Како да станете намерно (со илустрации)

Посветеност - вештина што може да се научи! Започнете со размислување за она што го сакате. Потоа работат на создавање навики кои ќе ги зголемат вашите шанси за да ги постигнат своите цели. Започнете со користење на специјални стратегии кои ќе ви помогнат да ги надминете сите тешкотии, да ја одржите мотивацијата и да бидете насочени.

Чекори

Дел 1 од 3:

Мислам дека за вас успех, ставете ги вашите лични цели

Еден. Замислете ја најдобрата опција за вашата иднина. Тешко е да се биде намерно ако не знаете што работите, и како да разберете дека сте ја постигнале вашата цел. Определете каков успех за вас - за да можете подобро да се подготвите за да продолжите да се движите кон вашите цели.

Поминете 15 минути за да напишете во детали, што и да сакате вашиот живот (по 1 година, 5 или 10 години). Размислете за главните сфери на вашиот живот (кариера, врска, здравје, хоби, и така натаму). Што треба да бидат овие области на животот со најуспешна совпаѓање на околностите?
Обидете се да не го сортирате она што ми доаѓа на ум. Негативни, натпреварувачките мисли не треба да влијаат на она што го пишувате. Не е важно, нешто супервистирајќи го сега, сега ова е иднината. Само напишете за тоа како што е можно подетално, како да е сето ова точно.

Сликата со наслов Избегнувајте повторување на старите исти грешки одново одново Чекор 10

2. Ставете ги неколку дефинитивни цели. Развивање на целите што сте јасни за да помогнете да се постигне успехот што го замислувате во иднина благодарение на вашиот само-развој. Започнете со неколку цели кои припаѓаат на различни области од вашиот живот. Обидете се да се ставите колку што е можно повеќе цели.

На пример, не можете да си кажете: "Сакам многу пари" и оставете сè како што е. Треба да воспоставите поспецифична цел, на пример: "Завршете го сертификатот за сертификат", така што ќе имате можност да преземете попрофитабилна позиција на вашата работа. На ист начин, не можете само да кажете: "Сакам да во Хаваи". Треба да воспоставите јасна и јасна цел: "Акумулира 500.000 рубли за семејно патување до Хаваи".

Можете да ставите неколку неповрзани цели меѓу себе, кои се однесуваат на различни области од вашиот живот, вклучувајќи ги и финансиите, здравството, кариерата, односите, како и само-развој. Сепак, целите може да се совпаднат. На пример, ако земете специфична цел во врска со целта на "добијте повеќе пари", тогаш тоа ќе биде цел што му припаѓа на полето на кариера.

Се концентрира само за неколку цели - на овој начин, ќе му посветите поголемо внимание на нив, затоа, ќе бидете повеќе намерни. Ако веднаш се концентрирате на голем број на цели, ќе бидете преоптоварени, што ќе биде тешко да останете цел.

Сликата со наслов Избегнувајте повторување на старите исти грешки одново одново Чекор 14

3. Поделете ги вашите цели на сцената. Откако ќе ставите неколку јасни цели, секој од нив во неколку најмали конкретни чекори. Ќе бидете повеќе мотивирани и концентрирани за свои цели, ако знаете што да очекувате.

На пример, ако поставите цел да објавите роман, можете да го скршите на полесни чекори: пишување на книга (која исто така подразбира некои најмали чекори), неговото уредување, пребарување на информации за редакциски изданија и на книжевните агенти кои можат да ги испратат своите книга, тогаш треба да напишете краток преглед на книгата и да излезете со корица. После тоа, треба да испратите книга на различни литературни агенти и уредници.

Можете да ја поделите сцената во помали чекори за да можете да се фокусирате само на нешто. Секој следен чекор бара објективна проценка за да бидете сигурни дека имате доволно сила и пари за да го донесете овој чекор до крај. На пример, професионалната издавачка книга на книгата може да го направи тоа доста скапо, така што прво треба да акумулира пари.

Сликата со наслов Изберете Ob_gyn Step 11

Четири. Инсталирајте ја временската рамка. Инсталирање на таква привремена рамка во која мора да се сретнете при постигнување на целта е многу добар начин да станете попрецизни. Доделете го датумот на кој треба да ја постигнете главната цел (на пример, за да акумулирате 500.000 рубли), како и датумите што треба да се извршат главните чекори за целта.

На пример, можете да си дадете една година за да го акумулирате потребниот износ. Сепак, откако ќе ја скршите оваа цел во неколку групи, еден од нив може да "акумулира 150000 рубли" во текот на следните три месеци.

Овие привремени граници мора да бидат објективни, тие мора да ве прилагодат за да ја постигнете целта. Ако сте нагласивте премногу време за да ја постигнете оваа цел, тогаш со текот на времето ќе престанете концентрирани на неа.

Сликата со наслов Подобрете ја вашата самодоверба токму чекор 6

Пет. Организира приоритети. Ако навистина сакате цврсто да одите на вашите цели, треба да ги ставите пред или по други важни аспекти на животот во вашата листа на приоритети. Ова значи дека нема да работите 24 часа на ден само за да ги постигнете овие цели. Но, тоа значи дека секогаш ќе ги паметите.

Приоритет значи дека наместо само да си даде нејасно ветување за работа на романот секој ден, ќе ја поставите временската рамка однапред. Кажи ми: "Одам да напишам роман од 6 до 8 часа секое утро". Ја ставаш оваа цел на прво место. Ова значи дека тоа би се случило по 8 часа, на овој ден сеуште алоцирате малку време за да ја постигнете оваа цел.

Сликата со наслов Направете лимонада кога животот ви дава лемони чекор 15

6. Побарајте празнини и неточности во работењето на постигнување на целта. Редовно ја прикажувам сликата за вашата иднина и барате противречности со животите што сега живеат. Кои навики и какво однесување се на пат кон посакуваната иднина? Овие празнини и има нешто да се концентрира вниманието при инсталирање на целите.

На пример, би сакале да акумулирате 500.000 рубли, но секој ден одите во ресторани и кафулиња. Во овој случај, треба да ги промените вашите навики за да го акумулирате потребниот износ. Можете да акумулирате пари многу побрзо, ако стана помалку веројатно да одат во ресторани, почнувајќи да се готви дома.

Дел 2 од 3:

Изработка на добри навики

Еден

Стартувај негативни мисли. Ова е неверојатно важен дел од целите и постигнувањето на целите. Негативното размислување ќе ги влоши вашите резултати, па дури и ќе ги намалите рацете и да се предадете. Од друга страна, позитивните мисли ќе ви помогнат да успеете.

Научете како да одредите колку негативен тон зборувате со вас во различни ситуации. На пример, ако се фати себеси размислување: "Јас сум толку слаб што дури и не можам да направам малку удар", веднаш се обидувајте да ја промените оваа мисла. Направете ја оваа идеја позитивна, преформулирање на тоа: "Сега е тешко за мене да го направам овој удар, но ако вежбам повеќе, ќе во ред со оваа задача".

Сликата насловена се занимава со ментална болест поврзана со чекор за малтретирање на детството

Се фокусира на вашите предности. Многу често, анализирајќи го напредокот и работите на себе, ќе се концентрирате на она што ви треба за да го подобрите. Ова е добра стратегија, но исто така треба да се сетите на вашите предности и да ги користите, бидејќи тие ќе ви помогнат да останете насочени и да ги постигнете целите.

Побарајте пријатели / колеги / роднини / наставници за да ви донесат примери со ситуации со кои сте се справиле совршено (затоа што ги користеле нашите вештини и подобри квалитети). Меѓу овие примери, најдете нешто заедничко, кое ќе ги покаже предностите на вашиот карактер.

На пример, ако многумина ве доведоа како пример за ситуацијата во која можете да ги најдете потребните ресурси, ќе биде можно да ја користите оваа вештина за да ги постигнете своите цели (на пример, способноста да ги пронајдете најдобрите и најпрофитабилните заштеди Придонесот ќе ви помогне брзо да акумулирате 500.000).

Сликата насловена се занимава со после ефектите од третманот чекор 10

Бидете сигурни за себе. Самодоверба - оваа способност да верува во себе и покрај тоа што е тешко ситуацијата да изгледа. Уверени луѓе се соочуваат со тешкотии, верувајќи дека можат да ги надминат. Зборува кратко, тоа е посветеност. Посветеноста е перцепцијата на животот како патеки, како и довербата што може да ја помине. И воопшто не затоа што веќе имате такво искуство во вулгарно, туку затоа што верувате во вашите способности.

Да се демонстрира самодоверба, исправи, подигнете ја брадата и застанете во моќта (рацете на колковите). Колку повеќе се обучувате самоуверено, толку посилно го прави вашиот ум да верува во тоа.

Да се чувствуваме посигурни, Престанете да се споредувате со другите луѓе. Споредбата на себе со другите често ја намалува самодовербата. Извршени со навика да се споредат, ставајќи го џвакањето на зглобот и да го извлечете секој пат кога ќе се фатите себеси за споредба.

Сликата со наслов Подобрете го вашиот изглед на живот Чекор 3

Четири. Научете како да бидете пофлексибилни. Флексибилноста е способноста да се биде отворен за промена. Ако некое лице прави добро прави јога вежби, не значи дека треба да го согледате како предизвик. Патеката што ја одите сега може да се промени во некои точки. Вашите цели можат да се променат, како и методи за нивно постигнување.

Еден од најдобрите начини да останете отворени за промена - постојано обидете се во нешто ново. Излезете од вашата удобна зона - тоа ќе ви помогне да останете повеќе адаптирани. Направете листа на случаи и часови што не сте биле вклучени. Обидете се себеси во секоја од нив!

Промената на вашата рутина на денот исто така ќе помогне да се отвори за промена. Наместо возење на училиште или работа на автомобилот, исечете го автобусот или велосипедот. Обидете се да јавате поинаков пат, направете нешто спонтано: на пример, запрете да купите сладолед или одете на вашите омилени продавници.

Сликата под наслов Копче со генерализирано анксиозно растројство Чекор 5

Пет

Гледајте го вашето здравје. Многу е полесно да се биде намерно кога ќе се чувствувате добро кога ќе се скриете и изведувате вежбање. Сето ова ќе помогне побрзо и полесно да се справи со различни проблеми, стрес и анксиозност што ве спречува да бидете насочени.

Обидете се Спиј Најмалку 8 часа на ден, во исто време, обидете се да одите во кревет до полноќ. За да можете брзо да спиете, исклучете ги електронските уреди (компјутер, телефон, таблет) најмалку 30 минути пред спиење.

Јадете повеќе зеленчук и овошје (особено темно зелени и други светли бои, бидејќи тие содржат повеќе хранливи материи). Обидете се да не јадете многу слатка и премногу солена храна, поради што ќе се чувствувате премногу мрзливи и вознемирени. Јадете повеќе производи кои содржат сложени јагленохидрати. На пример, кафеав ориз, овес и пеше. Вклучете во вашата исхрана повеќе протеински производи (посно месо, риба, јајца).

Извршете физички вежби најмалку 30 минути на ден. Благодарение на физичките вежби, телото доделува многу корисни супстанции, на пример, ендорфини кои ни даваат задолжен за енергија и чувството на среќа. Под физички вежби, не само што работи, туку и танцување на музика.

Дел 3 од 3:

Поддржете ја вашата измама

Еден

Отстрани лекции од тешкотии. Намерните луѓе не го користат зборот "неуспех". На патот кон целта, ќе има тешкотии (и покрај тоа што добро сте подготвени). Најчесто, овие тешкотии и "неуспеси" ни отвораат нови можности.

Обидете се да го разгледате овој проблем поинаку, размислувате за прашањето "Зошто?". На пример, ако од вас се бара да изградите мост преку реката, и ќе прашате зошто треба да го изградите овој мост, можете да откриете нови перспективи (што е, откријте зошто да ја преминете реката, кои материјали ви се потребни). Таквите прашања помагаат да се откријат многу можности.
Друг добар начин е да се запрашате што учат во случај на неуспех. Што правите поинаку следниот пат? Поради кои фактори не успеваат? Неуспехот се покажа толку страшно како што се плашеше?

Сликата со наслов Копче со генерализирано нарушување на анксиозноста Чекор 10

2. Најдете креативно решение за проблемот. Размислувајќи, неограничена рамка, навистина, ќе помогне да останат во живот и да бидат намерни. Ова е особено важно кога ќе се справите со некоја тешка ситуација, бидејќи доаѓате да го решите проблемот на овој начин што никогаш порано не помислив.

Сон - Тоа е навистина корисна професија. Кога ќе наидете на проблем, одвојте време за сонувајќи и ослободете го вашиот ум за да го разгледате проблемот без никакви ограничувања. Најдобро време за вежбање во оваа лекција е да сонувате малку пред спиење, но, всушност, можете да сонувате во секое време.

Побарајте неколку прашања за креативно пристапување на решавањето на проблемот: Како би го решиле овој проблем, без разлика дали ги имате сите ресурси на универзумот? Што би направиле ако знаевте дека не постои веројатност да "не успее"? Ако не мораше да се грижите за буџетот, без оглед на ресурсите што ги искористија предностите? Ако би можеле да побарате помош за никого, кој би додал?

Сликата е насловена дека се убеди дека можете да направите нешто чекор 5

Користете визуелизација. И покрај фактот дека звучи малку чудно, визуелизацијата е навистина многу моќна техника способна за одржување посветеност. Замислете како веќе сте ги достигнале целите на кои работите.

Колку повеќе детали ќе се претставите дека сте ја постигнале вашата цел (слики, звуци, мириси, детали), толку побрзо можете да го постигнете.

На пример, визуелизирање на порастот на работата, можете да замислите голема пространа канцеларија, извици "Честитки" од колегите и шефовите, како и голема сума пари на кои можете да го доведете вашето семејство на одмор.

Сликата со наслов Прославете го изгубениот сакан е СРЦ =

Четири. Креирајте одбори на желби. Одбор на желби - одличен начин за визуелизација на постигнувањето на вашите цели. Прикачете ги желбите на различни слики, налепници, копчиња кои ќе ве потсетат за целта. Редовно можете да ги погледнете и останете насочени, следејќи го планираниот план.

Погледнете ги логови, весници и разни веб-страници за да ги пронајдете потребните слики, зборови и други инспиративни елементи кои ви се допаѓаат. Бидете сигурни дека ќе вклучите во одборот на желби на сликата и зборовите кои се однесуваат на целите на различни области од вашиот живот (здравје, врска, кариера).

По поставувањето на одборите на желбите, ставете го некаде каде што постојано можете да ја видите. Дури и брз поглед на сликите и зборовите кои припаѓаат на постигнувањето на вашата цел се споредува со мала визуелизација.

Сликата со наслов Направете напредок во вашиот живот Чекор 17

Пет. Далечински. Прославете го вашиот напредок, периодично да се наградите. Не треба да биде одличен надомест (само ако самиот го сакате!) Суштината е да се најде време и да се фалат себеси, а потоа јасно се движи кон целната цел.

На пример, секој пат, откако дури и мал чекор кон голема цел, ќе биде можно да се дозволи една ноќ гледајќи ги вашите омилени филмови или ручек во вашиот омилен ресторан.

Надоместокот за напорите помага да се остане на патот кон целта и ја зголемува целта. Но, наградата во никој случај не треба да ве однесе од избраниот пат! Ако се обидувате да изгубите тежина, не треба да се наградите за напорите на храната. Ако се обидувате да акумулирате пари, не треба да се наградите со трошење на импресивна сума на пари (ако ова купување не е дел од голема цел).

Сликата под наслов Договорот по последиците од чекор на злоупотреба

6. Направи паузи Одбор енергија. Понекогаш можете да видите дека вреди да се постигне целта, целта исчезнува некаде. Ако тоа се случи, не треба да одбиете други цели, само да направите краток одмор. Земете пауза - не значи престанок да бидат насочени. Тоа едноставно значи дека ќе се откажете од можноста да се опуштите, а потоа да се вратите на стариот пат со нови сили и енергија, кои сеуште работат за да ги постигнат своите цели.

Оваа пауза може да биде голема или мала (во зависност од вашата состојба). Ако работата за постигнување на целта ви донесе многу тешкотии и стресни ситуации, би било добро да се опуштите за време на викендот или да организирате малку мало патување.

Ако планирате пократок пауза, само заминете во вечерните часови, запознајте се со пријателите или ангажирани во вашето омилено хоби.