Како да се кандидира Аткинс Исхрана: 5 чекори (со илустрации)

Ако веќе сте пробале индукција, но никогаш не изгубиле тежина, иако тоа е правилно проследено со програмата, тоа значи дека отпорноста на вашиот метаболизам е толку силен што треба да се преземат поекстремни мерки. "Брз масти загуба" го прави телото согоруваат маснотии преку липолиза и помагаат во процесот на индукција.

Чекори

Еден. Започнете со 1000 калории дневно. За разлика од обичните исхрана на Аткинс, за време на "Брза загуба на маснотии" треба да ги разгледате калориите. Д-р Аткинс препорачува дека има 5.200 калории јадења, па можете подобро да управувате со глад. Примери за јадења кои може да се состојат од:

28 гр ореви Макадамија или масло од макадамија ореви
56 g крем сирење или бри
28 g туна или пилешка салата, служеше со 2 лажички мајонез во 1/4 авокадо
2 јајца со зачини направени со 1 лажичка мајонез на јајце
56 g павлака со 2 cutlets на црвен или црн кавијар
14-28 g шлаг мрсна крем попрскана сукралоза
56 g пастета
2 јајце жолчка варени завртки со 1 лажица мајонез

Сликата со наслов Скокнете го исхраната на Аткинс Чекор 2

2. Следете го 1000 калорискиот режим во рок од 4-5 дена. По овој почетен период, мора да почувствувате губење на тежината, можете лесно да го ограничите вашиот апетит и ќе се чувствувате добро.

Сликата насловен Скокнете го исхраната на аткинс

3. Зголемување на потрошувачката на калории до 1200. Јадете 4 пати на ден 300 калории во секој прием. Овие јадења може да вклучуваат:

56 гр говедско месо подготвен со 2 лажици маслиново масло

2 омлет со 2 сланина ленти

2 лажици масни кисела павлака со 1 лажица сируп без шеќер

59 г пилешка зелена салата или салата од туна направени со лажички од чај од мајонез

84 g pasteta

14-28 g Макадамија

Сликата со наслов Скокнете го исхраната на Аткинс Чекор 4

4. Продолжете да се придржувате до 1200 калории во рок од 1 недела.

Сликата со наслов Скокнете го исхраната на Аткинс Чекор 5

Пет. По достигнувајќи 1200 калории дневно, можете да започнете со индукција. Можете да јадете 20 g, или помалку јагленохидрати секој ден, но повеќе не треба да ги разгледате калориите.

Совети

Не ја ограничувајте вашата идеја за можни јадења со само овој напис. Погледни на интернет дополнителни рецепти од луѓе кои беа ангажирани во "Брза масти загуба".

Предупредувања

Новите изданија на Упатствата на исхраната на Аткинс не содржат информации за "Брза загуба на маснотии", а центарот Аткинс повеќе не објавува статии за ова прашање.
"Брз масти загуба" не одговара на луѓе со нестабилен метаболизам.Ако можете лесно да изгубите тежина на индукција, "брзото губење на маснотии" може да биде опасно за вас, бидејќи дефицитот на протеините ќе се појават.