Како да се отстранат токсините: 10 чекори (со илустрации)

Детоксикација е процес на отстранување на токсични супстанции од телото. Диетите ветуваат целосно чистење за неколку дена постојат децении, и се базираат на различни техники. Иако не е докажано научно дека токсините се навистина изведени од телото, многу луѓе тврдат дека се чувствуваат многу повеќе фокусирани и енергични за време и по таквите диети, најверојатно, бидејќи одбиваат преработена храна.

Забелешка: Оваа статија не содржи информации за тоа како да се извлечат токсини од човечкото тело кое поминува низ третман од алкохолизам или друга зависност. Детоксикација од алкохолизам и други слични супстанции, особено бензодиазепин, треба да помине под надзор на лекар.

Чекори

Метод 1 од 2:

Дел еден: Брзи кула кула

Еден. Овошна детоксикација. Плодовите се одличен начин на постот без штрајк со глад. Меѓу другите предности на овошјето детоктоксикавиа, можете да споменете зголемување на нивото на енергија, губење на тежината, па дури и намалување на веројатноста за мозочен удар. Можете да ги отстраните токсините од телото со користење на разни овошја или само еден вид овошје. Најдобро, да користите омилено овошје, така што немате страдање. Не користете овошна исхрана повеќе од седум дена по ред.

Јадете цитрус. Овие плодови имаат највисоки својства на детоксикација и вклучуваат портокали, мандарини, грејпфрути, лимони и лимес. Можете само да ги јадете или во комбинација со други плодови. Повторно, не користете овошна исхрана повеќе од седум дена по ред.
Обидете се да ги отстраните токсините од телото со грозје. Грозот содржи ресвератрол, кој штити од рак и дијабетес, и може да спречи формирање на згрутчување на крвта.Исто така е одличен извор на калиум и витамин Ц. Не јадете ништо освен грозјето на вашата сакана сорта, во рок од 3-5 дена.

2. Пробајте исхрана на течности. Користете само течност (вода, чај, овошен сок, сок од зеленчук и (или) протеински коктели) во рок од 2-3 дена. Течностите можат да помогнат да се ослободи од вишокот на тежина поради ограничена потрошувачка на калории и да го исчисти вашето тело од некои видови токсини, иако, последниот научно докажан.

Не заборавајте да вклучите овошје и (или) сокови од зеленчук во оваа диета, така што телото правилно го надополнува снабдувањето со хранливи материи.

Ако сакате да изгубите тежина, тогаш ќе треба да ја промените вашата исхрана по течна исхрана, во спротивно ќе добиете падна врата назад.

3. Јадете само овошје и зеленчук за 7 дена. Овошјето и зеленчукот содржат витамини, минерали и други хранливи материи во кои вашето тело треба да го задржи здравјето. Јадете различни производи за да ги добиете сите хранливи материи. Користете ги следните прирачници за да одредите што е за време на исхраната:

Целулоза Содржани во црвен грав, црн грав, јаболка, соја, боровинки и артишок.

Ќе најдете калиум Во моркови, банани, грав, бел компир, варен зеленило и сладок компир.

Витамин Ц Можете да добиете киви, јагоди, зелка, карфиол, домати, портокал, Брисел, манго и пипер.

Фолна киселина Се наоѓа во варен спанаќ, диња, аспарагус, портокали и грав "црно око".

Добри масти Ќе најдете во авокадо, маслинки и кокос.

Метод 2 од 2:

Дел два: Долго повлекување на токсини од телото

Еден. Јадете органски одгледувана храна и месо. Конвенционалните производи се одгледуваат со додавање на хемиски ѓубрива и синтетички инсектициди, а органските производи се одгледуваат со природни ѓубрива и пестициди. Органското месо содржи помалку штетни антибиотици, хормони за раст и лекови кои ги хранат животните на обичните фарми.

Ако производот е органски, тогаш етикетата мора да биде соодветна ознака.

2. Пијте доволно вода. Тоа е многу важно за вашето здравје. Меѓу другите здравствени придобивки може да се забележи одржување на доволно ниво на течности во телото, што им помага на бубрезите да ги мијат основните токсини од телото.

Пијте вода со лимон. Додадете сок од лимон, портокалова или вар во вода во текот на денот. Овие плодови содржат лимонска киселина, согоруваат масти. Покрај тоа, со вкус на вода е полесно да се пие, и можете да ги пиете потребните 8 чаши дневно. Исчистете ги забите помеѓу оброците, бидејќи лимонската киселина може да го оштети забниот емајл.

3. Намалете ја потрошувачката на алкохол. Истражувањата покажаа дека алкохолот може да биде поврзан со доаѓањето на одредени видови на рак, вклучувајќи го и ракот на дојката кај жените.Не е неопходно целосно да се откаже, само да го ограничи износот до 1 вински очила или пиво дневно.

4. Избегнувајте додаден шеќер. Прекумерната потрошувачка на шеќер на редовна основа може во голема мера да го зголеми нивото на шеќер во крвта, што на долг рок го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, дијабетес и одредени видови на рак.Внимателно прочитајте го составот на производите и пазете се од шеќер во леб, облекување на салата и сосови.

Пет. Ограничете го приемот на штетни токсини од воздухот. Ова вклучува јаглерод и азбест кој понекогаш се наоѓа во домовите.

Карбонизиран гас Ова е потенцијално фатална хемикалија која е произведена од печките, скарите и моторите на автомобили. Несакани ефекти се главоболки, вртоглавица и летаргија.Размислете за можноста за инсталирање во домот на детекторот за јаглерод моноксид и секогаш добро вентилирајте ги просториите.

Куќите и зградите мора да бидат проверени за азбест.

6. Медитирајте. Многу религии и филозофии го претставуваат функцијата како можност за преиспитување и развивање на чувството на мир. За време на процесот на детоксикација, обидете се да се ослободите од прекршоците, лутината, тагата и другите негативни чувства. Користете го времето што обично го поминавте на храна или за готвење, за да ги оцените вашите цели и аспирации. Опишете ги вашите мисли во дневникот.

7. Не претерувајте. Најдете избалансирана, остварлива програма која ги комбинира дневните вежби и промени во исхраната, под постојана, квалификувана набљудување. Запомнете, треба да внесете здрав начин на живот и не го повредувате со екстремни и нестабилни промени. Обидете се да не прејадете по завршувањето на излезната програма на токсин од телото.

Совети

Обидете се да пронајдете време за лесно вежби. Јога, пилатес, пливање или брзо одење совршено се вклопуваат. Не се ангажираат во тешки активности, како што е обука или обука за енергија, за време на пост.
Излезни токсини од телото заедно со друг. Вие ќе бидете во можност да се поддржувате едни со други во тешки моменти и да му честитам на успехот, како и споделување на совети и рецепти.
Јадете полека. За време на отстранувањето на токсините од телото, можете внимателно да ја истегнете храната, џвакање и без брзање. Бавната внес на храна е корисен за варење.
Однесувајте се кон масажа. Посетете го професионалниот Masseur или едноставно масирајте се со помош на ексфолирачки белезници.
Опуштетеност. Детоксикација не само што може да го зголеми нивото на енергија, туку и да предизвика замор. Во секој случај, важно е да се добие доволно спиење за време на пост. Мора да спиете најмалку 8 часа на ден, и ако е потребно, додадете и попладне спиење.

Предупредувања

Не престанувај да несвестица. Ако лесно се онесвестите или чувствувате дека може да се случи, отидовте премногу далеку. Јадете парче леб или колачиња за да го зголемите нивото на шеќер во крвта и обидете се да користите спортски пијалаци богати со електролит. Кажете или седите, ставајќи ја главата помеѓу колената, ако е можно. Не продолжувајте ја исхраната.
Не користете течна исхрана повеќе од три дена по ред.
Дури и ако се чувствувате совршено, детоксикацијата не треба да трае повеќе од 10-14 дена. Долгорочните мислења или ѕвезди може да предизвикаат неповратна штета на вашето тело.
Некои диети можат да предизвикаат летаргија на првиот ден или два, па потребно е време да се релаксираат и да се избегнат напнати активности.
Повеќето здравствени работници веруваат дека црниот дроб и бубрезите обезбедуваат доволно производство на токсини од телото без специјални диети. Вие не може да забележите здравствени промени.
Не следете слепо детокс програма која ја најдете на интернет. Многу од нив се небезбедни. Разговарајте за вашиот план со диетелист..