Како да се лекува подлактицата Tendinite: 3 чекори

Подлактивниот тендит обично се јавува кога се скршени тетивите или мускулите. Јазот создава оток и притисок врз тетивата, што доведува до воспаление и, во крајна линија, на тендентис. Постојат различни фактори кои доведуваат до тендентис се најчестиот преоптоварување, погрешно укинување на премногу големи тежини, како и возраст. Можете лесно да се излечи тендит, речиси без посебно знаење.

Чекори

Сликата насловена се третираат подлактица Тендонитис Чекор 1

Еден. Научете ги симптомите на подлактицата Tendinite, кој ќе биде речиси ист како и со било кој друг вид на тендит.

Подлактица. Ова е повлекување, слаба болка, како да го извадите мускулите. Овој вид на болка не е остра, а не. Ако болката во подлактицата се шири од градите над рамото на подлактицата, веднаш веднаш ги повикате услугите за итни случаи. Тоа може да биде срцев удар.
Подлактицата ќе биде прилично црвена и отечена, а исто така веројатно ќе се почувствува.
Поради едемот на движење, тоа ќе биде тешко, и исто така ќе има мал радиус на движења.
Иако раката ќе биде малку болна цело време, додека оваа држава не помине, болката обично е најсилна по будењето и вечерта.
Бидејќи подлактицата има одличен ефект од лактот до прстите, ќе биде тешко да се притисне тупаница или наведнуваат прсти.
Преместување на подлактицата и вртење на рачниот зглоб, ќе го слушнете гневот. Ако се чувствувате преминати, тоа може да биде приврзаност кон целосна фрактура. Мелење што го чувствувате ова, всушност, коските на триење.

Сликата насловена се третираат подлактица Тендонитис Чекор 2

2. Ако сте нашле знаци и симптоми на подлактицата тендинит, тогаш користете ги овие техники:

Релаксација. Што и да правите, тоа ќе предизвика подлактицата tendinite. Мора да се одморите на подлактицата ако сакате да направите олеснување.

Мраз. Нанесете го мразот на подлактицата неколку пати на ден, не повеќе од 20 минути.

Компресија. Малку притискање или притисни на подлактицата.

Подигање. Подигнете ја подлактицата за да ја намалите болката.

Сликата под наслов Трет Тендонитис Чекор 3

3. Повикајте лекар ако болката, отокот или горењето не се претплатите секој втор ден, или ако развиете треска, вртоглавица и гадење.

Совети

Секогаш слушајте, оладете и направете вежби за истегнување пред и по тренинг. Ако сте ангажирани во кревање тегови, мора да потрае најмалку 24 часа пред повторно развивање на мускулни групи. Реставрацијата и одмор се исто така важни за градење на мускулна маса, како и вистинската работа во салата. Мускулите растат кога спијат или се релаксираат.
Користете мали коцки за мраз или смачкан мраз во торба покриена со крпа. Ова ќе ја зголеми површината на мразот за поефикасно ладење на раката. Исто така е неопходно да се осигура дека мразот не допира директно до кожата, бидејќи тоа ќе предизвика кожата burr, ако го оставите на неопределено време.
Ако се враќаат тендит, тогаш треба да закажете состанок со лекар.

Предупредувања

Мора да користите мала тежина (ако обуката предизвикала тендит) или постепено да се врати на физичката активност. Тендитис има тенденција лесно да се врати, но вториот пат е веќе многу послаб. Не се плаши.