Како да се лекуваат термални грчеви (со илустрации)

Топлинските грчеви се мускулни грчеви или конвулзии кои произлегуваат за време на вежбање на високи температури, на пример, жешко лето на улица.Мускулните грчеви се разликуваат од топлинските грчеви во тоа што вториот се јавува поради недостаток на натриум предизвикан од засилено потење (а не самиот печење). Болките обично се јавуваат поради неможноста на телото да го одржува балансот на водата, со цел да се компензира за потењето. Како резултат на тоа, нивото на електролити во вашето тело паѓа премногу ниско (хипонатремија). Најчесто, таквите конвулзии се јавуваат во кавијар, мускулите на бутот и печатот (сепак, термичките грчеви можат да му наштетат на било кој мускул). Но, не грижете се, термичките грчеви се прилично лекувани.

Чекори

Метод 1 од 2:

Третман на термални грчеви

Еден. Ја одредува достапноста на термички конвулзии. Термички грчеви се болни мускулни грчеви кои произлегуваат поради дехидрација, како по правило, за време на физичкиот напор во топол медиум. Иако термички конвулзии и имаат такво име, всушност тие се јавуваат не поради самата топлина или топол медиум. Подобреното потење за време на физичкиот напор доведува до губење на течност и електролити (соли) кои имаат потреба од мускули за правилно функционирање. И покрај тоа што термичката конвулзија може да ја повреди секоја мускулна група, најчесто се јавуваат во мускулите на телето, мускулите на рацете, абдоминалните шуплини и мускулите на грбот.

Сликата со наслов Трети топлински грчеви Чекор 2

2. Стоп за вршење на вежбање. Термички конвулзии не можат да бидат едноставно "нишка". Ова е вашето тело вели дека му треба пауза. За да научите термички грчеви, пред сè што треба да го запрете обуката што ја предизвика.

Сликата насловена се третираат топлински грчеви Чекор 3

3. Опуштете се на ладно место. Топлинските конвулзии често се поврзуваат со прекумерни оптоварувања на топол летен ден. Ако станува збор за ова, оставете го сонцето. Најдете кул место во сенка или во куќата, се релаксираат и кул.

Помогнете му на вашето тело да се излади, ставајќи влажни крпи на задниот дел на вратот.

Сликата насловена се третираат топлински грчеви Чекор 4

Четири. Пијте повеќе течност. Конвулзијата е предизвикана од дехидратација и губење на електролити, па за време на останатите треба да пиете, по можност спортски пијалок (на пример, Gatorade) или пијалоци со електролити (како педијалит). Идеален избор е спортски пијалаци кои содржат 25-200 mg натриум.

Исто така пробајте транспарентни сокови. Тие ќе го подигнат вашето тело со потребните електролити и течности.

Ако имате само вода, тогаш распушти една четвртина или подот на лажичка сол во литар вода. Иако оваа вода има вкус и нема да има такви спортски пијалаци, таа ќе ја направи својата кауза.

Сликата со наслов Трети топлински грчеви Чекор 5

Пет. Изврши лесна испружување на мускулната група. Ако сакате да помогнете во конвулзијата брзо да поминете, извршете светлина што се протега на погодените мускули. Не вршете интензивно истегнување на мускулите, наместо тоа, извршете истегнување, вклучувајќи широк спектар на движења. Тоа ќе помогне да се намали грчевите и мускулната болка.

Сликата со наслов Трети топлински грчеви Чекор 6

6. Внимавајте на состојбата на грчеви. Ако се одморите и го обновите рамнотежата на течности и електролити, тогаш наскоро ќе се одржат грчеви. Се сеќавате на времето кога имате грчеви. Ако еден час вашата состојба не се подобрува (или дури и се влошува), тогаш треба да се консултирате со лекар.

Сликата насловена се третираат топлински грчеви Чекор 7

7. Не се враќајте на физички напор веднаш по грчевите. Фактот што поминаа конвулзии не значи дека го обновивте балансот на водата и содржината на електролитите во телото. Затоа, немојте да мислите дека веќе можете да се вратите на сесијата за обука. Треба да продолжите да консумирате течност и да се вратите на обуката само неколку часа подоцна. Инаку, можете повторно да заработите заплена или полошо, на пример, термален удар.

Сликата со наслов Трети топлински грчеви Чекор 8

осум. Внимавајте да ја намалите можноста за нападот на минимум. Ако во текот на летото работите на улица или трчате, тешко можете да ја избегнете летната топлина, но можете да ја подготвите и да ја минимизирате веројатноста за повторени топлински грчеви. Пијте повеќе течност пред изведување на вежби и пијте спортски пијалаци од време на време за да спречите развој на топлински грчеви.

Во првите неколку дена, термални грчеви може повторно да се појават, но кога ќе се навикнете на висока температура, грч може да се избегне со потрошувачката на течности.

На температура од 39,4 - 46,1 ° C, неопходно е да се пие најмалку 1 литар вода на час.

Метод 2 од 2:

Третман на термално исцрпеност

Еден. Обрнете внимание на други симптоми. Ако имате други симптоми со конвулзија, може да имате едноставен термички конвулзија да се претвори во термо исцрпување. Ако ги имате следните симптоми, најверојатно имате термо исцрпување:

Слабост
Главоболка
Вртоглавица или губење на свеста
Гадење и / или повраќање
Срцеви палпитации
Кул и влажна кожа
Силно потење

Сликата со наслов Трети топлински грчеви Чекор 10

2. Измерете ја температурата. Условите поврзани со топлина доведуваат до фактот дека вашето тело повеќе не е во можност да ја контролира внатрешната температура преку вообичаеното потење и испарување. Измерете ја температурата за да дознаете колку е зголемена вашата температура. Температурата е повисока од нормата, но под 40 ° C, укажува на термичка исцрпеност.

Ако вашата температура е еднаква на 40 ° C и погоре, тоа значи дека имате топлина штрајк, и ви е потребна итна медицинска нега.

Други симптоми на термално влијание вклучуваат конфузија и губење на свеста, изобилно потење, како и црвена, топла и сува кожа.

Сликата со наслов Трети топлински грчеви Чекор 11

3. Најдете кул место. Веднаш отстранете го топлината и започнете со преземање мерки за ладење на вашето тело, така што термичкото осиромашување не го надминува топлинскиот удар. Оставете го сонцето и топлината на добро проветрено место.

Сликата насловена се третираат топлински грчеви Чекор 12

Четири. Пијте ладна вода или спортски пијалаци. Како и во случај на термички конвулзии, вашето тело има потреба од дополнителна течност и електролити, што ги изгуби поради силно потење. Пијте спортски пијалаци, пијалоци со содржина на електролити или промешајте четвртина или подот на лажичка сол во литар вода.

Вашето тело ќе продолжи да ја нагласува пот. Неопходно е да се намали внатрешната температура на телото. Ако не го задоволувате телото со течност и соли кои се потребни за да се потенцира потта, ова ќе доведе до развој на влијанието на топлина.

Сликата со наслов Трети топлински грчеви Чекор 13

Пет. Отстранете непотребна облека. Дури и лесен памук е способен за одржување на топлина. Отстрани колку што е можно повеќе облека. Бидете сигурни дека преостанатите алишта се лесни и слободни, и не се вклопуваат цврсто на телото.

Сликата со наслов Однесувајте ги топлинските грчеви

6. Преземе дополнителни мерки за ладење на вашето тело. Не треба да се потпираат само на потење. За да се намали температурата на внатрешната телесна работа, направете го следново:

Земете кул туш или бања.

Кружна вода и седат пред вентилаторот или во собата со климатизација.

Впие крпа во ладна вода и го стави на кожата.

Ставете мраз пакети на пазуви и на задниот дел на вратот.

Сликата со наслов Трети топлински грчеви Чекор 15

7. Опуштете се, во исто време подигнете ги нозете над главата. Губењето на свеста од топлинска инциспомена (термички удар) предизвикува дилатација (експанзија) на крвните садови, што доведува до намалување на протокот на крв во главата. За да го спречите, да се релаксираат, подигаат нозете над главата за да го подобрат протокот на крв.

Сликата со наслов Трети топлински грчеви Чекор 16

осум. Веднаш контактирајте медицинска нега. Топлината исцрпеност брзо може да прерасне во термален удар, толку внимателно ја следи вашата состојба и да знаете кога треба да побарате медицинска помош. Контактирајте со вашиот лекар ако:

По еден час, симптомите никогаш не поминале

Поради гадење и повраќање не можете да го вратите нивото на течност и електролити

Температура на вашето тело над 40 Целзиусови степени

Имате конфузија на свеста, започнува делумна состојба или напади

По обуката, имате брзо дишење и чукање на срцето

Предупредувања

Топливиот удар е опасен по живот, па ако имате симптоми на влијанието на топлина, веднаш повикајте го бројот на амбулантата.
Не постапувајте со термички грчеви со џвакање или со помош на солени таблети. Вие не ја заменувате изгубената течност и само предизвикувајте стомачно нарушување.