Как сделать двойной пируэт: 9 шагов (с иллюстрациями)

Вршење двојно пресврт, исто така познат како двојна пируета, е еден од најпознатите броеви во класичниот балет. Успешното извршување на две револуции, без вртоглавица или есен, зависи од тоа дали позицијата правилно сте зафатиле, дали ротацијата е правилно поставена кога шок е точен и правилно слета.

Чекори

Метод 1 од 2:

Започни

Еден. Загревање надвор. Пред да се обидете да пробате двојни ротации или пироти од секаков вид, важно е да се опуштите за да се избегне повреда. Специјални вежби за истегнување Загрејте го вратот, рамената, рацете, назад, страни и нозе пред танцување.

Среќен, слободниот врат ќе ви помогне вашата рамнотежа и рамнотежа во решетката и кога ротирате. Слободен торзо ви помага цврсто и фокусирање. Загреаните нозе ќе ја обезбедат потребната поддршка што ви треба и ќе ја намалите веројатноста за паѓање. Најважните три дела на телото за добра пироета - вратот, рамената и нозете.

Сликата насловена како двојно пресврт чекор 2

2. Изберете на која нога ќе ја ротирате. Овој дел од вашето тело ќе се спомене како "Нога на ротација", и соодветната рака и страна исто така ќе бидат наведени како "Страна на ротација". Од другата страна на вашето тело ќе се спомене како "Страничен шок".

3. Ставете ги нозете и правилно. Започнете со завршување на подножјето на ротацијата пред подножјето на шок, во широка избалансирана положба, поголемиот дел од неговата тежина на ногата на ротација.

Подигнете ја раката на ротација до висината на градите пред себе со релаксирано и свиткано колено, така што вашата подлактица на ротација треба да биде паралелно со стомакот.

Вашиот рачен тресење мора да лежи во согласност со вашето тело не е премногу далеку назад и не е премногу далеку напред. Рачен притисок ја дава поголемиот дел од моќта на вашата ротација, занишан пред телото.

Четири. Најдете некоја точка директно пред вас на ниво на очите. Тоа е вашата точка на поддршка. Не спуштајте ги очите од оваа точка за време на целото движење.

Работете ја решетката, полека се движи во кружно движење на едно место. Не спуштајте ги очите од точката на ниво на окото, кое се наоѓа на ѕидот или директно пред вас. Поправете го изгледот додека вашиот пресврт не ги натерате главата.

Ако главата е точно, тогаш во движење нема да се чувствувате вртоглавица или да изгубите рамнотежа. Дури и со добра решетка, може да се појави мала вртоглавица за време на двојно ротација. Минимизирајте го, чувајте го вратот и рамената бесплатно, и претворајќи ја главата до целиот круг што е можно побрзо. Колку побрзо вашето тело ротира, толку полесно е да останете на место.

Метод 2 од 2:

Вршење двојно пириета

Еден. Пролечи ја твојата нога и ги исечете прстите на нозете на колената на ротација. Исправи го коленото за туркање и покажете го прстот, што го одвратат, доведувајќи го над коленото на подножјето на ротацијата. Тоа мора да биде малку потсетување на позицијата на додавање на "преклопен нож".

Сликата насловена како двојно пресврт чекор 6

2. Чувајте ја раката на притисокот пред вас. За да го преместите пулсот за да ротирате, мора да ја обезбедите положбата на ротационата рака на висината на градите, како да ја задржите малата плажа топка на абдоменот.

3. Исправи подножјето на ротацијата. Напретете го горниот дел од колкот, глуждот и коленото на подножјето на ротацијата за да креирате хард прачка на која можете да ротирате. Застанете на врвот на ротација, држејќи ги прстите на ротацијата на ротацијата релаксирана и брзо реагира на точната поставка на вашата рамнотежа за време на ротацијата.

Вашата точка на ротација е "топка" на вашата нога на ротација, која е директно зад прстите. Не ротирајте директно на прстите. Тоа е невозможно и неверојатно болно, без оглед на тоа колку убедливо изгледа од страна на добри балет танчери.

Сликата насловена како двојно пресврт чекор 8

Четири. Директно ја насочува вашата тежина. Замислете дека целата тежина ја обликува прачката, од "топката" на ногата ротација низ ногата на ротација, преку центарот на вашето тело и на врвот на главата. Вашето тело, како и играчка што на врвот има тежина повеќе отколку подолу.

Важно е да се стремиме, наместо да се фокусираме на ротирачко движење. Вашиот импулс треба да работи за да ве пренесе, и фокусирањето на одржувањето на најдиректната позиција и соодветната форма ќе ви помогне да балансирате.

Сликата насловена како двојно пресврт чекор 9

Пет. Скролувајте двапати. Кога изведувате двојно пирилет, главата се врти двапати. Кога брзината паѓа, вратете ја вашата туркање нога на земја и да ги релаксирате двете раце на ниво на градите за да застанете целосно. Нежно вратете ги нозете на земја и нека вашиот импулс и тежина се забавуваат природно заминувајќи во земјата.

Најголемата разлика помеѓу двојната ротација од единечна ротација - само износот на сила што ја внесувате притисок. Треба некоја практика пред да можете да направите два врти, но бидете упорни и практикувајте ја вашата решетка, и на крајот ќе ја добиете вештината.

Совети

Вежбајте рамнотежа и притиснете без ротирање, изведувајќи само чекори 5 и 7. Се фокусира на зајакнување на ногата на ротација и вистинската позиција на џогирање. Вежбајте ја соодветната позиција на рацете без ротирање, така што ќе го добиете посакуваното чувство. Ќе паднеш напред? Ако е така, притиснете ги рацете поблиску до градите и фокусирајте се на потег нагоре, а не директно напред. Чувајте го вашето тело, колковите и ротационите нога на една линија едни со други.
Секогаш чувајте го горниот дел од телото директно и силно.
Зајакнувањето на печатот исто така помага да се одржи точната позиција кога ротирачкото.
Земете ги лекциите за танц за почетник. Препорачуваме танцување во стилот на џез, балет или фанк. Ова ќе ви даде главниот физички алатки што е неопходно за сигурно ротирање на една нога.
Наместо да размислува за одбивање, размислете за "топката" на ногата до подот. Тоа силно помага со рамнотежа. Сепак, бидете сигурни дека ќе станете.

Предупредувања

Ова движење бара пракса. Исто како и секој учи да жонглира две топки пред жонглирање три, воз многу пати еден ред. Потоа, веднаш штом ќе успеете, само користете посилен притисок и моќ за да влезете во втората ротација. Земјиште двапати.

Што ви треба

Флексибилни чевли со мазно дно. Се препорачуваат танцови чевли.
Лесна облека во која можете лесно да се движите
Филм, па дури и пол. Листа на површини во опаѓачки редослед од добро до лошо за ротација: дрвени преклопни, линолеум, цемент, тепих. Последните две не дозволуваат ротирање. Сепак, на тепих добро да се почне со чорапи. Излегува побавен пресврт и ако паднеш, тоа нема да му наштети.