Како да ја развиете вашата енергија Чи

Кинескиот збор "Чи" или "Чи" може да се преведе како животна сила или енергија, и овој концепт одговара на таквите концепти како "Прана" во индиската култура или "Ки" во јапонската култура. Развојот на Чи може позитивно да влијае на телото, и физичко и ментално, исто така, зголемувањето на нивото на Чи помага целосно да го открие својот потенцијал. За да ја реализирате вашата виталност, мора да работите со дишење и да се вклучите во физички лекари, барајќи да го зголемите нивото на Чи и нашата духовност.

Чекори

Метод 1 од 3:

Развој Чи преку вежби за дишење

Еден. Исечете го сами. За правилно да работите со дишење, треба да се фокусирате на тоа, а не за тоа колку непријатно седите, или дека ногата е веќе брза. Затоа, одберете погодна позиција: ако е поудобно за вас да седите на стол, седнете на стол, ако сакате, можете да седите на перницата на подот.

Ако одлучите да седите на стол, тогаш седнете со право назад, ставете ги нозете на подот, колената во исто време треба да биде за ширината на рамената.
Ако седите на подот, тогаш седнете на колена, или на турски со прецртани нозе.

Сликата е насловена како да го развие вашиот Чи чекор 2

2. Длабоко дише. Обрнете внимание на вдишувањата и издишувањето. Бидете сигурни да ја поврзете дијафрагмата за да дишете, а не само градите. Дишете дијафрагма (на дното на градите, поблиску до стомакот) - така дишењето ќе биде подлабоко. Таквото длабоко дишење е исклучително важно за развојот на Чи. За неколку дена или недели на редовно извршување на оваа вежба, таков здив ќе ви изгледа природно. Кога го совладувате овој едноставен метод на дишење, можете да ја продлабочите практиката, размислувајќи за енергетското движење во телото.

Сликата со наслов Развијте го вашиот Чи Чекор 3

3. Обидете се да го ослободите умот. Многу е тешко да не размислувате за ништо и да го задржите умот неутрален. Но, по сите, по 5-10 минути дишење практика, обидете се да се фокусирате токму на ослободување на умот од надворешни мисли. Следете ги вдишувањата и издишувањето, тие се како yin и yang поврзани спротивности.

Сликата е насловена како да го развие вашиот Чи чекор 4

Четири. Обидете се со четирифазно дишење. Кога го совладувате основното дишење со дијафрагма, можете да се обидете да вежбате четирифазен дише. За да започнете со, седнете на погодно место. Четирифазен дишењето се изведува на следниов начин:

Земете здив

Држете го здивот за 5 секунди

Направи издишување

Држете го здивот за 5 секунди

Метод 2 од 3:

Развој Qi физичка обука

Еден. Земете Таи Чи (Таи Чи). Уметноста на Таиџи е дизајнирана да ја балансира енергијата на Чи. И покрај фактот дека постојат многу движења и форми во Таи Чи, можете да ги извршите наједноставните основни движења за да го почувствувате нивниот ефект. Здивот во Таи Чи, исто така, игра важна улога, и ако веќе сте научиле доволно добро за да дишете, како што е опишано претходно, тогаш обидете се да го поврзете дишењето заедно и Taiji. Само по себе, практиката на Таи Чи е збир на бавни и мазни движења кои ви дозволуваат да контактирате со елементите на Земјата и да го поврзете вашиот здив со Чи. Постојат многу училишта Таи Чи и постојат некои разлики во нив кои се однесуваат на извршување на форми и чекори. Ако сте заинтересирани за Taiji, можете да пребарувате за курсеви во вашиот град: често часови Taiji се одржуваат во различни јога студиа и во училиштата на боречки вештини.

Сликата со наслов Развијте го вашиот Чи Чекор 6

2. Работа на позициите. Коњот или "Ву-Џи" е главната во Таи Чи. Можеби изгледа дека само стоите, но всушност оваа поза ви овозможува да се чувствувате енергија. Дури и само стоејќи во поза од шуми и здив, можете да го зголемите вашиот qi.

Ставете ги запирањата паралелно едни на други за ширината на рамената.

Подеднакво распределете ја тежината.

Поместете го врвот на телото како да седите во стол.

Свиткајте ги нозете во колената.

Ментално замислете како `рбетот се повлекува.

Релаксираат рамења.

Нежно допирајте го врвот на јазикот на носот до забите.

Диши природен начин.

Сликата со наслов Развијте го вашиот Чи Чекор 7

3. Пракса за раце. Ова е вежба, а не дел од формата на Taiji, но исто така ќе ви овозможи да најдете контакт со телото и да развиете Чи. Не заборавајте кога се движите за да го следите вашиот здив.

Подигнете ја десната рака на ниво на палма надолу паралелно на земјата.

Подигнете ја левата рака на абдоменот на дланката и паралелно на земјата.

Полека ги движите рацете во круг.

Замислете дека чувате голема топка и почнете да го ротирате. Палмите и рацете ќе се движат со промена на позицијата паралелно едни на други на ниво на дојка, и на крајот, излегувајќи во спротивни позиции, лево - на врвот и десно надолу. Всушност, не треба да размислувате за позицијата на рацете, а потоа вашите раце ќе се движат.

Дишете и гледајте дишење.

Сликата е насловена како да го развие вашиот Чи чекор 8

Четири. Најди ги енергетските практики што ги сакате. Таи Чи - не е единствениот начин да се развие вашиот qi преку физичка обука. Ако Taiji ви се чини премногу бавно и медитативна уметност, обидете се со кунг фу, исто така помага да се развие Чи, или јога, која, општо земено, е индиската енергетска пракса, но нејзината цел е исто така целосна реализација на животната сила.

Метод 3 од 3:

Концентрација на енергија и ментално ниво Чи

Еден. Испитај Чи Кунг (Чигонг). Во прилог на физичкото ниво, дишењето и движењата кои помагаат да се чувствуваат Чи, постои друго ниво - ментално и духовно. Уметноста на Чигонг е комбинација на практики кои се наменети за пренесување на умот на повисоко ниво на свесност и да ја открие целата ваша виталност.

Сликата со наслов Развијте го вашиот Чи чекор 10

2. Концентрирајте се на енергија. Тоа е толку едноставна практика која ќе ви помогне да одите на следното ниво на Чи. Ангажирани во респираторни и физички практичари, се концентрираат на енергија, а особено во тие места каде што не тече. Слични места се нарекуваат енергетски блокови, и тие бараат внимание - мора да ги уништите блоковите и да дозволите енергија да тече слободно. Некои луѓе можат да "скршат" слични блокови само преку дишење и одредени физички вежби, но најмногу им е потребна помош за да разберат како функционира енергијата. Најлесен начин да дознаете како енергетските работи во телото е да се подложат на дијагноза и да дознаете кои предмети се присутни во вашето тело и кои елементи во вишок. За да го направите ова, контактирајте со сертифициран Чигонг господар, тоа ќе помогне да се зголеми нивоата на енергија и да се ослободи од блокови.

Сликата е насловена како да го развие вашиот Чи чекор 11

3. Работа на врската помеѓу телото, умот и душата. Тоа е чекор до највисоко ниво на Чи. За да работите со оваа врска, треба да направите се што сте го направиле - дишење, физички практики и проток на енергија - плус некој духовен елемент. Ваквите практики треба да ве доведат до свесност и намера. Како будистички практики, духовниот развој на Чи трае целиот живот. Во одреден момент може да ви изгледа дека сте стигнале до "на самата држава", но следниот ден оваа состојба ќе биде многу далеку. За да се реализира таква духовна врска, нејзините физички и енергетски аспекти, треба да бидат целосно во моментов и да ја одржувате целосната свест - и ова воопшто не е поврзано со транзицијата кон друг рамнина на свеста. Најдобар начин за постигнување на највисоките нивоа на Чи за повеќето луѓе е медитација.