Како да не заспиеш во училиште

Ако се подготвувате за контрола на работа цела ноќ или лошо спиев, најверојатно знаете колку е тешко да останете весели за време на часовите. Ситуацијата може да го влоши мирен глас на наставникот, звучи, како приспивна или здодевна и темна канцеларија, во која се одржуваат лекции. Ако сакате да останете енергични, земете активно учество во лекцијата, покажете креативно зголемување и не заборавајте да ја земате храната со вас, што можете да имате закуска помеѓу лекциите.

Чекори

Метод 1 од 3:

Земете активно учество

Еден. Седнете пред класата. Ако знаете дека сте во љубов со наставникот, ќе ви биде полесно да се непријатно. Покрај тоа, изборот на место на почетокот на класата, можете активно да учествувате во лекцијата. Покрај тоа, ќе ги имате соучениците до вас, кои исто така активно се вклучени во дискусијата. Нивните гласови нема да ви дозволат да спиете.

Сликата со наслов Останете будни за време на училиштето Чекор 2

2. Учествувајте во дискусијата. Поставувајте прашања, како и одговорете на нив. Слушајте внимателно наставници. Ако предавањето е здодевно, прашањата ќе ви помогнат да ја разберете нејзината суштина. Покрај тоа, поставувајќи прашања, ќе останете енергични и веројатно нема да падне.

Ставете пред вас за да поставите или да одговорите, најмалку три прашања за време на лекцијата.

Поставувајте прашања поврзани со темата за дискусија да не го нервира наставникот. На пример, можете да кажете: "Јас не го разбирам последниот дел од доказите. Можете ли да останете на ова подетално?"

Сликата насловена остана будна за време на училиштето Чекор 3

3. Слушајте го активно за време на лекцијата. Ова е одличен начин да се направи буден, бидејќи активното сослушување вклучува не само умот, туку и на телото. Дури и ако не сте забележува, активното сослушување ќе ви помогне да не заспиете за време на лекцијата.

За да научите активно да го слушате наставникот, треба да го инсталирате и одржите визуелниот контакт со него, за да го платите целото внимание на неговите зборови, за да го претставите она што го кажува наставникот, поставувајте прашања кога е соодветно, а исто така реагираат на зборови, гестови или гласни тонови , кои ја покажуваат важноста на изразените информации.

Сликата насловена остана будна за време на училиштето Чекор 4

4. Комуницирајте со соучениците. Групните дискусии се одлична можност да се поздрават и да не спијат. Земете активно учество во дискусијата и изразувајте го вашето мислење. Седнете веднаш до луѓето кои се активно вклучени во лекцијата. Благодарение на ова, исто така ќе преземете активно учество во дискусијата.

Сликата со наслов Останете будни за време на училиштето Чекор 5

Пет

Направете детални записи. Ова е одличен начин да не биде одвлечен од зборовите на наставникот и да бидете внимателни во лекцијата. Внимателно слушајте го наставникот и да направите детални записи. Можете да ги користите маркерите или рачките од различни бои за да ги нагласите важните моменти или да организирате материјал.

Некои луѓе се блиску до визуелниот начин на перцепција на информации. Ако полесно е да ги согледате информациите на овој начин, направете мали скици. Нацртајте картички, шеми, направете скици. Ова се важни моменти во процесот на учење.

Сликата насловена остана будна за време на училишниот чекор 6

6. Побарајте наставници вклучуваат светлина. Ако сте тешко да останете енергични за време на лекцијата, прашајте ги наставниците да вклучуваат светлина. Ако наставникот не планира да гледа филм со вас или да работи со PowerPoint програмата, тоа нема да биде против светлината.

Сликата со наслов Останете будни за време на училиштето Чекор 7

7. Гледајте ја поддршката на пријателот. Седнете на часови за соученици кои немаат будни проблеми. Пред да го направите, побарајте еден пријател да ве разбуди ако почнете да паѓате. Ќе ви биде полесно да бидете будни ако знаете дека некој те гледа и се буди, ако паднеш.

Метод 2 од 3:

Разбудете се со храна и пијалоци

Еден. Пијте кафе или кафе пијалак пред лекција. Ова е особено корисно ако треба да преживеете долго и здодевно предавање. Ако е можно, подгответе кафе дома и земете термос со вас на училиште. Пијало со кафе што содржат дека брзо се разговарајте.

Сликата насловена остана будна за време на училиштето Чекор 10

2. Пијте ладна вода за да се расположи. Земете шише ладна вода на училиште. Не само што предупредувате дехидрација, исто така можете да навивате кога пиете ладна вода. Поради фактот дека ќе пиете доволно вода, можете да се чувствувате весело и да избегнете непријатен замор.

Сликата со наслов Останете будни за време на училиштето Чекор 11

3. Вклучете три здрави оброци во вашата исхрана. Без оглед на тоа кој префрлуваш, се грижиш дека секојдневната исхрана се состои од три избалансирани оброци. Благодарение на ова, не се заканувате заморот. Храната ќе ви ја даде потребната енергија и ќе помогне да останете весели. Сепак, избегнувајте тешки производи, како што се тестенини, непосредно пред часовите, бидејќи во спротивно ќе имате поспаност во лекцијата.

Вашето дневно мени треба да се состои од овошје, зеленчук, протеини, комплексни јаглени хидрати и здрави масти.

На пример, голем појадок ќе биде грчки јогурт, bunting со овошје и ореви, пченица трици со бобинки.

Сликата со наслов Останете будни за време на училиштето Чекор 12

4. Земете со вас производите што можете да ги имате закуска во училиште за да го задржите нивото на енергија на соодветно ниво. Ако вашиот наставник не му пречи, земи закуски со вас што можете да уживате во весело. Закуски ќе ја дадат потребната енергија, како и вашите мисли нема да ротираат само околу фактот дека сте многу уморни.

Земете со мене здрави закуски, како што се ореви, бобинки, овошје или зеленчук, како што се мали моркови или целер стапчиња за јадење.

Бидете сигурни дека е тивка и не привлекува внимание. Бучавата може да ги нервира другите.

Избегнувајте мрсни, слатки или солени производи, бидејќи ќе доживеете силен замор.

Метод 3 од 3:

Се грижи за телото

Еден. Спиј најмалку 8 часа секоја вечер. Добар ноќ сон е залог на бодрост за цел ден. За повеќето ученици од 8-часовен сон е доволно да се чувствува весело во училиште. Сепак, размислете за потребите на вашето тело. Оди во кревет во исто време секоја вечер. Вашето тело ќе се навикне на начинот на спиење и будење.

Пред креветот, му даде на телото можност да се релаксираат. Го одложи телефонот и сите домашни задачи, како и други случаи кои предизвикуваат напнатост.
Во комбинација со редовни вежби и здрава храна, висококвалитетен ноќ одмор ќе ви помогне да се чувствувате весели во текот на денот.

Сликата насловена остана будна за време на училиштето Чекор 14

2. Седнете на стол, држејќи мазен грб. Седи на стол, прават вежби за истегнување. Ако го следите вашето држење, можете да се чувствувате весело. Мали вежби за истегнување ќе ви помогне да се расположите. Умот зглобови, рамената и вратот.

Осигурајте се да не се измеша. Секој пат кога ќе забележите дека ќе започнете со мил, исправете го грбот.

Ако имате избор, земете стол на кој нема навистина удобно. Благодарение на ова нема да slouch.

Сликата со наслов Останете будни за време на училиштето Чекор 15

3. Оди пред и по лекцијата. Физичката активност ќе му даде на вашето тело сигнал дека сега не е време за спиење. Прошетајте на промените, излезете на улица, ако ви е дозволено да го направите тоа. Физичката активност ја подобрува циркулацијата на крвта. Ќе се чувствувате весели. Откако ќе престанете да се движите, повторно ќе се чувствувате замор. Сепак, сеуште ќе бидете подобри.

Ако сте многу клонови во сон, побарајте од наставникот да замине. Одете во тоалетот за да разговарајте малку. Кратка прошетка ќе ви помогне да се справите со поспаност.

Дојде на скалите. Подигнувањето на скалите ќе го направи твоето срце да победи побрзо и ќе се чувствувате расположение.

Совети

За да се избегне замор, спие најмалку 8 часа секоја ноќ.
Земете долга промена ако имате таква можност.

Предупредувања

Не јадете премногу пијалоци кои содржат кафе во текот на денот за да останат весели во училиште. Ако кога земате кофеин, чувствувате дека имате чувство, или имате нервоза, елиминирајте го од вашата исхрана.