Како да се подобри циркулацијата: 7 чекори

Лошата крвна циркулација може да доведе до сериозни болести и често предизвикува пецкање во раце и нозе. Можете исто така да ги тестирате екстремитетите. Ако сакате да обезбедите циркулација на крвта, обидете се со примена на совети снимени во овој напис. Следете ги овие совети за подобрување на циркулацијата на крвта.

Чекори

Метод 1 од 2:

Физичка активност

Еден. Редовно се ангажираат во спортот, најмалку 4-5 дена во неделата. Го направи она што сакате да го направите. Секаков вид физичка активност ќе го зголеми нивото на вашата енергија и ќе ја подобри циркулацијата на крвта. Вршење на дневни домашни работи, како што се чистење, помага да се согоруваат екстра калории и ве тера активно да се движите, па вклучете ја оваа активност најмалку 3 пати неделно. Надвор од преостанатите денови, пробајте други начини, како што се одење, работи кукавица, аеробик. Прошетка низ трговскиот центар, исто така, може да биде пријатна физичка активност.

Сликата со наслов Зголемување на протокот на крв чекор 2

2. Одете во најблиската фудбалска продавница, наместо да одите со автомобил. Се разбира, присуството на автомобилски претпријатија за одредена погодност, но ова може да доведе до ограничување на физичката активност. Ако треба да одите на шопинг, одберете ја најблиската продавница во која можете да одите по нога, без користење на автомобилот. Носат кеси со производи, тоа ќе биде дополнителна можност да изгори празни калории.

Сликата со наслов Зголемување на чекорот на протокот на крв 3

3. Стоп за паркирање на вашиот автомобил во паркинг во близина на влезот во продавница. Секој чекор е важен. Болка на автомобилот подалеку од влезот во продавницата, Благодарение на која ќе се движите повеќе.

Сликата под наслов Зголемување на протокот на крв чекор 4

Четири. Оди по скалите пред и по работа, како и за време на паузата. Можете да го користите лифтот само дел од патеката ако е потребно.

Метод 2 од 2:

Користете Heathaterapy

Еден. Пополнете топла вода бања. Пробајте вода пред да заштедите бања. Водата мора да биде жешка, но не треба да се запали. Топла вода помага да се релаксираат напнатите мускули, благодарение на што вашата циркулација на крвта ќе се подобри. Топла бања ја подобрува циркулацијата на крвта и го зголемува приливот на кислород во крвта.

2. Вклучете го топол туш. Проверете ја температурата на водата пред да влезете во туш. Вдишувај го пар. Заборувањата на назофаринкс и респираторни заболувања може да се решат со подобрување на молподиумот во телото. Двојката помага да се ослабне напнатоста, го подобрува назалното дишење и ви овозможува да го подобрите работењето на респираторниот систем, сето ова е можно поради адхезијата и точната циркулација.

3. Масажа помага да се релаксираат мускулите, што го подобрува протокот на крв во срцето и ја отстранува тензијата. Масажа редовно за зголемување на циркулацијата на крвта и намалување на акумулацијата на токсини во телото.

Совети

Кромид и лук не само што ја подобрува циркулацијата на крвта, туку и да ги релаксираат мускулите во телото.
Водата помага да се подобри циркулацијата. Избегнувајте ладна вода. Тиро, алкохол и други слатки пијалаци можат да му наштетат на вашето здравје.
Јадете остра храна која содржи капсаицин. Јадете акутни пиперки (на пример, cayenne pepper). Оваа супстанција го подобрува протокот на крв. Тоа е причината зошто многу луѓе руменило кога јадат остра храна.
Истражувањата покажуваат дека, раздразливоста со текот на времето може да доведе до нарушувања на циркулацијата на крвта. Затоа, почесто е за вашата омилена работа, се чувствувате добро, истурете секој ден педесет вежби и земате методи за релаксација, како што се јога и длабока техника на дишење.
Никотинот негативно влијае на циркулацијата на крвта. Па фрли пушењето.
Побарајте од лекар како да се подигне добар холестерол и да го намали нивото на лош холестерол. Тој може да ви препорача витамин во Дел Прочитајте, што нема да предизвика зависност. Покрај тоа, постои кардиолошка подготовка објавена од страна на рецепт, главната компонента на која е ниацин, лекот се нарекува nissan (трговска марка), но има неколку сериозни контраиндикации.
Ограничете ја потрошувачката на сол, шеќер и масти, се откажете од кокосово масло, масни млечни производи и третирани пекарски производи. Главните производи во вашето мени треба да бидат зеленчук, овошје, зеленчук цврсти зрна. Конзумирајте обилни масти во умерени количини, им дава предност на мастите содржани во маслиновото масло, авокадо, риба, ореви и семе од семе.
Внесете зачини и билки во вашето мени, како што се Cayenne Pepper, Ѓумбир и лук. Овие зачини помагаат да се подобри циркулацијата на крвта. Покрај тоа, тие влијаат на намалувањето на нивото на холестерол, прочистуваат крв, спречуваат срцеви заболувања и се одлични спречување на атеросклероза.