Како да се мотивирате

Мотивацијата е самиот импулс кој му помага на лицето конечно да го заврши започнувањето, но ние не секогаш имаме доволно мотивација, дури и ако е многу неопходно. Ако долго време се обидувате да започнете нешто (или да завршите), обидете се да инспирирате себеси за да продолжите. Мал притисок од другите може да ви помогне, па прашајте пријател, роднина или некој од соучениците, соучениците или колегите за да ве потсетат на вашата одговорност. Ако се обидувате да ги отелотворите некои долгорочни планови, бидете сигурни дека јасно сте собрале целта што оваа цел е мерлива. Тоа ќе ви помогне да останете мотивирани на патот кон вашата цел.

Чекори

Метод 1 од 3:

Вклучете го ентузијазмот

Еден. Потсетете се зошто сакате да го сторите тоа. Понекогаш ни е потребен мал притисок, кој ќе ни помогне да продолжиме да работиме на проект или задача. Велат гласно (или пишувај) причината зошто треба да го направите ова. Размислете за предностите што ги добивате веднаш штом ќе се постигне целта.

На пример, можете да кажете: "Сега одам за џогирање, бидејќи сакам да се впуштам во форма" - или: "треба да ја завршам оваа домашна задача за да ги добијам првите пет.
Потсетете се за непријатните и опасните последици од одложувањето (навиките "одложуваат потоа"). Ветувајте се нешто слично на ова: "Ако го направам тоа, можам да се извлечам од работа рано", - или: "Ако го дознаам, тогаш веднаш можам да направам нешто смешно и интересно".

2. Лизнете ја задачата за помали делови. Сигурно се плашиш од претстојните работни часови, но треба да го скршиш овој работен ден за мали сегменти, ќе бидеш многу полесно да се справиш со задачата. Започнете со едноставни задачи што можете да ги направите брзо - ова ќе ви помогне да се мотивирате. На пример, наместо да зборувам: "Морам да работам цело утро", велат: "Јас ќе го напишам за 1 час, тогаш ќе одам на состанокот во 11 часот, а потоа ќе одам на ручек ".

Организирајте ги работите во распоредувачот (организатор) или календар. Обележете ги задачите на различни профили со различни бои. Ова ќе помогне подобро да го планирате вашиот ден, и ќе ви биде полесно да започнете со извршување на задачите.

3. Обидете се да ги направите вашите задачи повеќе забавно и интересно. Ако се плашите да започнете со работа, ќе биде многу тешко да се започнете. Во овој случај, обидете се да најдете начин да ја направите оваа работа повеќе фасцинантна за себе. Може да се користи во другите луѓе или да се предизвика некој нов начин. Пробајте алтернативни работи - исто така ќе ви помогне да завршите.

На пример, ако сакате да се внесете во форма, но омраза да се вклучите во салата, можете да се регистрирате до некој спортски дел, на пример, за да се вклучите во кикбоксинг, Zoomboy или барел (обединува пилатес, танцување, јога и балет).

Ако се подготвувате за испитот, обидете се да организирате мала конкуренција со пријател. Кој може да одговори на повеќето прашања или побрзо решавање на задачата?

Четири. Ветете се на награда веднаш штом ќе завршите со некој вид на бизнис. Дури и ако ова е сосема мала задача, откако ќе го завршите, не заборавајте да го фалите и примате себеси. На пример, можете да направите малку пауза по работа, поглезите си вкусна закуска или лате, одете на масажа или прославете го со пријателите. Таков мал трик ќе го задржи вашиот интерес, мотивирајќи да започнете по чекор.

Сликата со наслов Мотивирајте го чекор 5

Пет. Да не се "претерува", организира планирани паузи. Се разбира, важно е да се избегнат различни одвратни фактори, но со силна преоптоварување, продуктивноста драстично се намалува. Затоа, за време на време да закажете неколку паузи. Исто така, не заборавајте да се опуштите за време на викендот за да се релаксирате и да стекнете сила.

На пример, можете да направите петминутни паузи за да отидете во тоалетот или едноставно да се загреете за да одите во тоалетот.

Направете овие паузи во вашиот распоред за да знаете што да очекувате. На пример, можете да си кажете: "Ако го завршам овој извештај до 14.00, можам да направам малку пауза ".

Не мешајте повеќе различни случаи и не се одвлекувајте од телефонот и проверка на е-пошта. Инаку вашата продуктивност ќе страда во голема мера!

6. Кажете си дека можете да направите се што ви треба. Кога станува збор за мотивација, вие сте со нашата главна и најстроги критики. За да се мотивирате да го направите она што тие го дадоа позитивни инсталации (афирмации). Запомнете дека можете да извршите некоја задача ако верувате.

Ако ви се најде дека негативните мисли се посетени за одредена задача, обидете се да ги префрлите овие мисли во позитивен клуч. На пример, ако се фативте себеси за размислување: "Имам премногу работа денес. Јас никогаш нема да го завршам овој проект!"Веднаш кажи ми:" Ако почнам токму сега, ќе имам време да завршам сè до крајниот рок ".

Метод 2 од 3:

Размислете за известување

Еден. Најдете партнер кој ви помага да ја контролирате ситуацијата. Партнер за известување (еден вид секретар) е лицето кое ќе биде контролирано од време на време колку сте успешни работите со изведбата на конкретни задачи. Прашајте пријател, член на семејството, ментор или колега да стане ваш секретар.

За да се мотивирате, однапред, во вашиот распоред на состанокот и телефонските повици - така ќе имате специфичен датум, кој треба да ги завршите сите случаи.
Испратете ја вашата работа вашиот асистент за да ги оставите моите коментари. Оставете го тоа да биде исклучително искрено и објективно.
Покрај тоа, вашиот помошник ќе може да ви испрати потсетници, на пример: "Запомнете дека на крајот од неделата имате бизнис состанок?"- Или:" веќе сте аплицирале за финансирање?"

2. Направете листа на случаи. Ставете ја оваа листа на истакнато место, на пример, на работната површина (или се држи до компјутерот). Како што се извршуваат задачите, штрајк од листата. Тоа ќе биде малку туш за вас. Веднаш штом ќе ги завршите сите работи од листата, ќе почувствувате задоволство што ќе ве мотивира да го започнете следниот проект.

Можете да го преземете вашиот телефон на вашиот телефон за да состави листа на случаи, на пример, различни видови на организатори и распоредувачи, "Мајкрософт да-не", и "Google задачи". За да се задржите во форма, можете дури и да инсталирате потсетници.

За да ги завршите случаите закажани за ден, користете го дневниот распоредувач. За повеќе глобални проекти, вреди да се направи посебна листа каде што ќе бидат направени долгорочни и краткорочни цели.

3. Придружете се кон заедницата или групата фокусирана на постигнување на иста цел. Во таква заедница ќе ја добиете потребната поддршка, пофалби и коментари кои ќе ве мотивираат да продолжите. Најдете таква група или заедница на социјални мрежи, во урбаните јавни центри или во библиотеката.

Ако одлучите да напишете роман или дисертација, обидете се да пронајдете заедница за интерес во вашиот град: во институти, библиотеки, кафулиња или книжарници.

Вклучување, прошетки и друга групна активност - одличен начин да се запознаат со нови луѓе, одење во вашата спортска цел.

Различни групи за обука ќе ви помогнат да го совладате образовниот материјал. Соучениците ќе помогнат да се дознаам во тешки теми, а заедничката обука ќе го направи овој процес повеќе забавен и поинтересен.

Ако сакате да научите нешто ново, пријавете се за курсеви. Ако сте ангажирани заедно, други студенти ќе ви помогнат да одржувате мотивација.

Четири. Креирај за правила за себе. Направете распоред кој ќе ви одговара, но овој распоред мора да биде речиси непроменет ден по ден. Обидете се да ги извршувате истите работи и задачи во исто време секој ден. Дури и ако не се чувствувате во расположението за да започнете со работа, постојаната рутина (или постоечки графикон) ќе ви помогне да ги прилагодите.

На пример, ако сакате да направите свој веб-сајт, можете да потрошите околу еден час секој ден на работа на кодот.

Дознајте колку време од денот сте најпогодни за работа. На пример, ако вашата продуктивност се зголемува наутро, најтешките работи и задачи се подобри веднаш да се преселат во утринските часови.

Она што го планиравте во вашата рутина на денот треба да се направи, без оглед на тоа како се чувствувате. Дури и ако имате лошо расположение, треба да се држите до планираниот план.

Пет. Одлучете однапред како планирате да се справите со неуспесите. Планирајте излез од можните проблеми со проблемот дури и пред да се појават овие ситуации. Така, ќе бидете повеќе подготвени за решавање на различни прашања и не дозволувајте им да ви го одвлечат вниманието од работа.

На пример, можете да исчезнете поради негативни коментари за вашиот проект. Најдете лекција која ќе ви помогне да се смири. На пример, можете да одите, истурете различен лавра или јавете се на вашата сакана личност.

Ако треба да напишете извештај, и вашиот компјутер често не успее, чувајте го вашиот компјутерски волшебник телефон на рака или најблискиот сервисен центар. Размислете каде е можно во случај на што да позајмите компјутер или да ја искористите јавната библиотека компјутер. Значи, ако вашиот компјутер одеднаш не успее, ќе бидете подготвени.

Метод 3 од 3:

Достигне долгорочни цели

Еден. Ставете си специфична разбирлива цел со познат резултат. Понекогаш е многу тешко за нас да се мотивираме, особено ако не знаеме, на кој крајниот резултат одиме. Стави јасна крајна цел што сакате да ја постигнете.

На пример, ако студирате на училиште, вашата цел е резултат на прием на одреден колеџ или добивање на стажирање.
Ако сакате да поседувате сопствена компанија, одлучете дека ќе биде за компанијата. Би сакале да продавате производи, да ги советувате другите фирми или да понудите услуги?
Конкретно одлучува со вашите цели. На пример, ако сакате да патувате низ целиот свет каде што би сакале прво да одите? Во крстарење или турнеја? Вие би сакале да го вклучите целиот свет одеднаш или да организирате мали патувања, правејќи паузи меѓу нив?
Не дозволувајте вашите цели да ве одвлечат од другите важни аспекти од вашиот живот. Бидете сигурни дека ќе разберете колку напор треба да го прикачите за да ја постигнете секоја цел.

2. Лизнете ја целта за неколку мали родители. Веднаш штом ќе знаете што точно е резултат на кој сакате да дојдете, дајте си мали обележја на патот кон главната цел. Значи, ќе ви биде полесно да го контролирате овој процес, извршувајќи го секој последователен чекор.

На пример, ако сонувате за куќата, треба да ги ставите нејасни цели: акумулирате пари, да направите заем на поволни услови, да аплицирате за хипотека, изберете куќа во одредена област.

Ако сакате да се откажете од работа и да продавате рачно изработени работи, најверојатно ќе мора да организирате онлајн продавница, да создадете доволен број на работи за продажба, рекламирајте ги вашите производи.

3. Најдете примерок на имитацијата што веќе ја постигна оваа цел. Ако знаете лице кое успеа да го постигне она што си се стреми, обидете се да го следите неговиот пример. Нека неговата успешна приказна ве инспирира и мотивира.

Пример за имитација може да биде еден од вашите познати во реалниот живот, на пример, некој од вашите роднини, вашиот шеф, професор или ментор. Исто така, може да биде некој од познати личности, на пример, признаен лидер на одредена индустрија или научник.

Ако го познаваш лично, прашај како успеал да дојде до својата цел. Ако ова е позната личност, обидете се да најдете интервју или автобиографија на оваа личност за да дознаете за неговата успешна приказна.

Четири. Навивајќи се на најистакнатите места мотивирачки цитати. Можете да висат постер на ѕидот во канцеларијата, лепете го налепницата до огледалото или оставете белешка за фрижидерот. Каде и да ви треба дополнителна мотивација, оставете позитивен инспиративен цитат кој ќе ви помогне да се движите напред.

Ставете ги овие цитати на места кои одговараат на вашите цели. На пример, ако се обидете да изгубите тежина, можете да ставите белешка со понуда до тежини или на огледалото во бањата. Ако се обидувате да завршите важен проект за работа, лепете налепница со цитат на работната површина или компјутерскиот монитор.

Најдете цитати во книги, на веб-страниците, во мотивирачки видео. Можете да ги купите постери на интернет или да ги направите себеси користејќи хартија и рачки.

Пет. Визуелизираат вашите цели и желби. Најдете неколку минути на ден, седнете и замислете го резултатот од вашата цел. Замислете како веќе сте го добиле резултатот: тие направија нешто, постигнаа нешто или се покажаа каде што сакаа. Како се чувствуваш? Како се чувствувате за неколку минути? Користете ја оваа енергија за да продолжите на следниот чекор.

Фокусирајте се на деталите за да замислите сè што е можно попрецизно. Каде си? Што правиш? Како изгледаш? Кој е близу вас?

Визуелниот "одбор на желби" ќе ви помогне да се доближите до вашите цели. Направете колаж или пронајдете слики кои се поврзани со вас со вашата цел. Ставете ги таму каде што ги гледате секој ден (на пример, висат во канцеларија или фрижидер). Овие слики ќе ве мотивираат секој ден.

Предупредувања

Консултирајте се со психолог, ако недостатокот на мотивација е придружена со чувство на депресија, анксиозност, осаменост, напади на плачење или мисли за предизвикување штета на себеси или друго.