Како да купите добра физичка форма (за деца)

Стекнувањето на добра физичка форма не треба да биде нешто комплицирано. Оваа окупација можете да имате добра забава, како и да станете многу поздрави.

Чекори

Еден. Пијте многу вода. Се стремиме да пиеме најмалку 8 очила со едноставна вода, но во никој случај не не се слатки газирани пијалаци. Одговара на здрава храна исполнета со овошје, зеленчук и месо и риба, како и ореви. Не пропуштајте ручек, бидејќи вашето тело става масти кога го пропуштите оброкот. Ова значи дека вашиот метаболизам забавува и вашето тело почнува да го одложува мастите наместо активно да ја вари храната.

Сликата насловена се вклопува (за деца) Чекор 2

2. Грижете се за спортот. Прошетај во дворот, играат активни игри, возење велосипед, трчаат наоколу, танцуваат, се ангажираат во боречки вештини, пливање, фудбал и други спортови. Најдете што ви се допаѓа точно и уживајте во него.

Сликата насловена се вклопува (за деца) Чекор 3

3. Јадете умерено. Ако јадете полека, мозокот брзо ќе успее да разбере дека веќе сте јаделе.

Значителен внес на храна, вклучувајќи закуски. Па ќе знаете што сте јаделе.

Сликата насловена се вклопува (за деца) Чекор 4

Четири. Спиј 8-10 часа на ден. Сакате да верувате, не сакате, но спиењето го промовира горењето на калории. Вашиот метаболичен процес се одмара додека спие за да брза во борбата за да ја свари новата храна следниот ден.

Сликата насловена се вклопува (за деца) Чекор 5

Пет. Не седи на едно место цел ден. Почесто оди и го подобрува движечкиот животен стил, кој ќе ви помогне да останете во добра форма.

Совети

Не седат на едно место со денови, играње на компјутерски игри, стануваат спорт.
Многу повеќе забавно да играте спорт со некој друг. Покани пријатели и поминуваат време со корист.
Ако не ви се допаѓа она што го правите, најдете друг вид на активност. Досадни часови негативно ќе влијаат на вашата мотивација.
Можете да најдете многу рецепти за здрави јадења на интернет. Не плашете се да побарате родители да ви купат овошје.
Ако одеднаш седите и не правите ништо, тогаш застанете и направете неколку pushups, дури и може да помогне.
Ако имате брат или сестра, тогаш прашајте го или одете кај вас во паркот за прошетка или играат активна игра дома.
Пријавете се за спортски делот.

Предупредувања

Неуспехот да се јаде многу опасни последици. Само имате урамнотежена исхрана. Јадете повеќе овошје и зеленчук, пијте вода и одбијте јадења пржени во масло.
Не претерувајте со физичка активност, бидејќи сте уште дете. Една два часа спортски активности дневно е сосема доволно.
Секогаш облечете шлем пред возење велосипед. Не возете на автомобилската патека и најдобро останувајте под надзор на возрасните.

Што ви треба

Енергија
Патики
Овошје и зеленчук
Вода (2 литри дневно)
Здрава храна