Како да не им дозволите на другите да се грижат

Околината постојано ве користи за сопствените наемни цели, а вие не ги попречувате? Не, тоа не значи дека сте слаби. Само немаш оклоп и оружје за самоодбрана. Нема потреба целосно да го промените вашиот идентитет, но време е да се заштитите и да пронајдете внатрешни резерви за ова.

Чекори

Метод 1 од 3:

Започнете со самоосовршување

Еден. Започнете со вас pamper. Можете да го потцениш сопствениот човек ако некој аутсајдер постојано го прави тоа во однос на вас. Почитувајте се и знаете што навистина го заслужувате.

Дајте си заем за да постигнете резултати и размислете за оние кои ве сакаат и веруваат.
Грижете се за вашата физичка состојба, бидејќи во здраво тело е здрав ум. Се држи до здрава исхрана и го обезбедуваат телото со потребната физичка активност, бидејќи генерира позитивен став.

Сликата со наслов Престанете да се користи чекор 2

2. Движете се до целта додека не стигнете до него. Еднаш во ситуација кога е обезбеден силен притисок, неопходно е да се надмине отпорот и секогаш да дејствува одлучно. Одржувајте доверба во вашите способности и, на крајот, ќе разберете дека тие всушност го постигнале саканиот.

Отворање на соговорникот, пробајте да користите повеќе енергетски телевизиски јазик. Земете ги рамениците назад и опуштете ги рацете. Биологијата и психологијата на телото се менуваат кога вашата позиција зрачи доверба. Нивото на тестостерон расте, а нивото на кортизол (стрес хормон) се намалува.

Ако знаете дека треба да поминат низ стрес, нагласете две минути со цел однапред да ја промените позата. Застанете во Супермен / Супервила, позете или измијте ги рацете и брадата, како да сте ја освоиле трката.

Ако ова се случи токму сега, земете сигурни поза и не ги преминувајте рацете на градите, допирајќи го вратот. Таквите гестови ќе ја намалат вашата важност, бидејќи постојат знаци на пасивна заштита.

Сликата под наслов Престанете да се користи чекор 3

3. Стрес на картички. Направете стрес со вашиот сојузник, ако кога се приближувате кон јакната или манипулаторот, вашето срце почнува да се појавува од градите. Телото презема предизвик и се подготвува за развој на ситуацијата со зголемување на крвниот притисок. Не плашете се кој сака да ве манипулира, бидејќи сте доволно силни!

Истражувањата покажуваат дека ако го сметате стресот како позитивна реакција, тогаш во тоа време крвните садови ќе се релаксираат, како и кога се случува чувството на среќа и доверба. Најдете позитивни моменти во стресната ситуација, и ќе добиете храброст.

Сликата под наслов Престанете да се користи чекор 4

4. Побарајте поддршка. Довербајте се толку многу за да бидете во можност да се справите со животот предизвици, но запомнете дека не треба да ги исполните сами. Се чувствувате себеси, контактирајте со некого. Оваа функција ќе ви помогне објективно да ја разгледате ситуацијата и ќе ја обезбеди потребната поддршка.

Кога комуницира со други луѓе, се произведува окситоцин, познат меѓу неврохемичарите како "хормонски прегратки". Тој е одговорен за појавата на чувство на доверба, релаксација и психолошка стабилност, што му овозможува на телото да се прилагоди во стресни ситуации. Затоа, ако сте во стресна држава, најдете оној кој ќе ве поддржи.

Тоа може да биде колега, наставник, родител или пријател.

Метод 2 од 3:

Променете ја вашата реакција

Еден. Научете ги другите со вистински став кон вас. Ќе им покажете на другите како треба да се лекувате ако сте подеднакво одговарање на истата ситуација, покажувајќи ги вашите вистински емоции. Со текот на времето, луѓето ќе научат да се прилагодат на вашето однесување и помалку често ќе ве внесат во состојба на висок емоционален притисок.

Други едноставно не можат да разберат дека тие те потиснуваат ако не ги прикажувате вашите вистински чувства.
Доколку е потребно, манипулаторите веднаш ќе ве бараат, бидејќи точно знаат што не се спротивставувате. Слично е да застанете веднаш штом ќе дадете за да разберете дека не дозволувам да го користите.
Вашата реакција не мора да биде агресивна. Тоа треба да се манифестира на таков начин што ќе ве задоволи лично, ако имаше вас.

Сликата со наслов Престанете да се користи чекор 6

2. Поставете граници. Ако се согласувате да го извршите она што го чекате, веднаш укажете на ограничувањата. Значи, нема да бидете премногу оптоварувања, а подносителот ќе остане задоволен. Двете страни ќе бидат во победа.

На пример, поставете ја временската рамка ако врсниците бараат да помогнат во домашната работа.

Сфатете го мал дел од задачата ако вашиот колега бара помош со проектот, но во исто време имате свој износ на неисполнета работа.

Сликата со наслов Престанете да се користи чекор 7

3. Држете го коњи. Секој пат кога некој ќе ве праша за фаворирање, што ви предизвикува непријатности, сосема е можно да одговорите дека ви треба време да мислите. Тоа ќе ви даде можност да разберете дали навистина сакате на оваа личност.

Кажи "Не", Ако некое лице бара итен одговор. Секогаш можете да се вратите во овој разговор и да речете "Да", Ако разберете дека е погодно за вас. Ако се согласувате веднаш, автоматски ќе го потврдите вашето учество.

Сликата со наслов Престанете да се користи чекор 8

4. Научете како да кажете "Не". Тоа може да изгледа ужасно збор поради неговата негативна боја, но способноста да се зборува "Не" ќе ви помогне да се чувствувате посилни. Исто така, го покажува околината што вие и вашето време имате одредена вредност.

Кога користите зборови "Не" Вие не мора да покажете агресија, туку само искрен со другите. Вие не се обидувате да го навредите противникот, туку едноставно покажете дека имате други поважни работи.

Метод 3 од 3:

Сфати дека имате избор

Еден. Направете листа на она што не треба да се направи. Цврсто одлучувајќи што можете и не можете да направите, ќе направите важен чекор во развојот на доверба во вашите сопствени сили и фабрики. Размислете за она што го правите за другите, чувството во исто време се користи. Можете да го користите во многу повеќе ситуации отколку што мислите.

На пример, ако секогаш ја плаќате сметката, напишете го на листата на што "Не го прави тоа". Следниот пат, побарајте пријател да ја исплати проверката.
Организирајте ги информациите во форма на листа и постојано проверувајте го неговото извршување. Оваа листа ќе биде лесно да се следи, а во исто време ќе добиете задоволство од процесот на извршување.

Сликата насловена престана да се користи чекор 10

2. Изберете го бојното поле. Ако идејата за конфронтација во стресната ситуација ве води до ужас, започнете со мал. Вие нема да можете веднаш да го издржите хулиганот, но може да направите помали прилагодувања кои ќе ја зголемат довербата.

Ако наредивте салата, и ви донесовте супа, испратете го назад во кујната. Одете на нешто повеќе ако веќе сте се чувствувале удобно со само-афирмација во такви помали ситуации.

Сликата со наслов Престанете да се користи чекор 11

3. Секогаш се надевам дека најдобро. Веќе не успеавте како што треба, ако убеди дека таа дефинитивно ќе ве сфати. Вашите планови треба да бидат изградени во желбата да се постигне нешто, а не чекајќи неизбежен неуспех.

Сликата со наслов Престанете да се користи чекор 12

4. Се ослободи од негативни. Се хранат со лошо ако веќе сте ги приложиле сите можни напори за да ја поправите ситуацијата. Обидете се да бидете колку што е можно од лицето кое се обидува да ги искористи. Животот е премногу краток за да се постави со тие луѓе кои ве занемаруваат.

Покаже храброст и преминете ја оваа личност од вашиот живот. Останете до него не ви донесе ништо друго освен негативно, и тоа го прави многу тешко за процесот на образование на доверба.