Како да се разберат различни видови на медитација

И покрај фактот дека постојат безбројни форми за медитација, воопшто, сите видови медитации можат да се поделат во четири или пет различни категории. Со медитации повеќе не ги поврзуваат сите религии, учења или практики. Денес медитацијата е едноставна, удобна и постигнува практика која нема конкретни барања кои треба да ги следат. Медитираат може да лажат, стои, додека одите или во традиционална положба за медитација - седи со прекрстени нозе на подот. Тоа е императив да се реализира позицијата на телото, да дишат и да се воспостави врска со себе.

Чекори

Метод 1 од 3:

Видови медитација

Еден. Вежбајте медитација со концентрација. Концентрацијата е основа на сите видови медитација. Медитацијата е најефикасна кога ја зајакнете вашата концентрација на државата кога сите одвлекувачки моменти исчезнуваат, односно кога ќе се концентрирате на празнината. Откако го постигнавте ова ниво на концентрација, можете да го смирате вашиот ум и да одите подалеку од вашата само-претпоставка, а потоа користете ја оваа состојба за сопствената благосостојба.

Еден од методите за практикување на таква држава е концентрација на еден објект, на пример, во сликата, звукот или дури и на сопственото дишење. Постојано ја враќа својата концентрација на овој објект, ја развивате способноста на умот да остане смирен.
Популарни медитации за концентрација се трансцендентална медитација, Зен Медитација, Ом, Самадхи или Чакра-медитација.

Сликата со наслов Разбирање на различни видови на медитација Чекор 2

2. Пракса рефлексивна медитација. Рефлексивни или аналитички, медитацијата ви овозможува да добиете сила на значајни промени и да го промените вашиот живот. Овој тип на медитација бара дисциплинирање на размислување. Во овој вид на медитации, прашањето е избрано или темата на која лекарот сака да се концентрира во својата анализа. Тоа не е страшно ако во почетокот веќе некое време вашиот ум ќе талка, после тоа е многу важно да се донесе на умот на состојбата на размислување - тоа ќе го направи посилен.

За почеток, може да биде корисно да се совлада медитација до концентрација, бидејќи овој тип на медитација бара висок степен на концентрација и контемплација.

Најчесто практичари се концентрирани на прашања како "Кој јас?"," Која е мојата цел во животот?"," Која е мојата улога во универзумот?"Или" Како можам да ги зачувам другите од страдањата?"

Сликата со наслов Разбирање на различни типови на медитација Чекор 3

3. Испитајте ја медитацијата на свеста. Медитациите за свест се медитација со концентрација за отворена свест. Тие придаваат големо значење на сите предмети и акции кои се во ваше влијание. Тоа само останува во внимание на сè што ве опкружува. Практичари Овој тип на медитација забележува дека тоа им овозможува да се ослободи од болка и да се справат со анксиозност или депресија.

Ова е најпопуларниот тип на медитација во западната хемисфера.

Практикување на овој тип на медитација, мора да се концентрирате на некој објект, на пример, дишење, мисли, чувства или звуци, но веќе не толку тесно како во концентрационата медитација. Наместо тоа, е дозволено истовремено да обрне внимание на други настани опкружени со.

Оваа практика на медитација може да се прилагоди на секојдневниот живот и да го изведе додека јаде, одење, возење автомобил или изведува некакви куќи. Оваа адаптација на медитацијата на секојдневниот живот го прави не само дел од наставата и практиката, туку начин на живот.

Развојната медитација често се поврзува со практиката на Випасана (или "медитација на увид") во будизмот во училиштето Таравад, но денес постојат и други техники, вклучувајќи длабоко дишење, скенирање на телото, визуелизација, информирано дишење, медитација на седимент или медитација кога одите.

Сликата со наслов Разбирање на различни видови на медитација Чекор 4

Четири. Обидете се со срцето медитација. Медитација на срцето или медитација на срцева чакра се изведуваат со цел да се ослободат од негативната енергија, стравови и пломби. Кога срцето ќе се расчисти, умот е исполнет со љубов и сочувство, и ова ви овозможува да ги исцелите срцата на другите луѓе.

Најдете мирно место, земете удобна положба и фокусирајте се на срцето. Полека дишат и издишуваат. Се концентрира на поврзувањето на твоето срце со други луѓе на кои се чувствувате сочувство.

Обидете се со такви медитации ако страдате од голема лична загуба. Тие помагаат да се ослободат од тага и да го излечат срцето.

Сликата со наслов Разбирање на различни видови на медитација Чекор 5

Пет. Пробајте медитација под водство. Визуелизација, или водич за медитација, често се одржуваат со цел да се развие било кој од квалитетот на умот, на пример, благодарение, чувства на радост, сочувство, трпеливост, сочувство, љубов, бестрашност или чувствителност.

За почетници, поудобно ќе биде поудобно да се најдат наставници кои спроведуваат медитација со коментари, како и употреба на различни слики, афирмации (инсталации), држави или посакувано искуство.

Овој тип на медитација е многу популарен во западната култура и често се поврзува со пропаганда на здравјето, благосостојбата, како и визуелизација на успешен исход на некои настани.

Метод 2 од 3:

Медитативни респираторни техники

Еден. Вежбајте респираторни техники (pranayama). Овие респираторни техники веќе сметаат еден вид на наука која ја концентрира контролата на Прана (дишење) со запирање на дишење и издишување. Практиките веруваат дека респираторната контрола овозможува подобро да се контролира движењето на Прана, и затоа го контролира умот.

Контролата на умот преку Pranayama ви овозможува да ги отстраните сите непотребни од телото. За да се постигне ова ниво, pranayama мора да се практикува секојдневно, да биде во мирно место подалеку од сè што може да ја наруши вашата пракса.

Сликата со наслов Разбирање на различни видови на медитација чекор 7

2. Воз дишење дијафрагма. Дишењето на дијафрагмата подразбира континуирана серија инхалации и издишување без паузи. Оваа техника за дишење е спротивна на pranaama.

Дијафрагмата е мускулот што се користи во дишењето. Зајакнување на дијафрагмата Со помош на оваа технологија за дишење, ја намалувате зачестеноста на здивот, потрошувачката на кислород и трошите помалку енергија за дишење.

Бидејќи дишењето е меѓусебно поврзано со нервниот систем и умот, практиката на дишење на дијафрагмата наутро, пред зори, најефикасна.

Сликата со наслов Разбирање на различни видови на медитација чекор 8

3. Свесно дишење. Главната цел на свесното дишење е практика со концентрација на вашиот здив. Мора да се концентрирате на секој здив и издишување. Таквата практика, исто така, го повикува вниманието на дишењето. Тоа помага да се зајакне способноста за концентрирање.

Ако сте тешко да започнете, тогаш обидете се да ги разгледате вашите вдишувања и издишување - дека можете да го испратите вашиот ум на десната страна.

По некое време, пренесете внимание на самиот процес на дишење. Се концентрира на секој здив, за тоа како градите се издигаат и како се заокружува стомакот. Во оваа фаза е многу важно да го почувствувате здивот без да ја нарушите природната природа на овој процес.

Кога ќе завршите со медитација, обидете се да останете во моментов и обидете се да го почувствувате просторот околу вас. Обидете се да го запаметите вашето искуство и вашите чувства во овој момент.

Сликата со наслов Разбирање на различни видови на медитација чекор 9

Четири. Пробајте ја техниката за дишење за Чакрам. Chakrov дишењето ви овозможува да го подобрите движењето на енергија во текот на телото. Ова е можно поради седум чакри лоцирани во телото. Концентрирајќи се на секоја од чакрите, ја преместувате енергијата низ телото, поврзувајќи ги чакри со дишењето. Ова му овозможува на телото да биде агонизирано и избалансирано, како и да создаде поток на позитивна енергија, додека во исто време го прави телото е повеќе здраво не само физички, туку и емоционално.

Седум чакри се истакнуваат: root чакра во основата на `сакралната чакра на дното на стомакот чакра на соларниот плексус - срцето чакра во центарот на градите-грлото Чакра во прагот чакра на третото око е во Центар на челото и корона чакра на скалпот.

Метод 3 од 3:

Употреба на медитација

Еден. Достигнување на просветлување. Медитацијата е практика наменета за проучување на суштината на умот и да ги отстрани сите негативни. Заменете ги негативните мисли и активности се позитивни, како што може да се постигне со физичка, ментална, емоционална и духовна промена во сè, со што можете да контактирате.

Медитациите, исто така, помагаат да се разбере колку е важно вашето тело и колку е важно сè е она што влегува и излегува. Како резултат на тоа, луѓето кои практикуваат медитација храна за поздрава храна, бидејќи тие стануваат способни да се чувствуваат како одреден производ му помага на телото или уништување на рамнотежа.
Другите придобивки за медитација се самосвест. Практичарите Медитација се во можност да се чувствуваат не само она што ќе биде корисно или штетно за телото, но исто така и кои се тие. Медитации јасен ум од секојдневните работи, злонамерност, стрес и анксиозност, овозможувајќи ви да се чувствувате поудобно.

Сликата со наслов Разбирање на различни видови на медитација чекор 11

2. Намалување на стресот. Медитацијата подобро учи за контрола на телото, особено на нервниот систем и емоциите. Во светот, полн со гужва, медитација го смирува умот и го носи внатрешниот свет.

Некои видови медитации се особено добро намалени стрес. Истражувањата покажаа дека медитацијата им помага на луѓето кои страдаат од алармантни и социјални нарушувања.

Медитациите го стимулираат преносот на сигналите во префронталниот кортекс на левата страна на мозокот, кој е поврзан со емоциите на среќата. Во исто време, тие ја намалуваат активноста на десната страна на мозокот, од каде доаѓаат сите негативни емоции. Сето ова го подобрува целокупното здравје.

Сликата со наслов Разбирање на различни видови на медитација чекор 12

3. Подобрување на концентрацијата. Бидејќи способноста за концентрирање е основа на медитација, може значително да ја подобрите вашата способност да се концентрирате ако практикувате да медитирате секој ден. Многу луѓе забележуваат дека благодарение на медитациите, тие не се само подобро фокусирани и стануваат поенергични, но исто така и што е подобро справување со неколку задачи во исто време - сето ова благодарение на најдобрата концентрација.

Неодамнешните студии покажаа дека е потребно помалку од еден месец редовни медитации за значително подобрување на способноста за концентрирање и подобрување на меморијата. Бидејќи составен дел на медитацијата е концентрација на ставка или идеја, сосема е логично дека медитацијата ја подобрува способноста за концентрирање.