Како да уживате во вашата работа

Незадоволството со работата предизвикува неверојатен стрес. Не можете да уживате во вашата работа? Верувај дека не си сам. Многу луѓе дозволуваат сив секојдневен живот да се апсорбира. Сепак, можете да земете неколку работи за промена на ситуацијата. Обидете се да размислувате повеќе позитивно, да ги промените вашите работни навики и да развиете рамнотежа помеѓу работата и животот.

Чекори

Метод 1 од 3:

Променете го вашиот Worldview

Еден. Променете го внатрешниот монолог. Што мислите за себе и за вашата работа? Најверојатно, негативните мисли ве спречуваат да добиете задоволство. Работа до свесно се однесуваат на вашето размислување и да ги замени негативните мисли позитивни.

На пример, запрете кога мислите дека нешто како: "Оваа работа е ужасна, но никогаш нема да најдам подобро". Наместо тоа, обидете се да се фокусирате на позитивните аспекти на вашата работа.
На пример, мислам: "Ми треба тешко и понекогаш досадно, но многу учам. Тоа ќе биде од корист за мојата кариера ".

Сликата со наслов Уживајте во вашиот чекор 2

2. Престанете да трошите време со негативни луѓе. Во било која работа има оние кои постојано се жалат. Нема потреба да комуницирате со такви луѓе, бидејќи тие само ќе ве повлечат. Опкружете се со позитивен персонал, така што негативните личности не ве товарат.

На пример, ручек сам или прошетка (ако времето дозволува), наместо да јаде соба за одмор со негативни колеги.

Не учествувајте во озборувања, бидејќи дополнително може да ја влоши ситуацијата. Не само што придонесува за појавата на негативни чувства, исто така, потенцијално ќе доведе до проблеми со надзорникот или шефот.

Сликата со наслов Уживајте во вашиот чекор за работа 3

3. Направете позитивна слика во мојата глава. Однесете го местото во вашиот ум, каде што можете да се одморите морално за време на стресот. Затворете ги очите и замислете мирна сцена. Обидете се да ги користите сите ваши сетила за да замислите што чувства, мириси, вкусови и така натаму предизвикуваат ова место.

Да претпоставиме дека сакаш пешачење. Ако поминувате, затворете ги очите и замислете дека сте во шатор во шумата. Размислете за неколку минути, кои чувства, звуци, вкусови и мириси предизвикуваат природата. Тоа треба да те смири.

Покрај тоа, можете да ја користите ароматерапијата за да се релаксирате. Изберете есенцијални масла со смирувачки ароми, како што се лаванда или камилица и ставете го падот на пулсирачките точки на телото.

Или пијат билни чаеви кои придонесуваат за релаксација.

Сликата со наслов Уживајте во вашиот почетен чекор 4

Четири. Не заборавајте за придобивките од работата. Сите не работат само. Дури и ако вашата работа не го промени светот, треба да работите за да се осигурате дека е најважен, како што се храна и домување. Ако имате стрес поради работа, размислете за овој начин: "Тоа се случува задачата да ме исцрпува, но сето ова ја исплаќа платата".

Можеби е корисно да се размислува за купување на мал надомест од секоја плата. На пример, нарачајте испорака на храна во куќата секогаш кога приемот на платата. Значи, нема да заборавите на придобивките од вашата работа.

Секој пат кога ќе го направите потребното купување, запомнете како вашата плата придонесе за ова. Размислете: "Имав среќа што би можел да работам за купување на овие производи".

Сликата со наслов Уживајте во вашиот чекор чекор 5

Пет. Обележете го позитивниот придонес што го правите. Размислете за добрите работи што ги правите на работа, дури и за мали. Ако вршите здодевна задача за внесување на податоци во непрофитна организација, размислете за тоа како овој процес ја користи организацијата како целина. Дури и ако сте мал шраф во механизмот, му дозволите да се движи, и треба да бидете горди на тоа.

Дури и ако не сте страсни за вашата работа, може да донесете нешто во тимот. Ако сте љубезни кон вашите колеги, најверојатно ќе придонесете за позитивна работна атмосфера.

Дури и работата на ниско ниво е важна. Предавање на лате на некој во кафуле, можете подобро да го направите денот на лицето, дури и ако мислите дека овој проблем е не-сериозен.

Ако ви е здодевно и чувствувате дека тие пораснале оваа работа, размислете кои промени можете да ги намалите оваа здодевност.

Метод 2 од 3:

Направи промени во вашата работа

Еден. Ве молиме да ви наплати нови одговорности кои сте заинтересирани. Ако ја извршувате истата задача ден по ден, може да стане монотоно и здодевно. Наместо да дојдете со ова, доброволно повикајте нешто ново. Дојдете до вашиот шеф и прашајте дали можете да преземете неколку нови должности во канцеларијата.

Размислете внимателно - дали компанијата има слаби места кои можат да се подобрат. На пример, можно е профилот на вашата компанија во социјалните мрежи да се зголемува. Напиши за да го подобри.

Сликата со наслов Уживајте во вашиот чекор за работа 7

2. Направете списоци на случаи. Една од причините зошто луѓето не сакаат да работат - ова е чувство на преголема работа. Ако одите на работа, секој ден доживува неверојатен притисок, најверојатно тешко може да се нарече среќна личност. Организирајте ги вашите задачи во листата на дневни списоци за да бидете смирени.

Воспостави работи по важност. На пример, поделете ја листата на делови со работите што треба да ги направите денес и кои можат да чекаат.

Ќе доживеете чувство на остварување, преминување предмети од листата на случаи. Тоа може да доведе до она што ќе се забавувате од работа поради гордост.

Сликата со наслов Уживајте во вашиот чекор 8

3. Се концентрира на едно нешто во исто време. Ако се фокусирате на тековната задача, ќе имате помалку време да размислите за стрес или незадоволство. Работа на задачата, го обрнува моето внимание кон него и ги исфрлам искуствата или стравовите од главата. Значи, ќе бидете ангажирани во работа и може да уживате во неа.

Ако имате многу слободно време на работа, тоа не е изненадувачки ако сте обраснати со анксиозност. Ако раководството одобри, донесе книгата и крстозбори во канцеларијата, така што имате нешто да направите во бесплатната минута.

Отпрвин е тешко да се фокусира на нешто едно по едно време. Таа бара пракса, но со текот на времето можете да ја подобрите вашата концентрација, што ќе ја направи работната средина поповолно.

Сликата со наслов Уживајте во вашиот почетен чекор 9

Четири. Преземете мерки за промена на вашата работа на подобро. Ако не ви се допаѓа нешто во вашата работа, преземете мерки за да го промените. Шефовите ги сакаат вработените кои секогаш се обидуваат да го подобрат работниот тек, така што наоѓаме начини да направиме позитивни промени кои ќе имаат корист на сите. Главната работа не е да го критикувате работниот тек или инструкциите и да ги презентирате вашите идеи со позитивен став.

Да претпоставиме дека секој користи некои застарени софтвер. Понудете го шефот да се префрли на софтверот со кој е полесно да се контролира. Доброволно повика да ги обучуваат другите вработени за да одат полесно.

Можеби некој не работи за да работи на време. Доброволно учат кратко време за управување со лекцијата за вработените за подобрување на продуктивноста на трудот.

Сликата со наслов Уживајте во вашиот почетен чекор 10

Пет. Научи нова вештина. Ако сметате дека вашата работа стагнира, почнете да учат нешто ново. Без разлика дали тоа е софтвер што не го знаете како да го користите, или одреден тип на пишување текст, користете застој на работа за да ги совладате новите вештини. Ако шефот гледа дека сте научиле нешто ново, можеби ќе можете да напредувате низ скалата за кариера. И во иднина може да имате подобар пост.

Сликата со наслов Уживајте во вашиот чекор чекор 11

6. Направи паузи во текот на денот. Ако имате право на 5-минутни паузи, користете ги. Мраз нозе, прошетка, закуска или направи нешто друго да се релаксираат. Дури и ако немате вистински прекини, застанете околу 30 секунди и повлечете. Дури и кратки паузи од работа.

Ако имате пауза за часовник, прашајте дали можете да го скршите на 15-минутни сегменти. Значи, ќе имате чувство дека имате повеќе време.

Метод 3 од 3:

Развивање на рамнотежа помеѓу работата и личниот живот

Еден. Исклучи по грижа. Ако го најдете она што мислите за работа по завршувањето на работниот ден, обидете се да го избегнете. Размислете: "Денес јас направив сè што може, и сега можам да се опуштам". Надвор од работата се концентрира на вашите хоби, пријатели, членови на семејството, миленичиња и други аспекти на животот надвор од канцеларијата. Вие работите многу и имате право да се релаксираат на крајот од денот.

Обидете се да не зборувате за работа и не се жалите за тоа откако ќе ја напуштите услугата. Тоа само ги влошува проблемите, и подобро е да не се пренесува работа во куќата.

Сликата со наслов Уживајте во вашиот почетен чекор 13

2. Запомнете дека сте вие, а не вашата работа. Незадоволството со работата често го импрегнира целото лице, предизвикувајќи негативни од животот воопшто. Обидете се да се потсетите дека не сте вашата работа. Во прилог на неа во вашиот живот постојат и други работи, како што се пријателство и семејни обврски. Се фокусира на нив кога ќе се чувствувате во духот.

Сликата со наслов Уживајте во вашиот почетен чекор 14

3. Управувајте со иницијативата на други места. Не секој успее да најде работа со соништа. Ако не работите во областа што ја сакате, ги задоволувате вашите хоби надвор од работа. Станете волонтер во организација каде што ви треба дополнителна помош.

На пример, ако работите во канцеларија, но вашата цел е да работите со деца, да станете волонтер во градинката, библиотеката или училиштето за да помогнете во учењето момци.

Сликата со наслов Уживајте во вашата работа чекор 15

Четири. Не се негирај во хоби и субјекти на страст. Работата не треба да биде единствениот канал во вашиот живот. Размислете за вашите хоби и пронајдете начини за нивно спроведување на страна. Ако сте заинтересирани за музика, креирајте група со пријатели. Придружете се на локалната театарска трупа ако сте привлечени кон дејствување. Постојат многу работи што можете да ги направите за да се чувствувате задоволство од надворешната работа.

Сликата со наслов Уживајте во вашиот почетен чекор 16

Пет. Разговарајте со водичот за работа од далечина во некои денови. Понекогаш само наоѓање надвор од канцеларијата наплатува позитивно и енергија за да ги исполни своите должности. Работата дома може да ви помогне да ја развиете најдобрата рамнотежа помеѓу работата и животот. Дознајте дали политиката на вашата компанија ви овозможува да работите од далечина, и да прашате, дали може да поминат неколку дена во неделата (или месец) за да го спроведете бизнисот од дома.

6. Размислете за да добиете психолог. Понекогаш причината не лежи во работа, туку во скриени проблеми. Психологот може да ви помогне да се справите со овие предизвици и да одредите дали не страдате од анксиозност или депресија.