Како да се олесни болката во долниот дел на грбот за време на бременоста

Болката во долниот дел на грбот за време на бременоста зависи од фактот дека овошјето притиска на глупавиот нерв на мајката, која се наоѓа на дното на телото и поминува низ задниот дел на телото до долните екстремитети. Овој притисок може да предизвика непријатност на дното на грбот, задникот или грбот на бутовите. Ако ја доживеете болката во грбот одете на чекор 1 за да дознаете за разни начини за ублажување на болката.

Чекори

Метод 1 од 3:

Олеснување на болката во грбот дома

Еден. Лежи на спротивната насока од болка. Ако ја почувствувате болката на десната страна, пробајте да ја менувате позицијата и легнете на левата страна, или обратно. Понекогаш непријатностите искусни од една страна исчезнуваат ако не постои друг притисок врз областа.

2. Прикачете пакет со мраз или болна област. Можете да ги замените топла и ладна компресија за да ја намалите болката што ја чувствувате. Сепак, некои луѓе претпочитаат само мраз или греење подот - пробајте и да разберете што е посоодветно за вас.

Ако немате греење, а вие не сакате да го купите, исто така можете да се обидете да легнете во топла када, која ќе го даде истиот ефект.

3. Носете соодветни чевли. Ако страдате од радикулитис, треба да бидете во можност да носите чевли без потпетици. Ако сеуште сакате или треба да носите потпетици чевли, носете чевли со ниски потпетици. Важно е да се избегнат чевлите што ја насочуваат тежината на телото, како и во високите потпетици, бидејќи го дава товарот на дното на грбот и екстремитетот.

Четири. Јадете во мали делови. Обидете се да не прејадете, бидејќи зголемувањето на тежината ќе го нагласи `рбетот, што ќе ве натера да се чувствувате непријатност. Употребата на голема количина на вода со секој внес на храна ќе го поддржи телото хидрирани, особено интервертебрални дискови и `рбетните зглобови, кои ќе ја отстранат болката. Следете го приемот на доволен калциум. Диетата препорачана за бремени жени со Lumbosacral Radiculitis вклучува:

1200 mg калциум дневно. Ова може да се добие со јадење богати богати со калциум производи како сирење, јогурт, млеко и јајца.

Исто така, треба да ја добиете препорачаната доза од 600 ми витамин Д од храна или дополнителни витамини секој ден.

Пет. Лебдат за да ја олеснат болката. Пливањето е многу ефикасен начин да се ослободите од некои од болката. Кога се нурнати во вода, телото ќе доживее бестежичноста, со што ќе го намали притисокот врз нервите. Ако не се чувствувате удобно на патеките на базенот, останете во плиткиот дел од базенот и да се вратите и назад во водата.

6. Направете го делот што ќе ви помогне да се чувствувате поудобно. Постојат неколку стрии и вежби кои можете да ги направите за да ја намалите искусната болка. Важно е да останете подвижни и честопати да се менуваат. Можете да го посетите рачниот терапевт за да разговарате за вежбите што ви одговараат подобро, или можете да го пробате следново:

Легнете на грб, наведнете едно колено и ставете друга нога на неа. Со издишување, го осигурува грбот додека `рбетот не стигне до подот. Опуштете се додека вдишајте. Повторете го по желбата.

Добијте ги колена и рацете на подот, направете го грбот и спуштете ја главата надолу. Потоа полека го испуштаат `рбетот назад, враќајќи ја главата на првобитната позиција. Повторете 2 или 3 пати.

7. Носете завој за бремени жени. Иако не е многу модерен, овој уред ќе ви помогне да ја намалите искусната болка, помагајќи ви да ја задржите вашата телесна тежина. Можете да го носите цело време за секогаш да ја намалите болката на минимум, или можете да го носите само дома, ако не ви се допаѓа тоа изгледа.

осум. Не подигнувајте тешки предмети. Ако е можно, избегнувајте да ги подигнете тешките предмети кога сте бремени. Прашајте ги другите да ви помогнат ако наидовте на тежок предмет што сакате да го преместите. Ако треба да го направите ова, осигурајте се дека ја користите вистинската позиција за да се подигне. Чувајте го грбот директно и подигнете ги колена. Тоа ќе даде товар на колена, а не на грб.

Девет. Пијте чај од камилица. Чајот на камилицата се препорачува за бремени жени со лумсосакрален радикулитис, бидејќи помага да се смири и да се релаксира, а исто така помага да спие ноќе, дури и ако постои болка предизвикана од радикулитис. Пијте лажица камилица во 8 мл (240 ml) вода 15 минути пред употреба.

10. Пробајте страстен цвет. Некои лекари им препорачуваат на бремените жени кои доживуваат лубозни радикулитис, земаат капки со екстракт од страст. Овој екстракт работи како антиспазматски и антидепресиви. Разговарајте со вашиот лекар пред да користите страст цвет екстракт.

Метод 2 од 3:

Олеснување на болката во грбот со лекови

Еден. Земете анти-воспалителни лекови за да ја олесните болката. Некои анти-воспалителни лекови како што се ибупрофен и Панадол можат да помогнат во намалувањето на болката предизвикана од радикулитис. Сепак, многу е важно да се разговара за приемот на овие лекови за време на бременоста со докторот.

2. Користете диклофенак или Voltar крем. Ова се нестероидни антиинфламаторни лекови. Кога го применува овој крем на кожата, се апсорбира од телото и помага да се намали болката и воспалението. Бидете сигурни дека сте ја виделе кожата на која ќе нанесете крем. Повторно, не заборавајте да разговарате со вашиот лекар пред да ги користите овие креми.

Некои лекари препорачуваат прво да се бањаат, а потоа се применуваат крем.

3. Разговарајте со вашиот лекар за епидурални вбризгување стероиди. Овие инјекции дејствуваат директно на нервните завршетоци кои се поврзани со местото каде што чувствувате болка од радикулитисот. Ако мислите дека можеби ќе ви требаат овие инјекции, разговарајте со вашиот лекар.

Метод 3 од 3:

Намалување на болката во долниот дел на грбот во иднина

Еден. Излезе на сонце. Сончевата светлина може да обезбеди витамин Д, кој ќе ги зајакне вашите коски. Добрата структура на коската ќе помогне да се избегне оштетување на дорзалниот диск или други болести кои можат да доведат до lumbosacral радикулитис.

2. Земете храна богата со калциум. Друг начин за зајакнување на здравјето на коските е употребата на храна богата со калциум. Треба да почнете да јадете богата калциумска храна веднаш штом ќе забремените, или пред бременоста. Калциум е содржан во речиси сите млечни производи како сирење, млеко или јогурт. Зеленчукот, како што е спанаќ, исто така, е добар извор на калциум. Можете исто така да го добиете овој важен минерал од богата храна, како леб кора или тофу.

Разговарајте со вашиот лекар пред да почнете да користите богата храна за калциум ако сте склони кон бубрежни камења.

3. Додајте храна со омега-3 киселина во вашата исхрана до бременост. Овие масни киселини содржани во риба и разни видови на масло ќе ја подобрат јачината на нервите. Ова ќе ги направи помалку ранливи на воспаление, што е главната причина за нервната болка. Други производи се богати Омега-3:

Лен семиња, ореви, лосос, соја, тофу, Брисел зелка и тиква.

Совети

Започнете го збогатувањето на вашата исхрана калциум и омега-3, ако се обидете да забремените. Колку побрзо ќе почнете да го зголемувате бројот на овие хранливи материи, толку помалку веројатноста ќе имате радикулитис.