Како да го игнорирате она што ви пречи

Не е толку лесно да се игнорира она што ти е здодевно или те прави нервозен. Не мора постојано да игнорира некој или нешто слично. Меѓутоа, ако некое лице или постоечки околности силно ги повреди вашите чувства, тогаш треба да научите да ги споделите со такви ситуации за нашата благосостојба. Ако успеете да го одвлечете вниманието, лесно можете да го промените вашиот начин на размислување, да го пронајдете вистинското решение и да продолжите понатаму.

Чекори

Метод 1 од 3:

Го одвлекува вниманието

Еден. Направи пауза. Опуштете се од она што ви пречи, испраќање на вашата енергија на позитивни, релаксирачки и / или пријатни часови. Луѓето кои знаат како да се префрлат на позитивно, наместо да живеат во негативните мисли се помалку суспендирани со депресија. Подолу се методите кои помагаат да се релаксираат:

Избањај се;
Прочитај ја книгата;
Играј ја играта;
Погледнете го филмот со вашиот пријател.

Сликата насловена како игнорира нешто што ви пречи чекор 2

2. Спорт. Спорт помага да се расејува од она што може да ви биде доставено. На пример, одете на кучето, направете скокови "нозе заедно - нозете со памук над главата", се протегаат вежби или одат на џогирање. Пријавете се во салата, тоа ќе ви помогне да се фокусирате на подобрување на вашето тело. Земете зомби се врти или Таи Чи.

Сликата насловена како игнорира нешто што ви пречи чекор 3

3. Тажен свеж воздух. Одете надвор за да ги "вложите" вашите мисли. Промената на ситуацијата ќе ве направи повеќе енергични и енергични. Прошетка во мирна област ќе ви помогне да се ослободите од досадни мисли.

Ако не можете да си дозволите да излезете или ако улицата е немирна на улица, обидете се да замислите безбедно, мирно место во кое сте добри.

Сликата насловена како игнорира нешто што ви пречи чекор 4

4. Се грижи за креативноста. Создавањето на креативноста е збунувачко, оттргнува и те смири. Креирање на нешто со свои раце ќе ви даде чувство на доверба и постигнат долг. Уживајте во процесот на работа, и не се фокусира само на тоа. Можете да се обидете да направите:

Сликарство;

графика;

Хортикултура;

водечки дневник;

Фотографија.

Сликата со наслов Игнорирај нешто што ви пречи чекор 5

Пет. Помош за контакт. За жал, не е секогаш лесно да се внимава од вознемирувачки мисли. Ова е полн со сериозни здравствени ефекти. Контактирајте со вашите пријатели, роднини, лекар или психолог кога не можете да се справите со внатрешната напнатост. Не игнорирајте:

Сеќавања за такви физички и емоционални повреди како семејно насилство, несреќа или сексуално насилство;

Мисли за предизвикување штета за себе или за другите;

Физички и емоционални симптоми на депресија или анксиозно растројство.

Метод 2 од 3:

Живеат присутни

Еден

Медитирајте. Медитација е одличен начин да се фокусира на телото и дишењето, а не на она што ви пречи. Најдете мирно и удобно место каде што ништо нема да ви го одвлекува вниманието. Медитирајте прво неколку минути и со текот на времето можете да го направите почесто и подолго.

Седнете удобно и обрнете внимание на вашиот здив. Направете некои бавни и длабоки вдишувања и почувствувајте го воздухот на вашето тело. Забележете ги сите мисли кои ве одвлекуваат и веднаш вратете го вашето внимание на дишењето. Повторете 6-8 пати.

Сликата насловена како игнорира нешто што ви пречи чекор 7

2. Вежбајте технологија за заземјување. Оваа техника помага да се фокусира на сегашноста и одвлекување од вознемирувачки мисли. Можете да ја практикувате оваа техника насекаде, само фокусирајќи се на една од вашите пет чувства.

На пример, фокусирајте се на она што го слушате, на одредена боја, на вашите чувства.Обрнете внимание на деталите и внесете ги вашите внатрешни чувства со зборови.

Сликата со наслов Игнорирај нешто што ви пречи чекор 8

3. Обидете се да одржите рамнотежа со користење на соодветен ASAN. Yogaposlavly живеат реално и се фокусираат на неговото тело и дишење. Изберете Posa, кој ќе ви овозможи да одржите рамнотежа, на пример, Подолу од дрво. Концентрирајте го целото внимание на вашите мускули. Твојата нога треба постојано да стои на Земјата. Оттргнува, ќе изгуби рамнотежа.

Сликата насловена како игнорира нешто што ви пречи чекор 9

4. Направете листа на случаи што можете да ги извршите. Кога сте загрижени за нешто што не можете да го контролирате во моментот, направете листа на случаи кои можете да ги извршите, а потоа преминете нешто од оваа листа. Тоа ќе ви помогне да се префрлите на нешто друго и ќе се вратите на вас контрола над себе. Направете листа на случаи што ги сакате и може да го постигнете, а потоа поделете го во три категории:

случаи што можете да ги направите денес;

Случаите кои треба да се направат наскоро, но не во моментов;

случаи кои можат да се одложат за неколку дена или повеќе.

Сликата со наслов Игнорирај нешто што ви пречи чекор 10

Пет

Ставете ја инсталираната рутина. Ако сакате да бидете енергични и да се фокусирате на важни работи, обидете се да се држите до инсталираниот распоред. Одвојте време во вашиот распоред за оброци, спиење, спорт и комуницирајте со другите. Благодарение на ова, ќе имате доволно сила и енергија за да ги извршувате сложените задачи што ќе ги сретнете.

Метод 3 од 3:

Променете го вашето размислување

Еден. Обидете се да разберете што ви пречи. Означете го времето за да разберете што ви пречи. Ова се непријатни мисли, запаметени слики? И можеби ова е нечија навика што те измами силно? Што и да беше пред игнорирање на нешто и да продолжите, прво треба да разберете дека ова е всушност зошто те мачи.

Сепак, забележете дека некои работи не треба да ги игнорираат. Тоа може да биде симптоми на болеста или дејствата на еден колега кој ги краде вашите идеи.

Сликата насловена како игнорира нешто што ви пречи чекор 12

2. Признајте го фактот дека не е сè под ваша контрола. Ние не секогаш можеме да ги контролираме другите луѓе, настани или ситуации. Често, можеме само да ја контролираме нашата реакција на она што се случува. Запомнете дека многу често не можеме да го промениме она што нè нервира. Зошто да ја потрошите вашата енергија на неа?

Многу луѓе наоѓаат корисни зборови од молитва за духовен мир. "Господи, дај ми умот и мирот на умот за да го прифатам фактот дека не можам да ја сменам храброста за да го променам она што можам, и мудрост да разликува еден од другите" е првите зборови на таканаречената молитва за духовно Мир.

Сликата со наслов Игнорирај нешто што ви пречи чекор 13

3. Пати во позитивна линија. Ако се обидете да игнорирате нешто, но оваа мисла уште не ви дава мир, обидете се да го замените со нешто позитивно. Заменете ги негативните мисли позитивни. На пример, можете да кажете:

"Ќе се обидам повторно, можам да го сторам тоа";

"Ќе успеете";

"Јас продолжувам да дејствувам".

Сликата со наслов Игнорирај нешто што ви пречи чекор 14

4. Се фокусира на позитивни работи околу себе. Наместо да обрнувајќи внимание на нешто негативно и досадно, само застанете и почувствувајте ја аромата на рози. Можеби нема да можете целосно да ги игнорирате негативните работи, но можете да го обновите вашето размислување на таков начин што ќе бидете повеќе фокусирани на позитивни моменти. Направете го тоа неколку пати секој ден, и ќе забележите промени во вашето расположение.

На пример, обрнете внимание на тоа што е добро времето. Уживајте во ова пријатно чувство за 10 секунди. Само се раствора во ова чувство.

Предупредувања

Знам дека можеш да го игнорираш, но што не е. Ако, на пример, некој го напуштил капакот на тоалетот, едноставно можеш да го игнорираш. Посериозни работи, како што се симптоми кои укажуваат на болест или самоубиствени мисли во никој случај не игнорира.