Како да изберете пена ролери за масажа: 8 чекори

Вежбите со валкер од пена е форма на независна миофаспална релаксација (CMR) насочена кон напнато и преоптоварени мускули. Слично е на машината за масажа на MyOfascial релаксација, исто така позната како длабока масажа. Мазоусите ги користат своите раце, лакти или други алатки за да обезбедат директен притисок врз напната мускули додека не се релаксираат. Користење на притисок генериран од тежината на сопственото тело, можете да користите валкер за масажа на задниот дел, колковите, нозете, рацете и другите делови на телото за да ги релаксирате мускулните јазли. Исто така, може да се користи за зголемување на рамнотежата и стабилноста на случајот. Масажа ролки се одликува со димензии, форма, пена тип и цена. Одлучување за карактеристиките на употребата на валкер за масажа, можете да купите точно така што ќе ги задоволи вашите потреби. Оваа статија ќе ви каже како да изберете пена видео.

Чекори

Еден. Пробајте различни ролки за пена во продавницата на спортски стоки или локалната сала. Повеќето луѓе се обучени во вежби со видео за пена во посебни лекции или со личен тренер. Овие класи ќе бидат запознаени со техниките кои можат да помогнат оптимално да ги користат нивните ролери и да ги учат вежбите што може да се вршат со негова употреба.

2. Определете дали ќе го користите вашиот пена ролери главно за масажа на ткаенини или неговата преовладувачка апликација ќе биде за вежби за рамнотежа и основно тренингот. Иако не е круг и вози само малку, полукружен ролери може да го зголеми рамнотежата кога ќе стоите на неа. Често се користи од страна на физиотерапевтите за зголемување на Кинстизијата по повредите на колена и глуждовите. Кинези е чувство на телото на неговите делови во однос на другите делови.

Половините ролки за пена се исто така добар избор за постарите луѓе кои имаат слаба сила и мускулен тонус. Во положбата на рамната страна надолу под нивната тежина ролери нема да биде лесно да се движат. Само одење на полукружна ролери со стресни мускули, можете да ја исклучите тензијата. Корисникот исто така може постепено да се движи напред и назад, бидејќи ќе биде поудобно со ролерот.

3. Изберете цврстина. Изборот на цврстина треба да се базира на вашето ниво на искуство во оптек. Повеќето ролери имаат ознака за боја што одговара на цврстина. Белите ролки се поблага, а потоа одат сина или зелена со средна густина, и црни ролки, најблиски.

Изберете видео за бела пена, ако само почнете да ги користите или планирате да аплицирате за вежбање. Белите ролки се направени од парче полиетиленска пена и тие се најмалата густина, така што тие ќе дозволат некои движења меѓу мускулите, коските и ролери. Отпрвин можете да доживеете болка кога го користите ролерот, бидејќи напнатите мускули се туркаат со целата тежина на вашето тело. Бел валјак ќе има помал притисок и ќе предизвика помалку болка. Сликата е насловена Изберете пена ролери Чекор 3bullet1

Сликата е насловена Изберете пена ролери Чекор 3bullet1

Изберете го ролерот на бојата на средното светло за модерно стабилизирање на случајот или за употреба на сила со среден притисок за време на масажа. Овие сини или зелени пена ролки се направени од затворена пластична пена или пена етилвинил ацетат и се многу популарни за часовите Пилатес. Сликата е насловена Изберете пена ролери Чекор 3bullet2

Сликата е насловена Изберете пена ролери Чекор 3bullet2

Изберете видео за црна пена ако сте многу искусни во нивната употреба или сакате да постигнете силен притисок за време на само-масажа. Иако повеќето црни ролки се исто така направени од полиетиленска пена, тие се затворени и произведени под високи температури, што ги прави неспокојот, густи и помалку порозни.

Сликата е насловена Изберете пена ролери Чекор 4

Четири. Одлучи колку често ќе користите пена видео. За честа употреба, се препорачува да се користи повеќе густа, црна ролери или ролери од етилвинил ацетат, бидејќи тие се потрајни. Белите и обоени пена ролки направени од полиетиленска пена може да се деформира со текот на времето поради влажност и честа употреба. Ако сакате да имате помек ролери, треба да изберете бренд кој гарантира дека не е деформирано.

Пет. Изберете ја големината на вашиот ролери. Во прилог на полукружни, повеќето пена ролки имаат дијаметар од 15 cm. Сепак, должината на ролерите се разликува од 30 до 90 см.

Изберете пена ролери 90 см долго ако имате намера да го примените за грб. Долгиот ролери ќе ви овозможи да го прошетате нормално на грбот, не плашете се да падне од неговите краеви. Исто така, може да се користи за создавање на соодветна усогласеност, ставајќи ролери паралелно со `рбетот, обезбедувајќи му со целосна поддршка.

Сликата е насловена како чекор на пена ролери 6

6. Изберете видео од 30 cm ако имате намера често да го носите со вас. На пример, можеби сакаш да го земеш со вас на класи на пилатес и да се примени дома.

Сликата со наслов Изберете пена ролери чекор 7

7. Определете го вашиот буџет. Трошоците за ролки зависи од материјалот што се користи во нив.

Бело ролери од 30 сантиметри е најверојатно најевтиниот и цената во рамките на 450 рубли. Белата пена ролки се поевтини поради пониска густина на пена.

Црниот ролери од било која големина се смета за професионален ролери и поверојатно ќе чини околу 900 рубли.

Етилвинил ацетат ролки се повеќе се здобива со популарност. Најчесто тие се зелени. Тие се доволно цврсти и имаат пријатна површина, топла до допир. Тие се рекламираат како потрајни од полиетиленските ролки, но нивната цена достигнува 1400 рубли.

Сликата е насловена Изберете пена ролери Чекор 8

осум. Погледнете различни опции во локалните спортски продавници или онлајн продавници за да го собереш најдобриот квалитет од вашите пари. Добијте видео за пена.

Совети

Работа со ролери полека. Започнете со користење на мускулите од 30 секунди и постепено го зголемувате времето до 3 минути или повеќе.
Ако има болка во мускулите при притискање на ролерот на неа, тогаш зборува за висока мускулна тензија. Мора да се стремите да користите валјак за да го отстраните напонот и да ја намалите болката.

Предупредувања

Бидете внимателни кога користите ролери за пена, ако страдате од кожни болести или имате хипер-фитнес на зглобовите. Ролинг може да ја влоши болеста на кожата, а луѓето со подвижни зглобови можат лесно да се повредат при користење на валјак над таквите зглобови.
Луѓето со рамнотежа и проблеми со вртоглавица не се препорачуваат да користат пена ролки, т.до. Тоа е опасно за нивната држава.