Како да се избегне серумот со хиполог

Избегнување на серумски производи - ова е вистински тест за луѓе со нетолеранција на лактоза. Серумот се добива од млеко, но може да се најде не само во составот на млечни производи, и во сосема неочекувани места. Следете ги упатствата за да се избегне потрошувачката на серум и да ги олесни симптомите во нетолеранција на лактоза.

Чекори

Метод 1 од 3:

Избегнувајте млечни производи со лактоза

Протеинот на млечниот серум е содржан во повеќето млечни производи - крава и козјо млеко, сирење, кисела павлака, сладолед и јогурт. Употребата на еден од овие производи негативно ќе влијае на благосостојбата на лице со хиполактивност, бидејќи најчесто во нив висока содржина на лактоза.

Еден. Купи млечни производи замени. На пример, кокосово или бадемово млеко, молчи сорбеи наместо сладолед, вегански сирења и други производи кои ги заменуваат млечните производи во веганите и оние кои страдаат од нетолеранција на лактоза.

Сликата со наслов Избегнувајте сурутка за ублажување на нетолеранцијата на лактоза 2

2. Побарајте производи означени со натпис "без лактоза". Таквиот натпис значително ја намалува веројатноста дека составот на производот вклучува протеин од сурутка (кој се добива од млеко), иако не гарантира негово отсуство.

Метод 2 од 3:

Проверете го составот на производите

Во Америка, сите млечни производи мора да бидат обележани со посебно предупредување за алергија. Повеќето производители одделно го донесуваат серумот, особено во составот на оброците. Избегнување на производи и пијалоци кои содржат серум, ќе се избегне зголемување на концентрацијата на лактоза во телото и непријатност, што може да предизвика.

Еден. Запомни ги сите серумски имиња. Серумот може да биде скриен во составот на производите под сосема различни имиња.

Избегнувајте производи во кои следниве компоненти се наведени во составот, опис или предупредувања за алергии: серум, масло, казеин, сирење, урда, галактоза, лакталбумин, лактоза или млеко.
Во принцип, избегнувајте ги сите производи кои биле споменати од серумот, лактоза или млеко на пакетот. Доверба само оние производи кои конкретно укажуваат на тоа дека не содржат лактоза и серум, како и вегански производи.
Ако не само што имате нетолеранција на лактоза, и алергии на млеко, ќе мора да ја исклучите од исхраната многу повеќе производи - некои луѓе со хиполактивност всушност можат да користат млечни производи во мали количини и немаат непријатност.

Сликата со наслов Избегнувајте сурутка за ублажување на нетолеранцијата на лактоза Чекор 4

2. Прочитајте го составот на сето она што го купувате. Серумот и лактоза имаат многу различни форми и понекогаш содржани дури и во нежни производи.

Лактоза и серумот може да бидат содржани во леб, гума за џвакање, соја сирење, витамини и лекови, конзервирана риба, пилешки супа, чоколадо, сосови и поставува зачини.

Серумот е исто така содржан во повеќето производи за бебиња, во маргарини, десерти, појадок каша и во производи со сирење арома.

Метод 3 од 3:

Внимателно изберете извори на протеини

Многу протеини со протеини содржат серум, бидејќи повеќето луѓе лесно се апсорбираат од протеинот во таква форма. Серумскиот изолалат дефинитивно не е опција за лицата со хиполог, но се уште има многу други протеински производи кои содржат серум. Прво на сите, ова се производи насочени кон градење на мускули или контрола на тежината.

Еден. Кога нарачувате протеински коктели, побарајте листа на сите состојки. Овошните коктели често додаваат дополнителни компоненти за подобрување на имунитетот или зголемување на енергијата.

Пред да се обидат сите прашоци, особено протеини, ги интересираат, бидејќи серумот е честа состојка на различни адитиви за храна. Избегнувајте ги сите прашоци кои содржат лактоза во било која форма.

Сликата со наслов Избегнувајте сурутка за ублажување на нетолеранцијата на лактоза 6

2. За обука, купувајте само соја протеин во прав кој не содржи серум. Протеинските прашоци изработени од соја, кафеав ориз, канабис, грашок и протеини од јајца најчесто се безбедни за луѓето со нетолеранција на лактоза, ако не содржат протеини од пијалак.

Сликата со наслов Избегнувајте сурутка за ублажување на нетолеранцијата на лактоза

3. Прочитајте го составот на коктели, протеински барови и други производи за закуска.Дури и органските и вегетаријанските верверица закуски и лекови може да содржат протеини на градите. Побарајте вегански извори на протеини или внимателно прочитајте го составот на производите на етикетите за случајно да јадете нешто што содржи серум или лактоза.

Совети

Обидете се да дознаете за сите серумски производи. Многу хербални додатоци и витамини со витамини содржат протеини на градите. Ако имате силна нетолеранција на лактоза, подобро е привремено да ги елиминирате од исхраната за да гледате како да влијаете на благосостојбата.
Компир чипс со различни вкусови, полу-готови производи, овошен сладолед и печење овошен вкус, како и слатки и рециклирани производи, исто така, може да содржат серум, па проверете го составот на дури и оние производи кои изгледаат безопасни на прв поглед.

Предупредувања

Ако млечните производи предизвикуваат навистина силни алергии, работат со нутриционистички посебни начини за избегнување на лактоза и серум за да се спречи ненамерна употреба на шеќери и протеини на млечни потекло.