Како да престанете да бидете манипулатор

Слушајте ги обвиненијата за манипулативно однесување е доста навредливо, но ова однесување може да се промени. Може да бидете манипулирани од други луѓе, бидејќи тие пораснаа меѓу оние кои го сторија истото. Во некои случаи, манипулацијата може да биде единствениот начин за задоволување на потребите на децата. Сепак, манипулацијата на другите може да доведе до прекин на односите со луѓето, па затоа е важно да се препознае таквото однесување и да го запре. Во иднина, заменете го со позитивни комуникативни стратегии за изградба на силна врска.

Чекори

Метод 1 од 3:

Ресектно манипулативно однесување

Еден. Ги натера луѓето да доживеат вина и срам за да ги постигнат своите? На пример, плачеш, канунот или надуените усни. Веројатно знаете како да ги добиете посакуваните, принудувајќи ги луѓето да доживеат каење, но тоа е нездраво однесување. Ако продолжите да се однесувате на сличен начин, тогаш, најверојатно, околината со време се разликува од вас.

Секој пат кога се обидувате да контролирате нечии чувства, манипулирате со оваа личност.
На пример, можеби ќе сакате да кажете нешто како: "Ако навистина ме сакаш, ќе останеш со мене денес", "Моите пријатели не можат да поверуваат дека ме третираат толку многу", - или: "мразам да направам нешто заедно, бидејќи Морам да ја земам поголемиот дел од работата на себе ". Целта на овие изјави е да се направи друго лице да направи нешто за вас.

Сликата насловена запре не е манипулативен чекор 2

2. Лежиш или ја нарушуваш вистината? На пример, обидувајќи се да го смените значењето на вашите зборови или намерно неправилно ги толкувате зборовите на друго лице. Можете исто така да ги скриете информациите во обид да го добиете саканиот.

На пример, велите: "Денес ќе останам дома". Подоцна ќе одредите лице кое манипулира: "Мислев што би сакал да ја поминам вечерта дома".

Слично на тоа, претпоставуваме дека колегата ви кажа дека нејзиниот дел од заедничкиот проект ќе биде доцна, бидејќи клиентот претрпе состанок. Вие, пак, сакајќи да ја освоите локацијата на шефот, манипулирате со нив, велејќи: "Јас ја исполнив мојата задача пред три дена, но јас бркам насекаде за Ана за да ја завршам извештајот. Веројатно, ќе морам да го направам ".

Сликата насловена престане да биде манипулативен чекор 3

3. Вие одбиете да луѓето во нешто за да го постигнете? Човекот е лесно да се манипулира ако го ограничите пристапот до посакуваниот, на пример, на секс, пари, помош или љубов. Можеби исто така ќе останете во чекор со него или да одбиете да разговарате со него.

Веројатно, привремено ќе бидете привремено да ја задржите контролата на сличен начин, но на крајот лицето ќе го оддалечи од вас.

На пример, може да кажете нешто како: "Не обидувајте се да ме контактирате додека не сте подготвени да се извинате", - или: "Јас повеќе нема да ви помогнам дома, ако не признавате дека не е занемарување".

Сликата насловена запре не е манипулативен чекор 4

4. Без разлика дали се префрлувате на вашата друга вина за вашите акции? Ако е тешко да ја преземете одговорноста за вашите чувства или дејства, најверојатно, ве тера да ја вратите ситуацијата за да ја префрлите оваа одговорност на рамената на другите луѓе. Можеби дури и се шириш озборувања за една личност, така што другите ќе стигнат на ваша страна.

На пример, да речеме дека сте го пропуштиле приемот на докторот, бидејќи спиев. Наместо да признае дека тоа е ваша вина, бидејќи не сте слушнале будилник, можете да го обвините вашиот партнер во тоа што не ви даде да спиете доцна или не ве разбуди. Ако тој презема одговорност за себе, не мора да се чувствувате виновни поради вашата грешка.

Сликата насловена престана да биде манипулативен чекор 5

Пет. Често магла ги изразуваме нашите желби? На пример, нека оди на совети или да ги понудиме на она што го сакате, наместо едноставно да го објави директно. Ова е нездраво начин да се добие саканиот, што може да доведе до конфликт.

На пример, наместо да му кажете на пријател, што сакате да одите со него во филмовите, велите: "Јас немам што да правам во саботата во вечерните часови".

Друг пример: Да претпоставиме дека сте незадоволни од фактот што некои од вашите колеги отидоа на ручек без вас. Соодветен начин за справување со оваа ситуација - директно да разговарате со колегите и да побарате следниот пат. Меѓутоа, наместо тоа, можете да ја манипулирате со ситуацијата, цвет на озборувања за лице кое организираше ручек, или се обидува да го повлече во неволја во сферата неповрзан со конфликт.

Сликата насловена престана да биде манипулативен чекор 6

6. Имате тенденција да креирате драма меѓу луѓето за своја корист? Може да ги манипулирате пријателите, роднините и колегите за да ги натерате да ве сакаат повеќе од сите други. Ова често вклучува кршење озборувања и да се вози на клин меѓу другите луѓе, така што секој од нив ќе ви се обрати за поддршка и пријателство. Сепак, ова е нездраво однесување, што е неправедно за околината.

Дури и ако некое време ќе работи, веројатно е дека луѓето ќе завршат ќе разберат сè. Ако тоа се случи, можете да изгубите пријатели. Подобро да бидам искрен со луѓето.

На пример, можеби ќе сакате да станете омилен милениче: кажете им на пријатни работи и се преправате дека секогаш се однесувате совршено, и секој пат кога сте го критикувале браќата и сестрите и измислувате приказни за да ги ставите во лоша светлина.

Слично на тоа, може да ги присилите сите да се одвраќаат од колегата, што не ви се допаѓа: вие им кажувате на сите дека ги шири гласините, иако всушност главните озборувања сте.

Метод 2 од 3:

Промена на манипулативно однесување

Еден. Запрете веднаш штом ќе забележите манипулативно однесување. Повлекување од ситуацијата и анализирајте ги вашите постапки. Потоа разговарајте за ситуацијата и чувствата со друго лице. Да биде најстариот искрен и искрен пред него.

Тоа е сосема нормално да останете малку за да ги разберете вашите чувства. Променете го однесувањето не е лесно, па нека полека се движи кон подобрувања.
Ако за време на разговор со лице ќе го забележите манипулативното однесување за своја страна, не го оправдувајте. Само велат: "Жал ми е што го прекинувам нашиот разговор, но ми требаат неколку минути за да мислам". Како опција, само се извинувам и оди во тоалетот за да се пензионира за некое време.

Сликата со наслов Престанете да бидете манипулативни чекор 8

Слушајте Гледна точка на друго лице за ситуацијата. Многу е веројатно дека ќе ги погледнете работите во различни агли, и затоа користите манипулација за да го добиете посакуваното. Ако ги земете во предвид чувствата на другите луѓе, тоа ќе ви помогне да се справите со желбата за манипулирање. Нека лицето го сподели својот став кон ова прашање и внимателно го слуша, наместо да размислува. Потоа побарајте компромис кој ќе ви одговараат и двете.

На пример, сакате да одите во ресторанот во петокот вечер, и вашиот партнер сака да разговара со пријателите. Наместо да го нарече каење и сила што сакаш, слушај ги неговите чувства во оваа ситуација. Потоа пронајдете ја опцијата во која и двајцата ќе бидете задоволни, на пример, планирате датум во саботата, и во петокот трошат време со пријателите.

Сликата насловена престана да биде манипулативен чекор 9

3. Прифатете го фактот дека сè не секогаш ќе го стори според вашето мислење. Земете го саканиот е одличен, но тоа не е секогаш можно. Ако секогаш победувате, најверојатно, ова се случува поради фактот што тие околини се принудени да ги жртвуваат своите желби. Бидете отворени за компромис, така што сè е точно колку што е можно.

Ако нешто е навистина важно за вас, сосема е нормално да ја браниш својата желба.

На пример, навистина сакате да добиете задача која колега е нарачана, но не измислува лага за оваа личност за да се обиде да ја поткопа неговата репутација на работа. Дури и ако следниот проект ќе дојде до вас, воопшто тоа ќе влијае на вашата кариера и вашата репутација. Покрај тоа, ќе му наштети на лице.

Слично на тоа, да претпоставиме дека не работите во среда во вечерните часови и сакате да одите во ресторан, но вашиот партнер сака да остане дома. Наместо да го нарече чувство на вина за фактот дека тој не го прави начинот на кој сакаш, нарачајте ја храната од ресторанот и погледнете го филмот.

Сликата со наслов Престанете да бидете манипулативни чекор 10

4. Преземе одговорност за вашите потреби и чувства. Вие сте едно лице кое може да ги контролира вашите постапки и емоции. Запрашајте се зошто доживувате одредени чувства, а потоа дајте си сè што ви треба да perk.

Дури и ако прв пат ќе бидете лоши во душата, преземање одговорност за вашите мисли и активности, ќе завршите за да ја зголемите самодовербата и довербата во вашите способности.

На пример, да претпоставиме дека се чувствувате осамени и сакате пријател да ве посети, и покрај фактот дека тој е зафатен. Грижете се за нешто возбудливо, наместо да го направите и да кажете нешто како: "Ми се чини дека воопшто не го правите". Вклучете го вашиот омилен филм или одите на шопинг.

Сликата насловена престана да биде манипулативен чекор 11

Пет. Работа со психолог ако ви е тешко да го промените вашето однесување. Променете го вашето однесување е доста тешко, и можеби нема да успеете. Психологот ќе ви помогне да ги идентификувате моделите за однесување кои треба да се променат, како и да се справат со проблемите зад сите. Тој исто така ќе ве едуцира со нови и поздрави стратегии за однесување.

Психологот може да се најде на интернет. Покрај тоа, во некои градови постојат центри за бесплатна психолошка помош на населението.

Метод 3 од 3:

Изгради здрава врска

Еден. Директно ги пријавувате желбите наместо да манипулирате со другите. Никој не може да чита мисли, па само вие знаете што сакате. Кажете му на партнерот, роднините, пријателите и колегите што ви се потребни од нив. Дури и ако добиете одбивање, сеуште можете да разговарате за вашите чувства и да пронајдете компромис.

Ова е најважниот чекор за спречување на манипулативното однесување.
Кажи ми: "Сакам да ме викате почесто", "Сакам да ја сменам распределбата на обемот на работа", - или: "Тоа е срам кога не сум поканет на собири на девојките". Значи, лицето ќе знае точно што сакаш. Дури и ако не може да ви даде ова, тоа ќе биде почетна точка за здрав компромис.

Сликата насловена престана да биде манипулативен чекор 13

2. Земи "не" како одговор, не обвинувајќи го човекот. Да претпоставиме дека сакавте да изградите планови со некого или треба да побарате надмоќно. Ќе има моменти кога е во одговор ќе слушнете одбивање. Земете го како конечно решение и не обидувајте се да го повикате лицето чувство на вина, така што тој го прави она што го сакате.

Да претпоставиме дека сакате малку да ги отфрлите и да побарате од сестрата да се грижи за вашите деца. Ако таа одбие, благодарам и размислете како да го решите ова прашање поинаку. Не велат: "Изгледа дека не сакаш да поминуваш време со твојата внука".

Слично на тоа, да речеме дека сакате шефот да ви овозможи да земете викенд во зафатен работен период, но тој ви одби. Немојте да не кажувате нешто како: "Исто така, знаев дека ќе одбиете, бидејќи јас сум единствениот овде кој никогаш не го зема денот".

Сликата насловена престана да биде манипулативен чекор 14

3. Почитувајте ги границите на другите луѓе. Манипулаторите често не знаат како да се придржуваат. Им обезбеди на луѓето личен простор и решенија за нивните животни решенија. Слично на тоа, не се обидувајте да ги менувате луѓето.

На пример, не продолжувајте да повикувате на лице ако рече дека сака да се одмори во врска.

Ако не сте задоволни со однесувањето на вашиот партнер, разговарајте со него и обидете се да пронајдете компромис. Не обидувајте се да ги манипулирате за да го вклучите во идеална серија. На пример, можеби ќе сакате вашиот партнер да го промени стилот на облеката, меѓутоа, од ваша страна ќе има манипулации да кажат нешто како: "Леле, навистина изгледате како бездомници. Дали навистина не е загрижено дека сите колеги веруваат дека изгледате непрофесионално?". Подобро нека биде кој сака да биде.

Сликата насловена престана да биде манипулативен чекор 15

4. Одговорете на реципроцитетот на добри акции. Манипулатори ги користам другите луѓе, и да се ослободам од таков модел на однесување, направете добар одговор. Изрази благодарност за љубезноста што луѓето ви ги покажуваат и дадат нешто за возврат ако е соодветно.

На пример, искрено му се заблагодари на лицето ако тој те прави подарок. Подоцна можете да направите гест за одговор.

Или, да претпоставиме дека колегата работеше за вас да се префрли за да можете да го однесете денот. Следниот пат кога ќе треба да замине, да понуди да работи.

Сликата насловена престана да биде манипулативен чекор 16

Пет. Направете убави работи без да не чекате ништо за возврат. Убаво кога луѓето реагираат на љубезност. Сепак, да се очекува одредено однесување од лице - ова е исто така еден вид манипулација. Прави добро за другите луѓе несебично.

Да претпоставиме дека купивте кафе за колегите. Не чекајте да го купите кафе следниот пат кога ќе одите на ручек.

Или предложивте да се грижите за странци, додека некое лице се справува со тешка ситуација. Не очекувајте дека тој ќе ви плати или дава подарок ако само тој не го ветува ова однапред.