Как вывести кофеин из организма: 12 шагов

Кофеинот е присутен во голем број на производи и пијалоци, вклучувајќи кафе, чај, енергија и чоколада. И покрај тоа што многу луѓе тој помага да се почувствува плимата на бодрост и енергија во утринските часови, прекумерната или доцна потрошувачка на кофеин може негативно да влијае на вашиот ден. Кофеинот може брзо да се отстрани од телото на неколку начини: вода, вежбање или спиење. На долг рок, намалувањето на потрошувачката на кофеин е уште еден начин за отстранување од телото.

Чекори

Метод 1 од 2:

Помогнете му на телото во отстранувањето на кофеинот

Еден. Контактирајте со медицинската обработка на симптомите на предозирање со кофеин. Предозирањето на кофеин е сериозен медицински проблем со кој е потребна итна помош. Веднаш контактирајте ја медицинската нега ако имате потешкотии со дишењето, повраќање, халуцинации или болка во градите.

На други симптоми на тешки внатрешни кофеин, конфузија на свеста, брзо или неправилно отчукување на срцето, конвулзии и несакани мускулни движења.

Сликата е насловена како кофеин надвор од вашиот систем Чекор 2

2. Пијте доволно вода, така што вашата урина стана светло жолта. Нервоста од пренапонот на кофеинот може да се потисне, спречувајќи дехидрација. Стиснете ја секоја чаша чаша за вода.

Водата не мора да донесе кофеин од телото, но ќе помогне да се справи со несаканите ефекти.

Сликата насловена како кофеин надвор од вашиот систем Чекор 3

3. Грижете се за физички вежби за да му помогнете на телото побрзо обработка кофеин. Одете на брза прошетка, јадете кукавица или се занимавате со друга физичка активност што ви се допаѓа и ве натера да се движите. По кофеинот, веројатно ќе бидете во вод и полн со енергија, а вежбањето ќе ви помогне да ја ослободите оваа енергија.

Сликата е насловена како кофеин надвор од вашиот систем Чекор 4

Четири. Не јадете производи со висока содржина на влакна. Полн стомак и висока содржина на влакна сериозно ја забави брзината на апсорпција на кофеин од вашето тело. Не јадете производи со цврсти житни производи или многу овошја додека се обидувате да го отстраните кофеинот од вашето тело.

Високите влакна производи вклучуваат: малина, круша, јаболка, шпагети, јачмен, леќа и артишок.

Сликата е насловена како кофеин надвор од вашиот систем Чекор 5

Пет. Јадете зеленчук од Кембране за да му помогнете на телото да го исчисти кофеинот. Брокулата, бојата и бриселската зелка ќе го забрзаат метаболизмот и ќе го исчистат телото од кофеин, поради што ќе биде побрзо од телото.

Сликата е насловена како кофеин надвор од вашиот систем Чекор 6

6. Обидете се да ги тргнете 20 минути. Не е важно колку чудно не звучи, но краток сон по потрошувачката на кофеин ќе му помогне да се справи со тоа. Будење, ќе се чувствувате порелаксирани и целосни сили (под услов да не спиете премногу долго).

Бидете сигурни да спиете во ладна темна соба, далеку од светли екрани.

Сликата е насловена како кофеин надвор од вашиот систем чекор 7

7. Обидете се само да почекате. Како по правило, половина од кофеинот од една чаша кафе се излегува од организмите за 3-5 часа, но тоа зависи од лицето. Почнете да дишете повеќе мирно и полека, и запомнете дека наскоро ќе бидете подобри.

Ако чекате кофеин од телото, обидете се да направите Медитација. Медитација ќе му помогне на вашето тело и причина да се релаксираат додека се чувствувате напнатост.

Метод 2 од 2:

Намалување на потрошувачката на кофеин

Еден. Кофеинот е одложен во телото околу 36 часа. Времето кое ви е потребен кофеин за да поминете низ вашето тело зависи од голем број фактори, како што се возраста, растот и тежината, храната и генетиката. Полуживотот на кофеинот е 3-5 часа. Ова значи дека премин од 50% кофеин преку вашето тело може да потрае до 5 часа.

На возрасни лице му треба еден и пол ден целосно да го отстрани кофеинот од неговото тело.
Кај возрасни кофеин побрзо подалеку од телото отколку претставници на други возрасни групи. Децата и постарите луѓе треба многу повеќе време.
Високи тежини со голема тежина побрзо обработка кофеин од ниски луѓе со мала тежина.
Жените земаат орални контрацептиви, во просек, процесот на кофеин за 3 часа подолго од другите жени.

Сликата е насловена како кофеин надвор од вашиот систем чекор 9

2. Консумираат помалку од 400 мг кофеин дневно. Овој број е 4 кафе чаши или 2 енергетски пијалоци дневно. Започнете секој ден за да се намали количината на кофеин за да се провери реакцијата на телото. Обидете се да го пронајдете рамнотежата помеѓу љубовта за кофеин и да го консумирате точно толку многу, така што не се меша со вашиот живот.

Ако потрошувачката од околу 400 mg кофеин дневно сè уште доведува до појава на непријатни несакани ефекти, намалување на неговиот број за да се открие неговата граница.

Отпрвин ќе ви биде тешко да јадете помалку кофеин. Не брзај и, ако станува тешко за вас, контактирајте го вашиот лекар за помош.

Сликата е насловена како кофеин надвор од вашиот систем Чекор 10

3. Седнете во текот на ноќта најмалку 7-9 часа. Обидете се да се разбудите и одите во кревет во исто време, и бидете сигурни дека ќе бидете задоволни.

Добар сон ќе помогне во телото и умот, и ќе почувствувате дека за добро здравје не ви е потребен кофеин.

Сликата е насловена како кофеин од вашиот систем Чекор 11

Четири. Не трошете кофеин производи. Кофеинот е содржан во чоколадо, сладолед и замрзнати јогурти со вкус на кафе, како и во некој подготвен појадок. Намалете го бројот на овие производи за да го намалите внесот на кофеин.

Сликата е насловена како кофеин од вашиот систем чекор 12

Пет. Заменете го кофеинот пијалоци на пијалоци без кофеин. Ако присуството на кофеин во телото често се грижи, пробајте да го замените кафето или енергетските пијалаци за нивните аналози без кофеин. Добра замена може да биде чај и кафе без кофеин. Овие пијалаци имаат ист вкус, но тие не предизвикуваат нервоза.

Многу хербални чаеви, исто така, не содржат кофеин.

Предупредувања

Според препораките на експертите, возрасно лице не треба да троши повеќе од 400 mg кофеин дневно, што е еднакво на 4 чаши кафе.
Ако сте силно вознемирени кога не можете редовно да консумирате кофеин, или кофеинот често се меша со вашиот секојдневен живот, можно е да имате зависност од него. Намалете го внесот на кофеин и, доколку е потребно, консултирајте се со професионална помош.