Како да се надвладее за време на трчање: 5 чекори

Сакате да трчате, или да трчате во салата, на натпревари, и така натаму?Можете да го добиете најдобриот резултат ако се направиш, а потоа заборави на она што е принудено. Тоа е она што треба да го направите ова:

Чекори

Еден. Нека вашата омилена песна, или песната што ја слушате постојано победи. Пробајте нешто слично Изгуби контрола - Миси Елиот или Не ме спречувај сега - Кралицата (на пример).

Сликата е наслов Притиснете го кога трчате чекор 2

2. Кога работи, дишењето може да биде проблем. Направете го вашиот ритам за здив така не дише нерамномерно, и сите не се расипаа.

Сликата е наслов Притиснете се кога трчате чекор 3

3. Ако учествувате на натпреварот, или сте во салата, каде што многу луѓе трчаат, и има малку луѓе побрзо од вас, изберете една од групите и избледени.Трчање во нивното темпо, но не трчајте со нив ако нивното темпо не е константно.Само обидете се да продолжите. Не дозволувајте да застанете зад себе. Тешко е, но не толку физички како психолошки. Треба да се присилите за да го задржите темпото и Никогаш Не забави. Обидете се да ја ублажите некоја болка и замор со вас (за себе да не го расипете здивот).

Сликата е наслов Притиснете го кога трчате Чекор 4

Четири. Кажете си дека треба да поддржите добра работа и да останете во ова темпо. Слушање музика при работа Многу мотивирачки.

Сликата насловена се притисни кога трчаше чекор 5

Пет. Не запирај!! Кога ќе стигнете до точка кога ќе почувствувате дека нозете се подготвени да експлодираат, само продолжете да трчате! Мозокот не е важно - ако продолжите да трчате, можете да го игнорирате. Секако, можеби Високо Тешко е да се игнорира болката, во овој случај се фокусира на нешто сосема друго. Само продолжи да работи. Мора да престанете само ако имате сериозна болка, бидејќи во овој случај најверојатно сте оштетени или влечат.

Совети

Кога почнавте да се уморни, не Стоп, но обидете се да се чувствувате подобро. Обидете се да размислите нешто како "Треба да продолжите да трчате додека не ја преминувам финишот (или некој предмет напред)."Веднаш штом ќе стигнете таму, најдете друг објект на кој треба да се кандидира. Немате време да забележите како да стигнете до финишот без да престанете.
Мора да имате доволно сума на течност пред да трчате.
Ако сакате да се забави, размислете за побрзо ќе трчате, толку побрзо завршница, и наскоро ќе се чувствувате подобро.
Остани позитивен.
Добар начин да се ослободите од конвулзии е да ја пронајдете страна (лево или десно), кое вози конвулзии, а потоа цврсто издишува секој пат кога ќе станете на конвулзивна нога. Морнарот мора да оди по 30 секунди.
Работи во вашето темпо. Ако некој те стекна, не треба да се обидувате да се ослободите од него. Работи во исто темпо како и порано. Еден ден се уморува.
Трчајте додека не почувствувате дека треба да останете. Потоа размислете за себе што запира за 10 секунди, но кога ќе достигнете 3 секунди, вратете се на 10.
Ако почнавте конвулзии, обидете се да трчате и покрај нив. Ако за една минута или два не станавте подобри, забави до бавно трчање или водење на кукавица, но не Престој (освен ако не ви е потребен).
Мора да имате целосна определба.
Ако трчате од ридот и стекнале добра брзина, тогаш кога патот се исправи, обидете се да ја задржите таквата брзина што е можно подолго.

Предупредувања

Ако не можете да дишете, Запирање И повик за помош.
Ако твоите нозе почнаа да болат, Веднаш запирање, Можете да имате сплит Шин. Добијте помош што е можно побрзо.
Ако твоето лице станало месо и светло црвено, најверојатно имате топлински удар.