Како да престанете да чувствувате замор по земањето на шеќер

Ако почувствувате замор по земањето на шеќер, менувањето на методот и времето на потрошувачката слатка ќе му помогне на телото подобро да го свари шеќерот. Обидете се да јадете слатки кои содржат масти и / или протеини, или да јадат слатки веднаш по оброците. Обидете се исто така да ја намалите потрошувачката на шеќер со цел да не се чувствувате замор по јадената пита, торта или колачиња.

Чекори

Метод 1 од 3:

Конзумирајте слатки со умот

Еден. Не сакам слатки. Можете лесно да јадете парче кукла, но половина од тепсија може да доведе до фактот дека во следните неколку минути или часови ќе почувствувате поспаност. Обидете се да го намалите внесот на шеќер за една седница. На пример, ако големината на делот е 10 мармалад мечки, јадете колку што бонбони е повеќе.

Сликата под наслов Биди тежок човек чекор 10

2. Обидете се да јадете протеини пред или со шеќер. Мала количина на протеини пред или со шеќер ќе помогне да се избегне поспаност предизвикана од слатки. Претпочитаат десерти со протеини, како што се кукла или слатки со путер од кикирики. Пред да падне на слатки, јадете ореви или месо.

Ова не значи дека целата торта може да седи со протеински прав!

Сликата насловена како тежина природно чекор 8

3. Јаде масти заедно со слатки. Понекогаш замор може да предизвика шеќер, кој е содржан во овошјето. Тој може да ви даде прилив на енергија, и по предизвикување на пад сили. За да му помогнете на вашето тело поефикасно да рециклира шеќер и да ги спречи емисиите на шеќер во крвта во крвта и последователното распаѓање на силите, јадете овошје заедно со масти и протеини. На пример, ако по овошје пијалак обично клонирате во сон, обидете се да јадете неколку бадеми пред да уживате во овошен коктел.

Сликата со наслов Стоп слатки желби Чекор 13

Четири. Заменете ги закуски со шеќер за попладне десерт. Обидете се да не јадете слатки закуски. Потрошувачката на слатка храна одделно од храната може да предизвика поспаност кај оние кои обично го чувствуваат по слатки. На пример, ако уживате во нешто слатко во средината на денот, а не по оброците, веројатноста за негативни симптоми, како летаргија и поспаност, ќе имате погоре погоре. Наместо тоа, јадете слатки по добро избалансиран ручек за да му помогнете на телото подобро да одржува здраво ниво на шеќер во крвта.

Сликата со наслов Земете рамен стомак за една недела чекор 7

Пет. Не консумирајте пијалаци кои содржат и шеќер и кофеин. Иако по кафе со шеќер ќе се доживее плима на енергија, комбинацијата на кофеин и шеќер може да доведе до последователен пад на силите. Ова, за возврат, доведува до чувство на замор, па дури и апатија. Останете подалеку од слатки пијалаци со кофеин, како и сода и енергетски пијалаци. Ако треба да се расположи, пијте газирана вода, засладен чај или црно кафе.

Метод 2 од 3:

Намалување на потрошувачката на шеќер

Еден. Намалување на количината на шеќер што го консумираат на ден. Ако честопати клонирате во спиење по слатка, можеби ќе треба да го намалите количеството на шеќер во исхраната. Обидете се да ја направите вашата дневна стапка на шеќер во согласност со препораките за соодветна исхрана. Препорачаната количина на шеќер не треба да надминува 10% од вкупниот калории дневно. На пример, моќта од 2000 калории дневно не треба да содржи повеќе од 200 калории на шеќер (2 лажици или 50 g).

Обидете се да ги замените славните пијалаци со вода.
Слатка закуски, исто така, може да се замени со ниско шеќерно овошје, на пример, бобинки.

Сликата со наслов Пресметајте го внесот на сол Чекор 6

2. Пазете се од производи со висока содржина на шеќер. Многу полу-готови производи имаат висока содржина на шеќер. Полнењето на салати или јогурти може да содржи извонредно многу додаден шеќер, со што сите ваши напори. Внимателно прочитајте ја етикетата на храната и внимавајте на додадениот шеќер:

Кафеав шеќер;

Шеќер супстанција од пченка;

сируп од пченка;

декстроза;

фруктоза;

гликоза;

сируп од пченка со висока плоднало;

мед;

Mactosa;

Малтоза Патрок;

малтоза;

меласа;

суров шеќер;

Сахарес.

Сликата со наслов Зголемете го нивото на енергија во попладневните часови

3. Консултирајте се со вашиот лекар. Ако по слатко сте клонирате за спиење, тоа може да биде знак на патолошка болест. Ако по слатка постојано се соочувате со тешкотии за да не заспиете, треба да се регистрирате за лекар. Тој ќе земе тестови за проверка на нивото на шеќер во крвта и поттикнува како да го намали.

Метод 3 од 3:

Како да се надмине поспаноста

Еден. Премести. Ако по слатка почнете да заспиете, обидете се да вежбате. Мала прошетка или целосна обука ќе ве измамат. Ако, поради попладневно лекување, ќе се чувствувате слаби, обидете се да одите малку на канцеларијата.

Сликата со наслов Стоп слатки желби Чекор 2

2. Обидете се да не јадете додаден шеќер. Чувствувајќи го падот на силите, многу е лесно да се водат над друго колаче или енергија и да се расположите. Но, обидете се да не го сторите тоа. Повторно го зголемувате шеќерот во крвта, по што ќе дојде опаѓањето, поради што можете да почувствувате уште поголем замор.

Сликата насловена собрани масти (за мажи) Чекор 5

3. Пијте чаша вода или чај чаша. За желбата да се јаде нешто слатко може да се скрие дехидратација. Пред да уживате во нешто слатко, обидете се да пиете голема чаша вода или чаша чај и да видите дали течноста му помогнала на душото.

Сликата со наслов Земете енергија Брз чекор 3

Четири. Нека сончева светлина. За надминување на поспаноста предизвикана од потрошувачката на премногу шеќер, обично само доволно за да излезе надвор. Сончевата светлина ќе се загрее и ќе ве развеси. Малку време на сонцето треба да биде доволно за да се добие обвинение за витамин Д. Ова е хранлива супстанција која е многу неопходна за одржување на здравјето и благосостојбата.