Как восполнить потерю жидкости: 9 шагов

Дехидрацијата може да се случи не само кога пиете не е доволно, туку и како резултат на разни болести, на пример, поради влијанието на топлина, дијабетес, дијареа или повраќање. Симптомите на дехидрација се жед, вртоглавица, конфузија на свеста, ретка мокрење и урината на темна боја, сува уста, сува кожа, замор и во потешки случаи брзиот пулс и дишењето. Ако имате дехидрација поради некоја болест, или само се плашите дека тоа може да се случи, потоа следете ги советите во овој напис, и ќе бидете безбедни.

Чекори

Метод 1 од 2:

Домашни средства

Еден. Пијте повеќе вода. Многу луѓе пијат недоволна вода. Се препорачува да пиете од 8 до 15 чаши вода дневно, сето тоа зависи од нивото на физичка активност и други фактори, како што се телесната тежина, времето на престојување на сонцето и температурата на околината. Пијте најмалку осум чаши вода дневно, ако лекарот не ви препорачува друг.

Сликата е насловена како хидрирана чекор 2

2. Пијте Gramnogu, но почесто. Ако сте тешко да пиете одеднаш, на пример, цела чаша вода, обидете се да го пиете на малку во одредено време. Носете шише со вода или секогаш чувајте чаша со вода на работното место. Ако секогаш имате вода при рака, ви е поголема веројатност да земете голтка со поголема веројатност, и затоа можете да пиете повеќе.

Дури и ако не се чувствувате жед, многу е важно да пиете.

Дури и ако на улица или во затворен простор каде што сте, студ, тоа не значи дека не треба да пиете. Студеното време, вежбање, сув воздух - сето ова може да придонесе за дехидрација на телото.

Ако се чувствувате жед, што не поминува дури и откако пиете течност, консултирајте се со лекар. Таквата држава може да биде знак на такви болести како дијабетес или се јавува како несакан ефект на лекови. Бидете сигурни да го известите докторот за ова прашање.

Сликата е насловена како хидрирана чекор 3

3. Компензираат губење на течност по физички напор. Многу луѓе ја потценуваат загубата на течности за време на физичката работа или обука во салата. Се препорачува да пиете 1-3 чаши вода пред обука, и да земете шише со вода со вас. Со интензивна обука, телото губи многу важни супстанции, тие одат заедно со подоцна, толку обична вода може да се замени со спортски пијалак кој содржи електролити (сол и други), но запомнете дека во прилог на спортските пијалаци често содржат калории.

Ако сакате да ја развиете издржливоста, исклучително е важно да се користат електролитни пијалоци, тие содржат сол, а сол му овозможува на телото да ја апсорбира водата.

За кратка обука, доволно е да се земе вода со вас.

Четири. Внимавајте колку време трошите на сонце. Колку повеќе време трошите на сонце, толку повеќе течност го губи вашето тело. За да избегнете дехидратација во топло време, не заборавајте да носите шише со вода. Ако е можно, трансфери вежба на отворено за рано наутро или за вечерта, кога сонцето не е толку силно - така што телото ќе изгуби помалку течност.

Ако работите на улица и живеете во жешка клима, го избирате најдоброто време на денот за обука. Значи, ќе биде полесно да избегнете дехидратација и не мора да пиете огромна сума на течност.

Сликата е насловена како хидрирана чекор 5

Пет. Не пијте газирани и алкохолни пијалоци, како и пијалоци кои содржат кофеин. Многу често луѓето се соочуваат со дехидрација кога пијат слатки газирани пијалаци или пијалоци кои содржат кофеин за да ја угасат жедта. Ова е најефикасен начин за справување со дехидрација, бидејќи таквите пијалаци содржат премногу шеќер и многу малку сол за да се врати електролитната рамнотежа.

Алкохолот е диуретик, што значи дека поради алкохолот, телото ќе изгуби уште повеќе течност. Главоболката по потрошувачката на алкохол често е резултат на дехидрација. Избегнувајте дехидратација во овој случај едноставно не пијте алкохол.

Кофеинските пијалаци исто така имаат диуретични својства. Тие, се разбира, не доведуваат до дехидрација, ако ги пиете, но всушност тие не се најдобриот избор. Подобро пијат обична вода.

Сликата насловена како хидрирана чекор 6

6. Проверете боја на урина за да откриете дехидрација. Ретка мокрење, која обично е придружена со уринарна жолта боја, често е знак на дехидрација. Во исто време, честата мокрење и урината на светлосна боја - знаци дека има доволно течност во телото. Бидете сигурни да ја проверите бојата на урината во тоалетот, бидејќи е еден од најефикасните начини да го цениме дали телото добива доволно течност.

Метод 2 од 2:

Медицинска нега за дехидратација

Еден. Обрнете внимание на знаците на силна дехидратација. Ако вашата глава се врти, се појави конфузија на создавањето или виталноста се промени (на пример, срцето или дишењето стана почесто), веројатно е дека вашето тело е силно дехидрирано. Во вакви случаи, потребна е итна медицинска нега. Најчеста причина за силна дехидратација е топлински удар (поради долг престој на сонце), многу долга и тешка физичка активност или болест која е придружена со дијареа и / или повраќање.

Ако мислите дека имате силна дехидрација или се плашите дека може да се развие, а потоа обидете се да се консултирате со лекар што е можно поскоро.

Сликата насловена како хидрирана чекор 8

2. Интравенска администрација на течности. Често, со тешка дехидратација, лекарот става капка за интравенозен влез во телото во телото. Dropper е неопходен за најниска можна испорака на течност во вените, бидејќи преку дигестивниот систем течноста се апсорбира премногу долго. Течноста што е воведена интравенозно има посебен состав, ги содржи потребните соли и калории, поради што брзо ја елиминира дехидрацијата.

Ако имате дијареа и / или повраќање, исто така може да ви треба администрација на интравенска течност, бидејќи дијареата и повраќањето ја спречуваат апсорпцијата на телото од телото.

Сликата е насловена како хидрирана чекор 9

3. Помитијата на причината за одводнување. Многу е важно да се разбере дека случаите на силна дехидрација не бараат само медицинска интервенција и интравенска течност за инјектирање, туку и дијагноза, а потоа третманот на болеста што предизвика - да се направи сето тоа само може да доживее терапевт. Ако се обидете сами да се лекувате дехидрација, без да се ослободите од причината, малку е веројатно дека таквиот третман ќе даде долг резултат. Затоа, со најмали сомнежи, најдобро е да се консултирате со лекар - лекар ќе ви каже што да правите во вашиот случај.

Во повеќето случаи, текот на третманот на дехидрација зависи од специфичната дијагноза. Затоа е исклучително важно да се идентификува неговата кауза.

Ако имате било какви хронични заболувања (на пример, стагнацијална срцева слабост, болест на бубрезите, ендокрино растројство или хипонатремија), можете да бидете опасни за промена на количината на течност што ја пиете. Бидете сигурни да разговарате со терапевтот, каква количина на течност можете да пиете секој ден, бидејќи нормата препорачана за повеќето луѓе не може да се пристапи.