Како да се чувствувате подобро

Секој од време на време е нападите на меланхолијата. Вреди да се каже дека ако се соочиш со неизвесноста во себе, тогаш сте најобична личност. Но, ако сте заглавени во него долго време, време е да ја промените ситуацијата. Ги искористат предностите на овие совети и начини да се чувствуваат подобро и да се воспостават себеси.

Чекори

Метод 1 од 4:

Дел еден: Променете го вашиот став

Еден. Дајте си време да потоне. Обидувајќи се да бидете среќни, не препознавајќи ја мојата тага, понатаму ќе ја влоши ситуацијата. Сепак, ова не е изговор за престој во таква држава, се чувствувате тажно, признајте го и користете мудрост што сте го купиле за да продолжите понатаму.

Можно е да не знаете зошто се чувствувате така. Понекогаш нашиот ум мисли на принципот дека не можеме да го разбереме. Ако ова е за вас, земете го во ова како нормален феномен: вашето логично размислување е најверојатно само одмор, и тој треба да се врати на работа.

Сликата насловена се чувствувам подобро за себе чекор 2

2. Не зборувајте негативно. Советот, кој се состои од зборување само за позитивни работи, може да изгледа премногу идеалистички, особено кога сте акумулирале многу сметки, автомобилот се сруши и животот се чини дека е надвор од контрола. Не барај се дека сè е лошо, пробајте да се однесува на овие работи позитивно. Започнува со вашата внатрешна врска и вашите мисли.

Ако се фати себеси размислување "Не можам да верувам дека повторно влегов во ова презир," додадете исто така ", но јас, како и обично, ќе го раскине тоа". Поправете ги таквите неточни мисли додека не влезе во навика, после тоа, се стави за цел да се елиминира целата негативна, која се појавува.

Со тоа, вие придонесувате за одржување на вашето здравје - го продолжува животот, го намалува ризикот од смрт од кардиоваскуларни болести и го зголемува имунитетот на студ.

Сликата насловена се чувствувате подобро за себе чекор 3

3. Не дозволувајте некој да ти каже кој си. Луѓето имаат тенденција да земаат и да живеат според нештата што ги опкружуваат. Можеби вашите родители сè уште не те почувуваат сериозно, сеќавајќи се што сте биле во детството. Можеби вашите пријатели се толку навикнати да добијат поддршка од вас дека забораваат да ве поддржат во тешка минута. Ако претпоставениот став на луѓето околу вас те држи од реализацијата на вистински потенцијал, изразувај за тоа. Секој кој не го препознава вашиот потенцијал не треба да биде во вашиот живот.

Бидете во можност да застанете за себе. Вие не треба да се расправате со глупави. Без оглед на тоа што се случило, завидсниот ќе ве обвинува, бидејќи нема што имаш. Вие сте силни, имате контрола. Вие сами се одредувате - никој друг.

Сликата насловена се чувствувате подобро за себе чекор 4

4. Направи "Листа на благодарност". Тоа може да го вклучи не само вашиот имот (топла вода, компјутер, фрижидер), туку и работи кои имаат морална вредност во вашиот живот (пријатели, хоби, верувања). Наведете ја оваа листа на Листа на благодарност, бидејќи се состои од она што сте благодарни.

Понекогаш е тешко да се биде благодарен кога имате лошо расположение. Во овој случај, погледнете го животот на другите. Зошто тие можат да бидат благодарни? Добро, а сега - колку од овие работи имате исто така? Дефинитивно.

Сликата со наслов Се чувствувам подобро за себе чекор 5

Пет. Се ослободи од срам. Како следното прашање - "Што е срам и колку често е корисно?". Најверојатно, одговорот ќе биде нешто како "емоции предизвикани од општеството. Ретко ". И навистина е! Кога ќе се чувствувате срам, вие сте загрижени за тоа што е твое. Која е поентата на ова?!

Следниот пат кога ќе се чувствувате срам, застанете и анализирајте го. Ако сте биле 7 години, дали сте доживеале за тоа? 70 години? Ако живеевте во друга култура? Најверојатно, ќе одговорите "не" за сите овие прашања. Ве научија да се засрамат затоа што беше прифатено. Исклучете го од главата за да го ослободите местото за корисни работи!

Сликата насловена се чувствува подобро за себе чекор 6

6. Уживајте во моментот. Поминете го целиот ден одмор на каучот, прочитајте ја интересната книга, и никој не ви го одвлекува вниманието. Ако немате време за такво мини бегство, слушајте ја аудио книгата за време на патувањето на работа и назад. Наместо негативно, посветувајте го вашето внимание на нешто вредно.

Лесно е да се заборави дека сме во можност да ги контролираме вашите мисли. Ние сме како мислиме. Ако креирате свој свет, ќе живеете во него. Опуштете се и расеан - ова е првиот чекор кон нови изгледи.

Метод 2 од 4:

Дел два: Променете го вашето однесување

Еден. Земете ја одлуката и држете го. Во сегашната генерација, полн со луѓе кои се чувствуваат дефектни. Ова не треба да се замрзнува, но, сепак, тоа е тажна статистика. Можете да го имате целиот материјал, но тоа нема да ве задоволи во целост. Наместо тоа, посветете се на нешто и направете го тоа. Кога ќе постигнете некој резултат, ќе го видите значењето, придобивките и вредноста на вашиот живот.

Тоа може да биде ништо. Јов 10 км. Надминете ја срамежливоста. Постојано виното. Сè што можете да уживате вреди времето поминато. Запомнете: сега е потешко, толку повеќе награда. Ресетирај 3 кг добро, но ресетирате 6 - двапати подобро.

Сликата насловена се чувствува подобро за себе чекор 8

2. Господар нешто. Слично е на претходниот чекор. Ако ви даде нешто, ќе станете професионалец, ќе се чувствувате полноправна личност и ќе добиете одлично чувство за внатрешно задоволство. Пост сите 150% во тоа каде веќе сте постигнале некој успех. Наградата ќе биде одлична.

Кога ќе станете професионалец, вие сте успешна личност. Нема место за сомневање и негативно. Постои место само позитивна, доверба и слобода. И неизбежно треба да биде дел од вашиот живот. Така, ако скривте 8 години што играте на Volynka - време е да ги откриете сите картички.

Сликата насловена се чувствувам подобро за себе чекор 9

3. Создаде нешто. Исто така, изгледа како претходните два чекори - всушност, сите тие се испреплетуваат едни со други. Но, назад кон темата - создаде нешто вредно во денешниот свет е доста тешко. Ние вклучуваме памучна светлина, комуницираме со луѓе преку екрани и возење на автомобили. Сè е создадено за нашата погодност. Направете нешто, во истиот момент ќе станете еден од оние пронаоѓачи кои го искористија светот.

Повторно, не е важно што ќе. Се разбира, новиот систем за наводнување за Конго ќе го користи светот, но создавањето на торба со леплива лента исто така ќе ве натера да размислите внимателно и да работите напорно. Што можете да направите врз основа на вашите таленти и способности?

Сликата насловена се чувствува подобро за вас чекор 10

4. Собери ја целата ваша енергија. Можеби тоа не работи со другите, и ќе успеете. Дали некогаш сте направиле заморно, а потоа почувствувале два пати подобро? Точно. Ова е најмногу чувство. Правилното оптоварување ќе ви донесе големо задоволство.

Вие не правиш многу напор, седејќи цел ден во канцеларијата, поминува низ чашата на кафе еднаш дневно, но може да се смета за доволна физичка активност. Оди на прошетка.Избран за природата. Почувствувајте го сонцето. Ќе се разбудите, почувствувајте ја плимата на енергија и ќе ми биде драго на нов ден.

Сликата со наслов Се чувствувате подобро за себе чекор 11

Пет. Формирајте нови навики. Старите навики се тешки за искоренување, но тоа не е невозможно. Сепак, подобро е да се развијат нови, поздрави и корисни навики за да се надмине стар. Потребно е време, но откако ќе го направите тоа, новите навики ќе останат со вас за живот.

Направи вежби! Одете за пливање или пробајте што никогаш не сте го направиле. Земете го танцот или да научите нови движења. Земете нов спорт!

Бидете волонтери. Работа со деца, животни и сиромашни за да сфатат што правиш важни работи за некој. Ефектот ќе биде непосреден. Сакаат да се чувствуваат среќни? Оди во болница и се грижи за пациенти со рак.

Метод 3 од 4:

Дел три: Промена на вашата врска

Еден. Прекинете ги односите со важни луѓе за вас. Ако поради некоја причина не можете да го промените вашиот став кон нешто, опкружувајте се од луѓе кои можат да ви помогнат. Повикајте пријател кој може да ве расположи, особено со кој не сте комуницирале долго време. Токму сега го полагате телефонот и назначете средба со пријателите.

Направи нешто да те подигне расположение: игра боречка, погледнете го филмот, закажете пица, направете шопинг, правете спортови или само забавувајте! Или најдете пријател со слична ситуација, споделете ги вашите мисли со него. Луѓето кои се во слични ситуации обично се подобруваат и најдоа заеднички јазик.

Сликата насловена се чувствува подобро за себе

2. Ги одредува луѓето кои ве повлекуваат и ги избегнуваат. Ако имате несигурни пријатели, ако поддржувате некој односи што ве враќаат во лоши навики, кажете се збогум на тие и продолжете. Инаку, само се исцрпуваш.

Студиите за однесување покажаа дека откако некое лице фрли навика, одредени модели на однесувањето се бришат во главата, но ако некое лице повторно го повторува тој чин, моделот на однесување ќе продолжи и ќе се обнови уште повеќе во својот карактер. Ова значи дека само еден лизгач може да ви се врати навиката што сте се обиделе да се откажете толку долго. Ова се однесува на сите нешта и луѓе!

3. Опкружете се со пријатели со кои сте добри. Сеќавајќи се на фактот дека некои луѓе можат да ве повлечат, да ги опкружуваат оние што спротивно ќе те подигнат. На крајот, изгледате како оние луѓе со кои најмногу време. Добра вест е дека брзо ќе најдете такви луѓе. Вие нема да можете да го заборавите ова пријатно и пријатно чувство кога тие се близу.

Таквите луѓе не треба да бидат многу. Нека биде два или три лица кои постојано ќе ве вратат на ова пријатно чувство.

Сликата насловена се чувствува подобро за себе чекор 15

4. Не го конфигурирате негативниот. Не ве молам сите. Ќе има луѓе кои ќе бидат рамнодушни, и тоа е неизбежно. Иако за секоја таква личност има десет други кои се охрабруваат и ви помагаат. Нека лета лажица нема да го расипе барел на мед.

Човечка природа - слушнете од десет "Тоа беше неверојатно!", И од еден" добро, нормално ", и обрнете внимание на повеќе негативен коментар. Ние сме толку договорени. Секогаш е корисно да се слуша критики и да се подобруваш, но глупаво да се живее на тоа. Тоа е само мислење на едно лице. Неговото мислење не е овластување - затоа не живејте на тоа!

Сликата насловена се чувствувам подобро за себе чекор 16

Пет. Отворен. Изразувајте ги вашите емоции. Да! Ако не можете сами да го решите проблемот, споделете го со оние кои веруваат. Разговарајте со некој пријател за она што го излегувате и бидете најискрени. Големиот товар ќе падне од твоето рамо.

Понекогаш во нашата глава проблемот се чини дека е огромен додека не го споделиме со некој друг. Веднаш штом ќе го направите тоа, ќе го видите проблемот од страна, и она што е мал - нашиот мозок едноставно не можеше да го види сам. Ќе одите подалеку од вашата презентација, откако ќе го научите мислењето на друго лице. Тоа ќе ги отвори очите кон некои работи.

Сликата насловена се чувствувам подобро за себе чекор 17

6. Ги инспирира другите. Ова не е само алтруистичко дело (на крајот на краиштата, насловот на статијата не е "Како да им помогнете на другите да се чувствуваат подобро"), иако доаѓа од добри мотиви. Кога ќе подигнете нечиј дух, вашиот Дух исто така се крева, гледајќи колку е добар еден човек да се чувствува. Ќе бидете изненадени колку е лесно.

Цвеќиња на денот на Св. Валентин се смета во редот на нештата. Но, цвеќиња без причина? Тоа е многу убаво. Сега размислете за боите, но веќе како добар бизнис. Ако го направите некој убаво, дури и само да имате неколку кафе со чаша кафе - неговиот ден ќе може. И твое.

Метод 4 од 4:

Дел Четврток: Променете го вашиот WorldView

Еден. Проширете го вашиот свет со ново искуство и нови познаници. Многу лесно да се затвори во себе и да заборавиме на сè друго што има околу нас. Постојано проширување на вашиот свет, ќе добиете појасна слика за тоа што навистина е важно, и ќе се разбере колку добро го имате.

Комуницирајте со странци. Тоа е најлесниот начин да ги проширите вашите хоризонти, да научите нешто ново и да имате корист од тоа. Само размислете колку луѓе сакаат кога обрнуваат внимание. Комуникацијата со непознато лице може да биде одлична можност за осветлување на неговиот ден.

Сликата со наслов Се чувствувам подобро за себе чекор 19

2. Пронајдете го вашиот личен свет во однос на позадината на реалниот свет. Многу често нашата грешка е дека ние мислиме на глобално ниво. "Јас направив грешка" се претвора во грешка ". Можеби во неговиот свет направивте грешки многу пати. Но, дали си грешиш? Се разбира не. Во никој случај.

Нема ништо целосно лошо или сосема добро. Како и нашите чувства. Неправилно размислување "Јас сум солидна грешка", бидејќи тоа е невозможно, така што вие сте целосно и целосно лошо. Ако почнете да размислувате, запрете. Врати се во реалниот свет каде што сте добри како и другите (и навистина е).

Сликата насловена се чувствувам подобро за себе чекор 20

3. Запомнете дека секој не е заинтересиран за вашиот пад. Ова се параноидни мисли. Повеќето луѓе се премногу зафатени за ова, размислувајќи за себе, тие не размислуваат за тоа како да ви наштетат. Таквото размислување ќе те коализира. Што да правам со тоа?

Единствената опција што е можно е дека сами се изгубиш. Може да биде? Дали правиш тешка самокритика? Ако одговорот е да, знам дека не си сам, но во секој случај е најдобрата навика. Се чувствувате полесно. Исто како што се чувствувате за други!

Сликата насловена се чувствува подобро за себе чекор 21

4. Направи добри акции. Ако некој ве праша за помош, одговори. Вие не може да биде во подобро расположение или несреќни, но, помагање на другите, ќе се спаси од сопствените проблеми - и почнете да се чувствувате многу подобро.

Знам дека си добра личност. Понекогаш е многу лесно да се заборави. Но, кога ќе направиме соодветен начин, станува поочигледен. Ако ја видите можноста (побарајте ги), користете го. Држете некој врата. Помогнете му на пријател со движење. Подгответе вечера кога не е вашиот ред. Тоа не мора да биде нешто мизерно. Тоа само може да биде било добро дело.

Сликата насловена се чувствувам подобро за себе чекор 22

Пет. Направи светот подобро во ситници. Добро е да се прават добри работи тајни. Отстранете го ѓубрето за некого, донирајте ги парите на некој за лекување или да станете донатор на органите - тука се три примери за тоа како можете да го заситете светот подобро. Честитки! Вие сте зачудувачки човек.

Донирајте ја облеката. Се грижи за животните или се грижи за пациентите во болницата. Помогнете му на некој кој му е потребно. Ќе биде еднократно или да влезе во навика - одлично. Можеби некој дури и благодарам за тоа!

Сликата насловена се чувствува подобро за себе чекор 23

6. Излезете од вашата зона на удобност. Постојано го прави истото, нема да можете да стекнете нови емоции, иако дури и толку едноставна работа, како одмор, ќе ви помогне да го исклучите автопилот на вашиот живот и да се пробиете од рутината. Користете го - ако не можете да направите кардинална промена во вашиот живот, направете мали промени секој ден.

Свртете ја омилената песна и танцувајте под него. Го направи она што не го направивте со години. Одете со пријателите на плажата и се готвите едни со други во песок. Бидете храбри и трчајте на лисја што се плашеа да се прошетаат. Направи нешто екстремно, на пример аикидо или веслање.

Нови навики чекаат додека не се осмелуваат и обидете се.

Совети

Не се враќајте во несовршенство - размислете, од друга страна - не постои никој на планетата, кој исто како вас.
Имате цел. Не обрнувајте внимание на луѓето кои не веруваат во вас - Премести во вашиот сон / цели.