Како да се биде здрав и тенок

Еден. Користете здрава храна! Спакуваната храна најчесто не е. Јадења од семејството на топли кучиња, хамбургери, слатки коктели и слатки обично не служат како гарант за здравје за вас. Покрај тоа, овие производи можат безбедно да се нарекуваат отпадни производи. И дури и не размислувајте за Мекдоналдс! Впрочем, секогаш сте знаеле дека рестораните за брза храна со здравје немаат ништо заедничко. Обидете се да не јадете таму на редовна основа. Можеби сосема само повремено, но не секогаш. Овие производи содржат грутка холестерол. Добра идеја ќе биде употребата на барем едно овошје наутро и, на пример, задушен зеленчук во вечерните часови. Треба да користите многу свежо овошје и зеленчук, но тоа е минимум! Јадете многу овошје, бидејќи тие се многу вкусни и корисни. Обидете се да купите свежи, сублимирани или замрзнати плодови, оставајќи го сувото овошје без внимание. Сублимацијата заштедува повеќе витамини без адитиви, додека сушените плодови често содржат шеќер, бои и други полнила, а конзервираното овошје обично се складира во дебел шеќерен сируп. Како за зеленчук, направете салата за ручек и додадете зеленчук на други јадења. Многу луѓе го игнорираат постоењето на зеленчук, но треба да ги користите во фер износ. Измислуваат јадења каде што можете да додадете зеленчук, покажете креативност и интелигенција. Исто така, не заборавајте за здрави закуски и дури и не размислете за крекери или чипови. Пијте кефир и јадете урда со кисела павлака и без шеќер како закуска наместо крекери и колачиња. Слободно можете да јадете, но само здрави производи. Обидете се да избегнете неисправни производи, но ако имате тешко да ги одбиете, тогаш барем купувајте помалку штетни од нив. Но, ако имате претерани тешкотии со одбивање на сурогат храна, а потоа побарајте пријател или во однос на вас за да ви помогнете.