Како да се биде силен

Зошто некои луѓе, кои се соочуваат со комплицирани околности, се сопнуваат и се тркалаат на самоуништување, додека други преживуваат, па дури и процветаат по тресењето на бурата? Никој не е осигуран од несреќа, но некои луѓе се чини дека можат да се справат со него и да закрепнат дури и од најтешките околности. Да се развие својата ментална, физичка и духовна сила, следете ги овие совети.

Чекори

Метод 1 од 3:

Дел еден: да биде ментално силен

Еден. Запомнете дека можете да го контролирате. Силата подразбира присуство на моќ и можност да влијае на сопствениот живот, додека слабоста подразбира немоќ и беспомошност. Без оглед на вашите околности, има нешто што можете да го контролирате, и има нешто што не можете. Суштината е да се фокусира на фактот дека вие Ти можеш Контрола. Направете листа на она што ви пречи и потоа направете листа на она што можете да го направите за да ја подобрите секоја ситуација. Земете ги првите ставки (има нешто што е) и фокусирајте ја вашата енергија на втората листа.

Истражувањата покажаа дека луѓето со висок непрофитен коефициент (AQ), флексибилни луѓе секогаш го најдоа аспект на ситуацијата што можат да го контролираат, па дури и се чувствуваа одговорни за преземање на мерки за да се поправи ситуацијата, дури и ако нивните тешкотии беа предизвикани од некој друго. Ниските AQ луѓе, сепак, ја игнорираа способноста да преземат акција и одбија да бидат одговорни, верувајќи дека затоа што не ја создадоа оваа ситуација, тогаш тие не треба да го поправаат.

2. Изберете го вашиот став. Понекогаш се соочуваме со ситуации во кои навистина не можеме да менуваме ништо. Иако овие времиња се тешки, вие сте така што можете да ја контролирате ситуацијата, бидејќи и покрај сè, можете да го контролирате вашиот став кон животот. Како Виктор Френк, ние што живеевме во концентрациони логори, се сеќаваме на луѓето кои одеа на касарната, утешувајќи ги другите, давајќи го своето последно парче леб. Тие можеби не биле многу, но тие биле доволни докази дека едно лице може да потрае сè, освен за еден: последниот од човечките слободи - изберете свој став со одредени околности, изберете свој начин ". Без оглед на тоа што се случува, Бидете позитивни.

Ако некој го прави вашиот живот несреќни, не дозволувајте го да го уништи вашиот дух. Продолжете да бидете горди на себе, поседувате надеж и запомнете дека ставот е нешто што никој не може да го одземе од вас. "Никој не може да ве натера да се чувствувате неисправни без ваша согласност", рече Елеанор Рузвелт.

Обидете се да не дозволите кризата или тешкотиите во една област од вашиот живот да се исплакнете во други области од вашиот живот. Ако наидите на големи тешкотии при работа, на пример, тогаш не се однесувајте иритирачки кон вашата втора половина само затоа што тој или таа се обидува да помогне. Елиминирање на несаканите ефекти на тешкотии, управување со својот став. Флексибилните луѓе не го претвораат секој неуспех во катастрофа, и не дозволуваат негативни настани да го следат ефектот на домино во нивниот живот.

Ако тоа им помага, сетете се и прочитајте ја молитвата на смиреност: "Дозволете ми мирно да го прифатам она што не можам да го променам, храброст да го сменам она што можам и мудрост да разликува еден од другите".

3. Повторно пронајдете интерес за живот. Емоционално силните луѓе го сметаат секој ден како подарок. Тие се обидуваат да го направат на таков начин што го искористуваат подарокот. Запомнете кога сте биле дете и би можеле да бидат воодушевени од едноставни чуда на живот - играјте со лисја на есен, нацртајте измислени животни, јадете колачиња? Најди го ова внатрешно дете. Да биде ова внатрешно дете. Вашето ментално и емоционално здравје зависи од тоа.

Четири. Верувај во себе. Ти направивте толку многу. Можете да издржи друг ден. И ако одите на ден по ден или дури и во моментот во моментот, ќе преживеете сè, што и да одите. Тоа нема да биде лесно, и не сте непобедливи, па правите чекори на децата. Кога ќе се чини дека сте блиску до поразот, затворете ги очите и длабоко здив. Во нивното пребарување, сетете се на такви работи:

Не слушајте скептици. Секогаш ќе има луѓе кои ќе се сомневаат во вас поради некоја причина. Ваша задача не е да ги слушате и, во крајна линија, за да докажете дека тие не се во право. Не дозволувајте да ја одземат надежта за тебе само затоа што тие ги изгубиле своите. Светот практично почнува да го конвертира. Што чекаш?

Размислете за времето на вашиот успех. Користете го како мотивација на вашиот начин. Дали задача во класата со која успешно се справи, лицето со кое говоревте, или раѓањето на вашето дете, нека ја нахрани својата желба да биде посилна, поприлагодлива личност. Ова генерира слично!

Обидете се, обидете се и обидете се повторно. Ќе има моменти кога ќе се сомневате дека сте се обиделе, и не сте работеле. Но, знаеш што? Ова е само дел од патот, само еден шеф на книгата. Наместо да се предадат, затоа што не успеавте и губат вера во себе, погледнете во сè на долг рок, под поширок агол. Обиди се повторно. Знам дека успехот е изграден на скалите на неуспеси.

Пет. Изберете ги вашите битки со умот. Е секоја мала работа што те измами - колега, поставувајќи прашања, возачот кој го пресекува е неопходност? Запрашајте се дали овие работи имаат вредност и зошто? Обидете се да го изостри вашиот живот на неколку основни вредности кои се особено важни за вас, и не грижете се за ништо друго. Како што Силвија Робинсон еднаш рекол: "Некои луѓе мислат дека треба да останете силни - но понекогаш треба да го оставите".

6. Комуницирајте со луѓе кои се најзначајни за вас. Поминуваат време со пријателите и семејството, со оние кои поддржуваат и позитивни. Ако никој не е достапен, добијте нови пријатели. И ако пријателите не се пронајдени насекаде, им помагаат на другите на кои им треба повеќе од вас. Понекогаш кога ни се чини дека не можеме да ја подобриме сопствената ситуација, можеме да ја најдеме силата за подобрување на некој друг, и можеме да ја добиеме најдобрата перспектива на нашиот сопствен живот.

Нема сомнение - луѓето се многу општествени животни. И истражувањето и науката укажуваат на социјална благосостојба како важен фактор во емоционалното и физичкото здравје. Ако ви се чини дека имате проблеми во општествениот живот, треба да се обидете да добиете некоја помош. Тоа е местото каде да започнете:

Заборавете на грешките - не дозволувајте им да бидат вашата дефиниција!

Право до разделба

Надминете срамежливост

Внесете се себеси како екстроверт

7. Пронајдете го рамнотежата помеѓу работата и играта, рекреацијата и активностите. Звучи доста едноставно, не? Често недостасува токму поради тоа што се чини тешко. Ние или работиме премногу и постојано вреваме, или се релаксираме повеќе отколку што би било вредно, и неактивен како нилски коњ, мрзливи, лежи на бреговите на можностите. Воспоставувањето на рамнотежа помеѓу работата и играта, рекреацијата и активностите ќе ви овозможи да ја цениме секоја активност во достоинството. Тревата нема да изгледа позелена од другата страна, бидејќи нема да бидете ограничени само на едно пасиште.

осум. Бидете благодарни за она што го имате. Животот е тежок, но ако изгледате добро, ќе најдете бесконечен број на работи за кои можете да бидете благодарни. Дури и ако она што ве направи среќен во минатото, веќе нема, сеуште можете да бидете благодарни. Радоста што ја добивате од светот околу вас е гориво кое ќе ви помогне да ги пробиете најтешките времиња, па обрнете внимание на она што го имате, и уживајте во тоа, без оглед на тоа. Се разбира, можеби немате нова кошула, или што сакате таму, но го имате овој компјутер со интернет, имате можност да го прочитате. Некои луѓе не знаат како да читаат, немаат компјутер и не живеат во куќата. Размислете за тоа.

Девет. Не гледајте сè премногу сериозно. Чарли Чаплин Нешто разбрано во комедија. Тој славно рече: "Животот е трагедија, ако изгледате блиску, но ова е комедија како целина". Многу лесно да се фрлам во нашите сопствени мали трагедии кои нè прават да дејствува и да одговори на микро ниво. Но, земете чекор назад и погледнете во животот повеќе филозофски, повеќе немилосрдно, повеќе романтични. Чудо, неограничени можности, апсурдноста на сè е доволно за да ве натера да се смееш на тоа колку е невообичаено среќа.

Затоа што ајде да се обидеме во окото, животот носи повеќе задоволство, ако не и премногу сериозно го гледаме. И иако забава и среќа е, се разбира, не сите, што е нашиот живот, но сепак ова е важен дел, а не?

10. Запомнете дека ништо не е засекогаш. Ако имате период на болка или тага, која не можете да ја контролирате, да се иселите и нека се случи моментот. Ако имате долг период на тешкотии, потсетете се дека исто така ќе помине.

Метод 2 од 3:

Дел два: Бидете физички силни

Еден. Добро се вклопуваат. Една од најголемите тешкотии со кои се соочуваме со развојот на физичката сила е потребата за снабдување на хранливи, пополнување на енергиите од ден на ден. Ние бевме сите таму: редоследот на брза храна, без да го напуштиме автомобилот, така што нè фати, иако ни рековме дека денес подготвуваме брокула и риба. И што ако кажете си дека нашиот живот навистина зависи од ова? Тогаш ќе ги смениме нашите навики тогаш?

Прво, се фокусира на потрошувачката на зеленчук и овошје. Завршете го овој дел од вашата исхрана за да се потпрете протеини, како што се птичји, риби, млечни производи, ореви и грав.
Сплит сложени јагленохидрати и едноставни јаглени хидрати и преферираат сложени, што обично е побавно за апсорпција и повеќе богати со влакна.
Дајте повеќе предност на здрави масти од нездраво. Незаситени масти, како што се маслиново масло и омега-3 масни киселини кои се наоѓаат во лосос и во ленените семиња ќе бидат многу корисни за вас во умерени количини. Избегнувајте штетни масти, односно заситени и транс масти.
Микс. Додајте разновидност на вашата исхрана. Сакате да станете силни, но исто така и да уживате во оброците. Храната не е само сатурација. Уживајќи ја самата храна ќе ве подигне расположението и ќе ви помогне да останете во форма.

2. Вежбање. Моќта не е само железна дренажа. Ова работи со целото тело за согорување на маснотии, градење на мускулна маса и развој на издржливост. Постои огромна количина на вежби кои можете да ги обидете да го обучите целото тело, но што е најважно, треба да се запамети тука, тоа е константно. Вежбајте најмалку 30 минути на ден, дури и ако овие 30 минути се 20 минути пешачење со куче и 10 минути се протега марки!

3. Започнете да се вклучите во тежина. Мускулните екстензии ќе ви помогнат да останете силни, но постигнувањето на ова е тежок дел. Двата дела се исцрпувачки и здодевни (шега!), Тежината на тежината систематски ги уништува, а потоа ги обновува мускулите за да ги направи уште посилни. За повеќе енергија, фокусирајте се на целото тело. Вие не сакате да изгледате како фитнес со салата, која само пумпа бицепс и никогаш не ги загрижува нозете.

Зголемување на мускулите на градите

Зголемување на мускулите на нозете и колковите

Зголемување на мускулите на рацете и рамената

Зголемување на внатрешните мускули

Четири. Измијте го. Да ги обноват мускулите, да го намалат стресот и да останат емотивно избалансирани, човечкото тело има потреба од 8-10 часа ноќ ноќ. Вие нема да можете да ги победите сите записи за моќ со 4-часовен сон. И ако не можете да спиете добро еден во текот на ноќта или доволно спиење, бидете подготвени да спиете дури и подолго следната ноќ, додека сте создале недостаток на спиење.

Пет. Останете подалеку од т.н. дефекти, како цигари, алкохол и други лекови. Сите разбираат дека пушењето, употребата на дрога и злоупотребата на алкохол е лош здравствен рецепт. А сепак ние или некако го оправдуваме пред себе, или само погодно заборавете на тоа кога станува збор за контрола на желбата. За да ви помогне рационално да контролирате какви било импулси, тука се и некои статистички податоци за алкохол и никотин:

Скоро 4,5 милиони пушачи умираат секоја година. И пушачите умираат, во просек, 13-14 години пред непушачите. Излегува, речиси една четвртина од вашиот живот само го фрлате.

49% од убиствата, 52% од силување, 21% од самоубиството, 60% од малтретирањето на децата и повеќе од 50% од фаталната несреќа, барем некако поврзани со употреба на алкохол.

Метод 3 од 3:

Дел три: Бидете силни духовни

Еден. Контакт сила која е повеќе од вас. Да биде оваа моќ на една од абрахамските религии (христијанството, јудаизмот или исламот), или само моќта на универзумот, знаат дека духовноста е само вие и вашите верувања. Знајте дека не морате да верувате во Бога за да верувате во најсилната духовна реалност. Истражете ги вашите верувања, како и верувањата на другите и оправдајте во структурата во која ти Верувај.

2. Секогаш прашувај и никогаш не престанува да учи. Станувајќи духовно "силно" и духовно "активно" не е нужно истото. Духовно активно лице може да усвои верувања или да има вера и да застане на ова, никогаш не ја поставува корисноста на верата или принципите. Духовно силна личност поставува прашања за светите текстови, внимателно истражувачко однесување и постојано бара одговори и во рамките, и надвор од опсегот Неговата вера.

Во еден духовно силен христијанин, на пример, нема проблеми кога зборуваме со атеист или дискусија за сложеноста на библиското православие. Тој може да го разгледа искуството како можност да научи како освежувачки повлекување од обичните. Неговата вера, по правило, е подобрена по таков судир, и ако не се зголеми, тогаш ова сомневање е мирно и судено.

3. Никогаш не ја загрозува духовноста на друго лице. Замислете дека вашиот сосед или сосема непознат човек ќе дојде кај вас и рече дека вашата вера е апсолутно погрешна и ве принуди да верувате во неговиот духовен ред - и сето тоа без ваша согласност. Што би сакал? Најверојатно, не многу убаво. Ова е она што луѓето го чувствуваат кога се проповедаат или на друг начин се обидуваат да се претворат во нивната вера. Балансирајте ја својата вера со должности пред обичните луѓе како ненаметливи начини што е можно повеќе.

Четири. Препознајте ги благословите во вашиот живот. Повеќето религии и духовни наредби веруваат во идејата за благослов, што е помош или одобрение од Бога или универзумот. Што е благослов во вашиот живот?

Обидете се да ја извршите оваа корисна вежба за една недела за да ја искористите вашата перцепција за тоа колку благослови имате. За седум дена по ред, препознајте ги благословите што ви се дадени од:

Член на семејството

Сосед

Пријател

Колеги

Странец

Дете

Непријател

Пет. Помогне да се дистрибуира љубовта каде и да сте. Духовната сила, во крајна линија, е форма на вера, во која универзумот е мистерија, а љубовта меѓу луѓето не бара докази. Да биде фактор на промени и моќ на добро, ширење љубов. Без разлика дали тоа е едноставен гест за да се обезбеди бездомник, да се смее странец или донација на нејзината благосостојба за благосостојбата на некој друг, ширењето на љубовта ни прави малку поблиску до разбирање на мистеријата што ги поврзува сите заедно.

Совети

Вие не можете да победите во секоја битка, но можете да живеете за да продолжите да се борите. Со текот на годините, сегашните битки веројатно не изгледаат толку важни. Можеби дури и погледнете и се смеете. Само живеат твојот сон и не обрнувајте внимание на критики, но ако треба да се борите - се бори!

Предупредувања

Кога имаме тешки времиња, ние сме повеќе ранливи од вообичаеното, а понекогаш и може да биде примамливо да го направиме она што никогаш не помислив. Можете да почувствувате дека очајно треба да избегате или потврдите, но таквите брзи одлуки само ќе ја влошат ситуацијата. Не се однесувајте на алкохол, дрога или други форми на празна, привремено задоволство. Ако ви се случува, да се кандидира до фактот дека тој носи за вас семантички оптоварување, на пример, на музика, читање или чл.