Како да разберете дека имате депресија (со илустрации)

Депресијата може да биде кратка, може да трае неколку недели, и може да го одложи и трае со години. Тоа е сосема нормално понекогаш се чувствува тага, осаменост или безнадежност, особено ако сте доживеале загуба, како и во текот на времето кога ќе се разбереш. Проблемот се јавува во случај овие чувства да не поминат ако физичките симптоми почнуваат да се манифестираат, ако почнуваат да се мешаат со вашиот вообичаен живот. Ако ви се чини дека имате депресија, важно е да се консултирате со лекар што е можно поскоро. Без третман, депресијата може да трае со месеци и години, може да го отруе целиот свој живот.

Чекори

Дел 1 од 4:

Анализирајте ги вашите мисли и чувства

Еден. Обрнете внимание на вашите емоции и расположение. Депресијата е болест, поради што нашиот мозок престанува да управува со емоции. Секој од нас од време на време се чувствува депресивно, но луѓето кои страдаат од депресија се соочуваат со такви емоции (или нивната комбинација) многу повеќе. Ако ги доживувате истите емоции ако ве спречуваат да живеете со познат живот, важно е да побарате помош. Подолу се дадени некои емоции кои можат да бидат депресивни:

Тага. Забележавте дека честопати се тажни или паѓаат во дух?
Уништување или отсуство на какви било чувства. Често се чувствувате како да ги исчезнавте сите емоции? Како да не чувствувате ништо?
Безнадежност. Често имате желба да ги намалите рацете, тешко е да замислите дека ситуацијата може да се подобри? Станавте песимист откако сте почнале депресија?
Вина Често се чувствувате виновни во различни ситници или воопшто без многу причини? Ова чувство те води и ве спречува да уживате во животот?
Чувство безвредно. Имате многу самодоверба?
Ириран. Поверојатно е да викате на луѓе или да се расправате со нив без посебна причина? Ова е уште еден пример за остра промена на расположението предизвикана од депресија, особено кај мажите и адолесцентите.
Недостаток на енергија. Често се чувствувате замор, не можете да ги концентрирате или да ги изведувате наједноставните домашни работи? Почнавте да ја избегнувате физичката активност?
Неодлучност. Имате потешкотии при донесување мали одлуки? Обидете се да донесете одлука ве тера да се чувствувате депресивни и безнадежни?

Сликата со наслов емпатизира со луѓе кои имаат самоубиствени тенденции чекор 7

2. Погледнете ја желбата да изолирате од саканите и пријателите. Луѓето кои страдаат од депресија често престануваат да трошат време со пријателите, го губат интересот за работи кои обично им ги предадоа задоволството. Тоа е затоа што тие ја чувствуваат неподносливата желба да се отстранат од нивниот вообичаен живот. Затоа, вреди да се обрне внимание ако имате таква желба, а исто така размислете за тоа како вашиот живот се промени и вашите секојдневни работи во последните неколку месеци или во последната година.

Направете листа на часови со кои сте користеле пред (пред да се чувствувате полошо), размислете колку често сте учествувале во различни настани. За следните недели, направете белешка во дневникот секогаш кога ќе се занимавате со овие случаи. Оценете дали ги играте поретко.

Сликата со наслов Спречи тинејџерски тест чекор 11

3. Со текот на времето, обрнете внимание на различни самоубиствени мисли. Ако постојано се појавувате мисли за тоа како да се повредите или дури и да се убиете, треба веднаш да контактирате со специјалист. Помош за контакт Што е можно поскоро (бирајте број 112). Постојат и други индикатори за самоубиствени склоности. Тие вклучуваат:

фантазија за штета и самоубиство;

желбата да ги даде своите работи и / или да ги донесе сите ваши работи во ред;

Збогум кон луѓето;

Се чини дека чувството е во ќорсокак и нема надеж;

Таквите фрази како: "Би било подобро ако умре" или "би било подобро за луѓето без мене";

Многу брза промена на расположението од безнадежност и депресија за чувство на среќа и спокојство.

Дел 2 од 4:

Погледнете ги промените во однесувањето

Еден. Обрнете внимание на промените во апетитот. Остриот сет или остар губење на тежината може да биде знак на многу здравствени проблеми, и ако таквата промена не се случи поради депресија, треба да се консултирате со вашиот лекар. Ако забележите дека сте значително зголемени или умреле на сите апетит, не заборавајте да му кажете на доктор за тоа. Ова може да биде симптом на депресија, како и симптом на друга болест.

Сликата е насловена ако некој лаже за користење на лекови чекор 12

2. Земете го предвид секое ризично однесување. Ризичното однесување, исто така, може да се смета како симптом. Ова е особено карактеристично за депресијата мажи. Ако почнавте да се вклучите во дрога или алкохол, незаштитен секс, несоодветно возење, опасни спортови - тоа може да биде знак на депресија.

Сликата под наслов Помогнете му на Suicidal член на семејството Чекор 11

3. Размислете колку често сте плачеле во последно време, колку е лесно да донесете на солзи. Честите солзи можат да бидат поврзани со други симптоми и точка на депресија, особено ако дури и не разбирате зошто плачете. Размислете колку често плачете, што ве носи на солзи.

На пример, ако одеднаш откривте дека плаче без причина или поради некои мали нешта (на пример, поради скршена чаша или автобус оставено без вас) - тоа може да биде знак на депресија. Бидете сигурни да кажете за овој лекар за симптоми.

Собирање на Vnzryd и чести плачење - заеднички за симптомот на депресија кај адолесцентите.

Сликата со наслов Спречи тинејџерски тест чекор 2

Четири. Размислете за каква било чудна болка што сте ја доживеале. Ако имате чести необјасниви глави или други болки - ова е добра причина да се консултирате со лекар. Овие болки може да бидат како симптом на некоја болест и последица на депресија.

Физичката болка е една од најчестите и често пропуштени симптоми на депресија кај мажите. Ако сте човек, и сте забележале болки во грбот, главоболки, проблеми со стомакот, сексуалниот живот (и други физички симптоми), не заборавајте да зборувате за ова со лекар.

Постарите луѓе се жалат на физички здравствени проблеми многу почесто од ментална или емоционална, и затоа депресијата може да се одржи таинствено време. Имајте на ум дека негативните физички отстапувања, смртта на пријателите и другите загуби може да предизвикаат депресија.

Можете исто така да забележите такви работи како проблеми со спиењето (или, напротив, постојана поспаност).

Дел 3 од 4:

Пронајдете ја причината за депресијата

Еден. Размислете за потенцијални причини и фактори на ризик. Депресијата е сеопфатно нарушување, и не постои едноставен тест кој ќе покаже ако имате депресија. Сепак, лекарот може да примени неколку начини за проверка на достапноста на депресија, вклучувајќи го и пополнувањето на прашалникот. Некои настани можат да предизвикаат депресија, како и да ве стават во групата за ризик - оваа информација мора да се дели со докторот за да може да ја оштети точната дијагноза. Некои потенцијални причини и фактори на ризик за појава на депресија вклучуваат:

Повреда и планина. Насилството и другите сурови настани во животот (и неодамнешните и долгогодишните) можат да предизвикаат депресија. Планината поради смртта на пријателот или друг тежок настан може да прерасне во депресија.
Стресни ситуации. Ненадејни промени, дури и позитивни (на пример, брак, уред за нова работа) средна одговорност. Подолгите стресни ситуации (на пример, грижа за болно лице или тежок долг развод), исто така, може да бидат потенцијални причини.
Здравствен статус. Хронична болка, болест на тироидната жлезда и многу други болести може да предизвикаат депресија по нив, особено ако се бори против болеста.
Лекови и други хемикалии. Преземање на дрога, не заборавајте да ја прочитате листата на несакани ефекти во коментарот на лекот. Не пијте алкохол и дрога за да разберете дали вашата состојба се подобрува. Луѓето со депресија често се злоупотребуваат од алкохол и дрога, што ја прави ситуацијата понекогаш полоша.
Проблеми во односите. Ако имате тешко време во односите, имајте на ум дека го зголемувате ризикот од депресија.
Семејно предиспозиција на депресија. Ако вашиот релативен се бореше со депресија, имате зголемен ризик од депресија.
Осаменост, изолација од животната средина или недостаток на социјална поддршка. Ако имате долго време немате поддршка за другите, ако потрошите сами со вас, го зголемувате ризикот од депресија.
Финансиски тешкотии. Ако постојано живеете во долг или само едвај ги намалувате крајните краеви, можете да развиете депресија.

Сликата насловена нанесете го шепот на бебето

2. Мислам дали можете да имате постпартална депресија. Ако неодамна сте родиле дете, размислете кога ќе започнете вашата проценета депресија. Мајките по раѓањето на детето често се појавуваат силни и остри промени во расположението, раздразливоста и другите симптоми се појавуваат (од мали до вистински сериозни). Ако забележите знаци на депресија веднаш по породувањето или во следните неколку месеци - тоа може да биде постпартална депресија.

Повеќето мајки по раѓањето на детето се соочуваат со симптоми на постпартална депресија неколку дена, а потоа се обновуваат независно. Најверојатно, ова се должи на хормоналните реструктуи во вашето тело и со стрес по раѓањето на детето.

Ако сте посетени од мислите за самоубиство ако депресијата ве спречува грижата на детето ако симптомите продолжуваат подолго од една недела или две - веднаш консултирајте се со лекар.

Постпартална психоза - ретка болест која може да започне во рок од две недели по породувањето. Ако симптомите на депресија се тешки и придружени со остри капки на расположение, ако на кои ги посетувате мислите за предизвикување штета на детето ако имате халуцинации - веднаш контактирајте го лекарот.

Сликата насловена се занимава со периоди ако сте слепи или визуелно оштетени Чекор 3

3. Мислам дали вашата депресија може да биде поврзана со почетокот на есента или зимата. Ако симптомите почнуваат да се појавуваат кога деновите стануваат пократки, и станува темно на улица - може да се претпостави дека вашата депресија е сезонско афективно нарушување предизвикано од недостаток на сончева светлина.

Не секоја привремена депресија е сезонско афективно нарушување. Многу луѓе имаат депресивни епизоди кои се повторуваат на секои неколку недели, месеци или години.

Ако се однесувате особено манично и енергично, кога не ги забележувате симптомите на депресија - исто така вреди да се зборува за тоа со лекар, бидејќи тоа може да биде биполарно растројство.

Сликата под наслов Депресија рано Чекор 9

Четири. Дури и ако ниту една од наведените причини ви одговара, не можете дури и да ја исклучите веројатноста за депресија. Многу епизоди на депресија првенствено хормонална причина (или причина што е тешко да се открие). Но, тоа не ја прави оваа состојба помалку сериозна или помалку достојна за внимание. Депресијата е вистинска болест, но тоа не е нешто што вреди да се засрами, дури и ако мислите дека немате причина да бидете тажни.

Дел 4 од 4:

Третман на депресија

Еден. Побарајте помош. Жалба за помош - првиот чекор кон третманот. Чувството на беспомошност е дел од депресијата, а не нормално чувство, вашата осаменост го храни ова чувство. Пријателите и семејството можат да ви помогнат, тие ќе ги слушаат вашите проблеми, ќе ви помогнат во нивното решавање и ќе ви помогне во тешки моменти.

Ако имате проблеми со физичката активност, и не сакате да ја напуштите куќата, кажете ни блиску до вашата депресија, ги поканиме да ги посетуваат и да прават заедно нешто што ви носи и задоволство, дури и ако обично го правите тоа.

Сликата со наслов Спречи тинејџерски тест чекор 16

2. Дознајте ја вашата дијагноза. Многу е важно да се консултирате со лекар ако се сомневате во вашата депресија. Ова се должи на фактот дека постојат и други болести кои, како што беше, имитираат депресија, така што лекарот е неопходен за да го дознае. Имајте на ум дека е сосема нормално да го изрази вашето мислење двапати или дури три пати, особено ако ви се чини дека лекарот не ве слуша или не се концентрира на фактот дека мислите дека е најважен.

Лекарот може да даде упатување на психотерапевт или психијатар.

Лекарот не мора да ви додели лекови. Во зависност од причината поради која лекарот се сомнева, предизвика депресија, може да ви препорача одредени промени во начинот на живот.

Ако сте забележале дека депресијата трае само неколку недели, а потоа заменува со периоди на "луда" енергија, побарајте лекар ако може да биде биполарно растројство пред да земете лекови.

3. Посетете психотерапија. Сега многу психотерапевти и психолози кои можат да ви помогнат да закрепнете. Можете да размислите за групна терапија или група за поддршка. Побарајте од лекар да ви напише насока.

На пример, можете да најдете група на поддршка за лица со депресија, и можете да најдете група, како што се анонимни алкохоличари или анонимни зависници од дрога - тоа е многу корисно ако сте "закачени" на алкохол или дрога за да се справите со депресија.

Сликата е насловена како трпелива кога се обидувате третмани за депресија Чекор 9

Четири. Земете антидепресиви. Правејќи се залагање во вашата дијагноза и почнувајќи да преземате мерки за борба против депресијата, побарајте лекар ако треба да земате лекови. Лекарот може да ви назначи антидепресиви ако верува дека главниот проблем е алармантно нарушување, бидејќи во овој случај антидепресивите ќе бидат ефективни.

Почекајте додека лековите нема да влијаат. Ако по неколку недели не почувствувавте никакви промени (или ако не издржи несакани ефекти), побарајте од лекарот да ви назначи друг лек.

Имајте на ум дека таквиот третман секогаш може да продолжи. Тоа само помага да се ослободи од симптомите, но најверојатно, за конечно закрепнување, ќе треба да барате други опции за лекување (на пример, психотерапија).

Сликата со наслов Побарајте помош за биполарно растројство (Манична депресија) Чекор 7

Пет. Преминете ја причината. Елиминација на главната причина за депресија - многу ефикасен начин на лекување. Но, подобро е да се направи под контрола на психотерапевтот.

Ако тагувате, кажете за вашата тага на пријатели, мајчин или духовен ментор. Најдете психолог кој ќе ви помогне да дознаете. Можете да купите литература во која чувството на тага и начини да се справите со тоа.

Ако неодамна имате големи промени во вашиот живот, обидете се да дознаете што точно во овие промени ве натера толку несреќно. Ако сте се преселиле во градот во кој не знаете некој, излезете и внимателно дознајте ја вашата област, најдете интересни места, придружете се на клубот за интереси, најдете нова страст што може да се подели со другите. Може да размислите за волонтерството, бидејќи помагањето на другите луѓе ни помага да се чувствуваме подобро. Ако мислите дека сакате да промените нешто, но не знаете што предизвика депресија, разговарајте со психолог.

Ако се сомневате дека депресијата може да биде поврзана со менструален циклус или менопауза, контактирајте со женски здравствен специјалист (лекар-гинеколог).

Консултирајте се со вашиот лекар или психолог, придружете се на групата за поддршка, ако имате некаква хронична болест или вие злоупотребувате алкохол или дрога.

Обидете се да одржите добри пријателски односи. Запомни ги твоите пријатели и обидете се да комуницирате со нив редовно. Особено е важно да ги контактирате вашите пријатели и семејството кога треба да разговарате со некого. Едноставен разговор за души "за вриење" ќе ви помогне да се чувствувате подобро.

Ако сакате да направите нови пријатели, обидете се да се приклучите на клубот за интереси (или почнете да правите нешто ново, кое никогаш не сте го мислеле претходно). Редовните состаноци во таквите заедници (на пример, неделни танци или книжарник) ќе помогнат да се развие навика да учествува во општествениот живот.

Ако сте премногу срамежливи за да разговарате со непознати луѓе на такви настани, насмевка и погледнете на лице во очите - тоа може да биде доволно за да започнете разговор. Најдете мала група или луѓе со кои ќе бидете поудобни ако сте многу загрижени за ова.

Сликата насловена како трпелива кога се обидувате третмани за депресија Чекор 11

Направи промени во вашиот животен стил. Добар сон, редовна вежба и здрава исхрана - сето ова е од витално значење за намалување на стресот и здравата емоционална состојба. Размислете за медитација, масажа и други методи за релаксација.

Искористете ги другите поддршка. Побарајте од Советот за спорт од професионалци, погледнете во салата и таму ќе разговараат за методите на релаксација (вклучувајќи медитација). Можете да пребарувате информации за оваа тема на интернет или да побарате пријател или сосед да ви помогне да изготвите распоред и да се држите до него.

Физичките вежби се особено корисни, бидејќи тоа е благодарение на нив телото произведува ендорфини кои го зголемуваат расположението.

Совети

Бидете подготвени за фактот дека подобрувањата нема да дојдат веднаш. Не очекувајте дека ќе бидете многу подобри веднаш откако ќе разберете што е причината за депресијата. Но, не заборавајте да забележите дури и мали победи на патот кон закрепнување.
Депресијата не е толку едноставна работа. Ова е вистинска болест која треба да се излечи. И покрај фактот дека депресијата не влијае на физичкото здравје на едно лице, не може да се надмине со моќта на волја. Бидете сигурни да се консултирате со медицинска нега и третман.
Ако ви треба помош, разговарајте со некој кој може да му верувате. Тие ќе ви помогнат, бидејќи понекогаш дури и едноставен разговор со лице на кое му верувате, помага да се чувствувате подобро.

Предупредувања

Ако се сомневате дека вашиот пријател мисли за самоубиство, не плашете се и зборувајте директно со него за тоа.
Ако сте депресивни, некои од вашите пријатели може да се обидат да не ги забележат вашите симптоми. Ако тие не слушаат и не те разбираат, ги најдете тие луѓе кои можат да те разберат. Можете дури и да се регистрирате до групата за поддршка во која сме ангажирани во депресивни држави. Некои луѓе едноставно не можат да се справат со чувствата на другите луѓе.
Ако постојано размислувате за самоубиство или оштетување на себе, повикајте ја поддршката за телефонска линија: 8-800-333-44-34 (бесплатно во Русија).Психолозите на поддршката може да ви помогнат во секое време од денот. Запомнете дека мислите за самоубиство - многу сериозна работа, па можете слободно да побарате помош за себе или за најблиските.