен ефект и го омекнуваат столчето. Овие билки вклучуваат plantain, linen seed и fenugger. Како по правило, овие адитиви се продаваат во форма на капсули, таблети и прашоци. Можете да ги купите овие лекови во здрава исхрана продавници и аптеки. Некои билки, исто така, можат да бидат достапни во форма на чај. Земете адитиви со пиење со многу вода.

Plantain има неколку дозирни форми, вклучувајќи можете да ги купите во форма на прав и капсули. Кај некои луѓе, расадот може да предизвика зголемена формација на гасови и конвулзии.

Постелно семе се пријави за време на запек и дијареа. Најдобар извор на омега-3 масни киселини е платно семе. Можете да додадете платно семе во јогурт или каша.

Постелнина семе не се препорачува за луѓе кои имаат нарушувања на крвта, цревна опструкција или висок крвен притисок. Не земајте ленено семе ако сте бремени или постигнувајте градите.

Ференгер се користи во многу дигестивни болести, вклучително и кога нарушувањето на стомакот и запек. Fenugger не е неопходен ако сте бремени или доите. Не дозволувајте Fenugger за деца.

Сликата со наслов Ослободете го запек брзо и природно Чекор 6

6. Обидете ридско масло. Ако страдате од запек, рицистовото масло може да помогне да се стимулираат цревата. Покрај тоа, маслото на рицинусорот ќе ги подмачкува цревните ѕидови, благодарение на што наведувањето на интестинацијата ќе биде полесно да се помине.

Кашловото масло обично се смета за безбедна алатка. Сепак, не претерувајте, земете само препорачаната доза. Мора да се консултирате со гастроентеролог ако имате апендицитис или интестинална опструкција. Не користете рицинусово масло ако сте бремени.

Касторот масло може да предизвика некои непријатни несакани ефекти, ако го зема во голем број. Сепак, ова не се случува толку често. Предозирањето рициново масло може да доведе до стомачни грчеви, вртоглавица, несвестица, гадење, дијареа, уртикарија, краткост, болка во градите и тага. Повикајте брза помош по телефон 103 (од мобилен) или 03 (од фиксен телефон) ако сте земале премногу рицинусово масло.

Ве молиме имајте предвид дека рибарството масти може да предизвика запек. Ако лекарот не ја назначи оваа алатка, не го земајте.

Сликата со наслов Ослободете го запек брзо и природно чекор 7

7. Земете магнезиум. Магнезиум - многу ефикасен лек за запек. Тоа го зголемува обемот на стол (поради течност) и го забрзува унапредувањето на храната со цревата. Консултирајте се со вашиот лекар пред да земате адитиви за магнезиум, да дознаете за интеракцијата на магнезиум со лекови, како што се антибиотици, мускулни релаксанти и лекови од висок крвен притисок.Во прилог на исхраната извори, како што се брокула и грав, постојат неколку начини да се земе магнезиум:

Еден начин е следен: Додај лажичка (или 10-30 грама) на англиската сол (магнезиум сулфат) во чаша вода. Се меша добро и пие. Бидете подготвени за фактот дека оваа мешавина не е многу пријатна за вкус.

Магнезиум цитрат е достапен во таблети и суспензии за орална администрација. Земете ја препорачаната доза наведена на пакетот (или во согласност со препораките на докторот или фармацевтот). Пијте целосна чаша вода со секој магнезиум цитрат.

Магнезиум хидроксид, исто така познат како магнезиско млеко, е ефикасен во третманот на запек.

Метод 2 од 4:

Промена на начинот на живот

Еден. Вклучете го јогурт во вашата дневна исхрана. Јогурт содржи живи и активни култури на бактерии (пробиотици), кои создаваат соодветни услови за функционирање на вашиот дигестивен систем. Пијте или јадете чаша јогурт дневно.

Се верува дека биокултурите во јогурт ја менуваат микрофлората во стомакот и го намалуваат времето потребно од телото за варење на храната.
Обрнете внимание на етикетата, треба да се напише на него, дека јогурт вклучува живи и активни култури на бактерии (пробиотици). Без живи култури, јогурт нема да има позитивен ефект.
Бактериите исто така се содржани во чај печурка, кимчи и во кисела зелка. Овие производи можат да го забрзаат варењето и да ве спасат од запек.

Сликата со наслов Ослободете го запек брзо и природно чекор 15

2. Исклучи од вашите преработени производи. Преработените производи можат да придонесат за хронична констација. Овие производи имаат висока содржина на маснотии и содржина со ниска влакна. Покрај тоа, тие немаат висока хранлива вредност. Исклучи од вашата исхрана следниве производи:

Обработени или "збогатени" производи од жито. Белиот леб, колачи, тестенини и житарици за брза храна често се подготвуваат од брашно, без влакна и хранлива вредност. Набавете ги целосните производи.

Брза храна или брза храна. Производите со високо ниво на маснотии и шеќер може да предизвикаат запек. Вашето тело ќе се обиде да добие калории од маснотии, што ќе го забави процесот на варење.

Колбаси, црвено месо, месо ролни содржат високо ниво на маснотии и сол. Дајте предност да се потпреме на месо од месо, како што се риба, пилешко и мисирка.

Компир чипс, помфрит и слични производи немаат хранлива вредност и содржат малку влакна. Наместо тоа, вклучуваат печени или печени слатки помфрит или пуканки.

Сликата со наслов Ослободете го запек брзо и природно Чекор 16

3. Поддршка физичка активност. Отсуството на физички вежби може да предизвика слабоста на мускулите во цревата, што ќе влијае на регуларноста на столчето. Седентарен начин на живот може да влијае на варењето и да биде причина за запек. Вклучете во вашиот неделен режим на вежбање умерено физичко напор најмалку 3-4 пати неделно.

Одење, пливање, џогирање и јога - одлични опции. Дури и 10-15 минути вежби дневно може да биде најдобрата спречување на запек.

Сликата со наслов Ослободете го запек брзо и природно Чекор 17

4. Не ги игнорирајте ритмите на вашето тело. Вашето тело ќе каже "кога ќе биде подготвен да ги испразни цревата. Постојат различни мислења за тоа како често треба да се појави дефекацијата. Многу луѓе го испразнуваат цревата 1-2 пати на ден, други - не повеќе од три пати неделно. Додека вашето тело се чувствува удобно, нема потреба да се грижите за тоа колку често имате дефекација.

Запек може да се подобри ако не одите во тоалетот кога ја чувствувате потребата за тоа. Ако често се воздржувате, телото едноставно престанува да сигнализира за потребата за испразнување на цревата. Со текот на времето, ова може да се прелива во сериозен проблем.

Сликата со наслов Ослободете го запек брзо и природно Чекор 18

Пет. Не користете лаксативи премногу често, тоа може да предизвика зависност. Злоупотребата на лаксативи, особено стимулирање на лаксативи, може да доведе до зависност на организмот од овие лекови. Не користете лаксативи секој ден. Ако овој проблем добил хроничен карактер, консултирајте се со гастроентеролог, учат за алтернативни методи на лекување.

Лаксативи кои содржат полиетилен гликол обично се побезбедни за долгорочни апликации од другите видови.

Метод 3 од 4:

Други методи

Еден. Обидете се да извршите некои вежби. Доколку е можно, обидете се да земете паузи за "масажа" на дигестивниот тракт.

Започнете полека одете околу 30 секунди. Постепено зголемување на темпото и обидете се многу брзо.
Одете во брзо темпо 5 минути. Потоа постепено го намалувате темпото за следните минути. Вкупното време треба да биде околу 10 минути секој час.
Ако изберете толку време на вежбите, не постои можност, не грижете се - само обидете се да го зголемите времето на брзо одење.
Ако не го испразните цревата долго време, можеби ќе биде тешко да ја извршите оваа вежба, но не очајувајте. Подобро е да се толерира уште еден ден.

Сликата со наслов Ослободете го запек брзо и природно чекор 9

2. Промена на поза. Абориџините обично се корелирани, седејќи сквотирање. Знаејќи го овој факт може да ни помогне. Кога ќе седите на тоалетот, тогаш не ставајте ги нозете на подот. Наместо тоа, користете потпирачи за нозе на рабовите на тоалетот или однесете во тоалетот со нозете.

Затегнете ги колената што е можно поблиску до градите. Таквата поза ќе го зголеми притисокот врз цревата и ќе го олесни преминувањето на столчето.

Сликата со наслов Ослободете го запек брзо и природно чекор 10

3. Земете на јога. Постојат позиции кои ја стимулираат цревната работа. Благодарение на некои вежби, можете да го зголемите внатрешниот притисок врз цревата и да го олесни процесот на дефекација. Тие вклучуваат:

Baddha Konasan (пеперутка позира). Седнете, свиткајте ги колената, поврзете ги нозете, сфатете ги палците. Направете брзи движења нозе нагоре и надолу, а потоа се потпреме напред, така што челото го допре подот. Направете 5-10 инхалии и издишување во оваа позиција.

Паванмуктасана. Легнете на подот, повлечете ги нозете, а потоа затегнете едно колено на градите и држете го со двете раце. Промешајте ги прстите на ногата. Направете 5-10 инхалии и издишување во оваа позиција и повторете го истото со втората нога.

Утанасана. Се наведнуваат на нозете. Допрете ја земјата со дланки или зграпчете ги нозете зад себе. Останете во оваа позиција и земете 5-10 инхалии и издишување.

Сликата со наслов Ослободете го запек брзо и природно чекор 11

4. Земете минерално масло. Течно минерално масло опфаќа украде масен, водоотпорен филм. Поради ова, процесот на дефекација ќе биде полесен. Во повеќето аптеки можете да најдете минерално масло. Како по правило, се препорачува да се земе со млеко, сок или вода.

Не земајте минерално масло без претходна консултација со гастроентерологот, ако имате алергии на храна или дрога, срцева слабост, апендицитис, проблеми со голтање, болести на бубрезите, абдоминална болка, вие сте гаден или солза, или ако крвта излегува од Заден премин.

Не земајте лаксативи истовремено со минерално масло без препорака на докторот.

Не давајте минерални нафта на деца под шест години.

Не земајте минерално масло редовно. Редовната употреба може да доведе до зависност од овој лаксатив. Исто така ја намалува способноста на телото да си го цица витамините А, Д, Е и К.

Не земајте минерално масло повеќе препорачана доза. Предозирањето може да предизвика сериозни несакани ефекти, на пример, абдоминална болка, дијареа, гадење и повраќање. Ако сте земале повеќе препорачана доза, побарајте итна медицинска нега.

Сликата со наслов Ослободете го запек брзо и природно чекор 12

Пет. Обидете лаксативни билки. Некои билки можат да помогнат во ублажувањето на запек, но треба многу често да се користи. Тие се небезбедни за долгорочна потрошувачка и треба да се користат во вториот ред, ако другите методи на лекување се покажаа како неефикасни. Третманот на билки може да вклучува:

Sennozida - лаксативни средства за растително потекло. Sennosides ги навлажнува цревните мукозни мембрани, со што се олеснува процесот на дефекација.По добивањето на подготовките на Сена, акцијата се јавува по 6-12 часа.Овие лекови обично се продаваат во форма на суспензија или таблети.

Разговарајте со гастроентерологот пред да го користите Senna лековите, ако неодамна ја преместите операцијата или земајте лаксативи секој ден. Исто така, стави лекар знаејќи дали имате болести поврзани со дигестивниот систем.

Рабници понекогаш се користат за лекување на запек. Сепак, оваа трева се препорачува само за краткорочна употреба (помалку од 8-10 дена). Ова се должи на фактот дека кората е луда може да предизвика несакани ефекти, како што се конвулзии, дијареа, мускулна слабост и проблеми со срцето. Оваа трева не треба да се користи ако сте бремени, доите или сте помалку од 12 години.

Не земајте кора на несреќа ако имате болка во стомакот или во цревата. Покрај тоа, не треба да ја користите кората на несреќата, ако имате апендицитис, Кронова болест или неспецифичен улцеративен колитис.

Метод 4 од 4:

Кога треба да се консултирате со лекар

Еден. Веднаш консултирајте се со медицинска нега ако имате силна болка или имате крв во стол. Тоа може да биде знак за посериозна болест отколку запек, но не грижете се. Кога лекарот ја одредува причината за симптомите, тоа ќе ви го напише потребниот третман. Снимајте до докторот истиот ден или јавете се на "брза помош" ако ги имате следните симптоми:

Крварење од ректумот;
Крв во стол;
непрестајна абдоминална болка;
надуеност;
тешкотии со излез на гас;
повраќање;
болка на дното на грбот;
Топлина.

Сликата со наслов Ослободете го запек брзо и природно чекор 13

2. Консултирајте се со лекар ако немате дефекација повеќе од 3 дена. Можеби ќе ви требаат посилни лаксативи кои не треба да се земаат без лекар. Покрај тоа, докторот ќе може да ги утврди потенцијалните причини за запек.

Лекарот ќе ви препорача, што значи и како да се земе.

Лаксативи обично почнуваат да дејствуваат за околу 2 дена. Исто така, имајте на ум дека не треба да се земат подолго од една недела.

3. Контактирајте со гастроентеролог ако страдате од хроничен запек, во кој методите на домаќинствата не помагаат. Ако имате запек неколку пати неделно најмалку 3 недели, таквиот запек се смета за хроничен. Лекарот ќе ви помогне да ги одредите причините. Покрај тоа, тој може да ве регистрира со лекување третман.

Кажете му на вашиот лекар за тоа какви промени во исхраната и начинот на живот сте се обиделе. Многу е веројатно дека тој ќе понуди некои други мерки за да ви помогне да се ослободите од запек.

4. Консултирајте се со вашиот лекар ако имате во семејството имало случаи на рак на дебелото црево или ректал. Како по правило, запек е сосема обичен феномен кој најверојатно ќе помине со соодветна промена во исхраната или начинот на живот. Малку е веројатно дека тој е знак на сериозна болест, но е подобро да се консултира со лекар ако таквите болести се со вашите роднини. Лекарот ќе може да ги идентификува знаците на болеста, ако имате, и ќе започнете со третман навремено.

Најверојатно, лекарот ќе ви препорача и понатаму да ги користите вашите домашни методи. Меѓутоа, кога станува збор за здравјето, секогаш е подобро да напредува.

Совети

Ако овој проблем стекнал хроничен карактер или ако ниту еден од методите опишани погоре не помага, се однесуваат на гастроентерологот.
Ако не се олесни, можете да примените неколку методи во исто време. На пример, можете да го вклучите ткивото во вашата исхрана, повеќе одење, пијте чај од Senna и да пробате некои јога ставови. Не користете два вида на лаксативни препарати во исто време.
Зголемување на потрошувачката на влакна и пијте многу вода. Тоа не само што ќе ви помогне да излечите запек, но, но ќе биде подобро од нејзината превенција.
Можно е да се направи тоа нема да биде лесно, но обидете се да се опуштите кога го посетувате тоалетот.
Пијте лимонска вода. Киселини во лимон омекнуваат стол и го олеснуваат процесот на дефекација.
Многу е тешко да се каже кој метод ќе биде ефективен во вашиот случај и кога ќе почне да дејствува. Бидете сигурни дека имате време и пристап до тоалетот кога ви треба.
Пијте топла вода со мед.
Користете специјален потпирач за нозе.
Останете подалеку од бананите. Тие го забавуваат процесот на варење, подобро јадат лист зеленчук.
Пијте две или четири дополнителни очила на топла вода дневно. Ако запек трае неколку дена, пијте вода веднаш по будењето. Ова е еден од најдобрите начини за чистење на телото од токсини.

Предупредувања

Користете лекови само во препорачаната доза. Инаку, голема доза може да предизвика сериозни несакани ефекти.
"Природно" не мора да значи "безбедно". Консултирајте се со вашиот лекар или фармацевт пред да земете природни фондови, особено ако имате здравствени проблеми. Дознајте за интеракцијата на билки со други лекови.
Ако сте бремени, нахрани гради или грижа за дете кое има запек, консултирајте се со вашиот лекар пред да ги примени методите опишани погоре.
Не земајте лаксативи ако имате сериозна гастрична болка, повраќање или гадење.
Алое - природен лаксатив. Пред неколку години, управувањето со безбедноста на FDA и медицината беше изразена загриженост за безбедноста на алое, што е состојка на многу лаксативи. Алое е многу силен лаксатив и може да ги иритира цревата. Нејзината употреба за време на запек не се препорачува.