Како да се готви фрика

Фрика е античко жито, добиен од печење зелена микроб пченица. Неодамна, ова зрно станува сè попопуларно, така што содржи голема количина на диетални влакна и низок гликемичен индекс. Фрика е вкусна и здрава храна, ако го готвите правилно, држете се кон рецептот.

Состојки

Freic

За 2-4 порции

• 2 - 2 1/2 чаши (500 до 625 ml) вода
• 1 чаша (250 ml) frika
• 1/2 В.Што. (2,5 ml) соли
• 1/2 член.Што. (7.5 ml) маслиново масло

Пилаф со Фрика

За 2-4 порции

• 2 средни светилки (исечени)
• 1 oz (30 g) крем масло
• 1 лажица (15 ml) маслиново масло
• 6 чаши (150 g) Frika
• 1/4 лажичка (1.25 ml) земјата цимет
• 1/4 лажичка (1.25 ml) земјата мирисна пиперка
• 1 чаша (250 ml) зеленчук или месо супа
• 3.75 мл (100 гр) грчки јогурт
• 1.5 лажички (7,5 мл) сок од лимон
• 1/2 каранфил на лук (смачкана)
• 1 лажица (10 g) свеж магдонос (фино исечен)
• 1 лажица (10 g) свежа нане (ситно исечено)
• 1 лажица (10 g) свеж коријандер (ситно исечен)
• 2 лажици (30 ml) кедровите ореви (печени и големи сецкани)
• Сол и црн пипер

Табула со Фреица

За 2-4 порции

• 2 чаши (500 ml) варен frika
• 1/4 чаша (60 ml) маслиново масло
• 1 лажица (15 ml) сок од лимон
• 1/4 чаша (60 ml) свеж магдонос (фино исечен)
• 2 лажици (30 ml) свежа нане (фино исечено)
• 1/4 чаша (60 ml) на свежа базилика (ситно исечено)
• 3 стегач на зелени кромид (фино исечени)
• 3 конзервирани домати (исечени со коцки)
• Сол и црн пипер

• Измешајте сè за да ги измешате гранулите на frek и рамномерно да се меша со сол и масло.
• Можете да ги користите зрна или цели зрна fryka. Било која од овие опции ќе одговараат на.
• Да се ​​вари водата, пополнете го котел или мала тава со вода и загрејте го на шпоретот на силен оган додека не се формираат меурчиња.
• Исто така, можно е да се вари вода со ставање во посебен контејнер за микробранова печка и топлина од 30 до 60 секунди интервали додека не се формираат меурчиња. Ставете дрвени прачки за храна во вода за да ја скршите површинските тензии во микробранова печка, со што се спречува супер-топлина греење и јадење сад.

• Измешајте за да дистрибуира сол и маслиново масло, и навлажнете ги сите зрна fryka.
• Можете да користите испукани зрна или солидна. Подготовка на второто зема повеќе време, но која било од опциите ќе се вклопи совршено.
• Бидете сигурни дека тенџере има капак.
• Содржината на тенџерето мора да заземе од половина до три четвртини од вкупниот волумен. Ако содржината е поголема, водата може да излее.
• Бидете сигурни дека користите ладна вода. Ладна вода ќе се загрее повеќе, па Фрика ќе биде уште подготовка.
• Забележете дека ако во упатствата на вашата кутија или торба со FRIKA се разликуваат, препорачливо е да ги следите упатствата од пакетот.

• Тоа ќе потрае 15-20 минути. Понекогаш ќе треба да го измешате кромидот за да спречите согорување или да се држите до тенџере.
• Ако сакате мирисот да се шири подеднакво, наместо парче парчиња, користете ги кокошките.Ве молиме имајте предвид дека Chrespedion е само 7 до 12 минути во готвењето.

• Пред почетокот на подготовката на овој рецепт, Фрика веќе мора да биде подготвен според еден од двата методи погоре. Бидете сигурни дека Фрајка е добро ладна и пареа не излегува од неа.
• Ќе ви треба околу 1 чаша (250 ml) на сурова фрика за овој рецепт.

Што ви треба