Како да се одржи добра форма дома

Без оглед на она што сакате да го направите, можностите на вашата омилена работа дома, изобилува. На пример, не мора да одиш во салата за одржување на добра форма - прави спорт дома, можете да заштедите пристоен износ на пари.

Чекори

Еден. Погледнете назад и дефинирајте кои вежби можете да ги направите без да заминете од дома.За да го направите ова, пред сè, треба да го промените вашето размислување, односно да обрнете внимание на можностите што се достапни на располагање, наместо да се обидувате да влезете во салата или да купите скапа спортска опрема.

Сликата со наслов Останете погодни дома Чекор 2

2. Работа на промена во животот изглед, исто така, обрнете внимание на вашата храна. И покрај фактот дека секој ден постојат сите нови студии кои обезбедуваат конфликтни информации за прехранбените производи, можно е да се распределат рационално зрно од нив за да се развие остварливо снабдување со енергија за себе.

Сликата со наслов Останете погодни дома Чекор 3

3. Треба да разберете што е прикажано на телевизија, тоа не е секогаш точно. Земете, на пример, историјата на некоја личност со големина на облека 48, која ја изгубила на израмнување со големина 40. Како 48 големина е многу, тоа не е така! Потоа, покажете личност која тврди дека нејзината големина е 42, но очигледно е дека сите дека има повеќе. Се разбира, телевизијата може да ја обвини дека хероите на шоу програмите, доколку е потребно, лесно се закачуваат и отстрануваат5-10 килограми. На пример, некои поглед на екранот како парчиња, и филмски ѕвезди, наведувајќи од екранот за нивната прекумерна тежина, навистина не го имаат. Ова е телевизија. Ако популарните луѓе ќе го игнорираат, тие ќе изгубат uVirtual "фрлена" тежина и кариера.

Сликата со наслов Останете погодни дома Чекор 4

Четири. Сега кога го обновивте текот на вашите мисли, обрнете внимание на повеќето домаќинства, правејќи го она што можете да останете во добра форма, на пример:Качување на тремот, исплакнете ги креветите, исечете ја жива ограда, измијте ги работните површини во кујната, извадете ги и избришете ги завесите, отстранете ја прашината од ѕидовите, избришете го и полскиот мебел. Во куќата секогаш ќе има работа, изведувајќи кои лесно можете да заштедите добра форма. Значи ќе добиете чистота и редот на куќата и, исто така, ќе го зачувате вашето здравје и атрактивен изглед.

Сликата со наслов Останете погодни дома Чекор 5

Пет. Бидејќи со домашни работи, можете да вежбате на велосипед за вежбање. Подоцна, одмор (предната телевизија), направи некои едноставни свиоци со мали спортски сали за гимнастика. Ќе бидете горди на она што го успеавте да го направите во текот на денот.

Сликата со наслов Останете погодни дома Чекор 6

6. Ако ги разберете видео игрите и уживајте во танцувањето, размислете за купување на танцова револуција Танц - серија на танц видео игри) или нарачајте Wii и Wii Fit. Ова е еден од наједноставните начини за телесната тежина.Луѓето, во најголем дел, сакаат да уживаат во процесот на губење на тежината, а не страдаат од него и не се претвораат во здодевна рутина.

Сликата со наслов Стани поагилни и флексибилни за 2 недели Чекор 1

7. Ако имате многу енергија, ви е здодевно, сте заклучени во четири ѕида - скокнете околу куќата. Да Да, само скок!Сè што може да ве натера да дојдеш потта е корисно. Вашето масно ткиво ги претвора периките и едноставно изгореници.

Сликата со наслов Останете погодни дома Чекор 8

осум. Ако само скокање ќе биде злобно чудно здодевно, пробајте го обрачот или земете јаже. Хула-Хупе дејствува на абдоминалниот печат и колковите, а вежбите со јаже се многу корисни за срцето. Сè што ви треба е -15 минути од часовите, но ако го зголемите овој пат до 20-30 минути на ден, значително ќе го зголемите срцевиот ритам, а вашето тело ќе почне да гори маснотии. Само запомнете, по обуката е невозможно да се јаде многу, особено калориската храна.

Метод 1 од 1:

Играј во спортската игра

Еден. Дозволете телевизорот да стане вашиот асистент. Дојдете со спортска игра за вашата омилена телевизиска емисија. Креирајте листа на настани кои често се повторуваат за време на телевизиските емисии и излезете со некои спортски акции. Секој пат кога настанот од вашата листа се јавува на екранот, придружувајте го со соодветните спортски вежби.

Совети

Обидете се да ја намалите употребата на мрсна храна и шеќер и обидете се да трчате.
Во овој огромен свет, има доволно простор за сите - и тенки, и Толстој, но во исто време, секој знае - здрав начин на живот, го продолжува и го подобрува нашиот живот на Земјата.
Ако излезете од куќата на бизнис, обидете се да го паркирате автомобилот од дестинацијата, на пример, од самопослуга, за да морате да одите. Со секој чекор покриен, се приближувате до негуваната цел - да станете тенок.
Можете да потрошите еден куп пари за одржување на форма или да се вклучите во домаќинството и да го задржите вашиот животен простор, додека одржувате добра фигура. Изборот е твој!
Запомнете дека сите движења се вежби. Дури и ако ја измиете кујната, размислете што сте ангажирани во спортот, бидејќи вашите раце се изведуваат во овој момент. Овие движења ќе ви помогнат да го задржите добра форма на рацете, и ако додадете пар основни вежби за предавање во процесот, ќе се најдете на патот кон рано достигнување на целта (подобрување на изгледот на рацете).
Следете ја мудроста на една стара поговорка: "Постои личност што јаде". Изберете соодветна исхрана. Со текот на времето, избраниот начин на исхрана ќе влезе во навиката и ќе стане дел од вашиот живот. Ќе научите да ги најдете добрите Monomocontrol и подобрувањата што ги внесовте во вашиот живот.
Можеби сте слушнале приказните за познаници дека тој / таа оди многу пеш, и некој друг тврдеше дека е погрешно да тргне наопаку, ви треба поинаку. Сето ова е глупост. Секој знае дека одење е алтернативните нозе на нозете, а другиот не е даден.Освен ако, се разбира, не е измислен нов метод, кој никој не знае.
Ако имате Wii, обидете се да нарачате "мојот фитнес тренер" (фитнес игра). Значи, ќе можете да се вклучите во вашата виртуелна физичка обука тренер, како и контрола на бројот на калории изгорени, за време на кардио вежби. Запомнете, невозможно е да се јаде за време на класата.
Музиката е добар асистент во спортот.

Предупредувања

Останете активни. Не седи дома до ден, одење калории храна, играјќи во видео игри или седи на компјутер.
Исто така, не е неопходно да се победи од домашната работа и часовите, да излезе дали да се отфрли и да ужива. Рамнотежа и хармонија во сите - клучот за вашата благосостојба и среќа.
Нема потреба да живеете со постојани мисли за вежбите, понекогаш треба да се опуштите, исто така е корисно за здравјето. Запомнете, секогаш сте режач на калории, само понекогаш побрзо, а понекогаш и побавно.