Како да станете тинејџерски вегански: 5 чекори

Веганството не е диета. Ова е начин на живот. Ако сте тинејџер и сакате да се повлечете на патот на веганизмот - прочитајте го статијата за да ги дознаете сите потребни информации.

Чекори

Еден. Внимателно проверете ја дефиницијата за веганизмот во случај да сте замолени за членови на семејството или пријателите (видете го делот "Совети" за да дознаете како да комуницирате со луѓе кои болно реагираат на оваа тема). Веган е лице кое одбива да му наштети на секое живо суштество. Технички, да биде веган, мора да се избегне месо (вклучувајќи птици и риби), млечни производи (вклучувајќи и масло), јајца, мед, кожа и велур, бисер накит и т.Д. Тогаш мислите, избегнувајте сè што во некоја фаза од мојот живот беше живо суштество.

Сликата е насловена како вегетаријански тинејџер Чекор 2

2. Не брзај! Тоа е многу важно. Речиси никој не е способен да излезе од изобилен човек во еден ден, па дури и вегетаријанец, во веган. Започнете со оброци - Елиминирајте ги оние производи од животинско потекло, од кои лесно можете да одбиете или кои не ми се допаѓаат. Прво јадете едно веганско јадење дневно, а потоа два, три и т.Д. Побарајте ги опциите за здрави вегански закуски.

Сликата е насловена како вегетаријански тинејџер Чекор 3

3. Сега кога ќе се исклучи сè лошо, време е да додадете добро! Изберете во локалната продавница за здрава исхрана или барем редовен супермаркет. Протеин - многу важна компонента на нашето тело. Вегански јаде многу соја производи! Обидете се тофу или Мисо. Бидете отворени за експерименти за исхрана! Ако сте постојано во движење, снек протеини барови. Главната работа е внимателно да го прочитате составот на производите и не користете ги оние од нив каде што има состојки од животинско потекло. Некои вегански производи може да се означат со посебни "вегански" икони, ако не постои таква икона - само прочитајте го составот. И, се разбира, апсолутно не е потребно да ги имате сите вегански производи само затоа што се вегански. Но, не одбивајте зеленчук - тие се извор на безброј витамини и минерали.

Сликата е насловена како вегетаријански тинејџер Чекор 4

4. Откако ќе станавте со вегански оброк, време е да обрнете внимание на другите аспекти на животот што веган веган. Погледни во вашиот кабинет и (ако сте девојка) во полето со украси. Означи се што се произведува со користење на животински материјали - Кожа, велур и свилени производи, коски производи, бисери и т.Д. Што да направите со овие работи - за да ве решите. Некој претпочита да ги исфрли или да се дистрибуира на други луѓе. Другите оставаат такви работи, бидејќи вишокот на губење на ресурсите оди против веганската филозофија. Повторно - решение за вас. На пример, ако имате бисер ѓердан кој се пресели во вашето семејство од генерација на генерација, најверојатно сакате да го оставите. И од кожниот ремен, купи пред неколку години и лежеше во кориците на кабинетот, или од кожни чизми кои долго време станаа мали, можете да се ослободите од. Но, најважното нешто - да биде внимателен, купување на нова облека и да се избегне потеклото на животинските материјали.

Сликата е насловена како вегетаријански тинејџер Чекор 5

Пет. Победи ја вашата козметика. Шампони, климатизери, сапун, чешли и козметика, исто така, може да се направи со користење на животински материјали потекло или тестирани на животни. Постојат многу козметички брендови кои целосно ги исполнуваат барањата за веган: Ревлон, Нивеа, Бери М, урбано распаѓање, продавница за тело, Nexxus... и многу - многу други!

Совети

Земете неколку книги во библиотеката или барате информации на Интернет. Направете пријатели со други вегани од вашиот град или само со нови луѓе. Погледни - и ќе најдете!
Понекогаш велат дека не постои таков концепт како "флексибилен" веганизам. Некои луѓе претпочитаат да ја исклучат својата диета апсолутно сите производи од животинско потекло, други исклучуваат само некои од нив. Не живејте на дефиницијата на веганизмот. Некои вегани се придржуваат до вегетаријанската исхрана, но користете работи од животински материјали, некои користат рафиниран шеќер, други не се, а други немаат ништо против производи од животинско потекло, произведени на специјални сертифицирани хумани фарми.
Луѓето можат да бидат многу навредени кога ќе им кажете дека сте вегански или планирате да станете веган. Остани пријателски и не губи претпазливост. Тие едноставно не те разбираат. Мирно ги објаснуваат причините и, ако почнете да се забавувате, само престанете да комуницирате со оваа личност.
Некои луѓе едноставно не знаат дека имаат веганска храна дома. Ако одите да ги посетите пријателите - најверојатно можете да најдете свежо овошје, салата или сендвич со зеленчук. Само во случај, можете да носите вегански закуски со вас или да ја видите веб-страницата Пета вегански јадења за брза храна.

Предупредувања

Можете да подготвите вегетарни десерти. За ова ви треба само соја млеко, а понекогаш и COBR - плодовите на дрвото на рог, кои се користат како замена за чоколадо кое содржи млеко. Ако сте навикнати да пиете кафе со млеко, заменете го со шеќер или сос за да го разредите кафето или само да користите соја, бадем, ориз или канабис млеко. Некои видови чоколада се исто така вегански (на пример, Lindt чоколадо со содржина на какао 70%).
Соја производи се многу важни за веган, бидејќи тие се извор на протеини. Сепак, процентот на вистината е и во одобрување дека сојата производи во големи количини се штетни за телото. Затоа, обидете се да ја ограничите нивната употреба и да им даде предност на други производи со висока содржина на протеини, како што се ореви (ореви - добра закуска со ниска содржина на заситени и транс-масти). Смело јадат бадеми, касети, кикирики, ореви, целосни плодови со џем (без масло!), коктели, салати, целер и путер од кикирики, овошни сокови, задушени и печен зеленчук, кафеав ориз, грав, како и свежо овошје - јаболка, портокали, банани, бобинки, праски, круши, сливи, манго и т.Д.
Не заборавајте да користите многу овошја, зеленчук и крупен.
Особено за слатки заби - вегански десерти не се толку тешко да се најдат. Вие не мора да се откажете од шеќер, па внимателно да барате вкусни вегански слатки во супермаркетите или здрава храна ресторани.
Патот до веганизмот не е секогаш лесен, но на крајот ќе разберете дека чини.
Осигурајте се дека вашето тело ги добива сите потребни витамини. Доколку е потребно, земете ги комплексите на витамини или додатоци во исхраната.
Ако постојано се држите со прашања, зошто станавте веган, само одговорете "Имав од таа причина, но тоа не е вашиот бизнис. Мирно ги третирам луѓето кои не го следат истиот начин на живот. Ова е мојот избор и не се однесува на некој освен мене. ". Најверојатно, таков одговор ќе го задоволи вашиот соговорник.
Не треба да стане веган за губење на тежината. Иако многу вегани навистина ја губат телесната тежина поради нивниот животен стил, тоа е само несакан ефект, а не главната филозофија на веганизмот.
Не го кријат вашиот животен стил од лекарите.
За многу луѓе, веганството не е само модифициран електроенергетски систем, туку и изменета перцепција на светот како целина. Нивниот свет може да биде неразбирлив за другите луѓе кои сметаат дека таков начин на живот невозможно и практично маченици.