Как тренироваться для американского футбола: 7 шагов

Американската фудбалска игра е одличен начин да станете посилни и подобрување на вашата физичка сила. Меѓутоа, ако сте слаби или не во форма, тогаш играта на американскиот фудбал не е за вас. Постојат едноставни начини за тренингот за американскиот фудбал, а во оваа инструкција има некои од нив.

Чекори

Еден. Знаете за која позиција сакате да ја играте. Секоја позиција бара различно ниво на вештина и моќ. Подолу се наоѓаат некои точки што треба да знаете за популарните позиции.

Quantberbecki. Quankerbeks треба да имаат многу силни раце, тие треба да бидат способни да се кандидира (направи барем еден добар премин) и да се удар. Можете да го обучувате сето ова со укинување на тежини и обука (сила на рацете), трчање на скалите или кратки прилики (брзина) и вежби за зајакнување на градите (способност за преземање на штрајкови).
Rannunbeki. Ranninbeks треба да се потпираат на многу. Брзина, агилност, трчање со топката, претпазливост и разбирање дека играчите на оваа позиција честопати застануваат. Овие клучни точки ќе помогнат во развојот на заедничките занимања како трчање, маневрирање помеѓу пречките и игрите против пријателите.
Широки приемници: Широките приемници треба брзина, агилност, како и способност да ја фатат топката и да ги издржат запирањата. Чести вежби, како што се затегнување или тегови. Способноста да се фати топката е вештина што може да се развие независно или во група (подобро во групата).
Брани: Бранителите, особено линините, треба да бидат мускулести и големи. Линемен туркање многу, покрај тоа, тие често треба да ги запре ривалските играчи. Стануваат големи и мускулни лесно.
Цикре и panthers. Моќта на ногата е важна. Понекогаш ќе соборите од нозете, но не често. Се што ви треба е да се прават вежби за нозе и да работат шок.
Крај. Моќта на рацете е важна. Исто така треба да биде брз во случај да мора да го фати топката. Стартувај по скали за да развие брзина и работа со тежина за зајакнување на рацете.
Напаѓање на линемен. Потребна е значителна сила. Кога ќе го блокирате некого, дејствувате агресивно не само со вашите раце: Покрај тоа, треба да брзате на линијата-бранител и да го одвратите назад. Мора да бидете големи и способни да ја преместите вашата тежина. Мускулите - Биг Плус. За успешно блокирање, исто така треба да можете брзо да ги преместите нозете.

2. Интензивно воз секој ден. Ако сакате да бидете добар и подготвен играч, треба да застанете над конкурентите. Само неколку луѓе можат да играат во оваа позиција, а само еден од нив може да биде новодојденец. Ако сакате да бидат вие, треба да бидете најдобри во групата.

3. Интензивно воз, Но, се скрши. Премногу вредни обука може да ви наштети и вашата шанса да се пробие во тимот. Работајте напорно, но Знајте ги вашите граници.

Четири. Придружете се на групи или организации за да почувствувате што да играте во тимот. Покрај тоа, тоа ќе ви даде искуство и чувство на играта на животната средина.

Пет. Слушајте внимателно на она што го вели вашиот тренер. Веруваат или не, но американскиот фудбал вклучува многу стратегија. Тоа не е само пистата замав, фрлајќи едни со други на страните. Ако до крајот на почетниот период на играта во американскиот фудбал нема да знаете што е "измамен Dable-reave 24", тогаш овој спорт не е за вас.

6. Гледајте натпревари или повторете го телевизорот. Гледајте како да поставите и да ги играат топката играчи на вашата позиција. Обрнете внимание на она што треба да го направите, но исто така побарајте трикови кои можете да ги користите.

7. Конечно, бидете бестрашни. Самоуверено оди на примероците. Доверба што ќе треба да ја играте.

Совети

Тешка работа води кон успех. Никогаш не учат, враќањето мора да биде сто проценти.
Исто така, не заборавајте да тренирате во Спринт, почнувајќи од гледна точка на која обично стоите, бидејќи тоа ќе ви помогне брзо да ја прекинете линијата.
Воз дури и во offseason. Ако не можете да го направите ова на теренот, направете барем некои вежби што ги правите во текот на годината. Тоа ќе ве поддржи во форма дури и по завршувањето на сезоната.
Секогаш држи ниско решетка. Ова се однесува на сите позиции. Фактот дека играчите во ниска решетката победа - законот на физиката. Запомни ја кратката фраза што ќе ве потсети на ова: "Одете ниско, горе - смрт".
Скокни со скитници. Ова ќе ви помогне да ја зголемите брзината на нозете и реакцијата.
Една недела пред почетокот на сезоната, излезете на улица и стартувајте 1,5-3 километри дневно. Ова ја зголемува издржливоста и ќе ве подготви за сезоната.
Ако сте критикар или пантана, тогаш обучете најмалку една позиција. Повеќето тренери за училишта покажуваат такви играчи за две или повеќе позиции.

Предупредувања

Ниту еден тренер не сака смел и премногу самоуверени играчи. Не постои оној кој е подобар од било кој играч на фудбалското игралиште. Зборот "тим" е избран не само вака: нема да можете да се играте. Под никакви околности не го имитираат Терел Овенс. Вие нема да бидете објавени на теренот.
Не претерувајте со пракса или вежби, инаку ќе ви наштети.
Ако не работите прв пат, не го покажувајте вашиот гнев. Злите играчи имаат проблеми со тренерите.