Како да дишете за време на породувањето: 12 чекори (со илустрации)

Вистинските респираторни техники за време на породувањето помагаат во ублажувањето на болката, или барем да го извлечат. Прво треба да го најдете видот на дишењето што ви помага, а потоа да вежбате во него. Така, кога ќе раѓате, ќе бидете подготвени на најдобар можен начин.

Чекори

Дел 1 од 3:

Побарајте соодветен вид на дишење

Еден. Започнете со две вдишувања и еден "дува". Основниот бавен респираторен ритам се смета за два инхалации и едно издишување. Ова дишење е побрзо од вообичаеното двапати.

Можете да вдишувате преку носот и преку устата - направете го начинот на кој сте поудобно. Овој вид на дишење ќе ви биде корисен подоцна, за време на породувањето.
Ако сакате, можете да го промените односот на вдишувања и издишување. На пример, еден здив и едно издишување или поголем број на вдишувања (до шест) за едно издишување.
Пробајте различни опции за да разберете кој тип на дишење вие сте најзгодно. Прво на сите, дишењето треба да биде удобно за вас, и мора да го изберете видот на дишењето што е веројатно за вас наједноставниот.

Сликата насловена дише за време на работниот чекор 2

2. Работајте за бавно дишење. Бавно дишење ќе биде корисно на почетокот на нападите. Кога полека дишете, дишењето треба да биде околу два пати побавно од вообичаениот респираторски ритам. За да го направите ова, дишете длабоко и издишување, особено кога започнува борбата и завршува.

Затворете ги очите и на сметка на четворица здив низ носот. Издишува четири преку устата. Продолжете со бавно темпо.

Сликата насловена диша за време на работниот чекор 3

3. Обидете се да се фокусирате на нешто друго. Концентрацијата на вниманието на нешто, освен за болка и дишење, им помага полесно да се носи фикција. Можете да се концентрирате на некој објект, на пример, погледнете ја сликата на ѕидот или само една точка на таванот. Можете ментално да презентирате некоја слика или едноставно да се концентрирате на некој кој е до вас.

Дел 2 од 3:

Пракса на дишењето

Еден. Користете дишење во стресни ситуации. Ако сакате дишење да помогнете со стрес и болка, ќе мора да го работат во секојдневниот живот. Кога сте нервозни, почнете да дишете, како што е опишано порано, и обидете се да се смирите.

Кога сте нервозни, обидете се само полека дишете.

Сликата насловена диша за време на работниот чекор 5

2. Користете дишење кога имате нешто боли. Друг начин да се присили овој вид дишење на работа е да дишете секогаш кога имате нешто боли. На пример, ако имате главоболка, или дури и само да се намали (и, се разбира, тие беа дезинфицирани и ја критикуваа раната), почнуваат да дишат за да го одвлечат вниманието од болка.

Обидете се да користите брзо дишење за да издржи болка.

Сликата насловена дише за време на работниот чекор 6

3. Создаде тешка ситуација. Ако немате доволно пракса, тогаш обидете се да земете коцка коцка. Чувајте го во вашата рака и обидете се да издржите студ и болка користејќи го избраниот тип на дишење. Ако практикувате редовно, можете ефикасно да го користите дишењето за време на породувањето.

Обидете се да вежбате во двата вида на дишење на оваа вежба.

Сликата насловена дише за време на работниот чекор 7

Четири. Побарајте помош. Може да биде корисно ако некој ви помага да работите со дишење. Пожелно е тоа што е лице кое ќе биде со вас и за време на породувањето. Поради ова, ако одеднаш чувствувате дека не можете да дишете додека го научиле, ова лице ќе помогне и ќе ми каже.

Нека овој човек ве упати и помага правилно да дише, дишењето и исцрпено со вас или едноставно да се каже "дишење дишење, дишење здив".

Дел 3 од 3:

Користење на дишењето за време на породувањето

Еден. Започнете со бавен тип на дишење. Кога борбите почнуваат, и тие ќе бидат толку силни што ќе бидете принудени да ги запрете нашите активности, време е полека да дишете. Вдишува низ носот, направи длабок здив. Издишување низ устата, давајќи му на телото можност целосно да се релаксираат. Продолжете да дишете полека и длабоко, концентрирајќи го вниманието на релаксацијата на целото тело.

Сликата насловена диша за време на работниот чекор 9

2. Користете брз тип на дишење. Бидејќи борбите стануваат се посилни, можете да почнете да дишете побрзо. Колку е поголема борбата, толку побрзо треба да дишете за да го издржите. Не заборавајте да го концентрирате вниманието на нешто друго, покрај дишењето и болката, на пример, погледнете ја сликата на ѕидот.

Диши кучешки. За да се надмине силната болка, може да биде корисно да премине кон многу кратки, површинските вдишувања и издишување - обидете се да дишете како куче, како да сте биле пијани.

Сликата насловена дише за време на работниот чекор 10

3. Слушајте го Советот. Лекарите, Даулер, брачен другар или други луѓе блиски до вас, присутни во породувањето ќе дадат совет и ќе се обидат да помогнат. Се разбира, направи само она што мислите право, но запомнете дека нивниот совет, исто така, може да биде корисен. Слушајте ги, бидејќи тие можат да помогнат да се најде вистинскиот ритам на дишењето.

Сликата насловена диша за време на работниот чекор 11

Четири. Ајде да ги ослободиме сите чувства. Слободно плачете, викајте или стенка. Понекогаш можеби е неопходно да се надмине болката за време на битките. Не грижете се, лекарите и акушерите слушнале и виделе многу, па не плашете се да го направите она што го сакате. Најчесто вреска, плачењето и поткововите се случуваат ненамерно, и ова е нормално.

Сликата со наслов Дишете за време на работниот чекор 12

Пет. Најди го вашиот ритам. Веројатно за време на породувањето ќе откриете дека видот на дишењето што сте го одбрале и работеле претходно не функционираат, како и јас би сакал. Нека вашето тело ве води. Користете техника за дишење што ви помага за време на породувањето, бидејќи најдобро е погодно во моментот.