Како да се третираат болно рамо: 10 чекори (со илустрации)

Болката во рамото е прилично чест проблем за мажите и жените од сите возрасти. Тоа може да биде предизвикано од истегнување на мускулите или снопови, дислокација, па дури и проблеми со вратот и врвот на грбот. Најчестите причини за болка во рамото вклучуваат премногу интензивен физички напор, како и спортски и производствени повреди. Во повеќето случаи, болката во рамото е умерена и се подложува само по себе во текот на неделата, и често побрзо со соодветен домашен третман, но понекогаш е потребна медицинска нега за целосно закрепнување.

Чекори

Дел 1 од 2:

Третман на рамото на пациентот дома

Еден. Дајте му на рамото да се одморите неколку дена. Најчестите причини за болка во рамото се прекумерни употреба (чести повторувачки движења рамо) и преоптоварување (подигнување премногу тешки предмети). Ако болката во рамото може да биде предизвикана од овие причини, ја суспендира соодветната физичка активност неколку дена и нека се одмори рамото. Размислете за да го прашате вашиот водич за некое време да ве преведе на друг сајт на работа, каде што помалку повторени монотони движења и под оптоварување на рамото. Ако болката во рамото е предизвикана од часови во салата, тогаш можеби сте подигнале премногу тежина или неправилно изведени вежби - во овој случај, консултирајте се со личен инструктор или спортски доктор.

Истоварувањето на рамото за неколку дена е корисно, но не е препорачливо да се користи предавање за рака, како што може "за замрзнување" Буквар со рамо. Неопходно е да се движи малку оштетено рамо за да се стимулира циркулацијата на крвта и исцелување.
Рамен болна болка обично е поврзана со едноставен мускул истегнување, додека акутна болка ја покажува повредата на зглобовите или лигаментите.

Сликата со наслов Однесувајте се со болно рамо Чекор 2

2. Во случај на акутна болка во рамото, нанесете мраз. Ако болката во рамо неодамна се појавила и по изглед или чувства, се чини дека рамото воспалено, нанесете пакет со најчувствително место скршен мраз (или нешто студено) за да се отстрани воспалението и да се добие болка. Однос компреси се најефикасни со неодамнешните акутни повреди, кои се придружени со воспаление, бидејќи таквите компреси ја намалуваат циркулацијата на крвта. Нанесете го кршен мраз 15 минути 3-5 пати на ден додека болката не смири или не успее.

За да го отстраните воспалението, уште е подобро да го притиснете кршениот мраз на пациентот со помош на еластичен завој.

Пред нанесување на мраз во телото, не заборавајте да го завиткате во тенка ткаенина - тоа ќе помогне да се спречи кожата на кожата и смрзнати.

Ако немате изгребан мраз при рака, користете коцки за мраз, торба за ладење или пакет со замрзнат зеленчук (на пример, грашок или пченка).

Сликата со наслов Однесувајте се со болно рамо Чекор 3

3. Со хронична болка во рамото, нанесете топло влажни компреси. Болката во рамото се смета за хронична ако продолжи со многу недели или месеци. Во овој случај, наместо третман со ладни, треба да се користат топло влажни компреси. Таквите компреси придонесуваат за циркулацијата на крвта и, на сметка на ова, мускулите и другите меки ткаенини се загреваат, што помага со фалсификувани повреди и артритис. Како топло влажни компреси, загреани во микробранови печки со зрна (на пример, пченица или ориз), билки и / или есенцијални масла. Ставете ја вреќата со зрна или билки во микробранова печка околу 2 минути, по што го прикачувате на новите мускули 15 минути. Повторете ја оваа постапка секое утро или пред тренинг.

Додајте лаванда или друго есенцијално масло во торбичката со билки - тоа ќе ви помогне да се опуштите и намалите непријатноста.

Топла бања е уште еден одличен извор на влага и топлина. За подобар резултат, додадете 1-2 очила (300-600 грама) на англиската сол - тоа е богато со магнезиум, кој ќе помогне да се релаксираат и да ги смират напната мускули и тетивите.

Не користете сува топла обработка (на пример, каталитички затоплувачи), бидејќи може да доведе до дехидрација на мускулите и зголемување на ризикот од повреда.

Сликата со наслов Однесувајте се од болно рамо Чекор 4

4. Земете лекови на рецепт. Ако болката во рамото не се намали по нанесувањето на мраз или топло влажни компреси, размислете за доведување лекови без рецепт за кратко време. Анти-воспалителни објекти, како што се ibuprofen (мотин, Advil) и naproxen (al.), Се добри во случаи кога болката во рамената на рамото значително воспаление - често се случува кога рамото е често. Анестетиката, или аналгетици, се посоодветни за оние случаи кога нема значително воспаление, на пример, со помало истегнување на мускулите и остеоартритис предизвикан од ткаенина. Најчестите лекови против болки кои можат да се купат без рецепт вклучуваат парацетамол и Panadol.

Анти-воспалителни и лекови против болки треба да се преземат за кратко време. Премногу големи дози или долготрајни техники го зголемуваат ризикот од болест на желудникот, бубрезите и црниот дроб.

Ако се почувствува силна компресија и спазми во воспалено рамо, најефикасните средства можат да бидат објавени без рецепт за минералкси (на пример, циклобензен). Да се здобијат со некои минолаксанти во аптеката може да побара рецепт.

Како побезбедна алтернатива, можете да се фаќате крем, лосион или маст во рамото, лосион или маст. Ментол, Камфор, Арниница и капсаицин помагаат во ублажување на коскената мускулна болка.

Сликата со наслов Однесувајте се со болно рамо Чекор 5

Пет. Направи рамена на рамења. Мускулите на рамото можат да влезат и да ја изгубат флексибилноста поради повторениот истегнување, долг престој во погрешна положба или недоволна употреба. Ако движењето на рамото не предизвика премногу сериозна болка, извршете вежби за истегнување на светлина 3-5 пати на ден. Лесното истегнување е корисно за нијалник и смешни мускули, бидејќи го намалува напонот, ја подобрува циркулацијата на крвта и ја зголемува флексибилноста на мускулите. Изведување на истегнување 30 секунди и во исто време дишат длабоко. Ќе вежба ако болката значително се зголемува.

Застанете или седнете, извлечете ја раката пред градите и однесете го над лактот од втората рака. Затегнете го лактот до градите до напонот во мускулите на соодветното рамо.

Стојте или седнете, извлечете ја раката зад мојот грб и го земам за рачниот зглоб на оштетената рака. Полека повлечете го рачниот зглоб додека не ја почувствувате тензијата во мускулите на соодветното рамо.

Сликата со наслов Однесувајте се со болно рамо чекор 6

6. Обидете се со менување на позадина во сон. Болката во рамото може да се појави поради неуспешна положба во сон, особено ако ја ставите раката на главата. Дебелите луѓе се исто така можна компресија и иритација на зглобовите на рамото, ако спијат на страна. За да избегнете болка во рамото или не го зајакнете, спиете на грб и обидете се да не спиете на моја страна или на стомакот. Ако само едно рамо боли, можете да спиете од другата страна ако не страдате од дебелината.

Изберете соодветна перница под главата - исто така ќе помогне во истоварување на зглобовите на рамото.

Ако спиете на грб, обидете се да ставите мала рампа за поддршка и малку подигнете болно рамо.

Спиј на страна или на стомакот со рака на врвот на главата не само досадно рамо, но, исто така, доведува до компресија на нервите кои минуваат низ вратот до рака. Ова обично предизвикува вкочанетост или пецкање во соодветна рака.

Дел 2 од 2:

Здравствена грижа

Еден. Пријавете се за прием на лекар. Ако вашето рамо боли и не им помогнете на методите наведени погоре, се регистрирате за лекарски преглед. Лекарот ќе може да направи Х-зраци и да додели други тестови за да ја одредат причината за болката. Во зависност од резултатите од анализите и специфичната дијагноза, лекарот може да напише повеќе потентни лекови, да препорача инјектирање на кортикостероиди, физиотерапија и / или хируршка операција на рамото.

Честата причина за хронична болка во рамената е повредите на ротационалната манжетна рамо - на пример, повеќе од 4 милиони посети на лекарите се регистрирани годишно во САД. Ротационата манжетна е група на мускули и тетивите што ги поврзуваат рамените коски.
Сликите на Х-зраци ви дозволуваат да откриете фрактури, дислокација, артритис, тумори и коска инфекција, но со цел да се открие сериозно оштетување на мускулите, тетивите и лигаментите, магнетна резонанца (МРИ) или компјутерска томографија.
Инјектирањето на кортикостероидиот лек (на пример, преднизон) во пациентот и воспаленото рамо (кога Ferurursite или Trend) ви овозможува брзо да го намалите воспалението и болката, како и да го зголемите обемот на движењата и флексибилноста.
За операции на рамото, обично се прибегнува ако е потребно за да се исправи скршени коски, чисти оштетени зглобови, поврзување искинати тетиви и лигаменти, отстранување на згрутчување на крвта или акумулирана течност.

Сликата со наслов Однесувајте се на болно рамо Чекор 8

2. Добијте насока на физиотерапевтот или докторот за спорт. Ако болката во рамото е предизвикана од оштетување на ротационата манжетна или друга повреда и е поврзана со преоптоварувања, земете лекар од лекар до физиотерапевт кој ќе ви помогне да закрепнете. Физиотерапевтот или спортскиот лекар ќе ве едуцира со посебна моќност и вежби за истегнување на рамото, што ќе помогне да се зајакне и да ја зголеми флексибилноста.

Кога го обновува рамото, физиотерапевт или спортски доктор може да ги користи симулаторите за енергија, слободни оптоварувања, експандер, гимнастички топки, уреди за ултразвук и / или електрична мускулна стимулација.

Како по правило, физиотерапијата треба да биде ангажирана 2-3 пати неделно за 4-6 недели за да ги почувствува позитивните промени во хроничните проблеми со рамото.

Добри вежби за рамениците се склекови, Веслање (или на симулаторот за веслање), пливање и играње боречка.

Сликата со наслов Однесувајте се на болно рамо Чекор 9

3. Посетете го Chiropractic. Болката во рамото може да биде поврзана со вратот и средината на `рбетот, и во овој случај, хиропрактика. Chiropractors се специјализираат во обновувањето на нормалното движење и функционирање на `рбетот и периферните зглобови, вклучувајќи го и рамото. Болката во рамото може да биде предизвикана од проблеми со соодветните зглобови (glenoguimal и / или акромичен-клавичен), или е поврзан со повреди во торакалниот или грлото на матката. Chiropractic ќе определи што служи како извор на болка, и, доколку е потребно, рачно малку го прилагодува и го подобри проблемот.

Прирачникот за полнење на зглобовите е често придружено со звуци "Знаме" и "Притискање на" - сосема е сигурно и ретко предизвикува болка.

Иако правото на единствениот заеднички понекогаш го решава проблемот со рамото, поверојатно е дека за забележлив ефект ќе мора да го посетите хиропрактиката неколку пати.

Chiropractors работат со зглобовите и евентуална дислокација, но тие не се во можност да ги третираат коските фрактури, инфекција на зглобовите и рак на коските.

Сликата со наслов Однесувајте се на болки во рамо 10

4. Пробајте професионална масажа. Ако болката во рамото трае многу подолго од една недела и верувате дека таа е предизвикана од прекумерна напнатост или се протега на мускулите, размислете за прибегнување кон услугите на професионален терапевт за масажа и поминете длабока интрамускулна масажа. Оваа масажа е совршена за отстранување на болката, тензијата и мускулите што се протега, помага да се врати обемот на движења и флексибилност на рамената. Покрај тоа, масажата ја подобрува циркулацијата на крвта и помага да се релаксираат.

Масажа помага при проширување на лесна и умерена сериозност, но не се препорачува во случај на посериозни повреди на зглобовите и нервите.

Започнете со половина час сесија на болниот рамо масажа и побарајте од Masseur да се обрне внимание, исто така, на дното на вратот и горната површина на грбот. Можеби е поефикасно да се биде сесија која трае 1 час или неколку сесии за масажа за 1-2 недели.

Дозволете масажа терапевт да масажа колку што е можно, додека нејзините акции не предизвикаат силна болка - постојат многу мускулни слоеви во рамото, што може да има корист од масажа.

Совети

За да се избегне болка во рамената, обидете се да не носите тешки торби чија тежина е нерамномерно дистрибуирана на рамената. Наместо слични кеси, користете ранец со две ремени.
За да се спречи болката во рамената кога работите, обидете се да ги кренете вашите раце помалку над главата и да користите прилично висока скалила која ќе ви овозможи да работите во погодно држење на телото.
Ако за време на работата треба да имате многу, бидете сигурни дека треба да бидете постојано ротирани и навалени во истата страна. Обидете се да одржите рамнотежа и симетрија на движења.
Размислете за акупунктурната терапија. Иако влијанието на овој тип на терапија за олеснување на разни видови на болка во рамената се уште не е доволно, постојат многу пораки дека е доста ефикасна.

Предупредувања

Ако болката во рамото е подобрена и негативно влијае на секојдневниот живот, можете да му напишете на лекар што е можно поскоро.
Ако болката во рамото му претходеше истовремено со болката во градите и придружена со тешко дишење, повикајте ја итна медицинска нега. Тоа може да биде знак на срцев удар.