Како да играте одбојка како ѕвезда

Биди како што може, одбојка - најсериозен спорт во светот. И иако забавно да се види, како професионалци играат, ние сме зелени од завист, размислување "Сакам да бидам ѕвезда како тие." Ако внимателно работите, тогаш можете да го постигнете ова.

Чекори

Еден. Чувајте добар став.

2. Не се жалат на обука. Го направи она што тренерот ви кажува - тој знае што го прави. Дури и кога чувствувате дека нозете одбиваат, продолжуваат да прават. Ова ќе се исплати во иднина и по сите болки ќе ви биде полесно и полесно.

3. Обука, обука и тренингот повторно. Обука дома за одбивање, служат и победи за ѕидот. Можете селективно да направите пристапи и да скокнете што е можно поедноставно за да вежбате во одбраната. Дали достигнувањата на обуката - извадете целосна.

Метод 1 од 8:

Пренос или шок

Еден

Позиција. За да притиснете, ќе треба да седнете како да седите на стол. Се шират колковите, така што тие се зад петиците и го исправи грбот. Вашата позиција е точна!

Оружје. Свиткајте ја вашата водство во тупаницата. Стави друга рака на оваа рака. Не ги преминувајте палците и ги чувајте паралелно. Повлечете ги рацете. Почувствувајте ги вашите подлакти дури (мазна внатре). Тука топката ќе допре.

Како да го направите овој потег. Ова е едно од клучните и најчесто користени движења во одбојка. Поместете ги нозете за да ја победите топката. Кога ги допира рацете, земи чекор напред, тепајќи ја топката со раце или платформа (рамен дел од рацете). Не се заколнам. Користете ги нозете за да притиснете на целта, и вашите раце треба да се движат со нив. Не се нишајте со раце повеќе од 5 сантиметри. Преносот може да предизвика болка. За да избегнете болка, само притиснете ги рамената кога ќе ја победите топката.

Метод 2 од 8:

Како да станете

Еден

Позиција. За да седнете, ќе треба да се потпрете малку напред, но само малку. Малку свитка нозе во колената. Подгответе се да ги исклучите, исправете ги нозете и да направите напори.

Сликата насловена игра одбојка како ѕвезда чекор 8

Оружје. Свиткајте ги лактите под агол. Преклопете го индексот и палците за да ги допрат прстите на спротивната рака. Просторот меѓу нив треба да биде во форма на врв. Движете ги рацете, така што палците се на ниво на челото.

Сликата насловена игра одбојка како ѕвезда чекор 9

Како да го направите овој потег.Вашите колени и екстремитетите се наведнат во детален агол или директно. Кога топката лета, преклопете го и напред. Осигурајте се дека одчувајте ги нозете и глуждовите. Ова движење е многу тешко да го совладате, па не грижете се ако не успеете.

Ако се движите, играте важна улога и треба да тренирате повеќе од другите.

Метод 3 од 8:

Ејекција

Еден

Позиција. Во ова движење многу позиции. 10 чекори започнете со мајчин нога. Да речеме. Вашата десна нога е заден и останува напред. Оставајќи, почекајте лево. Треба да ги користите нозете за да се зајакне

Оружје. Брани вашите раце ако сте блокирани кога ќе скокнеме за да ја победиме топката. Гледајте ја раката како кран со дигалка, гребење на крајот на движењето. Кога ќе ја победи топката, спуштете го рачниот зглоб, така што топката не го погоди подот.

Како да го направите овој потег. Во принцип, мора да го направите тоа. Чекор со лева нога, чекор право, скок како да се блокирани и гребење.

Метод 4 од 8:

Нахрани: дното

Еден

Позиција. Да поднесете подолу, навалете го торзото надолу, како да одите да протуркате. Ставете ја десната нога малку понатаму. Бидете сигурни дека не стоите во право.

Сликата насловена игра одбојка како ѕвезда чекор 14

Оружје. Да претпоставиме дека сте во право. Чувајте ја топката пред вас во левата рака. Фрли ја топката за да го погоди. Стиснете ја десната рака во тупаница. Подигнете ја раката на нивото на рамо и притиснете го напред како нишало. Некои луѓе претпочитаат да победат од свиткување, бидејќи можете да го контролирате ударот, но тоа не функционира силно. Направи она што е подобро од вас.

Сликата насловена игра одбојка како ѕвезда чекор 15

Како да се премести. Силна, ја нагласуваат целта и притиснете. Тоа беше само во право? Бидете сигурни дека не треперат, фрлете ја топката и јадете (ќе стигнете до врвот осветлување). Вие само треба да го задржите.

Метод 5 од 8:

Врвна храна

Еден

Оружје.Како да го направите овој потег . (2 дел) Чекор 1, вашата позиција е вашата лева нога напред. Чувајте ја топката на висина на градите во издолжена рака. Чекор 2, добијте ја десната рака како да го допрете вашето уво. Чекор 3, држејќи ја левата рака издолжена, фрлете ја топката со нога за да биде над глава. Земете малку напред, но не и така што можете да го добиете. Чекор 4, чекор напред со десната нога и лилјак. Ако не сте премногу силни, направете го тупаница или рамен дел од раката, некои тренери не дозволуваат вашиот тим да го направи тупаница.

Метод 6 од 8:

Блокирање

Еден

Позиција. Блокирањето е многу едноставно. Блокаторите треба да бидат во подготвена состојба и да бидат подготвени да скокаат. Во принцип, мора да бидете во близина на мрежата. Следете ја топката и скокнете. Кога сте во воздух, следете ги овие чекори.

Оружје. Високо подигање на рацете. Чувајте ги директно, четки треба да бидат тешки. Кога топката лета над вас, само допирајте го со дланките, држејќи ги четките тешко. Дури и ако сте ниски, ќе слезете од непријателот и го фрлате топката. Направете го тоа секоја игра, дури и за притискање.

Сликата насловена игра одбојка како ѕвезда чекор 20

Како да се преместите. Чувајте ги рацете на ниво на раменици. По скок, навлечете ја решетката со рацете и држете ги напорно против топката. Ако вашите прсти не се тешки, тогаш ризикувате да ги оштетите и топката ќе помине.

Позиција. Заштитата на топката од влегувањето во мрежата е многу едноставна ако имате рефлекс. Кога топката влегува во средината на мрежата и се вклопува назад, трчате и се лизгате до топката, ако немате време. Никогаш не слајд на колена, тоа е штетно.

Пет

Оружје. Свиткајте ги рацете како да одите да направите притисок, но не и последна секунда. Потоа притиснете ги рамената и бег.

Како да се преместите, Внимавајте на топката кога паѓа во мрежата. Стартувај, се лизга и реплицира. Обидете се да ја поминете топката на друг член на тимот за да го фрли. Дали го фрлаат рацете назад (малку нишајќи ги), или со вооружување на грбот додека контактирате со топката.

Метод 7 од 8:

Како да се победи на топката по должината на мрежата

Еден. Направете го тоа кога палката ја фрли топката и го победивте многу блиску до мрежата.

Сликата насловена како игра за одбојка како ѕвезда чекор 25

2. Распоредувањето на страната, рамената мора да биде на ниво со решетка.

Сликата насловена игра одбојка како ѕвезда Чекор 26

3. Ослободете го како да сакате да ја испуштите топката. Подигнете, но потоа малку е мртов.

Метод 8 од 8:

Дневна обука

Еден. 20 скокови со јаже.

Сликата насловена игра одбојка како ѕвезда чекор 28

2. 20 скокови со јаже.

Сликата насловена игра одбојка како ѕвезда чекор 29

3. Направете 10 pushups. 30 скокови. 20 скокови со јаже.

Совети

Секогаш се на топката! Вие не сакате другите играчи да дојдат во вас.
Ќе треба да се притисне. Воз на која било практична карактеристика.
Отпуштањето на топката е многу комплицирана ако не можете да скокате високо, па фрлете ја топката. Преферираат, како да сакате да ги погодите, и малку притиснете ги прстите со советите.
Секогаш станете во решетката кога ќе направите притисок. Не треба да се победи многу на топката или да ги занишаш рацете. Играј со ѕидот за да се обучи точноста.
Се фокусира на гасови. Никој не е заинтересиран за она што не можете да служите на врвот. Обидете се повеќе.
Работни прсти. Совршениот сет е практично молчи. Секогаш можете да победите нежно ако не мислите дека ја спуштате топката надолу.
Секогаш прашајте го тренерот за помош.
Купи добра одбојка топката, како што е Вилсон жив.

Предупредувања

Секогаш носете комплет за прва помош, можете лесно да го истегнете глуждот или да го притиснете прстот.
Бидете внимателни и обидете се да застанете на нозе. Ако треба да се нурне, тогаш обидете се да слајд на колена.