Как выбрать кроссовки для бега: 15 шагов

Чевлите имаат огромно влијание врз благосостојбата за време на трчање, било да трча околу груб терен, утрински џогирање или учество во спортски натпревари. Изборот на соодветни чевли е многу важен за тркачите, бидејќи тоа ќе помогне да се избегнат повреди и фрактури. Во оваа статија ќе ви кажеме како да го направите тоа.

Чекори

Дел 1 од 3:

Правилно купување

Еден. Купи во специјализирани продавници. Подобро е да останете на мала специјализирана продавница отколку во трговскиот центар. Персонал на специјализирани продавници повеќе свесни за производот. Таквите продавачи можат да го потенцираат времето за секој купувач.

Професионалниот продавач ќе ви постави неколку прашања за точно како се кандидира за да одреди кој тип на чевли ќе ви одговараат. Колку километри трчате за една недела, дали трчате по патеки или на патот, дали сте подготвени за натпревари - Одговорите на овие прашања ќе му помогнат на продавачот да те подигне со соодветни патики.
Покрај тоа, продавачот може да го провери начинот на твојата работа. Тој може да побара од вас да поминува низ неблагодарна работа за да ја пронајдете позицијата на вашата стоп - без разлика дали ја вртите ногата внатре или надвор во моментот на допирање на земјата. Тој исто така може да ги провери надолжните и попречните лакови на ногата.
Сите споменати моменти ќе помогнат да се утврди изборот на совршени чевли за трчање.

Совет на специјалист

Тајлер Курвил

Професионална Runteler Kurville - Бренд на амбасадорот Саломон работи. Учествувал во 10 супермарафонски и планински трки во САД и Непал. Го освои маратонот во планината Кристал во 2018 година.

Тајлер Курвил
Професионален тркач

Тркач Тајлер Кувил (Supermaraphon и Mountain Run) додава: "Како по правило, можете да најдете трчање патики со различни нивоа на поддршка и амортизација. Од една страна, ќе има патики со речиси пет точки метар пена, од друга - сите минималистички модели. Шармот на трчањето е тоа, бидејќи изборот е толку голем, ќе најдете што ќе се вклопи совршено. Иако има обратна страна - можете да изберете во овој избор. ".

2. Земете со вас за да ги зачувате вашите стари патики, чорапи или инсекции за чевли. Вашите стари чевли, чорапи и влошки ќе му помогнат на продавачот да ги избере најсоодветните чевли за вас.

Продавачот ќе ги испита чевлите и ќе пронајде траги од абење на неа, што ќе му помогне да утврди како трчате. На пример, ако трагите на абење се главно на внатрешноста на единствениот, тоа значи дека ја претворате ногата внатре за време на трчање (поблиску). Во овој случај, ви треба чевли кои ќе го контролираат клубот.

Обидувајќи се на нови чевли, ставете ги чорапите што обично ги носите, и вметнете ги страниките. Инаку, во продавницата ќе ви се појави дека чевлите се приближуваат, но подоцна за време на трчање ќе се чувствувате непријатности или болка.

Откако се собраа во продавницата зад патики, облечете се како обично фустан додека работи. Неопходно е во случај да ги проверите новите чевли, ќе мора да потрошите на неблагодарна работа или продавница. Вие не треба да ги следите новите патики, облечени во костум, а исто така и исклучување во сандали или папучи без чорапи.

3. Се препорачува да се оди во продавница за патики во вечерните часови. Многу луѓе прават грешка со купување чевли наутро. Факт е дека во вечерните часови нозете можат да избегаат по тежок ден, што исто така треба да се земе предвид при купување чевли.

Како резултат на тоа, чевлите што се чини дека одат кај вас наутро, не може да излезе во вечерните часови. Ако твоите нозе се издуваат, одете во продавницата поблиску во вечерните часови (по 16) кога едемот достигнува речиси максимум.

Овој момент е многу важен, бидејќи нозете можат да отечени и за време на трчање. Па изборот на чевли, чувајте ја максималната големина.

Четири. Измери големината на ногата. Друга честа грешка е што многу луѓе веруваат дека ја знаат нивната големина на нозете. Сепак, должината и ширината на нозете на лицето се менуваат со текот на времето (поради бременоста или промена на стапките на ногата). Затоа, секој пат кога купувам нови чевли, пред-мерка на ногата.

Нови патики треба да бидат на големина или половина големина повеќе од вашите редовни чевли. Значи, нозете ќе бидат повеќе бесплатно, што ќе создаде удобност додека работи.

Покрај тоа, имајте на ум дека димензиите се разликуваат во зависност од брендот, дизајнот, како и материјалот од кој чевлите се зашиени. На пример, купување на Најк чевли, патики може да биде 39 големини, но при купување на Reebok вашата големина може да биде 39,5.

Дружење во чевлите што сте мали, ќе имате пченка и ќе ги претворите ноктите. Затоа, не гледајте ја големината на чевлите, одберете ги чевлите во кои сте погодни!

Пет. Трош. Не постојат посебни правила за тоа колку чини да се трошат на патики, во просек, таквите чевли чини од 2500 рубли до 4500 рубли (приближно 70-120 американски долари).

Добрите патики се инвестиција во себе. Откако го купивте вистинскиот пар чевли, ќе ги искористите повредите и несреќите и ќе заштедите на лекарите и процедурите за физиотерапија.

Не купувајте евтини чевли само затоа што се сопнаа на попусти. Исто така, не треба да потрошите пари на огласите чевли, што е направено од страна на некои најнови технологии. Двете опции не се најдобриот избор.

Дел 2 од 3:

Правилен дизајн на чевли

Еден. Престанете да изберете таков чевли во кој ќе има доволно простор за прстите. Овој момент е многу важен при изборот на нов пар на патики.

Прстите треба слободно да се движат наоколу. Во нормална положба, малиот прст не треба да седи на работ на инсеите.
Помеѓу палецот и пети на чевлите треба да остане простор во целиот прст. Прашајте пријател или продавач за да го проверите моментот додека стоите.
Чорапните чевли не треба да се ставаат на врвот. Мора да бидете во можност да ги преместите прстите нагоре и надолу, како да играте на пијано!

2. Погодно да се чувствуваат и потпетици. Ако петицата на патики е превисока или премногу ниска, потпетиците ќе повредат за време на трчањето.

Идеални работи чевли треба да бидат тесни, но не премногу тесни завиткани пета. Мора да бидете во можност да ги отстраните чевлите со не плетени конци без никакви посебни тешкотии (ако конците се зголемија на последната дупка, но не и врзани).

Ако петата е во можност да се движи во чевли - ова е нормално. Но, повторно, ако имате било какви сомнежи, доверба интуиција. Запомнете, било која најнос што ја забележавте со купување чевли ќе стане огромен проблем на првиот излез.

3. На врвот на ногата, исто така, треба да седат удобно. Горниот дел од чевлите треба нежно да ја прицврсти ногата, не треба да има совети за непријатности или шампион.

Ако забележите било кој притисок или лошо околу моите нозе, веројатно имате чевли. Примерете ја големината на повеќе.

Ако болката е концентрирана во областа под контејнерите, обидете се со врзани конци на поинаков начин пред да се префрлите на друга големина на чевли.

Четири. Проверете ги чевлите на флексибилноста на ѓонот. Флексибилен дел од единствениот е местото каде што се наведнува за време на трчање. За максимална удобност, свиткување дел од чевлите мора да одговара на Flex дел од ногата.

За да ја проверите флексибилноста, земете ги патиките за петицата, ставете го на подот до подот и притиснете надолу. Тој дел што ќе биде свиткан (ако се наведнува) и постои точка.

Овој момент е важен, бидејќи преклопната точка на чевелот мора да одговара на точката на ногата, во спротивно може да имате болка во застанувањето на стапалото или ланецот на плантарот (болка во пета).

Пет. Ги собереш обувките. Знаејќи го типот на лак и неговите контури, можете да ги собереш чевлите со дополнителни функции, како што е супертитор.

Луѓето кои страдаат од flatfoot имаат потреба од специјални модели. Но, не претерувајте, премногу забележлив супалатор може да биде далеку од природниот облик на ногата.

Луѓето со висок лак на ногата треба закривен чевли, така што таа одговара на природната контура на ногата.

Дел 3 од 3:

Што треба да се избегнува

Еден. Не купувајте модерни чевли. Нема потреба да се земаат само патики само затоа што се светли, имаат атрактивен изглед или изгледаат лесно, како пердув.

Производителите на чевли користат такви трикови, така што купувачите забораваат на вистинската цел на чевли и измамени на секундарни карактеристики.
За долги растојанија трча, подобро е да купите редовен модел на чевли, што е идеален за вашата нога и ќе ја обезбеди потребната заштита и поддршка. Таквите чевли се многу подобри од убава, модерна, но предизвикуваат болна нога веќе во првата недела џогирање.

2. Немојте да бидете мамење на лукави трикови и нови. Не треба да верувате во изјавите дека чевлите за чевли ќе ви помогнат да трчате подолго, побрзо или подобро.

Денес постојат многу реклами на различни чевли: апсорпција на шок, лекување на штета, па дури и помагање на телесната тежина. Сепак, според експертите, нема апсолутно никаква разлика помеѓу наведените видови на чевли, главната работа е дека чевлите се обични, без било каква беловер.

Од друга страна, минимализмот доведе до фактот дека минималистичките патики имитираат боси се појавија. Таквите чевли станаа популарни во последниве години. Сепак, научно докажано според нивната способност да го елиминира ризикот од повреда.

3. Не заборавајте пред да го купите, обидете се со чевли. Тоа ќе потрае од 10 до 15 секунди. Се препорачува да се обидете на чевли и да одите во нив неколку минути пред да одлучите да купите.

Ставете ги чевлите и одете малку користејќи различни видови на одење. Работи на неблагодарна работа (ако има продавница) или продавница, обрнете внимание на чувството во нозете за време на трчање (вие сте за ова и ги однесете!).

Не се ограничувајте во изборот. Добар продавач ќе ви помогне да одберете чевли од целата достапна во опсегот.

Сликата со наслов Купи чевли за чевли 14

Четири. Не заборавајте да побарате попуст. Повеќето специјализирани продавници нудат попусти, па пред да го платите купувањето, прашајте за попусти!

Можете да добиете попуст од 10% или купување на стоки со специјално намалена цена ако земате повеќе од еден пар (такви незгодни тркачи).

Некои продавници можат да ви понудат да станете нивна членка со цел да добијат попусти, но ова бара мала членарина. Па, ако најде соодветен пар чевли и многу задоволни со него и услуга воопшто, тогаш веројатно можете да одлучите за членство.

Сликата насловена купи чевли за чевли 15

Пет. Не чекајте долго пред да одлучите за купување на следниот пар. Имајте на ум дека дури и најдобрите патики се дизајнирани за 600-700 км.

Така, чевлите треба да се заменат на секои шест месеци (за средниот ранер). Дури и ако патики изгледаат добро, заштитната обвивка во овој период е најверојатно носи, што значи дека можете да се повредите.

Секој пат кога ќе купите нов пар на чевли запишете го датумот на купување. Тоа ќе помогне да се одлучи за датумот на новата набавка.