Како да се запре пржење

Триењето и грижите е чест проблем на повеќето енергетски деца. Понекогаш овој проблем може да биде нарушен во зрелоста, создавајќи одредени навики кои тешко се надминат. И покрај тоа што студиите покажаа дека луѓето кои јадат многу и вршат многу непотребни движења, воопшто, толку лоша навика може негативно да влијае на продуктивноста на трудот и општествениот живот. Во оваа статија ќе најдете неколку совети за тоа како да запрете.

Чекори

Еден. Утврди кога и каде се зголемува повеќе. Можеби на работа? Наутро или ден? Во кои социјални ситуации се манифестира најчесто? Кои делови од телото стануваат повеќе хиперактивни? Разбирање на тоа како се манифестираат вашите нервни движења и како тие влијаат на вашиот живот и почнуваат да се менуваат.

Постојат многу причини за гриз. Многу луѓе имаат вишок на енергија - за нив постојат неколку начини за спречување на гриз и ослободување на енергија во конструктивен канал.

Сликата со наслов Стоп Fidgeting Чекор 2

2. Намалете ја потрошувачката на кофеин.

Особено ако работите во канцеларија и обидете се да пиете кафе за да ја зголемите продуктивноста. Луѓето кои го користат кофеин, вештачки го подигнуваат нивото на адреналин, и ова води кон фактот дека сте постојано прислушки со прстите, кликнете на рачката или тресете ја ногата.

Ако консумирате кофеин во многу големи количини, веднаш намалување на оваа сума. Острото откажување може да предизвика симптоми на откажување, на пример, главоболка.

Сликата со наслов Стоп Fidgeting Чекор 3

3. Намалете го износот на кафе во чаша половина или пијте кафе само еднаш неделно. Поради постепеното намалување на бројот на потрошени кафе, можете да ги избегнувате главоболките што може да се појават со остра откажување. Кофеинот е лек кој драматично го зголемува нивото на адреналин, а телото се навикнува на ова. Можеби ќе треба еден месец за да се научите од кофеин.

Сликата со наслов Стоп Fidgeting Чекор 4

Четири. Обидете се да го замените чајот за кафе што содржи помалку кофеин.

Сликата со наслов Стоп Fidgeting Чекор 5

Пет. Обрнете внимание на вашето тело откако ќе ја намалите потрошувачката на кофеин. Дали некогаш сте зафати помалку? Ако не, пробајте други методи.

Метод 1 од 3:

Зависност од шеќер

Еден. Постепено ја намалува потрошувачката на шеќер.

Премногу шеќер ја зголемува енергијата, а потоа нагло паѓа. Поради ова, се повлекуваш на слатка уште посилна. За време на зголемувањето на енергијата, најверојатно ќе биде.

Сликата со наслов Стоп Fidgeting Чекор 7

2. Заменете ги производите кои содржат шеќер, производи кои содржат природен шеќер. На пример, можете да јадете некои плодови наместо бонбони - тоа ќе помогне постепено да се намали потрошувачката на шеќер.

Сликата со наслов Стоп Fidgeting Чекор 8

3. Започнете зеленчук зеленчук во една или две недели. Пробајте моркови, бибер или целер. Тие содржат малку шеќер и многу корисно за здравјето.

Метод 2 од 3:

Физички вежби

Еден. Повеќе прошетки, трчајте, пливајте или возете велосипед. Изберете го типот на активност што ви се допаѓа повеќе. Ако сте зависни од кофеин или шеќер, следете го рамнотежата на физичкиот напор и спиење, бидејќи е многу важно да престанете со чешање и гужва.

Сликата со наслов Стоп Fidgeting Чекор 10

2. Направете најмалку 30 минути на ден - ова ќе го зголеми срцевиот ритам и ќе го ослободи телото од вишокот енергија.

Сликата со наслов Стоп Fidgeting Чекор 11

3. Свртете ги вашите нервни движења на рацете или нозете во изометриски вежби ако сте на работа или на студирање. Тоа ќе ги ограничи прекумерните движења и ќе ги зајакне мускулите.

Стави ги рацете на колена. Чувајте ги прстите заедно и малку да градите едни со други. Држете 3-10 секунди и повторете ја вежбата 10 пати.

Ставете ги нозете на подот. Притиснете надолу на подот и држете го напонот од 3-10 секунди. Повторете ја вежбата додека мускулите не се уморат - вашата претпазливост ќе исчезне.

Никогаш не седи на едно место повеќе од 30 минути. Во прилог на фактот дека кратки паузи ќе бидат добри за грбот, одење и истегнување за време на овие паузи, можете да дадете мало оптоварување на мускулите, што ќе ја намали потребата за трепкање.

Метод 3 од 3:

Дали јога

Еден. Пронајдете ги инструкторите на јога или да се пријавите за часови.

Обидете се со јога или hatha јога. Ова е одлична обука во која треба да ги одржите позициите и да ги истегнете мускулите за одредено време.
На крајот на секоја лекција, инструкторот ќе побара од вас да легнете на подот и да се релаксирате. Таквата поза во јога се нарекува "Shavasana" или "Поза на труп".
Вежбајте го ова. Таа помага да се ослободат од сите проблеми и само лежат.
Ако оваа јога поза помага, пробајте да практикувате медитации. Медитацијата помага да се исчисти умот и да се видиш, додека телото ќе биде неподвижно.