Како да го направите kwwwock назад

Kuvokes назад е речиси ист лесно како нокаукер напред.

Чекори

  1. Сликата со наслов
Еден. Започнете со положбата на сквотови, како и кога се подготвувате за напредок. Чувајте ги нозете заедно.
  • Сликата со наслов
    2. Долни нозе на подот. Започнете да се превртувате назад.
  • Сликата под наслов
    3. Свиткајте го грбот (притиснете го брадата во градите).
  • Сликата под наслов
    4. Притиснете ги рамената (за време на Kuwark).
  • Сликата под наслов
    Пет. Наведнете ги лактите и насочете ги кон таванот.
  • Сликата со наслов
    6. Ставете ги рацете на подот во близина на главата.
  • Сликата со наслов
    7. Облечи ги рацете.
  • Сликата под наслов
    осум. Исправи ги рацете. Вашите колкови ќе почнат да се качуваат. Па ќе се тркалаш низ главата.
  • Сликата под наслов
    Девет. Твоите нозе на крајот ќе се вратат на подот.
  • Сликата под наслов
    10. Заврши во положбата на сквотот. Направете уште една верверица и вратете се на почетната позиција.
  • Совети

    • Бидете внимателни со вратот.
    • Притиснете го брадата во градите кога ќе почнете да правите нож.
    • Не притискајте премногу на вратот.
    • Задржи колена заедно.
    • Ќе биде полесно ако ја свртите главата настрана и погледнете го рамото што ја штити главата од влијанието на вашата телесна тежина. Треба да се тркалаат низ просторот помеѓу рамото и вратот.

    Предупредувања

    • Бидете внимателни, иако тоа е доволно и забавен начин на поминување на времето.
    Слични публикации