Како да престанете да бидете веган

Одлучивте дека повеќе не сакате да бидете веган? Храната на системот за вегански систем не е толку лесна, бидејќи во рестораните и складира многу производи со содржина на протеини од животински протеини. Сепак, одете од веганите до конвенционалната исхрана може да биде тешко. Може да се чувствувате фрустрирани во себе, и повторно ќе треба повторно да се навикнете на храна за животни. Ако не сте сигурни дека веганизмот ви одговара, погледнете во себе и мислам дали сте подготвени за промени.

Чекори

Метод 1 од 4:

Како да се вратите на производи од животинско потекло

Еден. Започнете со мали. Ако немате целосен живот на производи од животинско потекло (или најмалку неколку години), невозможно е да започнете, бидејќи ќе бидете лоши. На телото му треба време да се прилагоди на сите остри промени во исхраната. Можеби по враќањето на животинската храна неколку дена ќе го почувствувате надуеноста и непријатноста.

Ако не сте јаделе месо долго време, тоа ќе биде тешко за вас. Одете на новиот електроенергетски систем полека и внимателно.

Сликата насловена како да биде веган чекор 2

2. Јадете мед. Медот е корисен за дигестивниот систем, и може да се додаде во каша, чај или во печење. Ако почнете да јадете мед повторно, тоа официјално ќе значи враќање во нормална исхрана, но тоа нема да влијае на вашето здравје и благосостојба (ако не е за алергии), бидејќи медот е безбеден за телото.

Сликата насловена како што е вегански чекор 3

3. Пробајте вегетаријански јадења со додавање на животинско млеко и јајца. На пржените јајца на тост е совршена закуска што е погодна за секое време. Можете брзо да готвите каша, дури и ако имате малку време. Мафини, пити и други печење често содржат млеко и јајца - во оваа форма овие производи нема да му наштетат на дигестивниот систем. Обидете се да користите во кравјо млеко.

Сликата насловена се откачи од вегански чекор 4

4. Постепено започнете да го враќате месото во вашата исхрана. Пракса покажува дека најдобро е да започнете со поставување на мала количина на месо во салата или во сендвичи. Една недела подоцна, можете да се преселите во големи порции месо (на пример, има пилешки гради или хамбургери).

Ако се чувствувате лошо, немојте да се присилувате. Видот и количеството на храна влијае на дигестивниот систем.

Сликата насловена како да биде вегански чекор 5

Пет. Прифатете го новиот електроенергетски систем и начин на живот. Транзицијата од електроенергетскиот систем, кој ви изгледаше добро, може да биде тешко за нормална исхрана. Може да се чувствувате виновни или засрамени што не можете да бидете вегански и разочарани. Запомнете: оние решенија кои се корисни за вашето здравје сега би можеле да бидат ирелевантни во времето на одлуката да бидат веган. Се вклопуваат така што тоа е корисно за вашето здравје и кореспондира со вашиот животен стил.

Не мислам дека само вие одлучивте да се вратите на производи од животинско потекло. За време на неодамнешната студија, беше утврдено дека 84% од вегетаријанците, вклучувајќи ги и веганите, по некое време повторно да почне месо.

Сликата насловена како што е вегански чекор 6

6. Ако имате прашања во врска со вашето здравје, консултирајте се со лекар. Ќе препишете тест за крв, кој ќе го измери нивото на холестерол во крвта и ќе ви даде информации што можете да ги цените. Ако вашите индикатори се подобрија или се влошија, лекарот ќе ви каже за тоа, и ќе можете да донесувате одлуки за вашата моќ.

Метод 2 од 4:

Алтернативни енергетски системи

Еден. Размислете за други опции. Пред да одлучите да ги напушти веганите, ќе се обидеме дали сте подготвени за ова. Можеби ќе имате доволно млечни производи и јајца од време на време (посета или во кафуле). Веројатно користат времиња за печење на ден - ова е компромис што ќе ви одговараат. Ако ви е тешко да се одбие само од десерти, ние носиме со вас вегански чоколадни барови во случај да сакате слатка.

Во рамките на не-мозочната вегетаријанска исхрана можете да јадете веганска храна, но од време на време да дозволите месни производи.

Сликата насловена како што е вегански чекор 8

2. Обидете се да станете вегетаријанци. Ако сте биле вегански долго време, можеби ќе биде тешко да започнете, не е само месо, туку и млеко, јајца и други производи од животинско потекло. Вегетаријанци, за разлика од веганите, јадат сите овие производи. Можеби би можеле да станете вегетаријанец, како и многу други вегани. Со таков систем, нема да јадете месо, но нема да ризикувате здравје. Обидете се да јадете како вегетаријанец и видете дали таков систем е соодветен за вас.

Сликата е насловена како да биде вегански чекор 9

3. Размислете за месото од животни одгледувани во природни услови. Под природни услови се условите во кои животното живее надвор од фабриката и слободно може да се движи и комуницира со други животни, како и да излезе. Ако станете веган прво заради тоа како животните се содржани на фармите, оваа опција може да дојде до вас.

На приградски фарми можете да најдете јајца, месо и млечни производи добиени од животни кои живеат во природни услови. Локални економии и контактирајте ги.

Истражувајте информации во врска со таквите фарми на Интернет.

Сликата насловена се откажа од чекор од Веган 10

4. Размислете за јадење диво животинско месо. Ако имате лов на диви животни и има свое месо, можете да бидете сигурни дека тие живееле во дивиот свет. Таквите животни би можеле да бидат жртва на мечки и други животни. Лов животни и таму е нивното месо природно затоа што е дел од синџирот на исхрана. Како и во случај на производи добиени од животни кои живеат во природни услови на фармите, лов и јадење диво животинско месо ќе се ослободи од искуствата поврзани со моралните аспекти на употребата на месо.

Сликата насловена се откачи од чекор од 11 години

Пет. Обидете се да јадете од страна на папарискиот систем. Перскаризмот во класичното разбирање е електроенергетски систем на кој се користат јајцата, млечните производи и производи од животинско потекло со исклучок на рибите. Во некои сорти на пезасехаизам, е дозволено риба и јајца или риби и млечни производи. Peperisianism е разновиден вегетаријанство и има одредени удели за здравје.

Сликата насловена се откачи од вегански чекор 12

6. Пробајте палеолитна исхрана. Pallodyte е електроенергетски систем кој е дизајниран да го следи системот на храна на античките луѓе. Главниот елемент е месо со мали количини на овошје, зеленчук, ореви и семиња. Сите производи кои се обработуваат се забранети. Судејќи според прелиминарните резултати од истражувањето, таквата исхрана е корисна за кардиоваскуларниот систем и метаболизмот.

Метод 3 од 4:

Лични причини за неуспех на веганизмот

Еден. Прочитајте ги приказните за луѓето за тоа како го напуштиле вегетаризмот. Ако одлучите да престанете да бидете веган, знајте дека не сте сами. Постојат многу луѓе околу луѓе кои, како тебе, поради некоја причина, го напуштиле овој систем за исхрана. Побарајте приказни во услугата за пребарување на интернет. Искуството на другите и рефлексии за она што другите луѓе со кои се соочуваат ќе ви помогне да донесете одлука што ќе биде најточна за вас. Ако разбирате дека целосно ги разбирате луѓето кои одбиле да вегетанс, тоа може да значи дека самиот сте подготвени да одите во нормална исхрана.

Сликата насловена се откажа од главниот чекор 14

2. Внимавајте дали вашите ставови се промениле. Вие повеќе не ја вознемирувате идејата дека животните живеат во мали клетки, а потоа умираат? Вие повеќе не верувате дека фармите го произведуваат главниот обем на гасови кои придонесуваат за формирање на ефектот на стаклена градина? Се сомневате во вистинитоста на резултатите од истражувањето, кои се дека месото е главната причина за рак и срцеви заболувања? Ако одговоривте позитивно, најверојатно, веганизмот веќе не одговара на вашите верувања, и треба да одите во вообичаениот електроенергетски систем.

Сликата е насловена како да биде вегански чекор 15

3. Дознајте дали јадете храна што ви се допаѓа. Незадоволството може да се манифестира на различни начини. Можеби имате плунка кога ќе го почувствувате мирисот на сланина. Можеби навистина сакате месо или вегетаријанска храна. Вие едноставно можете да бидете непријатно во ситуации кога ќе ги запознаете пријателите во кафуле, и само помфрит и салата компири се погодни за вас.

Ако сте биле сите ваши живот вегански и никогаш не се обидовте месо, млечни производи, риба или јајца, можеби сакате да знаете што ви недостасува. Обидете се да јадете или на овие производи за да разберете дали сакате.

Едно нешто што не ви се допаѓа храната што ја јадете не значи дека треба да ги напуштите веганите. Можеби само не сте ја нашле веганската храна што ќе биде соодветна за вас.

Следниот пат кога ќе се соберат некаде да одат со пријателите, да им понуди вегански ресторан. Не се срамат што ви нудиме пријатели за прилагодување. Тие се твоите пријатели и тие нема да ве одбијат! Покрај тоа, тие ќе имаат можност да пробаат нешто ново на храна.

Ако мислите дека веганизмот не ви одговара, бидејќи нема јадења што би сакале, погледнете. Некаде сигурно ќе има веганска верзија на речиси секое јадење. Обидете се да купите производи кои не се во продавницата каде што обично. Вреди да се разгледа во мали продавници за здрава исхрана.

Сликата е насловена како да биде вегански чекор 16

4. Размислете за вашата култура. Можеби во вашата култура, убиствата и јадењето на животните им се дава посебно значење. Можеби животните убиваат на лов или купуваат месо во продавници. Ако ви се чини дека треба да учествувате во семејните ритуали (на пример, во годишни депозити на Kebabs), можеби ќе ви биде корисно да го напушти веганизмот.

Пред да го одбие веганизмот, размислете како можете да се прилагодите на семејните традиции и да учествувате во нив, иако делумно. Нудат роднини наместо лов да одат во шумата се восхитуваат на природата и животните. Така би можел да поминете време со вашиот татко, мајка, браќа и сестри, а не да ги вознемирувате нивните правила.

Не дозволувајте другите да ве присилат да се откажат од веганизмот или да станете веган ако не сте подготвени. Ако земете за другите, сè ќе заврши со разочарување и незадоволство.

Сликата е насловена како да биде вегански чекор 17

Пет. Размислете за вашата работа. Дали постојат причини поврзани со работата за која сте обврзани или вие силно се препорачува да јадете месо? На пример, новинарите за храна мора да пробаат различни јадења за да го оценат воспоставувањето. (Веганските институции се уште се исклучително малку.) Угостителски персонал (готвачи, пекари, келнери) мора да ги испробаат сите јадења за да можат подобро да ги опишат или да ги готват.

Метод 4 од 4:

Причините за неуспехот на вегетацијата поврзана со здравјето

Еден. Мислам, дали го нарушувате надуеноста. Кога едно лице оди во систем за исхрана на вегански, почнува да јаде повеќе мешунки и грав, бидејќи тие имаат многу протеини. Овие производи се состојат од шеќери, јаглени хидрати и влакна. Зголемената чувствителност на овие производи или супстанции содржани во нив може да предизвика абдоменот.Ако се плашите од надуениот неделно, треба да се откажете од веганизмот.

Можеби надуеност ќе биде забележано само на почетокот, а потоа телото ќе се прилагоди. Не го одбие вегетаризмот предвреме.
Вие едноставно можете да го намалите бројот на мешунки во вашата исхрана. Постојат и други методи за производство на зеленчук протеин.

Сликата е насловена како да биде вегански чекор 19

2. Обрнете внимание на тоа дали чувствувате поспани и слабите. Железото во крвта го обезбедува телото со многу енергија. Во вегански железни производи малку.

За да го компензирате недостатокот на оваа супстанција, можете да земете железо во таблети или мултивитамини. Јадете производи богата со железо, во комбинација со производи во кои многу витамин Ц.

Сликата насловена се откажа од чекор од 20 години

3. Оценете го вашиот став кон храната. Станавте веган само за да го ограничите износот на калории и телесната тежина? Не е нешто лошо, но со прекумерна страст броење калории, тоа може да укаже на анорексија. Анорексија е болест во која лицето одбива оброци на телесната тежина. Знаци на прекумерна зависност од храната вклучуваат:

Чувство на вина за сите јаде

Зголемено внимание на секој оброк

Желбата секогаш да се јаде не повеќе од одредена количина калории или одредени супстанции

Сликата насловена како што е вегански чекор 21

4. Забележете дека сте постигнале тежина. Ризикот од дебелина во веганите е исклучително низок, но вашиот електроенергетски систем не гарантира губење на тежината.Можеби сте ги замениле нормалните доводи за храна со бонбони, чипови и слатка газирана вода. Во овој случај, ја добивате тежината, и подобро е да ги напуштите веганите.

Обидете се да јадете повеќе зеленчук, овошје и мешунки. Во повеќето продавници и во многу кафулиња можете да најдете вегетарни верзии на познати јадења (хамбургери, сирење, cutlets).

Секое лице, без оглед на системот за исхрана избрано од нив, важно е да се јаде избалансиран.

Совети

Не плашете се да се обидете да јадете едно обичен сад еднаш дневно. Можеби ќе имате доволно мала количина на месо и млечни производи неколку пати неделно.
Ако доживувате поради фактот што во месо добиени од индустриски средства, може да има хормони и други супстанции штетни за здравјето, да купи органско месо и јајцата (на пакетот треба да се посочи дека производот не содржи антибиотици и хормони).