Како да се ослободите од грчеви во нозете: 8 чекори

Имате грчеви во нозете? Контролен поглед на болката во мускулите. Ако ги следите овие совети, болката треба да оди многу брзо.

Чекори

Сликата насловена се занимава со грчки грчеви Чекор 1

Еден. Откако ќе го почувствувате почетокот на конвулзијата, пренесете ја тежината на целото тело на нозете, што боли. Подигнете друга нога.

Сликата под наслов Deal Wit Foot грчеви Чекор 2

2. Веднаш штом ќе помине првиот спазам, обидете се да одите многу за да ја задржите болката.

Сликата насловена се занимава со грчки грчеви Чекор 3

3. Отстрани чевли, чорапи или друга облека што може да предизвика грчеви.

Сликата насловена се занимава со грчеви на грчеви Чекор 4

Четири. Седнете, продолжувајќи да се потпира на нозете.

Сликата насловена се занимава со грчки грчеви Чекор 5

Пет. Свиткајте ги прстите. Подигнете го предниот дел на ногата и оставете ја петицата на подот. Свиткајте ги прстите од себе кон подот, а потоа ги распоредувате во спротивна насока, така што тие ќе те погледнат. Повторете неколку пати додека болката не заминува. Забележете дека оваа вежба може да ги влоши конвулзиите во некои случаи. Во овој случај, не ги свиткајте прстите кон горе.

6. Massay на местото каде што чувствувате грч додека спазмот не е донесен и ногата нема да се релаксира.

Сликата насловена се занимава со грчки грчеви Чекор 7

7. Ако болката не заминува, повлечете ги прстите на нозете назад, кон себеси колку што е можно повеќе. Направете го тоа со помош на рацете и држете ги прстите во оваа позиција за момент.

Сликата насловена се занимава со грчки грчеви Чекор 8

осум. Прикачете ја топлината до местото каде што чувствувате конвулзии. Стави влажна крпа во микробранова печка неколку секунди и се закачи на ногата. Тоа може да помогне во ублажување на отпадни води или нозе.

Совети

Мускулните грчеви може да бидат резултат на ниско ниво на калиум во телото. Јадете храна богата со калиум содржина, како што се банани или печени компири. Тоа може да помогне во олеснување на грчеви.
Намалете ги нозете во топла вода.
Направете болна нога на бавни кружни движења во воздухот. Ова брзо ќе ја отстрани болката.
Обидете се да ја префрлите ногата или да ја загреете. Можете исто така да ја загреете влажната крпа и да се закачите на ногата.
Ако имате тениска топка, обидете се да го прошетате кога ќе седите.
Влажната половина од крпа многу топла вода и прикачете го овој дел од крпа до тој дел од ногата каде што се чувствувате конвулзии.
Ставете ја целата нова нога под вода за топла проток. Потоа го мозокот прво под вода, а потоа без вода, на подот.
Друг одличен начин е да се стави 5-10 мали топки на подот и само да ги собереш нивните прсти, а потоа да се оди. Ова ќе помогне да се подобри циркулацијата на крвта и да ги практикува мускулите што обично не ги користите.
Јадете банани, бидејќи грчевите во нозете може да укажуваат на ниска содржина на калиум во телото.
Прикачи мраз.
Преминете ги чорапите.
Земете ја млазницата за туширање и прскајте со ладна вода на чорапите на нозете, а потоа полека го насочувајте го авионот погоре.
Ако веднаш откако ќе се чувствувате конвулзии, пијте многу вода, грчевите можат да заминат.
Енергично го поминува внатрешниот дел од крпа на ногата и во исто време ги повлекува прстите на петицата кон себе. За да го повлечете внатрешниот дел од ногата, да ги натежителите на нозете неколку минути, а потоа да се релаксирате.
Види парче сапун. Ако имате грчеви во нозете во текот на ноќта, тоа може да помогне да се ослабне болката. Иако не постои научна потврда, сапунот обично е секогаш во било која куќа и пробајте го овој метод вреден.
Затвори чевли може да предизвикаат мускулна болка, особено со долго носење. Обидете се да ги олабавите чевлите или да пронајдете повеќе удобни чевли.
Ако болката сè уште не помине, повторете ги сите начини повторно или консултирајте се со лекар ако болката се влоши и не поминува во рок од неколку часа.
Употребата на тоник пред спиење или веднаш по будењето може да ги ослабне конвулзиите или да го спречи нивниот изглед, бидејќи содржи кинин, лек кој често се препишува за третман на маларија, а понекогаш и грчеви во нозете.

Предупредувања

Ако често се појавуваат грчеви во нозете, консултирајте се со лекар. Конвулзиите можат да бидат поврзани со приемот на одредени лекови или со здравствени проблеми.