Како да станете здрав тинејџер (за момци и девојки)

Многу статии за тоа како да се биде здрав тинејџер, наменета за девојки. Не е важно, момче или девојка, оваа статија за вас! Од лична хигиена до здрава исхрана. Тука кажува за сè!

Чекори

Метод 1 од 3:

Физичко здравје

Еден. Започнете со храна за здрава храна. Користењето на вистинските производи е неопходно ако ќе станете здрав тинејџер. Вие не треба да седите на диета, само обрнете внимание на она што го поставувате во вашето тело..

Ако за појадок користите само слатки снегулки или барови, тогаш, па никогаш нема да станете здрави. Во зависност од особеностите на вашето тело и од она што е најдобро за вас, треба да јадете три пати на ден, или поделени делови на 5-6 оброци. Никогаш не прескокнете јадења. Пробајте здрави алтернативи. На пример, наместо да јаде сладолед, пробајте го замрзнатиот јогурт, или да јадете јаболко наместо чипс.
Пијте повеќе вода. Ова е најважната работа. Колку повеќе вода пиете, поздрав станува. Тоа лета токсини од телото и му дава на вашата кожа здрав сјај. Таа, исто така, ја поддржува вашата кожа навлажнета и го спречува појавувањето на црни точки. Покрај тоа, тоа е одличен начин да се ослободите од акните. Правило правило за пиење вода додека урината не стане речиси целосно транспарентна.

Сликата насловена како здрави тинејџер (момчиња и девојчиња) Чекор 9

2. Почнете да правите повеќе вежбање. Дали прошетка низ паркот или мал загревање. Направи физички вежби околу 20 минути, неколку пати неделно.

Не вежбајте секој ден да не ги оштетите мускулите. Тоа е реставрација што ги прави посилни. Ако не им дозволите да закрепнат, можете да предизвикате сериозна штета.

Вежбањето ќе ве направи посилна и ќе ги донесе мускулите во тон. Можете да одите во салата, пливање, трчајте, да добиете видео со записи за влез или едноставно одете на џогирање околу куќата.

Што и да правите, спортот ќе ве направи поздраво и задоволен со вашето тело. Исто така, помага да се намали стресот и да се смири!

Сликата насловена како здрави тинејџер (момчиња и девојчиња) Чекор 10

3. Бидете сигурни да се подигнат. Во пубертетот, ви треба повеќе сон отколку кога сте биле помлади. Се разбира, јас навистина сакам да разговарам со пријателите на интернет или разговор на телефон, но следното утро ќе се чувствувате одвратно.

Треба да спиете најмалку 8 часа секоја вечер. За да одредите колку време треба да спиете, одете на спиење во денот во исто време како и во неделата, но не ставајте часовник за аларм. Кога ќе се разбудите, сметајте колку часови спиеле, и обидете се да спиете колку што секоја вечер секоја вечер.

Многу е тешко кога треба да се вратите од училиште доцна и да станете рано наутро, но ако паднеш рано, ќе се чувствуваш посилно наутро. Ова ќе ви овозможи да се концентрирате подобро, и ќе се чувствувате во големо расположение.

Метод 2 од 3:

Грижа за хигиена

Еден. Запомни ги основите на хигиената. Колку повеќе ја разбирате хигиената, толку полесно ќе ви биде да ги следите правилата!

Сликата насловена како здрави тинејџер (момчиња и девојчиња) Чекор 2

2. Се тужиште секој ден. Не, не секој друг ден, и секој ден. За време на пубертетот, потните жлезди стануваат поактивни и произведуваат различни хемикалии кои даваат пот одвратниот мирис.

Значи, сигурно ќе ја измиете пот, треба да користите мек сапун и топла вода! Дури и ако е жешко на улица, мора да користите прецизна вода, бидејќи ги отвора порите. Ова значи дека внимателно ја измиете целата пот.

Исплакнете го телото со ладна вода за да ги затворите порите и да спречите репродукција на бактерии што доведуваат до непријатен мирис.

Сликата под наслов Биди здрав тинејџер (момчиња и девојчиња) Чекор 3

3. Стави чиста облека и не заборавајте да користите антиперспирант пазуви. Момци, тоа значи дека треба да ги менувате чорапите и долна облека секој ден. Девојките треба да избришат долна облека секој ден, ако се пот, и секој втор ден, ако не и да се поттикнува.

Сликата насловена како здрав тинејџер (момчиња и девојчиња) Чекор 4

Четири. Исчистете ги забите два пати на ден. Обидете се да ги измиете забите по секој оброк! За време на чистење на забите, чувајте ја четката под аголот, така што тоа беше паралелно со вашиот гуми за џвакање.

Поместете ја четката напред и назад за темелно исчистете ги сите заби. Бидете сигурни дека користите мека четка за да не ги оштетите непцата. Користете ја четката за да се ослободите од бактериите на јазикот. Ако сеуште не го знаете ова, тогаш бесрамното дишење е поврзано или со лоша исхрана, или со неправилно чистење на забите.

Откако ќе ги исчистите забите за време на Три минути, Неопходно е да се користи течност за плакнење на устата. Исто така, користете стоматолошка нишка два пати на ден, или барем ноќе, така што нема парчиња храна во забите.

Само по себе, плакнувањето на устата или чистење на забите нема да ви помогне да се ослободите од лошиот мирис, треба да користите стоматолошка нишка за да ги отстраните остатоците од храната. Ако не го направите ова, тогаш бактериите се формираат на парчиња храна, поради што ќе има непријатен мирис.

Сликата насловена како здрави тинејџер (момчиња и девојчиња) Чекор 5

Пет. Немирајте не повеќе од два пати на ден, користејќи топла вода и гел за перење, кој одговара на типот на кожата. Не користете хард чистење! Бавно и нежно се влошува лицето со кружни движења.

Никогаш Не притискајте ги акните, бидејќи тоа може да доведе до формирање на лузни или инфекција. Обидете се да ги задржите рацете подалеку од лицето, инаку мастите од кожата од вашите раце ќе паднат на кожата и ќе доведат до акни.

Секогаш избришете го шминката од лицето пред да одите на спиење, а исто така секогаш ја миете косата, така што мастите на кожата не се на лицето.

Не грижете се премногу често, за да не ја исечете кожата и не предизвикувајте иритација и чеша.

Сликата со наслов Биди здрав тинејџер (момчиња и девојчиња) Чекор 6

6. Измијте ја косата. Повеќето луѓе треба да го прават тоа секој ден, но ако кожата на вашата глава произведува мала количина на маснотии, можете да ја измиете косата секој втор ден.

Прашајте некој за тоа. Ако ви се чини дека вашата коса не изгледа масно, тогаш тоа не значи дека е тоа. Сепак, не треба да ја миете главата премногу често, бидејќи вашата коса има потреба од некои од овие масти. Премногу честа коса за перење може да доведе до фактот дека иритацијата и чешањето ќе се појават на кожата на главата, како и првут. Затоа, треба да ја измиете косата колку што е потребно.

Користете шампон и балсам што одговара на вашиот тип на коса. Ако користите производи за коса, тогаш еднаш на секои 2-3 недели треба да го измиете шампонот за чистење на косата за да се ослободите од нив.

Сликата со наслов Биди здрав тинејџер (момчиња и девојчиња) Чекор 7

7. Блит. Ако сте тинејџери, тогаш треба да започнете да го бришете лицето, и ако сте девојка, тогаш треба да ги бричите нозете и под глувчето. Еве неколку совети:

Не зачувајте на крем за бричење. Користете доволна количина на крем со цел да ја покриете целата површина со која сакате да ја избришете косата. Можете исто така да користите електричен брич ако го имате ова. Тогаш нема да треба да користите пена, и може да ги избрише и сувата и влажна кожа.

Пауза во насока на раст на косата за да се избегне изгледот на вродени влакна кои се прилично болни.

Чекај околу половина час пред да се примени на кожата на лосиони и дезодоранси, бидејќи тие можат да предизвикаат иритација на кожата.

Метод 3 од 3:

Поддршка на здрави односи

Еден. Поминете време со пријателите. Иако за повеќето тинејџери тоа не е проблем, треба да одите со пријателите и да се запознаете со нови луѓе.

Ако имате некои пријатели, вреди да се оди на луѓе и да се запознаат со нови луѓе. Тоа не е толку тешко како што може да изгледа! Придружете се на некој вид на тим или спортски тим каде што можете да запознаете луѓе кои ги имаат истите интереси како тебе.
Обидете се да ги избегнете социјалните настани каде што консумираат алкохол и дрога, инаку ќе се сврти сè што е напишано во овој напис!

2. Бидете толерантни со вашите родители. Тинејџерите често имаат доста комплицирани односи со родителите, бидејќи тие се обидуваат да го поткопаат својот авторитет.

Сепак, треба да се запомни дека вашите родители се загрижени за вашата безбедност и среќа. Значи, ако тие да забранат да направите нешто, тогаш ова е само затоа што сметаат дека е опасна или не најдобрата окупација за вас.

Така, најдобро е да се справите со несогласувањата најдобро преку смирен разговор со родителите, а не со помош на хистерија. Потсетете ги дека сте зрели, чувствителни, речиси возрасни кои можат да земат добри решенија. Ќе добиете многу повеќе слобода на дејствување ако го користите овој пристап!

3. Бидете сензуални кога станува збор за односите. Што значи со дечко или девојка значи да имате нешто добро и смешно во адолесцентниот живот, но не можете да дозволите односот да го поплавите целиот мој живот.

Не ги жртвувајте вашите пријатели во корист на нов човек или девојка, бидејќи овие односи можат да траат долго, а пријателството трае целиот живот.

Немојте да бидете премногу вознемирени ако нешто не е во ред. Можете да бидете сигурни дека момчето или девојката со кого се сретнавте околу шест недели во деветто одделение не се љубов на вашиот живот! Излезете да одите и запознајте се со нови луѓе!

Да биде одговорен за сексуални услови. Ако сте решиле да започнете сексуален живот, треба да бидете сигурни дека ќе дојдете на ова одговорно. Секогаш користете контрацептивни алатки и редовно проверувајте за венеални болести.

Четири. Поддршка на добри односи со наставниците. Многу е важно да се одржуваат добри односи со наставниците, обидувајќи се да се однесуваат добро во училницата, да вршат домашна задача на време, и добивање на високи оценки.

Ако сте во добри односи со наставниците, тогаш училишниот живот ќе биде многу полесен за вас и попријатно, и исто така ќе ја игра вашата рака кога ќе дојдете на колеџ.

Повеќето од вашите наставници се паметни, интересни луѓе (дури и ако не ги сметате за кул), па ги почитувајте и да научите од нив сè, што е можно, сеуште не стане премногу доцна.

Совети

Секој ден ги четкајте забите. Дури и не се обидувајте да ја пропуштите оваа постапка. Секој ќе учи за тоа.
Кога ќе се избричи, тогаш не треба да го сторите тоа премногу или брзо, бидејќи тоа ќе доведе до намалување и горење. Да се бричи полека и уредно, остава за неколку минути повеќе, но резултатот е достоен за тоа.
Секогаш носат чиста облека.
Со помош на овие совети и сопствени дејства можете да уживате во здрава и одлична благосостојба во адолесценцијата.
Ако сте готвење сланина или било која друга масна храна, треба да се ослободите од вишокот на маснотии, влажни тоа со хартиена крпа.

Предупредувања

Никогаш не се обидувајте да изгубите тежина со глад. Никогаш! Прво ја добивате тежината, бидејќи вашето тело ќе го согледа како сигнал што не прави доволно храна и почнува да го одложува. Потоа, ќе започнете со кружење на главата, ќе станете нервозни и слаби. Завршува целиот факт дека ќе стигнете до болницата. Веднаш штом ќе почнете да јадете нормално повторно, тогаш повторно ќе ја изгубите тежината. Ако не ви се допаѓа вашата тежина, тогаш разговарајте со лекар и развијте план за здрав и сигурен начин на телесната тежина.
Не се премногу брзо!