Како да се опуштите пред возбудливиот настан: 14 чекори

Ако сте толку возбудени околу претстојниот настан, кој не е во можност да дишете или смирено, во овој напис ќе најдете неколку совети, како да го надминете стресот.

Чекори

Еден. Започнете со длабок здив. Дишете како да се стремите да го пополните целото тело со воздух, на прстите на нозете. Таквото дишење ќе ви помогне да се смирите. Продолжи во истиот дух до почетокот на настанот.

Сликата насловена се релаксираше пред возбудлив настан чекор 2

2. Грижете се за чистење. Соберат сите валкани чорапи, измијте го фрижидерот, преклопете ја целата облека на полиците нежно, избришете ја прашината, отстранете ги сите кабинети и т.Д. Дали бизнисот и вашата возбуда ќе се намали.

Сликата е насловена дека се релаксираат пред возбудлив настан чекор 3

3. Разговор по телефон. Разговорот по телефон тековно време ќе биде во можност да ви го одвлече вниманието од вашата возбуда. Сепак, не зборувајте премногу долго, инаку ќе ви биде тешко да бидете смирени.

Сликата со наслов Опуштете се пред возбудлив настан Чекор 4

4. Земете туш или бања. Топла вода смирува, можете да се одморите. Користете смирувачко масло од бања, како што е лаванда или камилица. Или, ако е можно, пливаат и возбуда ќе исчезнат.

Сликата е насловена дека се релаксираат пред возбудлив настан чекор 5

Пет. Прочитај книга. План за завршување на книгата или да се прочита на одредена страница пред да се случи возбудливиот настан.

Сликата со наслов се релаксираат пред возбудлив настан чекор 6

6. Грижете се за физички вежби. Можете да одите или да трчате и t.Д. Земете куче на прошетка ако немате куче, одете на кучето на соседот.

Сликата со наслов Опуштете се пред возбудлив чекор чекор 7

7. Земете некаква работа, благодарение на што можете да бидете во можност: Играјте видео игри, одете на шопинг, подгответе ручек, посетете ја музејската изложба.

Сликата со наслов Опуштете се пред возбудлив чекор чекор 8

осум. Користете ароматични масла (ароматерапија). Некои мириси дејствуваат, меѓу таквите Алавандер и камилица.

Сликата со наслов се релаксира пред возбудлив настан чекор 9

Девет. Пијте билни чај. Пијте чај со смирувачки ефект. Меѓу овие билки - нане, камилица, ванила.

Сликата е насловена дека се релаксираат пред возбудлив настан чекор 10

10. Ноќ. Тоа е добар начин да се смири. Покрај тоа, времето ќе помине побрзо. Ќе се одмориш на долгоочекуваниот настан! Сепак, ставете будилник за случајно не спиење.

Сликата со наслов Опуштете се пред возбудлив настан Чекор 11

Единаесет. Помош wikihow. Посвети неколку минути за уредување на статијата, тоа ќе биде огромна помош за нас!

Сликата со наслов Опуштете се пред возбудлив чекор чекор 12

12. Слушајте мирна музика. Музиката ќе ви помогне да се смирите и да се релаксирате, особено ако е мирна музика. Бидете сигурни дека се чувствувате смирувачки кога слушате музика!

Сликата насловена се релаксираше пред возбудлив настан чекор 13

13. Пробајте нешто ново. Се грижи отколку што сеуште не сте го направиле порано, на пример, направете ново јадење, посетете го местото каде што никогаш не сте биле порано, направете нов лежечки. Новите впечатоци ќе ви помогнат да се справите со возбуда.

Сликата со наслов Опуштете се пред возбудлив настан Чекор 14

Четиринаесет. Одете во празна тивка соба, затворете ја вратата и исклучете ја светлината. Седнете, обидете се да се опуштите, дишете длабоко и размислете за нешто пријатно. Медитирајте.

Совети

Размислете за нешто смирено.
Ако чекате пријатни вести од вашата сакана, која е во болница (на пример, раѓањето на детето), и не можете да се вратите дома, користете ги методите споменати овде, кои се можни во вашите околности (за Пример, дишење, пијте вода, можеби дури и пука). Исто така можете да прошетате низ територијата на болницата (со мобилен телефон во рака), гледајте телевизија во компанијата на луѓе или да користите мобилен телефон за да играте игри или да пишувате пораки во близина. Ако сакате да пишувате, можете да ги истурите вашите чувства на хартија во дневникот.
Ако не можете да се справите со емоциите, обидете се да уживате во крстозборките или да го видите телевизиското шоу за смирување.
Останете фокусирани на вашиот здив, особено ако ви недостасува воздух.
Направете вежби за истегнување.
Пијте вода или чај (со мраз или жешко). Тоа ќе помогне да се живее.
Ако твоето срце "скока од градите", можете да пливате или да шетате ако е можно.
Ако чекате за јавен говор, немојте да бидете нервозни! Замислете дека сте еден од членовите на публиката, како и сите други.

Предупредувања

Не ги нервира другите луѓе, бескрајно поставувајќи прашања за тоа колку време останува и други со свои акции.
Обидете се да бидете смирени, бидејќи ако долго време ќе бидете премногу возбудени, ќе го најдете за чудно.
Обидете се да не ја изразат својата возбуда во присуство на аутсајдери. Вашето однесување може да иритира други.
Не јадете премногу во очекување на долгоочекуваниот настан - ќе почувствувате замор, и тешко сакате да одите на настанот што го чекате. Пијте вода и јадете морков стапчиња / целер, ако се чувствувате глад.
Немојте да добивате ноктите и не ги цицате прстите.