Како да не се мрзливи

Мрзеливоста е многу непријатно чувство дека секој од нас се јавува од време на време. Можеби едноставно не сакате да направите нешто во текот на денот, многу често се расејувате и не чувствувајте мотивација да направите нешто. Мрзеливоста е чувство со кое сите се бориме. Но, ставајќи добри навики, поставување приоритети и избегнување на негативни мисли, можете да започнете нов живот!

Чекори

Метод 1 од 3:

Најди мотивација

Еден. Најди ги причините зошто треба да водите активен животен стил. Главната причина за мрзеливоста обично е недостатокот на мотивација. Може да бидете вознемирени поради многу случаи и задачи, можеби сте во пораснат, бидејќи сметате дека денешните проблеми не ве мотивираат.

Размислете за иднината. Лесно е да се збуни во секојдневните работи и да не се разбере она што сте на крајот. Не жалам за времето за потсетување секој ден, како некој бизнис или задача може да придонесе за постигнување на вашата цел во иднина. Тоа може да биде финансиска, спортска, образовна цел, која може да придонесе за развој на вашиот личен живот и можности за кариера. Направете листа на причини зошто треба да ги извршувате задачите што ви се соочуваат.

2. Марк успева и важни аспекти. Вашата мотивација за исполнување на некоја причина ќе ослабне ако ова нешто се чини незначителна. Развијте позитивно размислување и следејќи ја задачата, наградете се. Покрај тоа, тоа ќе ви помогне да станете помалку мрзливи, бидејќи ќе ги видите плодовите на вашите напори.

Без разлика дали тоа е некоја вежба, училиште или работа - мора да имате објективни и остварливи цели во врска со оваа област. Запишете ги и избришете ги како што правите.

3. Не се качувај. Мрзливоста често е дел од затворен круг. Таа може да биде последица на омраза. Кога едно лице е мрзеливо и не работи или задача, тој се потопил во длабока депресија, поради што е уште потешко да се направи.

Ако ти се каже цело време дека сте мрзлива личност, навистина секогаш ќе бидете мрзливи. Од денес, промена на тонот на внатрешниот дијалог. Повторете се дека сте активна личност. Визуелизирајте се како личност која работи напорно и ги извршува сите задачи на време. Треба да се направи секој ден за 30 дена, додека не оди во навика.

Означете го вашето време за да се опуштите. Постои тенденција да се поврзува слама и мрзеливост. Тоа доведува до чувство на вина и води до уште поголема манифестација на мрзеливоста. Наместо постојано да се кара себеси, нека се релаксираат и се релаксираат, без чувство на чувства на вина.

Четири. Преземе одговорност. Наместо да се справат со сè сам, ставете се во оваа ситуација во која врсниците и роднините ќе можат да ви помогнат со мотивација. Групната контрола е одличен стимул за да останете во тон цело време, справување со вашите работи и да се движите.

На пример, ако се обидувате да го доведете вашето тело во форма, најдете пријател за заеднички спортски или фитнес посети. Така, ако пропуштите некои лекции, ќе го поднесете вашиот пријател, така што ќе имате повеќе мотивација да направите без отсуство. Ако оваа цел се однесува на учење, пронајдете другар во класа која ќе ви помогне да научите и да се стремите кон проценките што ги сакате.

Метод 2 од 3:

Се ослободи од одложување

Еден. Признае дека склони кон одлагање. Понекогаш поради навиката за забавување и одложување "за подоцна", трошиме време за вршење на надворешни работи и задачи, поради што е тешко да се фокусираме на она што навистина сакаме да го постигнеме. Обрнете внимание на знаците на лизгање. Тие вклучуваат:

Вршење на некоја важна задача и ненадејно решение за одвлекување, пијте кафе или јадете.
Трошење време за вршење на целосно мали случаи.
Препраќање на букви и пораки неколку пати пред да одлучи што да прави со нив.

Сликата насловена како краткорочни цели Чекор 4

2. Планирајте го денот. Многу луѓе сакаат да изготват листа на случаи на денот. Сепак, овој пристап само прави да се чувствувате преоптоварени, иако, всушност, овие случаи - не повеќе од само мали каприци. Треба да процените колку време имате, а исто така размислете колку време ќе го преземе извршувањето на секоја задача - ова ќе помогне ефикасно да се справи со работите и да се избегне мрзеливоста.

Бидете сигурни дека објективно го цениме времето што ќе го преземе извршувањето на одреден случај. Тоа ќе го намали ризикот дека ќе го изговорите, бидејќи работите само на приближен распоред. Исто така, разберете дека секогаш може да има нешто што нема да се вклопи во вашиот распоред. Ова е нормално. Сè што треба да направите е само да го додадете овој настан или задача на вашиот распоред и да го планирате вашиот ден повторно.

Поставете граници. Луѓето склони да изговараат, не треба да ги мијат границите за личен живот / работа. На пример, кога владееше, конечно работен ден секогаш во 17 години.30, ќе работите продуктивно одредено временски интервал.

Сликата под наслов Аплицирај за д-р во САД Чекор 10

3. Врши помалку работи. Најверојатно, ќе почнете да изговарате кога чувствувате дека треба да направите многу работи, и дури и не сакате да започнете. Повеќето луѓе веруваат дека работат многу попродуктивно отколку што всушност излегува. Сите поради фактот што луѓето се чувствуваат преоптоварени и скршени поради бескрајни задачи и случаи. Живееме во светот на постојан напон и ажурирање на информации. Обидете се да го поедноставите вашиот живот, и тешко сте заглавени во неконзистентност.

Одбијте ги медиумите за една недела. Не сите информации што ги добиваме секојдневно од медиумите е корисна. Ако немате акутна потреба да барате одредени информации во врска со работата, одбијте постојано да ги користите медиумите за една недела. Нема ТВ, нема весници и социјални мрежи, без празен интернет и гледање на видео. На сметка на овој совет, можете да направите свои правила.

Сликата под наслов Аплицирај за д-р во САД Чекор 2

Четири. Земете навика за изведување на неколку едноставни задачи веднаш штом ќе се појават. На пример, ако видите магацинот на трудови, кои сакате да ги фрлите, не повлечете - фрлете го сега. Се разбира, ова нешто не е толку важно, но порано или подоцна ќе мора да го извршите. Внимавајте на навиката за изведување на такви мали работи веднаш, и нема да имате таква бесконечна листа на различни случаи и задачи.

Отпрвин ќе биде тешко, но тоа ќе ви помогне да формирате добра навика. Навиката за одложување на случаите за подоцна придонесува за акумулацијата на "снежни топки" на случаите, ја зајакнува навиката за изговор и мрзливи.

Метод 3 од 3:

Правилно стартување на вашиот ден

Еден. Правилно стартување на вашиот ден. Не исклучувајте го будилникот и повторно не одете во кревет, и обидете се да излезете од креветот и да го стартувате денот активно. Потоа, најверојатно, брзо го измамувате и успешно го започнете денот.

Треба да се практикуваат така што ќе влезе во вашата навика. Обидете се да ставите алармен часовник некаде каде што не стигнете до вашата рака. Тогаш дефинитивно треба да излезете од кревет за да го исклучите.

2. Повеќе одмор. Најверојатно, вашиот ден ќе биде доволно "поспан" ако не спиеш ноќе. Покрај тоа, недостатокот на рекреација негативно ќе влијае на вашата мотивација и обиди да се ослободи од мрзеливоста во текот на денот. Како што треба да спиете за да бидете сигурни дека следниот ден ќе бидете продуктивни 100%, бидејќи во утринските часови ќе се вратите одмор и ќе биде подготвен да започне нов ден!

Секој од нас е потребен различен број часови спиење за да биде најпродуктивен. Но, обидете се да спиете најмалку 6-7 часа. Одење на спиење, отстранување на сите електронски уреди и светлината на светлината. Обидете се да добиете удобно и да се ослободите од какви било мисли кои го прелеваат вашиот ум.

Сликата е насловена како подобра девојка чекор 20

3. Започнете го денот со физичка активност. Прво на сите наутро вежби. Ова ќе ве пополни со енергија и ќе им даде можност да ги искористат предностите на хормонален бран за најголемата продуктивност. Покрај тоа, вежбањето ќе ја зголеми концентрацијата на внимание до крајот на денот.

Не занемарувај. Појадок ги задоволува не само основните потреби на нашето тело, туку исто така придонесува за подобрување на расположението. Здравиот појадок ќе помогне во обновувањето на нивото на енергија, да го направите вашиот мозок да работи поактивно, а исто така ќе ја подобри меморијата и ќе ја зголеми концентрацијата на вниманието.