Како да изгубите тежина со исхрана на јахние

Подагра - ова е болест поврзана со зголемување на нивото на урична киселина во телото. Вишокот урична киселина може да доведе до појава на углени кристални формации кои се населат во зглобовите, како и во други ткива и доведуваат до гихт. Ако имате gout и сакате да изгубите тежина, ќе мора да ја промените вашата исхрана и начин на живот, како и да разговарате со вашиот лекар ако треба да земете лекови од Подагра.

Чекори

Метод 1 од 3:

Воведување на корисна диета

Еден. Избегнувајте производи со богати пурини. Плинејци се природни супстанции кои се речиси сите прехранбени производи. Сепак, мала количина на производи содржи високи концентрации на Пурин. Поради пурините, нивото на урична киселина се зголемува, што може да доведе до појава на гихт или влошување на веќе постоечкиот Подагра и формирање на моторни кристали.Производи за да се избегне:

Анкови, Сардини, "Слатко месо" и производи од животинско потекло, како што се црниот дроб и мозокот.
Исто така, треба да ги избегнувате таквите производи: аспарагус, карфиол, спанаќ, печурки, јастози, остриги, зајаци, крап, пастрмка и телешко месо.

Сликата насловена тежина со диета за Gout Чекор 2

2. Ставете ниска шеќер диета. Откако ќе го намалите износот во вашата исхрана, може да најдете дека полесно е да изгубите тежина. Фруктоза, која е тип на шеќер, исто така го зголемува нивото на урична киселина, па ако имате јаз, тогаш подобро избегнувајте производи од фруктоза.

Избегнувајте производи од фруктоза, како што е сируп од пченка и некои безалкохолни пијалоци.

Сликата насловена тежина со диета за Gout чекор 3

3. Биланс на јаглени хидрати во вашата исхрана.Ете го "Добро" јаглени хидрати како што се цели зрна и "Лош" Јагленохидрати, како што се производи кои содржат заситени масти. Обидете се да одбиете рафинирани јагленохидрати и да се концентрирате на сложени јагленохидрати.

Болни јаглени хидрати вклучуваат: цели зрна, пченица леб и житарици.

Сликата насловена тежина со диета за Gout Чекор 4

4. Намалете го износот на маснотии во вашата исхрана. Заситените масти можат да ја забават способноста на вашето тело да се ослободи од урична киселина. Исхраната со висока содржина на маснотии го зголемува ризикот од дебелина и ја зголемува веројатноста за напад на гохт, па ако се обидувате да изгубите тежина, почнете да обрнувате внимание на тоа колку масти јадете секој ден.

Префрлете се на млечни производи со низок маст за да се намали количината на маснотии во нивната исхрана.

Јадете посно месо, кое содржи многу малку маснотии или воопшто не е содржано.

Кога готвењето, користете маслиново масло, што е мано-засилена маст (добра маст), а не путер или маргарин.

Сликата насловена тежина со диета за Подагра Чекор 5

Пет. Избегнувајте дехидратација. Ако пиете доволно вода, ризикот од ултразвучни кристали е намален околу зглобовите. Иако количината на вода што треба да пие зависи од вашата тежина и начин на живот, обидете се да пиете вода во текот на денот.

Во принцип, обидете се да пиете околу два литри вода. Ако тренирате многу, неопходно е да се зголеми количината на потрошена вода на 3 литри дневно.

Сликата насловена тежина со диета за јахт Чекор 6

6. Пијте помалку алкохолни пијалоци. Алкохолот може да го наруши процесот на отстранување на урична киселина од телото. Алкохолот, исто така, содржи многу калории, па употребата на алкохол во прекумерни количини може да доведе до зголемување на телесната тежина.

Пиво и силни алкохолни пијалоци содржат повеќе пури од виното, па затоа го имате на ум, избирајќи пијалок во текот на ноќта.

Метод 2 од 3:

Зголемување на физичката активност

Еден. Пробајте редовни спортови. На телесната тежина, треба да се обидете да тренирате секојдневно во рок од 30 минути, пет дена во неделата. Започнете со светло вежби и постепено го зголемува интензитетот на обуката. Меѓутоа, ако имате gout, тогаш пред да започнете со нови вежби, вреди да се разговара со вашиот лекар.

Започнете со лесни вежби, како што се одење, пливање, бавно велосипедизам или градинарство.
На пример, како тренингот, можете да почнете да одите. Прво оди полека и кратки растојанија. Кога ќе станете посилни, одете побрзо и на долги растојанија.

Сликата насловена тежина со диета за Gout чекор 8

2. Пробајте кардиоваскуларни вежби. Откако ќе почнете да тренирате почесто, одете на поинтензивни кардиоваскуларни вежби. Кардио вежби ќе ја зголеми способноста на телото да користи кислород, кој ќе помогне да се рециклира уринарната киселина и телесната тежина.

Обидете се да трчате кукавица, вози велосипед, пливаат, одете по нога, возење и танц.

Сликата насловена тежина со диета за Gout чекор 9

3. Опуштете се ако имате напад на гохт. Понекогаш нападот на Подагра може да биде предизвикан од физички напор. Ако имате напад на гохт, треба:

Легнете и држете болна нога или рака на надморска височина.

Наведнете го зглобот малку додека го покренува.

Заштитете го зглобот и не преместувајте премногу.

Метод 3 од 3:

Сместување за медицинска помош

Еден. Земете лек за борба против Подагра и губење на тежината. Во прилог на корисна исхрана и редовна обука, исто така можете да земате лекови. Лековите ја намалуваат веројатноста за развој на нападот, додека имате корисна диета и режим на вежбање.

Лековите што можете да ги направите ќе бидат опишани во следните чекори.

Сликата насловена тежина со диета за Gout Чекор 11

2. Разговарајте со вашиот лекар за колхицин. Овој лек може да се земе ако имате остар напад. Колчицин го спречува формирањето на леукоцити како одговор на воспаление предизвикано од моторни кристали. Благодарение на ова, симптомите на рундата ќе почнат да ослабуваат.

Стандардна доза, по правило, 0,5 - 1,2 mg, а потоа 0,5 - 0,6 mg на секои 1-2 часа, или 1 - 1.2 mg на секои 2 часа пред усвојувањето на олеснување.

Сликата насловена тежина со диета за Gout Stree 12

3. Размислете за земање алопуринол. Овој лек, кој исто така се нарекува Паринол, Зилирик или Лизурин може да се земе за да се спречи артритис. Тоа му помага на телото да се спречи формирање на урична киселина.

Овој лек може да се земе орално. Вообичаената доза е обично 100 mg дневно. Дозата може да се зголеми со интервал неделно во зависност од формирањето на урична киселина.

Сликата насловена тежина со диета за Gout Step 13

4. Консултирајте се со вашиот лекар за тоа дали да земете истрага. Оваа дрога, која исто така се нарекува Бенадрил или Бемаид помага да се спречи повторувањето на артритисот на гохт. Ова се постигнува поради фактот што лекот ја спречува реапсорпцијата на урична киселина и го зајакнува отстранувањето на бубрежната киселина

Дозата, по правило, е 250 mg два пати на ден за 1 недела. Потоа може да се зголеми на 500 mg два пати на ден ако вашето тело произведува многу урична киселина.

Совети

Не треба да започнете со голем физички напор, особено ако сте само што почнуваат да тренираат. Започнете полека и постепено.
Пред да ја промените вашата исхрана, започнете нов циклус на физички вежби или започнете да земате нова дрога, не заборавајте да разговарате со вашиот лекар.