Како да се справите со мрзеливоста (со илустрации)

Наведете го мрзливоста, безделништвото, нешто слично - суштината на истото: ако треба да направите нешто, и не правиш ништо, тогаш нема ништо добро за тоа. Понекогаш чувството на Лиза нè посетува кога се соочуваме со фактот дека не сакаме да правиме, или кога ни се чини дека за да ја исполниме оваа или таа задача, акцијата на целиот тим е потребно барем. И ние можеме да започнеме мрзливи, ако одеднаш научиме дека луѓето со кои работиме, без нас тие ќе се справат со силните и генерално се чувствуваат прекрасно. Во секој случај, мрзливоста не е најкорисен и потребен квалитет.

Чекори

Дел 1 од 4:

Отстранете ги ограничувањата и ставете ги целите

Еден. Утврди што е проблемот. Секогаш кога мрзливоста почнува да се меша со вас, запре и размислете за тоа за момент - и што, всушност, воопшто постои? Обично мрзеливоста е симптом, а не самиот проблем. Која е причината за отсуството на вашата мотивација? Вие сте уморни, преоптоварени, исплашени, се грижите или само чувствувате дека немате инспирација и не се движите напред? Најверојатно, проблемот нема да биде воопшто глобален, и ќе биде полесно да се справи со тоа отколку што мислите.

Покажи истрајност. Без оглед на причината, најдете ја! Како по правило, целата пречка е во некој посебен проблем или дел. Најдете причина - единствениот начин да се справите. Наоѓање на она што го лежи проблемот, можете да го анализирате и да почнете ефикасно да дејствувате.

Сликата со наслов Дефинирајте го проблемот Чекор 2

2. Се фокусира на вистински проблем. Сега кога ја разбирате причината за вашата мрзеливост, фокусирајте се на неа. Да, тоа нема да ја поправи ситуацијата во трепкање на окото, како што можеби сте сакале, но ќе се справите со проблемот еднаш и засекогаш. Тоа е она што можете да го направите:

Ако сте уморни, тогаш одморете време за одмор. Секој треба да го одмори тоа. Ако вашиот распоред не обезбеди време за одмор, ќе треба да промените нешто, па дури и да донирате нешто. Верувај ми, откако се одмори, можете да работите многу попродуктивни.

Ако само имате круг оди од изобилство на работи, направете чекор назад и мислам дали не е можно да се поедностави сето тоа. Можеби постои можност да се подели една голема и тешка работа за неколку мали и едноставни? Можеби вреди да се направи листа на приоритетни работи и да ги изведе еден по еден?

Ако сте исплашени, тогаш што се плашите? Сигурно има нешто што ти сакам Вклучете. Се плашите да го постигнете границата на вашите способности? Конечно ги постигнувате своите цели, но не чувствувајте задоволство? Како да разберете дека вашиот страв е по природа е ирационален?

Ако е во емоционални искуства, понекогаш за да се поправи ситуацијата може само време. Планина, тага, други негативни емоции не може да се вози до лелекање. Менталните рани треба време да го одложат. Престанете да се прилагодите и можеби тоа ќе биде решение кое ќе помогне да се промени ситуацијата.

Ако имате доволно инспирација, дали можете да го промените вообичаениот ред и ритамот на работите? Можеби е време да се промени ситуацијата или да открие нешто ново? Како можете да го диверзифицирате секојдневниот живот? Размислете од гледна точка на пет чувства: музика, храна, видови, звуци и така натаму.

Сликата насловена се подготви за колеџ ако сте =

3. Глувчето! Да, хаос, дури и ако имате чисто визуелни, здрави хитови за каква било мотивација. Ако нешто може подобро да се организира, организира! Ред на работната површина, цел во автомобилот, цел во куќата, цел во сè - ова е она што треба да се стремиме.

Потсвесно Ние гледаме многу повеќе отколку што даваме извештај. Непријатна комбинација на бои, несоодветно осветлување, недостаток на хармонија во една или друга форма - сето ова може да се меша. Се ослободи од овие мали, но силно го труеме животот на деталите, посета на редот.

Четири. Гледајте ги сопствените мисли. Понекогаш мислите се секундарни на однесување, а понекогаш и спротивното. Обидете се да се ослободите од негативните во мислите. Ако мислите "добро, мрзливи јас. Да. Јас сум безнадежен ", нема да ве води насекаде. Затоа е време да се забави. На крајот, вие сте сопственик на сопствените мисли.

Секогаш кога ќе забележите дека не ги достигнувате вашите очекувања во нешто, обидете се да го погледнете од позитивна гледна точка. "Јас не направив ништо наутро, но ми требаше да се забрза. Но, сега сум полн со сила и е подготвена да ги превртувам планините!»Ќе бидете изненадени колку забележлив таков позитивен пристап може да влијае на вашата светска тежина.

Сликата е насловена Бегство на вашиот ум Чекор 3

Пет. Дејствува свесно. Многумина од нас едноставно не го гледаат величествената на животот наоколу! Ние сме убедливи со плоча вкусна вечера брзо, за да стигнете до десерт и вино, а потоа да спие со стомак стилизиран. Живееме утре попладне, заборавајќи колку е убава денес. Почнуваат да живеат тука и сега и да го користат за сто проценти.

Следниот пат кога ќе се фатиш размислувајќи за минатото или иднината, потсетете се дека живеете во сегашноста. Нека секоја мала работа ве потсетува колку прекрасно живее во светот, било да изгледа надвор од прозорецот, храна во вашата плоча или музика во вашите слушалки. Понекогаш е доволно да се забави и да престане да се здобијат со енергија и да ги искористат денешниот ден.

Сликата насловена Бегство на вашиот ум Чекор 2

6. Размислете за предностите. Одлично, сега сте се концентрирале на сегашноста. Сепак, ајде да направиме мал амандман и да се фокусираме на тоа како да го направиме овој подарок е подобар. Што ќе се случи, почнете да дејствувате веднаш? Да речеме ако не лежеше во кревет во утринските часови, но станав рано, отиде на јога, завршив со работа или подготви вкусна појадок? И што ќе се случи ако го сторите тоа секој ден во текот на следната половина година?

Прекрасно тоа би било она што би било. Дозволете им на таквите позитивни мисли да ве испратат и вашето размислување. И да, запомнете: да се навикнеш на оваа слика за размислување, ќе забележите дека сите работи ќе станат многу поедноставни за вас.

Дел 2 од 4:

Прилагодете на работа

Еден. Скок од кревет. Студиите докажуваат дека придобивките од исклучување на брзиот аларм не е денар. Може да мислите дека за уште пет минути во топол кревет те толерира со енергија за целиот ден, но, за жал, сè ќе биде дијаметрално спротивно - тоа ќе излезе дека во текот на денот ќе бидете уморни повеќе од вообичаените! Вашиот ум ќе го слуша гласот на телото, така што денот поминува со бенефиции, не мора да биде мрзлив од утрото. Затоа, станете од креветот веднаш!

Обидете се да ставите аларм на друг крај на собата, тогаш ќе треба да излезете од креветот за да го исклучите. Па кликнете на копчето и заспијте повторно, тоа ќе биде потешко.
Буквално, скокнете го креветот (ако можете). Нека срцето ја претвори крвта на телото! Можно е за вас рано наутро ќе има длабоко непочитување од било какви остри движења во принцип, но вложи напори за себе да го почувствуваат денот многу повеќе енергични и целосни сили.

Сликата под наслов Прифати Промена Чекор 10

2. Стави пред постигнатите цели. Достоен и постигнување на целта е одлична мотивација. Изберете цели кои навистина ве инспирираат и дозволете максимум за да ги користите вашите вештини и таленти. Направете листа на големи и мали цели и организирајте приоритети во зависност од потребното време и важноста за вас лично.

Дневникот може да биде корисен, каде што можете да напишете секојдневно за да го напишете она што го направивте за да ја постигнете целта и колку е далеку, или што ве забави на патот кон целта.

Размислете за да направите еден вид одбор или карта каде што вашите цели и соништа ќе бидат јасно застапени. Бидете креативни, користете слики, статии на списанието и слично. Тоа може да биде вистинска карта, чекор по чекор што го покажува патот до извршувањето на вашите желби. Секој ден ја гледаат наутро и се фокусираат на тоа каде сакате да дојдете. Тоа ви наплаќа со енергија за денот и мотивира да се движи напред кон целите.

Не одговара на форматот на "патна карта" или "одбори на желби"? Постојат и други опции: разузнавачка картичка, дневник, јавно ветување онлајн и така натаму.

3. Направете листа на сè што сакате да го постигнете и постигнете. Проверете го извршениот! Ако листата на цели постојано ќе ги има пред твоите очи, твојот ум ќе се фокусира на нив и по повод целта постигнато на хартија полесно и визуелно отколку на ум. Направете неколку примероци од листата и поставете ги таму каде што редовно ќе се среќаваат со твоите очи: На фрижидерот, на постелнината, веднаш до компјутерот, на огледалото на бања, дури и на вратата од спалната соба.

Кога ќе видите дека бројот на означени поени расте, нема да сакате да запрете. Јасно сте сигурни колку сте веќе направиле и колку сте способни, и тоа ќе биде голем стимул да се движи. Само ќе му е жал што ќе го фрлите!

Сликата со наслов Дефинирајте го проблемот Чекор 1

Четири. Постојано ја ревидира важноста и вредноста на вашиот проблем или цел. Забележете за себе проблем или ставете цел - ова е само првиот чекор: нема да започнете веднаш во вистинската насока без никаков напор од моја страна. За успешно да го направите овој пат, треба да се потсетите зошто е важен. Ако целта е скриена од очите, лесно можете да се расејувате, обележани во рутински и на крајот да најдете дека сте премногу мрзливи за да продолжите. Затоа редовно го прегледувате вашиот проблем или целта и нејзината важност да останете на и да работите понатаму со свежи сили. Тоа е она што можете да се запрашате:

Можам да си дозволам да го игнорирам овој проблем или да го оставам без да одлучите некое време?

Ако прашам нечија помош или совет дали ќе ми помогне?

Дали навистина го правам тоа право, дали е драг на целта? (Понекогаш навистина треба да изберете нов начин, и не обидувајте се да ги удри ѕидовите на ѕидот на стариот.)

Не е перфекционист без разлика дали јас? Проблемот е што перфекционизмот може да доведе до одлагање, и како резултат на тоа, ништо нема да се направи, бидејќи "не успевам во секој случај". Како ќе заврши? Мрзливоста ќе заземе, бидејќи "сето ова е премногу тешко". Избегнувајте маѓепсан круг на перфекционизам: вложи ги сите напори да се направи добро, но не се стремиме секогаш да стори сé што е совршено.

Сликата е насловена како да го развие Telekinesis Чекор 3

Пет. Зборувај себе си дека ти Ти можеш да направи нешто. Акцијата може да промени ништо. Пред една секунда сте биле во целосна неактивност, и сега веќе сте полни со котел енергија и променете нешто веќе само затоа што почнаа да дејствуваат. Запомнете, вашето минато не ја дефинира вашата иднина - секогаш можете да промените нешто и да направите судбоносно решение дека сè ќе се преврти. Треба само да одлучите и да верувате себеси.

Ако мислите дека сте заглавени на едно место, обидете се да се ослободите, да ја исполнам задачата и да се каже: "Јас бев заглавен и фрлив недовршен, но сега јас Постапка и Јас сум постигнување Што сакам!»Зборувајте за ова во денешно време. Не постои иднина време, нема склопна наклонетост, не "ако" и "ако само"! Оставете ги овие фрази на оние кои не сакаат да постигнат ништо во животот.

Сликата со наслов Земете меур гума надвор од облеката чекор 12

6. Pow вашата облека. Да претпоставиме дека седите на софата, погледнете го екранот за лаптоп и сонувајте дека оние огромни маси што треба да ги направите е да се сочинуваат и да се пополнат себеси. Дали е ова случај? Подобро да направите нешто помалку суштинско, да речеме, намера облека. Отстранете го одборот за железо, пеглање, вашата кошула. Започнете пеглање. И по околу пет минути, размислете за тоа, зошто го поминувате во тоа време? Поставете го пеглањето (не заборавајте да го исклучите железото!), почнете да ја доживувате реалноста околу себе повеќе свесно и конечно го правите фактот дека Навистина треба да се направи.

Сепак, постои уште еден позитивен момент - сега имате мазна кошула.

Се разбира, пеглањето е само пример. Наместо тоа, можете дури и да се истурите. Понекогаш главниот проблем е да се подигне и да почне да прави нешто. Како да се справи со тоа? Почнете да правите нешто мало и не е целосно тешко.

Сликата со наслов Мотивирајте се да работите чекор 18

7. Спорт. Спорт, се разбира, воопшто, многу покорисен, но главната придобивка за вас во овој случај е формулиран така - тоа тонови и обвиненија за енергија. Физичката активност го прави срцето да работи поактивно, го погодува метаболизмот и му дава на телото доволно енергија за целиот ден. Ако се разбудите наутро за вас тешко, направете најмалку 15 минути, тогаш ќе доживеете многу повеќе енергични.

Ние не рече дека спортот и здравјето одат рака под рака? И кога сме здрави, се чувствуваме подобро. Ако сеуште не сте ангажирани во спортот (особено аеробни вежби, иако обуката за силата е исто така добра), а потоа внесете ја соодветната ставка во вашата рутина на денот. Ставете пред вас целта на физичкото образование околу 150 минути неделно, но ако се излезе помалку, нека биде помалку: што е најважно - воопшто.

Правилно се чувствуваат, бидејќи отиде. Од брза храна, закуски и слатки вашето тело нема да добие хранливи материи потребни за активен живот. Можете да се чувствувате мрзливи и слабите поради недостаток на енергија, така што добра идеја ќе го тестира вашето здравје за да бидете сигурни дека не страдате со недостаток на никакви важни супстанции или енергија.

осум. Се заедно. Ние понекогаш не сме доволно да мирисаме, мотивација, сили. Таков е животот, што е таму. Ако сме задоволни со нашата работа, односот, животната ситуација, понекогаш сме толку навикнати дека повеќе не сакаме да одиме подалеку од нашата блиска Мирка, и покрај идејата дека е неопходно да расте, и на друг начин... khm ... ништо добро. Па, како да се изгуби поспан Дон?! Најлесен начин не е да се облечете како што сте навикнати.

Без разлика дали сте барем пица пиедестал, сонувајќи еден ден да стане глобална финансиска грог, или едноставен мрзлив што соништа за водење на маратонот, запомнете: Променете ја облеката, можете да го промените своето однесување. Не верувам? Размислете за тоа како ова: како да се вклучат на улица на човек во деловен костум? И сега мислам дека по некое време човек во костим ќе се поврзе со сè соодветно (тоа е во костум). Направи заклучоци? Нешто и тоа! Па ставете ја вашата carressuit за трчање, и на крајот ќе бидете изненадени зошто сеуште не трчате.

Дел 3 од 4:

Почнуваме да дејствуваме

Еден. Започнете со делото. Сè е еднаш, но започнува, дури и ако само треба да се повлечат хартиени клипови или, да речеме, избришете го шофершајбната на автомобилот. Ако се справите со оригиналот (и сосема природно за луѓе кои се судрија со тешки задачи) со неподготвеност да земат за работа, тогаш сè ќе оди како масло. Очите, како што велат, се плашат, и рацете! Покрај тоа, држејќи бизнис, ќе станете појасни, како да го донесете до крај. Можете да јадете слон, ако постепено го залажувате, останете сигурни и не плашете се од нештата!

Би било наивно да се мисли дека животот е задоволство да оди. Тешко е, а понекогаш и многу тешко. Но, во исто време, животот е неверојатен, прекрасен и убав, постои место на надеж за најдобро. Ако си дозволиш да бидеш мрзлив, тогаш ти лево не се постигне што може. Откако научив смирено да ги задоволи секојдневните проблеми и да стане толерантно на сè што може да влијае на вас, ќе станете повеќе прилагодени на животот, и ќе ви биде полесно да ги постигнете нашите цели. Ако некоја точка ви се чини огромна, едноставна и непријатна, само земи го. Не аргументирајте, не измислувате изговори, не одолеете - само започнете со мали синџири.
За да се мотивирате, обидете се да го користите правилото од пет секунди. Кога мислата дека всушност предизвикува стрес или само сакате да го одложите за подоцна, дајте си пет секунди барем да започнете. Тоа е подобро отколку само да седите и размислувањето и да ви помогне навистина да почнете да дејствувате.

Сликата под наслов Спроведување на семинари Чекор 4

2. Не брзај. Исклучително е важно да се подели вкупната работа на неколку мали фази. Колку е помала на сцената, толку е полесно да се справи со тоа. И тогаш сè е едноставно - толку повеќе задачи што сте успешно ги завршиле, толку повеќе чекори успешно поминале, толку повеќе знаете и толку подобро работите со целите поставени и дури и престанете да се плашите од претстојната работа. Често мрзливоста се појавува токму поради чувството на преоптоварување, поради фактот што задачата изгледа така. Така што ова не се случи, дејствува чекор по чекор.

Ова, се разбира, воопшто не значи дека не можете да префрлите помеѓу неколку задачи - напротив, тоа може, па дури и треба да го задржи интересот. Ова значи само фактот дека секоја поединечна мини-задача треба да се изврши одделно и само потоа да се пресели во друга, а не да се обиде да стори сé што е во исто време. Ако се префрлите од една голема задача на друга, да имате јасно назначен "контролен пункт" од кој ќе продолжите.

Често се вели дека оние кои се жалат на недостатокот на време најверојатно едноставно не знаат како да го трошат рационално, на пример, да се обидат да извршат неколку задачи во исто време. Човечкиот мозок работи неефикасно ако постојано мора да изврши неколку задачи одеднаш во многу компресирано време - со други зборови, мултитаскинг е замаглување на нашето размислување. Започнете со тоа што ви треба и важно, со цел, во кое се чини дека ви треба, и не се чувствувате виновни.

Сликата со наслов Договорот со различни проблеми во животот Чекор 14

3. Проверете се. Ти си ментор и себе си извор на инспирација. Направете себе си со мотивирачки зборови и позитивни афирмации. Кажи си "Сакам да го направам тоа, и јас веќе правам" или "можам да останам да го земам кога ќе ја завршам оваа задача, и овој одмор ќе биде заслужена награда". Ако е потребно, кажи ми гласно. Изразувајќи ги вашите постапки, ја зајакнете вашата мотивација.

Може да биде корисно да се биде редовно читање мотивирање на мантра тип "Знам дека можам да се справам". Можете исто така да претставуваат некои работи како што веќе стигнавте, реши и направени и да го предвидите задоволството што ќе ве чека кога тие навистина ќе бидат направени.

Четири. Доколку е потребно, контактирајте ја вашата помош. Многу луѓе го доживуваат неразумниот страв од привлекување на помош за другите. Без оглед на неговата причина - непријатно искуство во минатото, особеностите на образованието или атмосферата на тешка конкуренција на работа - овој страв е апсолутно залудно. Луѓето се јавни суштества и помагаат едни на други за нас е сосема природно. Да одам од "јас" на "ние", ти треба време, но неопходно е внатрешно да расте и да го прифати фактот дека не можете да се справите сами.

Понекогаш присуството на голем број луѓе кои го ветиле или го посветиле на нивните планови ќе бидат доволен поттик за акција. Ако, на пример, обидете се да изгубите тежина, тогаш најдете себе си другар за спортски активности. Тој ќе влијае врз вас (Да речеме дека не сакате да одите на тренингот, но тој ќе инсистира), а вие сте на него.

Опкружете се со луѓе кои ги поддржуваат и мотивираат. Кога нашиот однос со луѓе нè изолира, ние сме премногу уморни и затоа почнуваат да бидат мрзливи. Нека во вашата блиска опкружена средина ќе бидат оние со кои сте добри и на кого можете да побарате помош.

Сликата со наслов Мотивирајте се да работите надвор од чекор 19

Пет. Одмор само за време на пауза. Не седат на троседот додека не е време да се одмори. Ако паузата веќе дојде, поставете го времето кога ќе се вратите на исполнувањето на вашата задача или ќе продолжите со друг случај, без разлика дали го читате учебникот, пишувате писмо или вчитување на машината за перење. Самодисциплина значи дека го правите она што ви треба и кога ви треба, го сакате или не. Всушност, развојот на самодисциплина е тешко најтешкиот дел во постигнувањето на целта. Внимавајте на здрава рамнотежа помеѓу флексибилноста и строгоста за себе и не заборавајте дека случајот е време, и забавно - еден час.

Награди богати кога се долгоочекувани и заслужени. Ако, откако сте работеле 10 минути, заглав за 2 часа пред телевизорот, тогаш само се повредувате. Отпор не-конструктивни желби! На долг рок, тоа ќе ви користи само.

Сликата со наслов Живее добар живот Чекор 16

6. Фалете се за завршената работа. Пред да беснее, тоа е несмасно, потсетете се дека не сте на Vanity Fair - само ја поддржувате вашата мотивација. Па пофалба и лепење секогаш кога ќе направите чекор или мала цел.

Можете да го прославите достигнувањата, да речете, признавате дека сте добро направени. Кажи ми нешто како: "Добро направено! Продолжи така! Уште малку и ќе го постигнете вашиот ". Бидејќи секој голем успех се состои од серија на успех со мали, правилно ја препознаваат нивната внимателност.

Дел 4 од 4:

Поддршка мотивација на соодветно ниво

Еден. Награда за завршената работа. Мали награди ќе го поминат процесот на работа и ќе помогнат да не се распаднат. Ако сте се справиле со она што никогаш не сум работел, или со она што ве инспирираше тешко ужасно, време е да се наградите. Наградувајќи се за изведување на мали средни цели на патот до големи, автоматски ќе формирате позитивно засилување и зачувување на мотивација. Наградата треба да биде едноставна, но пријатна, да речеме, малку повеќе од долга пауза, кампања во филм или само чоколадна лента (понекогаш!). Сериозни награди оставаат за посериозни и значајни достигнувања. Значи, го учат вашиот мозок да се стремиме кон работа, бидејќи ќе знае дека работата треба да биде наградување.

Пауза е награда и потреба. Не мешајте редовни мали прекини за одржување на перформансите и обичната мрзеливост.
Бидејќи зборуваме за награди, обратна страна е казна. Лицето реагира најдобро на позитивно засилување, односно наградата, и треба да се наградите за успех, а не казнување за нивното отсуство. Предизвикувајќи се за она што не сте постигнале нешто, вие само ги потврдувате вашите најлоши верувања дека сте мрзливи и не одите за ништо. Толку казна е бесмислена.

2. Напишете ги вашите цели за секоја недела. Листата на цели со недели ќе ви помогне да не изгубите концентрација и мотивација. Со текот на времето, вашите цели неизбежно ќе се променат, и ќе ги прославите најефикасните начини за нивно остварување. Со промената на целите исто така ќе ја смени вашата листа.

Составена листа? Сега висат насекаде. Дури и на телефонот како екранот за заклучување, ставете го и тоа е (сликајте ја листата за хартија и ставете фотографија. Креирај цели на ден, недела, месец, па дури и една година напред. Тоа ќе ви помогне да видите секој ден во различни агли.

Сликата насловена се занимава со тоа што е чекор чекор 4

3. Не заборавајте дека за сè во животот треба да го платите. За да добиете нешто, мора да дадете нешто. И ние не сме само за финансии - цената може да се плати од нерви, сили, физичко или духовно здравје. Понекогаш ќе се чини дека сте сами, и вашите цели не се заинтересирани за некој друг освен вас (иако всушност луѓето само работат за да ги постигнат своите сопствени цели, едноставно не знаете за тоа). Емоционалните искуства ќе ве натера да избегнете планирано, расеан и побарајте азил во удобната зона. За да излезете од зона на удобност, ќе треба да се соочите со болка и разочарување пред да стигнете до можноста.

Оценете дали потенцијалната корист од напорот е дека треба да се закачите за да ја постигнете целта. Ако да (и така, како по правило, тоа се случува), а потоа ги собира сите ваши храброст, храброст и дисциплина за да се справат со какви било тешкотии и да постигнат брилијантни резултати. Без болка и проблеми нема достигнувања.

Сликата е насловена како нов живот кога сте

Четири. Запомнете дека целта ги оправдува вашите напори. Повеќето специјалисти, професионалци, па дури и гении кои лесно признаваат дека нивните сопствени достигнувања се 99% напорна работа и истурена пот и само 1% талент. Талент без дисциплина, неколку луѓе водат кон успех, а оваа изјава е вистина за сите области на човечкиот живот. За да успее во образованието, финансиите, спортот, уметноста или односот, потребен ви е стабилен свесен став и работа која бара тензии на физички и ментални сили. Вашата желба да живеете и процветате треба да се трансформира во подготвеност за работа и да ја платат цената за она што ви треба.

Невозможно е да станете голем бизнисмен, извонреден тркач, брилијантен готвач или само најдобриот вработен во неговата компанија во еден ден. Вашиот пат ќе биде тежок и полн со грешки, но тоа не е само добро - добро е! Не го погреши само оној што не прави ништо.

Сликата со наслов Постигнување на краткорочни цели Чекор 9

Пет. Глувчето во однос на вашиот распоред. Ако има премногу лекции во секојдневниот живот, ќе ви биде лесно да го пронајдете изговор да не го направите она што треба да го направите. Обидете се да го "исчистите" вашиот распоред, делегирање на важни задачи и извлекување на оние кои не се потребни. Се ослободи од она што го одвлекува вниманието и се фокусира на сопствените цели.

На пример, ако се обидете да го напишете секој викенд за 1000 зборови, но немате време поради бројни кругови, состаноци и други класи, обидете се да отстраните еден од нив. Ако сте ослободени најмалку еден час неделно, ќе имате повеќе време за да ја постигнете целта.

Сликата со наслов Одржувајте ја вашата врска по дијагностицирање на дијабетес

6. Не го исклучувајте патот. Понекогаш ќе биде тешко за вас да направите нешто, дури и ако е потребно. Во такви случаи, треба да ги привлечете сите ваши внатрешни резерви за да се потсетите на важноста на вашата цел или проблем. Ако сметате дека "дисперзирани", искористете го ова чувство во максималното чувство и колку брзо одат од еден случај до друг (се разбира, прво наградувајќи се за делата).

Колку е подолго паузата, толку е потешко да почне да работи повторно. Се сеќавам на радоста од постигнатиот гол и менталниот лифт од вклученоста во случајот. Колку побрзо ќе продолжите, толку повеќе самоуверено ќе се чувствувате, и колку побрзо овие чувства ќе се вратат.

Можете да побарате од пријател да стане личност која пред која ќе го пријавите. На пример, ако одлучите да одите во салата секој ден, секој ден по тренингот испрати текстуална порака до пријател. Ако го пропуштите денот, нека ви напиша пријател и ве потсетам на вашата цел.

Сликата со наслов се справи со суицидни мисла чекор 24

7. Не се откажувај. Мотивирајте се - ова не е сè. Не треба да се откажувате од тешкотии и проблеми. Ве молиме прифатете го фактот дека не е сè да биде мазно, ќе има дефекти и прекини, сето ова ќе ви даде подалеку од целта, но не треба да се откажувате и да ги намалите рацете. Не успеваат да ве деморализираат, само да го прифатат нивното постоење. Вие не сте сами, но најдобриот начин да се справите со проблемот е да се фокусирате на нејзината одлука.

Потсетете се од време на време колку сакате да ги постигнете своите цели, ве молиме контактирајте, запомнете за веќе постигнатиот и никогаш не се откажувајте.

Совети

Измијте го. Во зависност од возраста и активноста, можеби ќе треба од 10 (за тинејџери) до 5 (за постари) часовник за спиење.
Стори сé со љубов. Ако нешто заслужува да се направи, тоа заслужува да се направи добро.
Откако размислував да направам нешто или не, кажи ми: "Јас ќе го направам она што треба, за да можам да го направам она што го сакам".
Дури и ако не треба рано да го напуштите дома, да добиете аларм во 7 часот наутро! Земете туш, облечете се како да го напуштите дома денес. Со други зборови, задржи во себе работното расположение.
Со помош на медитација, може да го намали влијанието на мрзеливоста, како и да ја подобри контролата врз мислите, емоциите, дишењето, држењето, чувствата и така натаму.
Мислам, не е време да се ослободите од телевизорот. Веднаш ќе ослободите многу време што може да се потроши! И искушението да лежи пред телевизорот и не прави ништо повеќе магично.
Опкружете се со луѓе кои можат да ви помогнат со вашата љубов, поддршка и ентузијазам.
Ако редовно ги заборавате поставените цели и не секогаш ги паметите кога ќе залите мрзливи за вас, направете навика да поставите цели неделно напред. Листата на неделни цели ќе ви помогне да останете доволно мотивирани. И поставете ја оваа листа насекаде каде што вашиот поглед често паѓа! За сорта можете да поставите гол за еден ден, месец или дури една година.
Ако сметаш дека мрзливо, пиеш ладна вода. Има изненадувачки стимулирачки ефект!
Пред да го вклучите телевизорот и да го одложите недовршениот проект, размислете за тоа: тоа те прави жед за моментално задоволство ве прави или не сакате да работите поради минатото негативно искуство? За да се справите со мрзливоста или одложувањето, треба да бидете во можност да разликувате еден од другите и соодветно да реагирате.
Избегнувајте производи со висока карамел меласа (пченкарен сируп). Поради особеностите на метаболизмот по јадење во храна, ќе почувствувате краткорочно зголемување на активноста и енергично, но сето ова, кога нивото на шеќер во крвта паѓа, ќе го промени замор и глад. Несоодветната исхрана само придонесува за изгледот на мрзеливоста.
Користете го методот од 20/10, односно 20 минути работа и 10 минути одмор. Сепак, можно е да се работи според методот 45/15 или дури 10/5.

Предупредувања

Проверете дали не страдате од анемија или друга болест, која ќе ве спречи да работите на себе. Запознајте се и ставете реални цели во врска со вашата физичка состојба.
Ако горенаведените совети воопшто не помогнаа, немате состојба на депресија, замор или чувство на сопствена безвредност, тогаш може да имате депресија. Веднаш контактирајте медицинска нега.
Секој понекогаш станува тажен, особено ако моментот има. Неколку дена на тага е сосема нормална, но ако тага не исчезна и две недели подоцна, ги спречува секојдневните работи или често се чувствува, е време да побара помош на специјалист.