Како да се осигурате нормално спиење кога е студено

Кога ќе фатите студ, последното нешто што го сакате е да се разбудите и да обојте во кревет цела ноќ. За жал, поради комбинацијата на прием на одредени лекови и застојот на респираторниот тракт, често е токму тоа. Сепак, ако се грижите за некои подготвителни акции за отпад за спиење, можете да си дадете мирна ноќ, што за возврат ќе ви овозможи да се справите со вирусот побрзо.

Чекори

Дел 1 од 3:

Прием на лекови

Еден. Искористете го предностите на носот. Агентите за назални весели помагаат да се исчисти респираторниот тракт, олеснувајќи го болниот за да заспие. Покрај тоа, тие имаат само локална акција, така што тие нема да предизвикаат анксиозност и да се мешаат со вас да заспијат, како што се случува кога земате некои усни препарати.

Избегнувајте прием по 18: 00Вив дрога, како што е benadryl и псеудоефедрин, ако не знаете какво влијание го имаат. На пример, псеудоефедрин може да ја зголеми анксиозноста и да се меша со спиењето. Меѓутоа, ако знаете дека Benadryl предизвикува поспаност, мирно го земате ноќта за да го подобрите квалитетот на спиењето.
Антихистаминските препарати како што се Benadryl не се секогаш ефикасни во настинки, но тие можат да ви бидат корисни ако вашата студ е исто така придружена со алергии. Некои експерти сугерираат дека антихистамините како што се бромупенетиламин и хлорофениранмин, поефикасно кога студ.
Примени носните агенти за борба против отпадот не треба да бидат веќе неколку дена, бидејќи нивната долгорочна употреба може да го зголеми воспалението на мукозните мембрани на носот. Кога знаете кој назален антиесеј значи причина да направите поспаност или барем не се мешате со вас за да заспиете, можете да преминете на нивниот прием во форма на таблети.

2. Обидете се со користење на назален малтер кој го олеснува здивот во студ. Таквите малтери се борат со назална хипотека, што го прави дишењето за време на спиењето.

3. Земете анестетик. Едноставен ацетаминофон ефикасно ќе се справи со вашата температура ако имате лесна топлина, а исто така го намалуваат болката во грлото и во назалните синуси. Намалената целокупна непријатност ќе ви овозможи подобро да се релаксирате.

Кога земате ацетаминофен заедно со сложени анти-неформални лекови, осигурајте се дека тоа не е вклучено во нивниот состав. Предозирањето на ацетаминофен може да има негативно влијание врз црниот дроб. Не можете дури и да сфатите дека веќе го земате анестетик во составот на друг лек, ако немате навика прочитајте информации за етикети на дрога.

Можете да избришете желба да започнете да го земате Timhienol TM со студ. Сепак, TMinol TM содржи како дел од дифенхидрамин, а тоа е истиот бенадрил. Како што веќе беше споменато погоре, не треба да го земате Бенадрил за ноќ, ако не знаете какво влијание е. Покрај тоа, мора да бидете сигурни дека не ја надминувате дозата кога го земате Tilenol TMSA значи со други лекови кои имаат дифенхидрамин или антихистамински активни супстанции.

4. Обидете се да земете сируп за кашлица. Ако имате сува кашлица, која понекогаш може да го придружува студот, можете да го користите сирепот на кашлица со огромна кашлица, на пример, sysecode.

Во присуство на влажна кашлица, во која спутумот е одвоен, мора да го советувате лекарот, особено ако оваа кашлица ве спречува да заспиете.

Подготовките од ладна и кашлица сирупс како nylavila често ги комбинираат компонентите споменати погоре. На пример, VIX ASPLATMATM. Затоа, задолжително треба да го прочитате составот на препаратите преземени за да не го дуплираат приемот на супстанциите на една фармаколошка група. Покрај тоа, треба да обрнете внимание на она што влијанието врз вашето тело има прием на специфични лекови, така што не покажува негативно влијание врз спиењето на ноќта.

Дел 2 од 3:

Борба со симптоми на настинки од дома

Еден. Се истушира пред спиење и не заборавајте да направите некои длабоки вдишувања за време на неа. Топла вода не само што ќе ги релаксира вашите мускули, туку и ќе ја отстрани носната конгестија, чистејќи го својот синус. Како резултат на тоа, во текот на ноќта веќе нема да покрие толку многу нос.

2. Јадете малку супа на пилешка супа или пијте топла пијалок. Парот што доаѓа од храна има акција слична на приемот на душата, намалувајќи го преносот на респираторниот тракт. Всушност, ако вашата мајка те подготвила во детска пилешка супа за вечера, кога сте биле болни, таа беше во право, бидејќи голем број истражувања покажаа дека пилешкото супа е уште поефикасно за читање на респираторниот тракт од едноставна топла вода од едноставна топла вода. Покрај тоа, употребата на течности и супа го поддржува вашиот воден биланс, кој исто така помага да се бори со носот.

Избегнувајте употреба пред спиење пијалоци со кофеин содржина, бидејќи тие ќе ве расположи.

Употребата на одредени видови чај, на пример, камилица, исто така, ќе ви помогне да се опуштите, што ќе придонесе за полесни заспивање.

3. Обидете се да го користите растворот на сол. Солена вода може да ви помогне да ги исчистите синусите на носот. Можете или да го истурите растворот за солен раствор во уредот за перење на наза или да го купите готовите спреј со морска вода за да го обработите носот.

Со независна подготовка на растворот со сол, користете стерилизирана или дестилирана вода за да спречите каква било инфекција во телото. За стерилизација на вода можете само да го вари.

4. Користете гел со ментол. И покрај фактот дека мелењето на гел за градите со содржина на ментол не е секогаш способно да помогне во прочистувањето на респираторниот тракт, создава чувство на лесно дишење поради ефектот на ладење.

Пет. Исплакнете ја устата со солена вода. Солена вода за некое време може да го олесни болката во грлото, што ќе ви овозможи да заспиете побрзо. Само растворете 1 / 4-1 / 8 лажички сол во вода и wechit ова грло со ова решение за 30-60 секунди. Бидете внимателни да не случајно да ја проголтате солената вода.

Дел 3 од 3:

Креирање на удобно поставување во спалната соба

Еден. Подигнете го врвот на креветот со дополнителни перници. Направете светлосна падина со перници, така што горниот дел од вашето тело е подигнат од околу 30 см. Оваа одредба ќе го намали приливот на крв во главата, која ќе ги намали непријатните чувства од воспаление во носот и ќе го олесни дишењето. Исто така, помага да се намали непријатната сензација во синусите на носот.

2. Користете го овлажнител за воздух. Воздушните навлажнувачи можат да го олеснат назалната конгестија. Нивото на влажност во вашиот дом треба да биде во опсег од 30-50%. Ако влажноста е пониска од наведените граници, тогаш е можно да се вклучи воздушен навлажнувач во неговата спална соба.

За мерење на нивото на влажност дома, ќе треба да купите хигромет (може да се пребарува во продавница за бизнис). Некои воздушни навлажнувачи имаат вграден хигрометар, така што може истовремено да се користи за мерење на влажноста.

За да добиете максимална корист од овлажнител на воздухот, следете ја чистотата. Користете дестилирана вода во неа, редовно ја менувајте, а исто така периодично ги менувате филтрите. Покрај тоа, двапати неделно, исчистете го овлажнител. Употребата на валкан навлажнувач на воздухот може да доведе до зголемување на бројот на бактерии во воздухот.

Сликата со наслов спие со ладен чекор 12

3. Пополнете светлина.Ова подразбира блокирање на било кои извори на светлина, вклучувајќи ја и употребата на темни ноќни завеси на прозорците и засенчување на часовникот за електронски аларм со осветлување. Светлината го стимулира вашиот мозок на будењето на телото, така што блокирачката светлина може да ви помогне да заспиете.

4. Поддршка на удобната температура на воздухот во собата. Направете така што собата не е премногу жешка или премногу студена, бидејќи можеби не ви дозволуваат да се опуштите доста добро за време на спиењето или дури не ви дозволуваат да спиете нормално. Голем број експерти советуваат за удобен сон за одржување на собна температура на 18-22 ° C. Со студ, можеби ќе сакате да бидете топло во собата, но не треба да ја направите атмосферата на собата премногу жешка.

Сликата со наслов спие со ладен чекор 14

Пет. Обидете се да ги примените есенцијалните масла. Етерични масла Лаванда и маргаритки можат да ви помогнат да се релаксирате. Додајте неколку капки есенцијално масло во пулверизатор со вода и ги посипете перница пред спиење.

Совети

Земете анти-етро алатки предизвикувајќи поспаност, поблиску до ноќта, а не во текот на денот.
Чувајте дополнителни ќебиња при рака, бидејќи со студ можете да имате мала топлина.
Оставете чаша чаша со вода, така што ќе можете да го навлажнете грлото ако се разбудите од кашлица.
Бидете сигурни да го поставите корпата до креветот, ако почнете да ја користите.
Моне гума за џвакање може да ви помогне да го исчистите поставениот нос. Само не заспивајте со гума за џвакање во устата, инаку може да бидете заглавени.