Како да ја ослабне манифестацијата на симптомите на тунелскиот фудбалски тунел за време на бременоста

Синдромот на карпален тунел е последица на воспаление и едем на нерви, кои се наоѓаат во коленечките врати во рацете. Тунелскиот зглоб синдром често се развива за време на бременоста поради оток, т.е., кластери на течност во телесните ткива. Според приближните проценки, овој синдром во различен степен се манифестира кај 60% од бремените жени. Честите симптоми на тунелскиот синдром вклучуваат болка, броеви, проблеми со фаќање на предмети, пецкање во четки, дланки и прсти. Иако синдромот на карпален тунел обично поминува со крајот на бременоста, симптомите може да се одржуваат до 6 месеци по породувањето. Знаејќи како да ги третираат симптомите за да се спречи нивната добивка ќе ви помогне да ја ослабите болката и да ја вратите мобилноста на четките.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да се отстрани болката во синдромот на карпален тунел

Еден. Се применуваат на мраз зглобовите. Мразот ви овозможува да земете болка и да го намалите воспалението. Мразот многу брзо ја ослабува акутната болка. Покрај тоа, мразот го намалува воспалението, забавување на приливот на крв на повреденото место.

Завиткајте мраз коцки или специјална ладна компресија со чиста кујна крпа и прикачете на зглобовите. Можете исто така да ги заменивте зглобовите за вода за ладна проток и држете го секој под JET 10 минути во исто време.
Не држете го мразот подолг од 20 минути во исто време. Отстранете го мразот најмалку 10 минути пред да го прицврстите компресирањето.
Некои луѓе помагаат во алтернацијата на студ и топлина. Обидете се со наизменични топли и ладни облоги за 5-6 минути, држејќи го компресирањето на зглобовите за една минута. Таквата постапка може да се повтори 3-4 пати на ден.

Сликата со наслов Намали ги симптомите на карпален тунел за време на бременоста Чекор 2

2. Земете гума на рачниот зглоб. Многу гуми помагаат да се ограничи движењето на зглобовите во времето на лекувањето. Благодарение на ова, зглобовите ќе бидат снимени релативно неподвижни и ќе можат да се опорават.

Имобилизација гуми може да се купи во многу аптеки без рецепт. Ако имате симптоми на тунел синдром изрази силно, лекарот може да ви препорача посебна гума.

Многу луѓе кои страдаат од тунелски синдром, ставаат гуми во ноќта за да избегнат случајни болни движења (на пример, кога се претвора во сон).

Сликата со наслов Ги намали симптомите на карпален тунел за време на бременоста Чекор 3

3. Измијте го. Остатокот е прикажан во секое закрепнување од повреда, бидејќи остатокот му овозможува на телото да се опорави. Ова е особено важно ако зборуваме за делови од телото кои постојано работат (на пример, четки и зглобови).

Отфрлете дополнителни случаи или го намалите времето што го посветувате. Не прави ништо сложено раце додека не се врати да не ја изложи четката и рачниот зглоб.

Сликата со наслов Ги намали симптомите на карпален тунел за време на бременоста Чекор 4

Четири. Чувајте ги рацете на подигната површина. За време на останатите, треба да ги задржите подлактиците и четките во кои се чувствуваат симптомите, на подигната површина. Ова ќе го намали отокот и воспалението поради забавувањето на циркулацијата на крвта во рацете.

Постави перници под раце или чисти крпи, валани во цевката.

Пет. Контролна позиција на телото за време на спиењето. За време на бременоста, најдобро е да спиете на моја страна или назад. Не ги компресирате вашите четки - тие мора да останат опуштени. Ако спиете на страна, можете да ставите перница под четката за да бидете неутрални. Ако се разбудите ноќе поради пецкање во четките или вкочанетоста на рацете, се ракувајте додека не поминат непријатните чувства. Не свиткајте зглобови за време на спиењето и не спијте на дланките. Обидете се со користење на автобусот на зглобовите останете директно ноќе.

Метод 2 од 3:

Како да вршите вежби за зглобовите за намалување на манифестацијата на симптомите

Еден. Флексувајте ја раката во рачниот зглоб во различни насоки. Синдромот на карпален тунел ја влошува мобилноста на рачниот зглоб, поради што лицето станува тешко да се изврши со рацете дури и едноставни задачи. За зајакнување на рачниот зглоб, извршете едноставни движења и постојано повторете ги. Движењето нагоре и надолу ќе помогне да се подобри мобилноста и да се зголеми амплитудата на движењето на четките.

Повлечете ја раката пред себе, зацврстување на прстите.
Започнете со испуштање и подигнете ја четката мазни наизменични движења.
Ако сте тешко да ги извршувате оваа вежба, обидете се да ја ставите раката на масата или потпирачот за рака, така што четката виси од работ.
Повторете ја вежбата 10 пати секој ден.

Сликата со наслов Ги намали симптомите на карпален тунел за време на бременоста чекор 6

2. Поместете ги прстите. Многу луѓе со тунелски синдром имаат проблеми не само со мобилноста на рачниот зглоб, туку и со прстите - тешко им е да ги преместите прстите и да ја компресирате раката во тупаницата. Во прилог на вежбата за рачниот зглоб, исто така вреди да се оствари за зајакнување на прстите и мускулите на четката.

Собери ги прстите во тупаница и стискаат што е можно посилно, но така што нема да му наштети.

Држете ја оваа позиција за 10 секунди, а потоа опуштете ги и повлечете ги прстите.

Направете вежба 10 пати секој ден.

Сликата со наслов Ги намали симптомите на карпален тунел за време на бременоста чекор 7

3. Врши вежби за зголемување на амплитудата на движењето на четката. Системот на вежбање за четки во случај на синдром на карпален тунел треба да вклучува вежби за сите делови од четка и рачен зглоб. Секој прст може да биде ограничен на амплитудата на движењата, па затоа е важно да се обрне внимание на секој прст.

Допрете го врвот на показалецот со палецот за да го добиете буквата "O" (како гест во ред).

Вклучете ги сите други прсти на големиот.

Повторете ја вежбата 10 пати, движење нагоре и надолу по четката.

Метод 3 од 3:

Како да се третира тунелскиот синдром по породувањето

Еден. Знам кога е неопходно да се регистрирате за лекар. Во повеќето случаи на тунел синдром, кои произлегуваат од позадината на бременоста, симптомите минуваат сами неколку недели по раѓањето на детето. Сепак, во некои случаи тие се заштедени на шест месеци по породувањето. Ако почнете да се лекувате со синдром на време, справувајте со симптомите додека синдромот не се помине, ќе биде полесно. Ако третманот не е ангажиран, синдромот може да напредува и да предизвика значителен пораз на рацете.

Во некои случаи, во отсуство на третман, синдромот на карпален тунел може да бара работа или рехабилитација.

Сликата со наслов Ги намалува симптомите на карпален тунел за време на бременоста чекор 9

2. Преземе подготовки. Лекарот може да препорача дека не сте болни, вклучувајќи нестероидни антиинфламаторни лекови, за време на бременоста. Сепак, по породувањето, тие можат да се покажат на борба против болката.

Важно е да разговарате со лекар за можниот ефект на лекови на дете поради доењето, ако планирате да ги нахраните градичките гради.

Најчесто против болка нестероидни антиинфламаторни лекови (на пример, ибупрофен и парацетамол) се препишани. Ако болката е силна, може да се назначи лек кој се продава само со рецепт.

Сликата со наслов Ги намали симптомите на карпален тунел за време на бременоста чекор 10

3. Прашајте лекар за кортикостероиди. Ако симптомите на синдромот на карпален тунел се силно изразени, лекарот може да ви препорача инјектирање на кортикостероиди. Кортикостероиди (на пример, кортизон) го намалуваат воспалението и отокот, што ви овозможува да го ослабите притисокот врз нервите на рачниот зглоб.

Во случај на тиролошки тунел кортикостероид синдром во таблети не се толку ефикасни како инјекции.

Сликата со наслов Ги намали симптомите на карпален тунел за време на бременоста чекор 11

Четири. Размислете за операцијата. Во повеќето случаи на тунелски синдром, кои произлегуваат од позадината на бременоста, операцијата не е потребна. Меѓутоа, ако имате предиспозиција на овој синдром и симптомите не поминале по породувањето, лекарот може да ви понуди операција. Операцијата е поврзана со одредени ризици - на пример, во времето на работење може да има нерви или садови, што засекогаш ќе ја ограничи мобилноста на четката. Во исто време, операциите генерално се одржуваат успешно и ви дозволуваат да се ослободите од болка долго време.

Со ендоскопска хирургија, хирургот е вклучен во карпалниот тунел со користење на ендоскоп (долга тенка детална алатка) и го намалува лигаментот во кој се јавува болка и воспаление. Ендоскопски операции, по правило, предизвикуваат помалку болка во споредба со отворени.

Со отворена операција, хирургот прави поголем инцизија во областа на дланката, влегува во засек под ткаенина и го намалува потребата за ослободување на нервот. Постапката е слична на ендоскопска операција, но тоа е повеќе инвазивна и обезбедува подолг период на опоравување.

Сликата со наслов Ги намали симптомите на карпален тунел за време на бременоста чекор 12

Пет. Обидете се да ја пренесете програмата за рехабилитација. Некои луѓе со постојан синдром на карпален тунел што предизвикуваат болка може да се прикажат рехабилитација (вежба во комбинација со психолошка помош), што овозможува зголемување на амплитудата на движењата во зглобовите и четките. Некои вежби можат да ја ослабнат болката и да ги зајакнат мускулите на четките и зглобовите.

Некои луѓе помагаат во комбинација на рехабилитација и ултразвучна терапија. Во ултразвук третман, температурата во областа на пискетите се зголемува, што ја намалува болката и ја подобрува циркулацијата на крвта. Сето ова придонесува за побрзо заздравување.

6. Започнете со остварување на вежби кога зглобот е зајакнат. Вежбите за зајакнување на мускулите можат да се направат кога болката значително ќе ја ослабне. Започнете со изометриски вежби. Обидете се да ја извршите следната вежба: Проширете ја релаксираната четка со дланка надолу, ставете ја втората четка на рачниот зглоб на врвот. Малку ги соберете прстите и обидете се да ја подигнете четката, со доволно притисок со втора рака одозгора, така што четката не може да се исправи. Држете за 10 секунди и повторете 5-10 пати.

Вежбањето може да се изврши 3 пати неделно.

Проширете ја раката со дланка, малку соберете ги прстите за да можете да бидете удобни. Ставете ја втората рака на свитканите прсти и обидете се да ја наведнете раката во рачниот зглоб. Во исто време малку притиснете ја втората рака одозгора, така што долната рака не може да се наведнува. Држете ја оваа позиција за 10 секунди и повторете 5 пати.